RESEP MILO UNTUK LENGKAPI NUTRISI SELAMA RAMADAN

Minum minuman coklat bubuk sebelum tidur nggak hanya membantu anak mendapat asupan nutrisi baik, lho. Ada berbagai manfaat lain yang bisa Sang Juara dapatkan. Mau tahu?

1.MENINGKATKAN KESEHATAN PENCERNAAN

Sebagian orang mengatakan bahwa jika anak mengonsumsi makanan dan minuman ketika mau tidur akan mengganggu sistem pencernaannya. Pernyataan tersebut tidak sepenuhnya salah, tetapi sebagian jenis makanan ternyata baik untuk dikonsumsi sebelum anak tidur.

Mengonsumsi minuman yang mengandung susu sebelum tidur dapat memperbaiki dan meningkatkan kesehatan saluran cerna karena usus lebih aktif di malam hari. Selain itu, konsumsi minuman coklat bubuk susu juga dapat mencegah anak sembelit dan beberapa masalah pencernaan lain yang biasa dialami anak.

Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Istirahat yang Cukup untuk Tumbuh Kembang Anak

2.MEMBANTU ANAK TIDUR LEBIH NYENYAK

Kebiasaan anak minum minuman mengandung susu sebelum tidur memang sudah diajarkan sejak dahulu. Faktanya, minum minuman coklat bubuk yang mengandung susu sebelum tidur memiliki manfaat untuk membantu anak menjadi rileks, mengurangi kecemasan, dan membuat kualitas tidur anak menjadi lebih baik.

Kandungan asam amino dalam susu yang bernama triptofan dapat memproduksi senyawa serotonin meningkatkan suasana hati anak, membuat tubuhnya menjadi rileks, dan memproduksi hormon melatonin yang meningkatkan kualitas tidur anak. Hasilnya, istirahat anak pun jadi lebih optimal sehingga ketika anak bangun, tubuhnya menjadi lebih segar.

3.ANAK LEBIH BERENERGI

Dalam masa pertumbuhan, anak butuh bergerak aktif dalam mengeksplorasi lingkungannya. Oleh karena itu, Ibu bisa mencukupi kebutuhan Sang Juara dengan menyiapkan asupan harian anak baik saat sarapan maupun sebelum tidur. Kandungan vitamin B2 pada minuman mengadung susu dapat mengubah gula kompleks berubah menjadi glukosa yang dapat diubah menjadi energi. Ibu bisa memberikan minuman coklat bubuk MILO Activ-Go untuk memberikan energi yang dibutuhkan anak.

Baca Juga: 5 Cara Biasakan Anak untuk Sarapan

Selain di pagi hari, Ibu juga bisa memberikan minuman coklat bubuk MILO Activ-Go 20 sampai 30 menit sebelum tidur agar anak dapat memiliki energi optimal di pagi hari. Minuman coklat bubuk MILO Activ-Go mengandung Mineral dan Vitamin seperti Vitamin B2, B3, B6, B12, dan Zat Besi untuk menghasilkan energi yang diperlukan anak untuk tetap aktif dan berenergi keesokan paginya. Rasa cokelatnya yang lezat juga membuat anak tak bosan meminumnya, Bu. Namun, selalu pastikan anak menyikat gigi 20-30 menit setelah minum MILO dan sesaat sebelum tidur ya, untuk menjaga kesehatan giginya.

Bagaimana kabar Sang Juara selama menjalankan pembelajaran secara online? Jika ia mulai kehilangan minat dalam menjalaninya, itu dapat dimaklumi Bu. Lantas, bagaimana solusinya?  Ibu bisa membuatkannya kotak bekal dilengkapi MILO kotak kecil. Berikut ini alasannya!

1.MENDUKUNG SITUASI SEKOLAH

Salah satu cara ampuh untuk membuat anak semangat saat belajar online adalah dengan menciptakan suasana belajar seperti di sekolah. Misal, selain memakai seragam, berikan anak pojok belajar agar fokus selama proses belajar-mengajar.

Selain itu, Ibu juga bisa menyiapkan kotak bekal untuk ia santap ketika istirahat makan siang. Dengan begitu, anak bisa merasakan layaknya sedang belajar di sekolah.

2.MENJAGA SEMANGAT ANAK UNTUK SEKOLAH DARI RUMAH

Menyiapkan bekal sekolah untuk makan siangnya juga bisa menjaga semangatnya selama belajar, Bu. Misalnya, Ibu bisa tanyakan menu makanan favoritnya yang ingin ia santap hari itu. Kemudian, siapkan dalam kotak bekal dan simpan dalam ransel sekolahnya. Jadi, ia akan lebih semangat selama belajar agar bisa cepat-cepat menyantap menu makanan favoritnya di jam istirahat siang.

3.MENGEMBALIKAN ENERGI ANAK SETELAH BELAJAR

Dalam menyiapkan bekal anak juga tidak boleh sembarangan, Bu. Pastikan menu makanan yang Ibu siapkan bernutrisi seimbang. Selain itu, Ibu juga bisa melengkapi bekalnya dengan MILO kotak kecil yang mengandung Vitamin B Kompleks untuk mengembalikan energi anak setelah belajar agar tetap aktif untuk raih lebih.

4.MEMBERIKAN ANAK KESEMPATAN BERINTERAKSI DENGAN TEMAN

Selain menjadi sumber energi agar fokus dan semangat selama belajar dari rumah, kotak bekal yang Ibu siapkan juga bisa memberikan anak kesempatan berinteraksi dengan teman sekolahnya. Khususnya saat istirahat atau di luar jam belajar. Misal, biarkan anak mengobrol via video call sambil menunjukkan bekal masing-masing. Sang Juara juga bisa memberikan ide untuk menu bekal yang sama di hari besok.

5.BANTU ANAK KREATIF MENCARI IDE & MENYIAPKAN BEKAL

Selain membantu anak tetap aktif berinteraksi dengan teman-teman, menyiapkan bekal makan siang yang dilengkapi MILO kotak kecil juga membantu anak lebih kreatif. Mulai dari kreatif mencari ide bekal hari selanjutnya, hingga bersemangat untuk membantu. Meski hanya berkutat di sekitar dapur, aktivitas ini juga membantu anak bergerak aktif selama berada di rumah lho, Bu.

Baca Juga: 4 Alasan Anak Perlu Minum Coklat MILO Saat Sarapan 

Itu tadi beberapa alasan pentingnya Ibu tetap menyiapkan kotak bekal anak meski sedang belajar dari rumah. Pastikan bekal yang Ibu siapkan bernutrisi tinggi agar ia lebih semangat dan berenergi mengikuti pelajaran. Salah satunya adalah melengkapi bekalnya dengan MILO kotak kecil atau MILO UHT.

MILO UHT dengan susu, ekstrak malt, dan cokelat juga mengandung Vitamin B Kompleks untuk membantu mengembalikan energi anak agar tetap aktif. Saat diminum di jam istirahat, MILO UHT bisa membantu anak bersemangat kembali setelah mempelajari materi dan berinteraksi dengan teman-temannya. Dengan kemasan yang praktis dan rasa cokelat yang lezat, MILO UHT jadi teman beraktivitas yang pas untuk Sang Juara, meski harus belajar dari rumah.

Di rumah saja bukan menjadi alasan anak untuk mengurangi aktivitas olahraganya.  Ada banyak sekali kegiatan dan jenis olahraga virtual yang bisa dilakukan Sang Juara. Memang olahraga bersama banyak orang lebih seru dan menyenangkan. Namun, olahraga virtual bisa jadi alternatif untuk merasakan kemeriahan serupa. Untuk meningkatkan semangat anak selama olahraga virtual, Ibu juga bisa beri minuman coklat MILO agar Sang Juara tetap berenergi untuk raih lebih. Yuk, cari tahu soal gaya olahraga terbaru ini!

Apa dan Bagaimana Cara Olahraga Virtual ?

Sesuai dengan namanya, olahraga virtual adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara online seperti melalui video. Saat ini sudah ada banyak sekali tersedia olahraga virtual yang dapat diakses secara gratis di media sosial. Salah satunya adalah laman MILO Activ Indonesia. Ibu cukup memilih Kelas Activ, dan ikuti gerakannya di rumah.

Apa Saja Manfaat Ikut Olahraga Virtual ? 

Ada banyak sekali manfaat mengikuti olahraga virtual. Salah satunya adalah bisa tetap aktif bergerak meski berada di rumah berolahraga di sekitar lingkungan tempat tinggal. Selain itu, anak juga bisa mengikuti acara yang sedang banyak dibicarakan dengan mengikuti protocol kesehatan. Kemudian, setelah berolahraga secara virtual, anak juga bisa mengisi kembali energinya dengan segelas minuman coklat MILO.

Baca Juga : Bolehkah Anak MInum Minuman Coklat Sebelum Olahraga Lari?

Olahraga Apa Saja yang Bisa di Lakukan Secara Virtual ? 

Tentu saja ada banyak, sehingga dapat dipilih dan disesuaikan berdasarkan minat anak. Berikut ini rekomendasi olahraga virtual lainnya yang bisa dilakukan Sang Juara di rumah:

1. Kelas Olahraga

Meski sedang menjalani masa belajar di rumah, umumnya sekolah tetap mengajarkan kelas olahraga atau PE (physical education) secara online. Jenis olahraga virtual ini bergantung pada kreativitas guru sekolahnya. Kemudian, anak tinggal mengikuti arahan guru melalui video call. Olahraga virtual ini umumnya lebih menantang karena harus mengejar nilai olahraga di sekolah. Sehingga anak akan lebih semangat menjalaninya.

2. Milorobic

Beberapa waktu lalu MILO sempat mengadakan tantangan olahraga MILOrobic. Manfaat gerakan aerobik ala MILO ini bisa membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, jika gerakan aerobik ini menjadi bagian dari olahraga rutin anak, tentu sangat baik bagi kesehatan jantung, paru-paru, dan aliran darah anak. MILOrobic juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan anak. Ibu bisa mengikuti gerakan MILOrobic di sini.

3. Lari Bersama Keluarga 

Olahraga virtual satu ini bisa dijadikan sebagai sarana kegiatan menyenangkan dengan seluruh anggota keluarga. Selain bisa menciptakan waktu berkualitas bersama keluarga, olahraga lari juga dapat menguatkan tulang dan otot kaki anak, serta menjaga daya tahan tubuhnya. Agar lebih menantang, Ibu bisa ajak keluarga untuk bergabung dalam MILO Indonesia Virtual Run di tanggal 9 September 2020 nanti.

Baca Juga: Yuk, Ajak Anak Olahraga Juggling untuk Tingkatkan Konsentrasi

Itu tadi beberapa olahraga virtual yang bisa bantu anak tetap sehat dan aktif bergerak selama di rumah saja. Selama melakukan olahraga virtual, jangan lupa untuk kembalikan energinya dengan beri ia segelas minuman coklat MILO Activ-Go. 

MILO Activ-Go dengan ekstrak malt, susu, dan cokelat diperkaya Vitamin B Kompleks untuk bantu mengembalikan energi anak setelah berolahraga. Dengan rasa cokelat lezat yang disukai anak, MILO Activ-Go bisa disajikan dingin maupun hangat, tergantung selera Sang Juara.

Tahukah, Ibu? Anak usia 6-12 tahun membutuhkan total 1.700 kkal per hari, dan 300 kkal di antaranya perlu dipenuhi di pagi hari. Oleh sebab itu, penting bagi Ibu untuk menyiapkan sarapan pagi buat anak. Konsumsi makanan bergizi di pagi hari bisa membantu Sang Juara lebih berenergi dan mudah berkonsentrasi ketika belajar secara virtual. Nah, karena Ibu perlu menyiapkan menu sarapan yang memenuhi kebutuhan gizinya, MILO punya beberapa inspirasi menu praktis berikut ini.

1.OMELET KENTANG WORTEL

Jika anak tidak terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menyiapkan Omelet Kentang Wortel ala MILO. Cara penyajiannya pun mudah, pertama siapkan bahan-bahan yang diperlukan seperti berikut:

• 50 ml susu full cream cair
• 5 butir telur
• ½ sendok teh garam
• ¼ sendok teh merica bubuk
• 25 gram ayam giling
• 50 gram kentang, diparut
• ½ buah wortel, diparut
• 50 gram keju cepat leleh, dipotong kotak kecil

Cara membuatnya:

1. Kocok telur dalam wadah. Masukkan susu cair, garam, dan merica kemudian aduk hingga rata.
2. Campurkan ayam, kentang, wortel, dan keju ke dalam wadah. Aduk rata.
3. Tuang ke dalam wajan anti lengket, kemudian aduk setiap menjadi butiran. Gulung hingga membentuk omelet sambil ditekan-tekan di pinggir wajan hingga matang.

Resep sarapan pagi buat anak di atas adalah untuk 4 orang ya, Bu. Jadi, bisa dikonsumsi oleh anggota keluarga yang lain. Dengan menu sederhana ini, tubuh anak bisa mendapatkan total energi sebanyak 155 kkal. Ibu juga melengkapi kebutuhan energi anak dengan segelas MILO, sehingga total energi yang dipenuhi adalah sebanyak 290 kkal.

2.NASI KEPAL ISI TUNA DAN TIMUN

Kalau Sang Juara lebih suka makan porsi kecil sehingga terasa seperti camilan, Ibu bisa membuatkan Nasi Kepal Isi Tuna dan Timun. Menu sarapan pagi buat anak satu ini cukup unik dan cara penyajiannya mudah, Bu. Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

Bahan nasi:

• 750 gram nasi putih panas
• 2 lembar nori, cincang kasar

Bahan isi:

• 1 kaleng ikan tuna
• 50 gram jagung pipil
• 100 gram timun jepang, potong kotan ½ cm
• 75 gram mayonaise
• ⅜ sendok teh garam

Cara membuatnya:

1. Campurkan bahan nasi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata. Sisihkan.
2. Campurkan bahan isi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata.
3. Ambil 75 gram nasi, beri isi, dan bentuk menjadi segitiga. Lakukan hal sama pada bahan lain.

Dengan mengikuti resep di atas, Ibu bisa membuat 10 kepal nasi. Nah, setiap porsinya mengandung 150 kkal. Untuk memenuhi kebutuhan energi anak, lengkapi dengan segelas MILO yang mengandung 140kkal. Jadi, kebutuhan energi anak sebanyak 290 kkal dapat dipenuhi saat sarapan.

4.NASI GORENG SUKIYAKI

Jika Sang Juara terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menghidangkan nasi goreng sukiyaki yang tinggi Karbohidrat, Serat, dan Protein. Jadi, menu sarapan pagi buat anak tak hanya mengenyangkan, tapi juga bergizi. Dengan mencoba resep ini, Ibu bisa menyiapkan nasi goreng untuk 6 orang. Bila jumlah anggota keluarga di rumah kurang dari itu, Ibu cukup mengurangi takaran bahan-bahannya, ya.  Berikut ini bahan-bahan yang diperlukan:

• 200 gram brokoli, rebus sebentar hingga matang, kemudian cincang kasar
• 600 gram nasi putih
• 2 siung bawang putih cincang halus
• 1 butir telur
• 150 gram daging sukiyaki
• 50 gram kacang polong
• 2 sendok makan kecap ikan
• ½ sendok teh garam
• ½ sendok teh merica
• 1 batang daun bawang, iris halus
• 1 sendok makan minyak untuk tumis

Cara membuatnya:

1. Tumis bawang putih hingga harum. Sisihkan di pinggir wajan.
2. Tambahkan telur, aduh hingga menjadi telur orak arik.
3. Masukkan sukiyaki dan aduk hingga berubah warna.
4. Tambahkan nasi, brokoli, kacang polong, kecap ikan, garam, merica, dan daun bawang.
5. Aduh hingga merata.

Mudah bukan, Bu? Selain rasanya yang enak, menu sarapan pagi ini dapat memenuhi kebutuhan energi anak hingga 150 kkal. Kemudian, Ibu bisa melengkapi sarapannya dengan segelas MILO, sehingga kebutuhan energi sebanyak 290 kkal terpenuhi.

Baca Juga: 4 Alasan Anak Perlu Minum Coklat MILO Saat Sarapan

Dari tiga menu di atas, kira-kira Ibu mau siapkan sarapan pagi buat anak yang mana? Apapun menu sarapan yang dipilih, jangan lupa lengkapi dengan MILO Acitv-Go guna memenuhi kebutuhan energinya di pagi hari. Selain dapat meningkatkan energi Sang Juara, MILO Activ-Go juga membantu memenuhi 50% kebutuhan Zat Besi harian anak agar ia tak mudah lemas. Selamat menyiapkan sarapan pagi buat anak!

Setiap orangtua tentu menginginkan anak tumbuh menjadi pribadi yang berani dan tangguh. Nah, ini bisa didapatkan dengan mendorong anak untuk aktif berolahraga. Selain baik untuk pertumbuhan fisik anak, olahraga juga merupakan salah satu cara melatih mental anak agar berani. Lalu, apa saja kegiatan olahraga yang bisa dilakukan Sang Juara agar memiliki mental pemberani? Mari simak penjelasan lengkapnya sebagai berikut:

1.MENGIKUTI KOMPETISI OLAHRAGA VIRTUAL

Hingga saat ini, aktivitas yang membuat banyak orang berkerumun di satu tempat masih ditiadakan, termasuk acara olahraga lari. Nah, supaya anak bisa merasakan kemeriahan olahraga dan tetap mematuhi protokol kesehatan, Ibu bisa menyarankannya mengikuti kompetisi olahraga virtual yang sedang tren belakangan ini, Sebagai rekomendasi, Sang Juara bisa ikutan MILO Indonesia Virtual Run, kategori Family Run 3k bersama salah satu anggota keluarga lainnya. Meski berjalan secara virtual, kegiatan olahraga ini bisa menjadi salah satu cara melatih mental anak agar berani karena mau mencoba kegiatan baru. Tak hanya itu, ia juga belajar mendukung teman yang mengikuti MILO Indonesia Virtual Run bersama keluarganya.

Baca Juga : Olahraga di Rumah Bisa Membangun Karakter Anak Berikut Ini!

2.IKUT TANTANGAN OLAHRAGA

Ketika harus beraktivitas di rumah, tak heran jika anak menjadi bosan dalam belajar dan melakukan kegiatan lain. Supaya ia tetap aktif bergerak, Ibu bisa ajak Sang Juara untuk mengikuti tantangan olahraga dari atlet favoritnya. Selain itu, anak juga bisa melihat tantangan atau challenge olahraga yang ada di media sosial maupun dari MILO, seperti MILOrobic Challenge. Tantangan olahraga bisa  menjadi cara melatih mental anak agar berani, karena ketika berhasil menyelesaikan tantangan, Sang Juara akan merasa percaya diri dan lebih berani.

3.OLAHRAGA BERSAMA KELUARGA

Cara melatih mental anak agar berani berikutnya adalah berolahraga bersama keluarga seperti jogging atau jalan sehat. Olahraga bersama keluarga merupakan kegiatan yang positif untuk anak karena dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat anak menjadi berani. Jika anak ingin olahraga bersama keluarga di sekitar rumah, Ibu bisa mengajarkannya mematuhi protokol kesehatan seperti jaga jarak, membawa hand sanitizer, dan memakai masker.

4.POSTING AKTIVITAS FISIK ANAK DI MEDIA SOSIAL

Posting video latihan dan aktivitas fisik anak di media sosial terbukti dapat membuat anak menjadi berani. Ia bisa posting kegiatan olahraga di rumah seperti main basket, lompat tali, dan jogging bersama keluarga. Dengan mengunggah video aktivitas olahraga di media sosial, anak akan termotivasi untuk menampilkan yang terbaik. Bila Sang Juara berhasil memecahkan rekornya sendiri, ia akan makin percaya diri dan berani.

5.LATIHAN SECARA RUTIN

Cara melatih mental anak agar berani dan percaya diri lainnya adalah latihan secara rutin. Setiap anak memiliki kemampuan yang berbeda-beda di setiap jenis olahraga. Oleh karena itu, Ibu bisa mengajarkan anak untuk latihan olahraga secara rutin agar kemampuan olahraganya meningkat. Ketika kemampuan olahraganya meningkat, anak akan lebih berani dan percaya dengan kemampuannya.

Itulah lima cara melatih mental anak agar berani dengan berolahraga. Nah, setelah selesai berolahraga, Ibu juga bisa memberikan segelas MILO 3in1 yang diperkaya susu, ekstrak malt, dan rasa cokelat yang lezat. Selain itu, penuhi kebutuhan nutrisi harian anak dengan memberikan makanan dan minuman yang bergizi. Ibu juga memberikan contoh gaya hidup sehat dari atlet favoritnya. Semangat terus melatih mental Sang Juara menjadi seorang pemberani!

Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga juga bisa membantu membangun karakter anak, lho! Menurut penelitian, olahraga dapat meningkatkan kemampuan anak dalam bekerja sama dengan tim, kepemimpinan, bersikap adil, pantang menyerah, perencanaan, serta menghargai proses. Untuk memaksimalkan hasil, Ibu perlu memperhatikan 6 faktor penting yang bisa membantu anak membangun karakter positif melalui olahraga. Simak, yuk!

1.CONTOH DARI ORANGTUA

Membangun karakter anak lewat olahraga bisa didukung dengan contoh dari orangtua. Misalnya, dengan menyampaikan pengalaman Ibu ketika pernah aktif berolahraga untuk meningkatkan motivasi Sang Juara. Setelah itu, ajaklah ia untuk berolahraga bersama. Menurut penelitian, aktivitas bersama orangtua membuat anak lebih menikmatinya serta meningkatkan serangkaian karakter positif seperti rasa percaya diri dan kemampuan sosialisasi.

Baca Juga : 5 Cara Supaya Anak Punya Sikap Pantang Menyerah

2.LINGKUNGAN YANG MENDUKUNG

Lingkungan dalam berolahraga adalah faktor yang sangat krusial. Hal ini dikarenakan anak cenderung mencontoh lingkungannya. Misalnya, anak cenderung lebih percaya diri jika tumbuh di lingkungan yang apresiatif. Lingkungan juga mempengaruhi bagaimana ia mendefinisikan diri sendiri. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan anak mendapatkan teman berolahraga yang suportif, pelatih atau guru yang bisa memberikan dukungan positif, dan hubungan baik antara anak dengan lingkungannya.

3.KONDISI TUBUH

Olahraga adalah aktivitas yang banyak mengandalkan fisik, sehingga kondisi tubuh anak sangat perlu diperhatikan sebelum memulai kegiatan. Perhatikan kondisi fisiknya, apakah ada penyakit atau hal lain yang membuatnya kurang maksimal dalam melakukan olahraga tertentu. Pasalnya, banyak anak yang mengalami cedera dalam berolahraga karena fisiknya belum siap.

4.ANTUSISME ANAK

Pastikan olahraga yang Ibu pilih membuat anak bahagia. Jangan sampai ia malah terbebani oleh kegiatan yang tidak ia senangi. Ibu dapat mendiskusikan keinginannya terlebih dahulu sebelum memilih kegiatan olahraga yang cocok untuknya. Jika sudah memiliki beberapa opsi, perkenalkan anak dengan beberapa jenis olahraga tersebut. Apabila anak merasa senang saat menjalani aktivitasnya, tentu kegiatan tersebut akan jauh lebih optimal dalam membangun karakter anak yang positif.

5.KESIAPAN MENTAL

Bukan hanya kesiapan fisik, olahraga juga memerlukan kesiapan mental yang baik agar bisa membangun karakter anak dengan maksimal. Pada usia 6-9 tahun, anak sudah memiliki kapasitas untuk melakukan olahraga sederhana. Namun, umumnya mereka belum siap untuk memahami konsep strategi dan kerja sama tim. Pada usia 10-12 tahun, biasanya sudah bisa memahami olahraga yang lebih kompleks.

Baca Juga: Ajak Anak Tonton Pertandingan Olahraga, Yuk! Ini 7 Manfaatnya

6.KEBUTUHAN ENERGI YANG TERPENUHI

Energi yang cukup akan membantunya tumbuh secara optimal sekaligus membangun karakter anak. Umumnya, anak yang tumbuh dengan rasa percaya diri tinggi secara fisik lebih menonjol karena merasa kebutuhan energinya tercukupi. Selain itu, asupan gizi yang lengkap juga akan mendorong pertumbuhan dan perkembangan otak, sehingga mengoptimalkan perkembangan motorik, kognitif, hingga kemampuan sosial selama masa pertumbuhan.

Untuk mendukung tumbuh kembang Sang Juara agar tumbuh optimal dan senantiasa berenergi, terus berikan ia makanan yang bergizi. Lengkapi pula kebutuhan nutrisinya dengan segelas MILO 3in1 yang disajikan hangat maupun dingin. MILO 3in1 merupakan minuman coklat bubuk yang diperkaya susu dan ekstrak malt, serta mengandung Vitamin dan Mineral. Misalnya, Kalsium, Vitamin C, dan Vitamin D untuk memperkuat tulang dan gigi; juga Vitamin B2, B3, dan B6 yang membantu mengisi energi anak agar terus aktif untuk raih lebih.

Bu, setelah berolahraga, Sang Juara akan kehilangan banyak energi. Oleh karena itu, Ibu perlu mengisi kembali energinya dengan asupan bergizi agar ia tetap aktif untuk raih lebih. Ibu bisa memberikan minuman coklat MILO dingin yang nikmat serta diperkaya Vitamin dan Mineral. Supaya anak nggak bosan, Ibu bisa berkreasi dengan MILO untuk membuat minuman-minuman berikut!

1. DALGONA MILO

Minuman yang sempat hits belakangan ini juga bisa dibuat pakai MILO, lho. Rasa minuman coklat MILO dengan tekstur yang lembut bisa Ibu buat sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan berikut:

• 4 sdm MILO Activ-Go
• 3 sdm air dingin
• 3 sdm whipping cream bubuk
• 250 ml susu rendah lemak
• Secukupnya es batu

Cara membuat milo dalgona :

1. Campur MILO Activ-Go dan air dingin, aduk hingga larut, tambahkan whipping cream bubuk dan kocok hingga mengembang.
2. Masukkan es batu ke dalam gelas, tuang susu rendah lemak, dan tambahkan Dalgona MILO. Sajikan.

Baca Juga : Waktu Tepat Menikmati Minuman Coklat MILO untuk Tumbuh Kembang Optimal!

2. MILO COOKIES AND CREAM

Perpaduan rasa cokelat lezat dengan tekstur cookies yang crunchy, siapapun pasti akan ketagihan dengan MILO Cookies and Cream. Cara penyajiannya juga praktis. Berikut ini bahan-bahan MILO cookies and cream yang perlu disiapkan:

• 2 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 122 ml air
• 122 gr es batu
• 2 keping cookies and cream, potong-potong

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuang ke dalam gelas dan taburi cookies and cream di atasnya.

Untuk: 2 porsi

3. MILO DINOSAUR

Mungkin Ibu sudah tidak asing lagi dengan menu yang satu ini. MILO Dinosaur sempat menjadi tren minuman lezat selama beberapa waktu ini. Nah, cara membuat susu MILO Dinosaur juga mudah, sehingga Ibu tak perlu beli di luar. Ibu cukup siapkan bahan berikut:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram sebagai bahan utama
• ½ sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram sebagai taburan
• 122 ml air
• 122 gr es batu

Cara membuatnya:

1. Masukkan 1 sachet MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan beri taburan ½ sachet MILO di atasnya

Untuk: 1 porsi

4. MILO NATA DE COCO

Nata de coco merupakan olahan air kelapa yang difermentasikan. Menariknya, nata de coco juga kaya akan kandungan mineral yang dapat membuat tubuh terhidrasi setelah berolahraga. Teksturnya yang kenyal seperti jelly juga membuat banyak anak menyukai bahan menyehatkan ini. Nah, nata de coco juga dapat dipadukan dengan minuman coklat MILO. Berikut ini bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 170 gr es batu
• 122 ml air
• 1½ sendok makan nata de coco

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, setengah porsi es batu, dan air ke dalam wadah blender
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, isi dengan es batu sisanya, lalu tambahkan nata de coco.

Untuk: 1 porsi

5. MILO CINCAU

MILO Cincau bisa menjadi sajian minuman coklat lezat yang bergizi. Faktanya, cincau kaya akan kandungan Mineral yang dapat mengembalikan cairan tubuh anak setelah berolahraga. Dipadukan dengan rasa cokelat lezat dan tinggi akan Vitamin B Kompleks dari MILO, minuman coklat sachet ini sangat cocok diminum setelah berolahraga. Berikut ini bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 170 gr es batu
• 122 ml air
• 1,5 sdm cincau hitam

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, setengah porsi es batu, dan air ke dalam wadah blender
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, isi dengan es batu sisanya, dan tambahkan cincau hitam.

Untuk: 1 gelas

6. CHOCO MILO

Untuk membuat minuman coklat yang kaya rasa, Ibu bisa mencoba membuat Choco MILO. MILO sendiri memiliki rasa cokelat yang lezat dengan 25% gula lebih rendah dibandingkan kemasan sebelumnya. Untuk memberikan tekstur crunchy, Ibu bisa tambahkan cokelat serut di atasnya. Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 2 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gr
• 122 ml air
• 122 gr es batu
• 1 sendok makan cokelat serut

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan beri taburan cokelat serut di atasnya.

Untuk: 2 porsi

Baca Juga: Inspirasi Bekal Piknik Anak yang Sehat & Praktis

Tidak susah bukan Bu, menyiapkan minuman coklat MILO Activ-Go dengan resep di atas? Ibu bisa mencoba resepnya secara bergantian supaya Sang Juara tidak bosan. Selamat mencoba!

Apakah Ibu sudah tahu bagaimana cara lari yang benar? Selain menyenangkan, olahraga lari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental anak. Jika dilakukan secara rutin, tubuh anak bisa jadi lebih kuat dan daya tahan tubuhnya pun akan meningkat, sehingga tidak mudah terserang penyakit. 

Lari secara tepat juga membantu meningkatkan kecepatan, olahraga jadi lebih efisien dan nyaman, serta mengurangi tekanan pada tubuh sehingga risiko cedera berkurang. Bentuk lari yang tepat mengurangi risiko kelelahan dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari lari Anda. Lalu bagaimana teknik lari yang benar? Berikut akan dibahas secara rinci cara lari yang tepat:

Cara Lari yang Benar agar Tidak Cedera

Terlepas dari segala manfaat lari untuk menjaga kesehatan, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan untuk menghindari resiko cedera saat lari. Apa saja itu? Berikut ini informasi lengkapnya, Bu!

1. Gunakan pakaian yang menyerap keringat

Meskipun terlihat sepele, menggunakan baju yang menyerap keringat merupakan hal yang penting. Mengapa demikian? Pakaian olahraga yang baik bisa memberikan rasa hangat pada saat cuaca sedang berangin, dan memberikan rasa sejuk ketika cuaca sedang panas. Selain itu, bila pakaian yang dipakai Sang Juara tidak mampu menyerap keringat dengan baik, ia akan merasa kurang nyaman, dan rentan mengalami cedera. Maka dari itu, pilihlah pakaian olahraga yang dapat menyerap keringat dengan baik.

2. Pakai sepatu lari yang tepat

Memilih sepatu olahraga yang tepat juga merupakan salah satu hal yang wajib Ibu perhatikan. Perlu Ibu ketahui bahwa ada berbagai jenis sepatu olahraga, sesuai dengan kebutuhan aktivitas yang dilakukan. Contohnya, jika Sang Juara akan melakukan olahraga lari, maka gunakanlah sepatu khusus lari. Hal ini untuk menghindari jari kaki lecet, rasa sakit pada betis, sakit lutut, dan lainnya. Selain itu, pastikan anak juga menggunakan ukuran sepatu yang sesuai. Hindari ukuran sepatu yang terlalu pas maupun terlalu besar.

3. Lakukan pemanasan

Nah, sebelum olahraga lari, ingatkan anak untuk melakukan pemanasan ya, Bu. Kadang kala karena terlalu semangat untuk olahraga, banyak anak yang mengabaikan pemanasan. Padahal, meskipun sudah sering melakukan olahraga, pemanasan wajib dilakukan. Hal ini untuk mencegah terjadinya kram otot dan terhindar dari risiko cedera ketika berolahraga. Selain itu, pemanasan juga dilakukan untuk meningkatkan cairan yang melumasi persendian sehingga membuat sendi anak menjadi lebih lentur.

4. Perhatikan teknik berlari yang benar

Tahukah Ibu bahwa olahraga lari juga harus dilakukan dengan teknik yang benar? Awalnya memang terasa kaku, namun jika sudah terbiasa, tubuh anak akan beradaptasi dengan baik. Salah satu cara berlari yang bisa anak lakukan adalah mulai berjalan kaki dengan jarak dan durasi yang pendek. Langkahkan kaki sesuai kemampuan anak. Jadi, ingatkan anak untuk tidak memaksakan diri, ya. Kemudian, perlahan cobalah berlari dengan posisi dan postur tubuh yang benar, yaitu badan lurus agak mencondong ke depan, pandangan lurus ke depan, dan ayunkan tangan secara natural di kanan dan kiri tubuh.

5. Terapkan cara bernapas yang baik

Mengatur pernapasan bagi pemula memang cukup menantang. Meski begitu, ada cara mudah yang dapat diikuti Sang Juara. Berikut ini langkah-langkah agar bisa bernapas dengan baik:

• Hirup udara melalui hidung
• Penuhi ruang di paru-paru
• Lepaskan melalui mulut yang sedikit terbuka

Langkah-langkah ini sangat penting untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan menarik napas melalui mulut dapat menyebabkan terhirupnya kotoran dan debu sehingga masuk ke saluran pernapasan.

6. Perhatikan posisi kaki

Ibu juga perlu memperhatikan posisi kaki jika ingin menerapkan cara lari yang benar. Untuk mengurangi risiko cedera, hentakan bagian kaki depan atau tengah terlebih dahulu saat mendaratkan kaki ke tanah. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa pelari yang terbiasa mendarat dengan tumit (rear-foot strike) mengalami cedera stres berulang yang lebih besar dibandingkan dengan pelari yang kebanyakan mendarat dengan kaki depan dan kaki depan.

7. Jaga hidrasi tubuh dengan minum air

Minumlah air ekstra beberapa jam sebelum dan sesudah berlari. Jika memungkinkan, bawalah air saat Anda berlari. Hal ini berguna untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan badan terasa mudah lelah, sakit kepala, penurunan koordinasi, mual, dan kram otot. Minum air yang cukup saat lari juga mencegah heat stroke yang bisa menimbulkan konsekuensi serius. Dehidrasi juga bisa memperlambat performa saat berlari.

8. Lakukan pendinginan usai lari

Setelah Anda melakukan olahraga lari, Anda perlu melakukan pendinginan. Pendinginan mempersiapkan tubuh kita untuk pemulihan. Jika tidak dilakukan dengan benar, tubuh membutuhkan waktu lama untuk pulih dan performa lari berikutnya akan terhambat. 

Seiring waktu, hal ini juga bisa memicu cedera. Pendinginan juga menyeimbangkan sistem kardiovaskular: Saat berlari, detak jantung dan curah jantung meningkat untuk mengalirkan darah kaya oksigen ke otot-otot yang bekerja.

Pendinginan yang tidak dilakukan dengan benar dapat menghambat pemulihan dan performa Anda di masa mendatang, yang mungkin dapat menyebabkan cedera seiring berjalannya waktu. Ibu bisa mengajar si kecil melakukan pendinginan usai olahraga lari selama 5 hingga 10 menit. Pendinginan bisa dilakukan dengan jalan kaki cepat.

Kembalikan Energi Setelah Lari dengan MILO Activ-Go

Itu dia beberapa cara lari yang benar dengan benar agar terhindar dari risiko cedera. Nah, setelah lelah berolahraga, jangan lupa kembalikan energi Sang Juara dengan MILO Activ-Go. MILO Activ-Go merupakan minuman cokelat yang kaya akan Vitamin B Kompleks yang membantu mengembalikan energi anak setelah aktif bergerak. Jadi, ia bisa tetap aktif untuk raih lebih. Ibu bisa memberikan Milo 2 kali sehari saat pagi dan sore. Jadi, si Kecil akan memiliki energi penuh untuk beraktivitas dan terhindar dari kelelahan.

Source:

1. Verywell Fit - 8 Tips for Proper Running Form. Dari https://www.verywellfit.com/tips-for-proper-running-form-4020227. Diakses 3 Oktober 2023  
2. POGO Physio Gold Coast - Running Technique Principle 3: Optimise Your Foot Placement. Dari https://www.pogophysio.com.au/blog/running-technique-principle-3-optimise-your-foot-placement/. Diakses 3 Oktober 2023
3. healthdirect - Running tips for beginners. Dari https://www.healthdirect.gov.au/running-tips. Diakses 3 Oktober 2023  
4. Verywell Fit - Keeping Hydrated During Your Runs. Dari https://www.verywellfit.com/hydration-and-running-2911541. Diakses 3 Oktober 2023  
5. Penn Medicine - Injury Prevention: 3 Cool Down Steps for Runners. Dari https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2017/february/injury-prevention-three-cool-down-steps-for-runners. Diakses 3 Oktober 2023
6. Mayo Clinic - Aerobic exercise: How to warm up and cool down. Dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045517. Diakses 3 Oktober 202