RESEP MILO UNTUK LENGKAPI NUTRISI SELAMA RAMADAN

Biasanya, anak akan pulang sekolah pada siang hari bolong. Maksudnya, saat cuaca sedang panas-panasnya. Tak heran, ia sering mencari minuman dingin menyegarkan di dalam kulkas atau bahkan meminta Ibu membelikannya di warung. Supaya tidak jajan, Ibu bisa membuat sajian dingin dengan bermodalkan minuman coklat bubuk, lho.

Coklat bubuk sebenarnya dipilih karena mudah didapat dan diolah untuk makanan camilan ataupun minuman. Bahkan, Ibu bisa memilih menjadikannya minuman hangat atau dingin. Coklat bubuk untuk minuman yang enak dan sehat digunakan, yakni MILO. Ibu bisa memilih produk MILO yang sachet dengan takaran tepat atau di kardus dan kaleng.

Lalu, bagaimana cara membuat minuman coklat bubuk. Jangan bingung Ibu, berikut ini MILO merekomendasikan beberapa kreasi minuman coklat bubuk yang tepat disantap saat siang hari atau cuaca panas. Coba disimak, ya!

1. MILO Honey Granola

Apa yang dirasakan anak ketika pulang sekolah pada siang hari? Selain merasa kepanasan, anak biasanya juga merasa lelah dan mood pun jadi turun. Sebenarnya, kondisi itu wajar terjadi mengingat anak mengeluarkan banyak energi saat beraktivitas di sekolahnya. Lalu, apa yang harus Ibu lakukan?

Hal yang harus Ibu lakukan adalah memulihkan otot-otot di tubuh anak dan mengembalikan energinya. Salah satu caranya adalah memberikannya sajian yang kaya akan nutrisi dan energi. Uniknya Ibu bisa membuatnya dari bubuk coklat, madu, dan juga granola. Seperti apa caranya?

Minuman coklat bubuk ini pertama-tama dicampurkan bersama susu cair dingin, madu, serta granola. Lalu, di-blender hingga tercampur rata. Siapkan gelas dengan es batu di dalamnya. Tuangkan MILO Honey Granola di atasnya. Jangan lupa berikan juga taburan bubuk MILO di atas sajian tersebut.

Baca Juga:5 Kreasi Minuman Coklat Bubuk untuk Momen Spesial Bersama Keluarga

2. MILO Jelly Red Bean

Ibu ingin memberikan sajian minuman yang sekaligus mengenyangkan? Coba buat MILO Jelly Red Bean. Caranya mudah, dengan berbahan dasar minuman coklat bubuk dan sejumlah topping. Pastinya, rasanya yang manis akan disukai anak.

Pertama-tama, Ibu bisa mencampur es batu, MILO bubuk, dan susu dingin ke dalam blender. Biarkan bahan-bahan ini tercampur hingga rata. Setelah rata, tuangkan ke dalam gelas yang sudah berisi jelly warna-warni. Pada bagian akhir, Ibu bisa tambahkan red bean atau kacang merah di bagian atas.

Rasanya yummy dan menyegarkan di mulut. Anak pun akan merasa lebih fresh dan senang ketika mengonsumsinya. Untuk informasi tambahan, red bean ini kaya akan protein, lho. Artinya, dapat membantu atau memulihkan otot-otot yang tadi kaku setelah anak aktif berkegiatan.

3. MILO Yoghurt Strawberry

MILO, yoghurt, dan strawberry bisa disatukan menjadi minuman? Bagaimana caranya? Pastinya ini melibatkan minuman coklat bubuk. Kalau dibayangkan, minuman ini pasti terasa segar karena ada rasa asam dan manis. Bahkan, sedikit pahit dari coklat.

Cara membuatnya pun tidak sesulit yang Ibu pikirkan. Pertama-tama, siapkan MILO bubuk, yoghurt plain, buah strawberry, dan susu cair dingin. Kemudian, Ibu hanya tinggal memasukkan semua bahan ke blender dan biarkan semuanya tercampur hingga rata.

Pastinya, tekstur minuman menyegarkan ini akan sedikit padat. Pastikan disajikan saat masih terasa dingin. Hal ini juga membantu anak merasa lebih kenyang ketika mengonsumsinya. Bahkan, membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian beraktivitas di sekolah.

Lengkapi kebutuhan energi anak di pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya. Untuk melengkapi energi anak sekaligus memberikannya minuman dengan kandungan susu, berikanlah minuman coklat bubuk MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Mengapa Ibu harus menyiapkan menu sarapan sehat untuk anak? Perlu ibu pahami, sarapan merupakan asupan makanan yang pertama dikonsumsi anak setelah tidur semalaman. Artinya, selama hampir 8 jam lebih anak berpuasa dalam tidur. Pastinya, ia memerlukan energi dan nutrisi untuk memulai harinya di sekolah. Untuk itulah, sarapan sehat diperlukan anak.

Ketika anak melewatkan menu sarapan sehat, ada kemungkinan performanya selama di sekolah menjadi kurang baik. Anak menjadi sulit berkonsentrasi dan merasa lemas. Ini karena tubuh memerlukan energi untuk memulai aktivitas. Ia pun merasa lapar sehingga akan cenderung jajan berlebihan ketika jam istirahat.

Agar itu tak terjadi, biasakan anak untuk menyantap sarapan paginya sebelum berangkat ke sekolah ataupun melakukan kegiatan apa pun. Berikut ini inspirasi menu sarapan sehat untuk anak yang bisa berikan setiap hari.

1. Oatmeal Buah

Menu sarapan sehat untuk anak pertama yang bisa dicoba adalah Oatmeal Buah. Sajian ini bisa menjadi makanan yang menyegarkan di mulut dan tenggorokan. Selain itu, kebutuhan cairan anak bisa langsung terpenuhi dengan hadirnya beberapa macam buah-buahan. Lalu, bagaimana cara membuatnya.

Sangatlah mudah, tak sampai 5 menit untuk menyajikannya. Ibu cukup menyiapkan yoghurt, oatmeal, dan buah-buahan. Lalu, campurkan dengan susu cair hingga bahan-bahan tadi tergenang. Supaya dapat sensasi menyegarkan, Ibu bisa memotong buah pada malam hari dan dimasukkan ke dalam freezer.

Buah yang dipilih bisa pisang, anggur, strawberry, atau kiwi. Walau terlihat seperti camilan, menu makanan ini mengenyangkan dan kaya nutrisi, lho.

Baca Juga:Nutrisi Wajib di Menu Sarapan Sehat Untuk Anak

2. Nasi Goreng Sayuran

Beberapa anak sering memusuhi sayuran. Bahkan, sengaja memisahkan sayuran dalam menu makananannya di pinggiran piring. Bagaimana cara supaya anak mau makan sayur? Ayo Ibu putar otak untuk sebuah trik baru.

Salah satu caranya adalah menyisipkan sayuran dalam menu Nasi Goreng ketika sarapan pagi. Misalnya, memberikan potongan wortel yang kecil-kecil, sawi, ataupun buncis di dalamnya. Tanpa sadar, anak bisa mengonsumsi sajian tersebut. Ini karena rasa nasi goreng yang gurih membuatnya tak bisa berhenti makan hingga habis.

3. Roti Selai Kacang dan Pisang

Roti juga menjadi menu sarapan sehat untuk anak yang populer diberikan ketika akan berangkat sekolah. Biasanya, Ibu memilihnya karena mudah dibuat. Apalagi saat ibu tak sengaja bangun kesiangan. Roti bisa menjadi jalan keluar cepat dan sehat.

Ada baiknya Ibu memilih jenis roti wholegrain yang memiliki indeks glikemik rendah. Ibu bisa mengolesinya dengan selai kacang dan mengisinya dengan potongan pisang yang manis. Anak pastinya akan sulit menolak kelezatannya. Sajian ini juga bisa dijadikan bekal sekolah, lho.

4. Sereal Biji-Bijian

Sereal juga bisa menjadi jalan ninja Ibu untuk memberikan sarapan sehat. Pembuatannya yang praktis bisa menghemat waktu Ibu melakukan pekerjaan rumah lainnya. Selain praktis, menu biji-bijian ini kaya karbohidrat dan juga berprotein tinggi. Tentunya, ini cocok sekali untuk anak yang akan melakukan kegiatan seharian di sekolah.

Cara membuatnya yang mudah tentunya ini menjadi keunggulan menu sarapan sehat ini. Ibu hanya tinggal memasukan sereal dan yoghurt dalam mangkuk. Lalu, tuangkan susu cair di atasnya. Sajian ini kaya akan protein, vitamin, serta mineral untuk pertumbuhan anak.

5. Pancake

Ibu ingin mengambil inspirasi dari makanan khas Barat untuk sarapan hari ini? Menu pancake bisa menjadi pilihannya. Ibu tinggal membuat adonan dari tepung atau membeli tepung jadi khusus pancake. Lalu, adonan tersebut dipanggang di atas wajan antilengket.

Setelah jadi, Ibu bisa menambahkan topping stroberi, kiwi, taburan coklat bubuk, dan madu di atasnya. Walau terlihat seperti kue biasa, sebenarnya pancake kaya akan karbohidrat yang dapat membantu anak mendapatkan energi untuk tubuhnya. Selain itu, pilihan topping-nya juga bisa menambahkan nilai gizi sajian ini.

6. Bubur Ayam

Menu sarapan sehat untuk anak lainnya adalah bubur ayam. Pertama-tama, Ibu harus menyiapkan bubur dari beras terlebih dulu. Taruh ke dalam tempat penyimpanan yang tahan panas, misalnya termos pada malam harinya. Ketika waktu sarapan, Ibu bisa menghangatkannya lagi untuk diberikan kepada anak.

Tambahkan suwiran ayam, seledri, dan juga bawang goreng untuk menambah rasa. Ibu bisa mengganti ayam dengan daging atau udang juga, lho. Tambahkan telur setengah matang untuk kebutuhan protein dan lemak baik anak.

Untuk informasi, mengonsumsi bubur membuat anak bisa kenyang lebih lama ketimbang nasi, lho. Itu sebabnya, menu bubur ayam bisa menjadi pilihan sarapan anak.

Menu sarapan sehat untuk anak tidak akan lengkap tanpa kehadiran pelengkap nutrisi, seperti MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Sarapan merupakan makanan yang pertama dikonsumsi anak ketika semalaman berpuasa dalam tidur. Untuk itu, Ibu harus membuat sarapan sehat untuk anak. Ini supaya kegiatan harian anak dapat berjalan lancar tanpa ada gangguan. Misalnya, sulit berkonsentrasi ataupun perut sakit karena lapar.

Apakah makananmu saat sarapan sudah termasuk makanan sehat dan bergizi? Saat ditanya seperti ini, Ibu pun pasti akan ragu menjawabnya. Ada baiknya, Ibu mencari tahu seputar nutrisi yang dibutuhkan anak dalam sehari. Caranya dengan browsing artikel kesehatan di internet, mengikuti layanan chat dokter, ataupun berkonsultasi langsung ke ahli gizi ataupun dokter anak.

Setelah itu, Ibu bisa tahu menu sarapan pagi sehat dan aman buat anak. Sebenarnya, yang sehat tak harus mahal ataupun sulit dibuat. Ibu bisa membuat menu sarapan pagi simple. Misalnya, membuat nasi goreng sayur, cereal buah, hingga bubur ayam untuk anak yang akan berangkat sekolah.

Namun, sebelum membuat sajian sarapan sehat untuk anak, Ibu harus tahu beberapa hal yang wajib diperhatikan. Makanan yang ideal untuk anak sebaiknya seperti berikut ini.

1. Hindari Junk Food

Memang junk food mudah disajikan dan tak perlu memakan waktu lama dibuatnya. Namun ternyata, makanan jenis ini tidak baik untuk konsumsi anak di pagi hari. Seperti yang disebutkan sebelumnya, sarapan menjadi momen penting anak untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Terlebih lagi anak akan memulai kegiatannya. Itu sebabnya, membuat sarapan sehat untuk anak adalah hal yang penting dilakukan.

Umumnya, junk food memiliki kadar lemak jahat dan kalori yang lebih tinggi dibanding makanan lain. Bila dikonsumsi secara terus-menerus, anak bisa mengalami masalah diabetes ataupun obesitas. Bahkan, masalah penyakit jantung bisa juga muncul.

Baca Juga:Inspirasi Sarapan Sehat untuk Anak saat Sekolah Online

2. Pastikan Protein Terpenuhi

Ibu jangan sampai melewatkan kandungan protein dalam menu sarapan sehat untuk anak. Perlu Ibu ketahui, pertumbuhan dan perkembangan anak juga terjadi dalam rentang usia 5-15 tahun. Pada masa itu, perkembangan fisik, kecerdasan kognitif, dan kepribadian berkembang secara bertahap.

Untuk itulah, kebutuhan protein anak harus dapat dipenuhi. Ibu bisa memberikan anak beberapa sajian makanan, seperti telur, ayam, tempe, dan tahu. Beberapa sajian tersebut diyakini kaya akan kandungan protein.

Selain itu, nutrisi ini juga dibutuhkan anak untuk dapat berkonsentrasi serta membantu pemulihan otot-otot yang kaku setelah aktivitas fisik. Protein juga bermanfaat untuk memperbaiki jaringan sel tubuh yang rusak, meningkatkan kecerdasan, serta memproduksi zat yang dibutuhkan.

3. Jangan Tinggalkan Serat

Umumnya, anak-anak usia sekolah suka mengalami masalah pencernaan. Penyakit yang biasa muncul adalah diare atau sembelit. Supaya itu tak terjadi, Ibu harus menambahkan serat dalam menu sarapan sehat untuk anak. Mengapa demikian?

Salah satu fungsi serat itu memperlancar pencernaan anak. Jadi, Ibu tak perlu khawatir anak terkena penyakit diare. Tahukah kamu kalau pencernaan kunci dari daya tahan tubuh. Ketika saluran pencernaan bermasalah, otomatis imunitas tubuh akan berkurang. Hal inilah yang menyebabkan anak menjadi mudah terserang kuman penyakit.

Kamu bisa memberikan berbagai macam sayuran, oat, atau cereal untuk sarapan pagi. Jenis makanan ini kaya akan serat, sehingga anak akan lebih lama kenyang. Ibu bisa memadukannya dengan bahan makanan lain, lho.

4. Rendah Indeks Glikemik (IG)

Ibu juga disarankan untuk menyajikan menu sarapan yang memiliki Indeks Glikemik (IG) yang rendah. Apa itu IG? Ini merupakan sebuah daftar potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia dalam sebuah makanan. Bila angkanya tinggi, anak bisa mengalami masalah kesehatan, seperti masalah obesitas, jantung, dan diabetes.

Lalu, makanan apa yang Indeks Glikemiknya rendah? Ibu bisa memberikan kacang-kacangan, gandum, dan juga biji-bijian. Ibu bisa menyulapnya menjadi semangkuk Healthy Bowl atau dijadikan smoothies yang dicampur buah. Makanan dan IG rendah ini dapat berfungsing meningkatkan performa kognitif anak. Tentunya, hal ini dibutuhkan saat anak mulai sekolah.

Menu sarapan sehat untuk anak tidak akan lengkap tanpa kehadiran MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Ketika musim penghujan tiba, daya tahan tubuh biasanya berkurang. Ini karena perubahan cuaca dari panas ke lebih dingin. Tak heran kalau Ibu akan mencari-cari sesuatu yang dapat menghangatkan tubuh. Mulai dari selimut hingga minuman coklat. Tahukah Ibu kalau susu coklat sachet bisa disulap menjadi minuman lezat mirip yang ada di kafe? 

Susu bubuk coklat sachet ini dapat Ibu kreasikan menjadi minuman hangat yang dapat melegakan tenggorokan dan membuat tubuh merasa nyaman. Tentunya, Ibu memerlukan beberapa bahan lagi untuk sajian-sajian yummy ini. 

Lalu, apa coklat sachet yang enak dan disukai anak-anak? Ibu bisa memilih MILO sachet, karena selain rasanya yang lezat, minuman coklat ini kaya akan energi dan nutrisi yang diperlukan anak sehari-hari. Coklat sachet ini juga mudah didapat di warung, minimarket, dan supermarket. Mudah sekali diolah karena sudah ada takaran pastinya.

Mau tahu rekomendasi sajian kreasi susu coklat sachet dari MILO? Coba cek daftarnya berikut ini. 

1. Susu Coklat Rempah

Anak mulai menunjukkan gejala pilek dan batuk? Ini saatnya Ibu membuat minuman coklat hangat untuk mengurangi gejala penyakit tersebut. Tentunya, sajian ini tak hanya manis saja, tetapi ada beberapa rempah-rempah yang bisa ditambahkan. Bagaimana cara membuatnya? 

Ibu hanya siapkan susu coklat sachet yang kemudian diseduh dengan air panas. Lalu, aduk hingga merata. Setelah itu, Ibu bisa menambahkan rempah-rempah, seperti jahe bakar, lada, kapulaga, atau pun kayu manis. Pilih salah satu yang tampaknya masih bisa diterima anak. 

Berbagai macam rempah ini dapat memberikan efek hangat dan melegakan di tenggorokan. Pastinya, anak akan merasa lebih nyaman dan segar kembali. Selain itu, MILO sachet yang diberikan sudah mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan tubuh. 

Baca Juga : 4 Alasan Susu Coklat Sachet Cocok Dikonsumsi Sehabis Beraktivitas

2. Chocolate Milk Caramel

Anak ingin mengonsumsi minuman manis karena lidahnya sulit mengecap rasa. Biasanya, kondisi ini muncul ketika ada gejala penyakit batuk pilek. Ibu tak perlu membeli sajian itu. Ini karena bisa dibuat di dapur dengan menggunakan susu coklat sachet. 

MILO sachet ini bisa langsung Ibu seduh dengan air panas dan kemudian diaduk rata. Lalu, Ibu tambahkan sedikit caramel sebagai pengganti gula. Jangan lupa aduk kembali hingga tercampur dengan minuman coklat. 

Bila ingin minuman tersebut menjadi sajian yang menyenangkan anak, Ibu bisa tambahkan marshmellow, biskuit, atau pun wafer. Anak akan suka menyeruputnya sambil menjadikan topping-nya camilan. 

3. Sea Salt Chocolate 

Minuman coklat dibuat gurih, bagaimana cara membuatnya? Terkadang ada beberapa anak yang tidak begitu menyukai rasa yang manis untuk sajian minuman. Itu sebabnya, Ibu harus bisa mengkreasikan membuat coklat sachet yang enak dengan rasa yang lebih variatif. 

Caranya mudah, kok. Ibu tinggal membuat minuman coklat seperti biasa. Namun, setelah bubuk coklat larut, Ibu bisa tambahkan sedikit garam laut atau sea salt ke dalam minuman. Jujur ini akan membuat rasa coklat lebih unik, gurih, dan lezat. 

4. Italian Creamy Hot Chocolate

Susu coklat sachet juga bisa Ibu sulap jadi minuman ala Italia yang creamy dan mengenyangkan, misalnya Italian Creamy Hot Chocolate. Ibu pastinya bertanya-tanya bagaimana cara membuat sajian yang mirip menu kafe ini? 

Ternyata, kuncinya ada di bubuk coklat dan whipped cream. Biasanya, Ibu hanya menyeduh MILO sachet dengan air panas saja. Kali ini, Ibu harus menambahkan krim supaya tekstur minuman ini jadi lebih kental dan tebal. Setelah tekstur didapat, Ibu bisa menambahkan sedikit bubuk kayu manis di atasnya. 

Asyiknya, sajian Italian Creamy Hot Chocolate ini cocok sekali disantap bersama dengan biskuit dan juga wafer. Bahkan, anak bisa mencelupkan kudapan tersebut ke dalam minuman ini. Selain kaya nutrisi, menu ini membuat anak kenyang, lho. Ibu tak perlu khawatir ia kekurangan energi pada saat musim penghujan. 

Itu tadi kreasi minuman susu coklat sachet. Ibu bisa memilih bubuk coklat yang kaya energi dan nutrisi, seperti MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Mengapa Ibu harus selalu sedia bubuk coklat untuk minuman? Tentunya, ini karena minuman coklat merupakan sajian yang disukai hampir seluruh anggota keluarga, muda hingga tua. Bahkan, Ibu pun juga tak bisa menolak kelezatannya. 

Minuman coklat kekinian sering kali Ibu temukan di kafe atau restoran yang sedang viral saat ini. Terkadang, anak meminta Ibu membelikannya. Namun tentu saja, tak bisa tersedia setiap saat. Ada baiknya, Ibu mulai memutar otak dan berkreasi dengan coklat bubuk. 

Ibu bisa mengintip sejumlah resep bubuk coklat untuk minuman di TikTok atau pun YouTube. Bisa juga berbagi dengan grup orang tua murid di WhatsApp. Supaya Ibu tidak pusing mencari-cari sajian minuman yang tepat dinikmati anak dalam segala situasi, MILO punya jawabannya. 

Ini beberapa resep minuman coklat yang mudah dibuat. Pastinya, kayak akan nutrisi juga. Dicek dulu, Ibu!

1. MILO Dalgona

Minuman Dalgona menjadi naik daun pada tahun 2020 lalu saat pandemi COVID-19 mulai terjadi. Tren membuat minuman dari bubuk kopi ini banyak terlihat di media sosial, terutama TikTok dan Instagram. Nah, ternyata Ibu bisa membuatnya dengan menggunakan versi bubuk coklat untuk minuman, lho. 

Bagaimana caranya? Ibu hanya menyiapkan bubuk MILO, gula pasir, air panas, susu full cream, bubuk pengembang atau putih telur, dan juga es batu. Sebenarnya, Ibu harus mengocok bubuk coklat hingga mengembang seperti busa. Namun, kalau Ibu ingin MILO Dalgona cepat jadi, bisa menggunakan mixer sebagai tenaga bantuan. 

Ada serunya, Ibu mengajak anak untuk membuat MILO Dalgona bersama. Siapa tahu anak akan lebih jago membuatnya ketimbang Ibu. 

Baca Juga : Rekomendasi Bubuk Coklat untuk Minuman di Momen Spesial

2. Es MILO Alpukat

Sajian berbahan bubuk coklat untuk minuman lainnya adalah Es MILO Alpukat. Beberapa anak sulit sekali ketika diminta untuk mengonsumsi buah-buahan. Maka dari itu, Ibu harus menyelipkan buah dalam sebuah minuman yang menyegarkan seperti sajian berikut. 

Alpukat disebut-sebut sebagai salah satu super food. Buah hijau ini kaya akan kandungan lemak baik, sehingga anak bisa merasa kenyang lebih lama. Kandungan ini membuat pemecahan karbohidrat lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, alpukat juga mengandung folat yang menurunkan risiko depresi pada anak.

Bagaimana cara membuat Es MILO Alpukat? Mudah sekali! Ibu cukup siapkan coklat bubuk MILO, air, dan buah alpukat. Campurkan semuanya ke dalam blender dan haluskan. Setelah halus, Ibu bisa menuangkan dalam gelas yang sudah diberi es batu. Pastinya segar dikonsumsi saat siang hari. 

3. Es MILO Cincau

Bubuk coklat untuk minuman bisa disulap menjadi Es MILO cincau, lho. Ini juga menjadi sajian minuman yang pas sekali dikonsumsi siang hari atau saat cuaca panas. Bahkan, bisa dibilang ini merupakan pengganti minuman teh boba. 

Untuk membuatnya pun, simple dan mudah. Ibu hanya tinggal melarutkan coklat bubuk. Lalu, tuangkan dalam gelas yang sudah berisi cincau dan es batu. Tambahkan gula jika perlu mengingat cincau memiliki sedikit rasa pahit. Anak bisa menyeruputnya dengan menggunakan sedotan boba supaya cincaunya ikut terisap. 

Itu tadi beberapa resep kreasi sajian bubuk coklat untuk minuman. Supaya kebutuhan energi dan nutrisi anak, ada baiknya ibu menggunakan MILO 3in1 untuk bahan dasar coklatnya. Bubuk minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Tampaknya hampir semua anak suka sekali dengan camilan yang mengandung coklat. Namun, Ibu takut nutrisi snack yang dijual di pasaran tak begitu bagus buat anak. Tenang, ini bukan akhir dunia. Ibu bisa menyulap bubuk coklat sachet menjadi sajian kudapan yang lezat untuk anak dan keluarga. 

Ibu hanya tinggal menyiapkan susu bubuk coklat sachet atau MILO sachet sebagai bahan utamanya. Mengapa memilih MILO sachet? Percayalah, produk ini mudah sekali didapat di pasaran dan Ibu tak perlu menakar lagi jika ingin dijadikan minuman coklat. Selain praktis, minuman berenergi ini juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan anak. 

Dengan menggunakan MILO bubuk coklat sachet, Ibu bisa berkreasi dengan mudah untuk membuat sajian rumahan yang yummy dan pastinya jadi favorit anak. Berikut ini beberapa ide menu resep kreasi cemilan bernutrisi bisa Ibu buat di rumah. 

1. Pisang Nugget MILO

Ibu merasa sulit memberikan buah-buahan kepada anak? Tampaknya, Ibu harus memiliki trik baru agar anak mau mengonsumsinya. Salah satu caranya adalah memodifikasi buah pisang jadi camilan gurih manis yang membuat ketagihan. 

Pertama-tama, Ibu bisa memotong pisang menjadi 2-3 bagian. Ada baiknya, Ibu menipiskan ketebalan buah kuning tersebut terlebih dulu. Lalu, ibu bisa mencelupkan ke dalam adonan tepung beras yang tentunya sudah dicampur gula dan vanili. Tambahkan sedikit garam agar adonan terasa sedikit gurih. 

Setelah itu goreng pisang tersebut atau bisa menggunakan air fryer hingga kuning keemasan. Setelah matang, sajikan bersama MILO bubuk coklat sachet sebagai topping-nya. Pastinya, anak tak bisa menolak untuk mengonsumsinya. 

Baca Juga : Dapatkan Energi Lebih Mudah dengan Minuman Coklat Sachet MILO

2. Oat MILO

Sajian yang satu ini bisa menjadi menu sarapan pagi anak sebelum berangkat ke sekolah, lho. Biasanya, anak kurang menyukai rasa oat yang hambar. Namun, bila menggunakan MILO sachet, ia pasti akan mengubah pikirannya. 

Ibu bisa memasak oat dengan susu dan bubuk coklat MILO. Supaya rasa coklatnya lebih terasa, tambahkan parutan coklat batangan. Setelah matang dan dingin, Ibu bisa menambahkan buah-buahan segar atau frozen, kacang-kacangan, chia seed, dan juga yoghurt. Selain mengenyangkan, rasanya yang manis membuat anak happy. 

3. Bola Coklat MILO

Ibu tahu konsep menu Stamina Ball. Nah, Ibu bisa membuat menu Bola Bola Energi dengan menggunakan MILO bubuk coklat sachet. Ini cocok sekali menjadi bekal camilan untuk dibawa ke sekolah. Bagaimana cara membuatnya? Tak usah panik karena ini mudah, kok. 

Pertama-tama, Ibu bisa menghancurkan beberapa biskuit di dalam wadah. Lalu, remahan biskuit tersebut dicampur dengan mentega dan susu kental manis. Setelah adonan menjadi kalis dan sedikit lengket, Ibu bisa memulai membentuknya menjadi bola-bola ukuran kecil. 

Bola-bola itu kemudian ditaburi bubuk coklat hingga rata. Setelah itu, masukkan ke freezer. Setelah Bola Coklat MILO keras, Ibu bisa menyusunnya ke dalam kotak bekal anak. Pastinya, anak akan gembira mendapatkan bekal istimewa buatan Ibu. 

4. Puding MILO

Bubuk coklat MILO juga bisa dijadikan hidangan dessert yang segar di tenggorokan, contohnya puding. Tenang saja, rasanya tidak kalah dengan buatan restoran mahal. Bahan-bahannya juga mudah didapat. Ibu bisa siapkan MILO sachet, air, gula pasir, garam, bubuk agar putih atau transparan, serta choco chips. 

Campurkan semua bahan dalam panci dan masak hingga tercampur rata. Setelah rata, Ibu bisa tuangkan ke dalam cetakan puding. Tunggu hingga mengeras dan kenyal. Lalu, masukan ke dalam lemari es supaya rasanya lebih segar. Tambahkan vla dan topping lainnya sesuai selera. 

Selain beberapa camilan manis, kebutuhan energi anak dapat dipenuhi dengan MILO 3in1. Lengkapi kebutuhan energi anak agar anak siap menghadapi kegiatan sehari-hari.
Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butirannya. MILO bubuk coklat sachet juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Tahukah ibu manfaat minum susu UHT sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan si Kecil? Susu UHT adalah jenis minuman yang cocok dikonsumsi sebelum dan sesudah anak melakukan kegiatan seharian di sekolah. Manfaat susu UHT untuk kesehatan, salah satunya bisa mengembalikan energi kamu dalam sekejap. Hal ini karena minuman berenergi tersebut kaya akan nutrisi.

Kalori susu UHT coklat MILO misalnya memiliki 120 kkal dalam setiap kotaknya. Setidaknya, anak tidak kelelahan lagi setelah mengkonsumsinya dan rasa lezatnya membuat ia merasa lebih rileks.

Apa Itu Susu UHT?

Bagi Ibu yang belum paham, susu UHT adalah jenis minuman yang sudah diproses melalui teknologi canggih. Jadi, susu sapi dipanaskan dengan temperatur sangat tinggi dalam waktu singkat. Metode pemanasan susu sapi ini disebut Ultra High Temperature. Dari situlah, nama UHT berasal.

Susu UHT sebenarnya sama seperti susu lain yang dijual di toko. Hanya saja susu UHT telah mengalami proses sterilisasi dan pengemasan yang khusus agar bisa bertahan lama.

Susu UHT melalui proses pengolahan dengan suhu yang sangat tinggi bertujuan untuk membunuh bakteri dan mikroba lainnya. Ini membuat daya simpannya lebih lama. Susu kemudian dikemas dalam wadah yang disterilkan, juga dikenal sebagai kemasan aseptik, untuk membantu menjaga kesegaran susu lebih lama. Hasil proses ini, susu UHT dapat disimpan tanpa lemari es selama sekitar tiga bulan. Jika kemasannya belum dibuka, susu UHT bisa tahan hingga  bulan. Namun saat kemasan sudah terbuka, susu UHT hanya bertahan hingga 3-4 hari.

Manfaat Minum Susu UHT untuk Anak

Manfaat minum susu UHT sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak, terutama untuk anak yang aktif melakukan kegiatan fisik secara rutin. Berikut beberapa keuntungannya yang perlu Ibu ketahui:

1. Mendukung dan Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Susu UHT coklat MILO memiliki 25% kandungan kalsium. Jumlah ini dapat menjadi pelengkap kebutuhan kalsium harian anak, lho. Lalu, mengapa mineral ini dibutuhkan anak? Pastinya, kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ingat Ibu, anak usia sekolah  masih dalam masa pertumbuhan.

Sayangnya kesehatan tulang dan gigi bisa terhambat bila kebutuhan kalsium tidak terpenuhi. Ini disebabkan tubuh akan mengambil cadangan kalsium dalam tulang. Akibatnya, tulang jadi lebih rapuh dan mudah patah. Tentunya, Ibu tak mau ini terjadi, kan.

Ibu juga harus tahu untuk menyerap kalsium, tubuh anak memerlukan vitamin D. Nah, susu siap saji MILO ini ternyata memiliki kandungan vitamin D sebanyak 25%. Pas sekali untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak. Jangan lewatkan minum MILO UHT untuk jaga kekuatan tulangmu.

2. Penunjang Tumbuh Kembang Anak

Untuk tumbuh, anak memerlukan makanan dan minuman kaya nutrisi. Salah satu gizi yang dibutuhkan sebagai penunjang tumbuh kembang anak adalah protein. Ketika anak memasuki rentang usia 5-15 tahun, protein sangat dibutuhkan untuk beberapa hal. Misalnya, pertumbuhan fisik seperti pertambahan tinggi dan berat badan, kecerdasan kognitif, dan juga perkembangan kepribadian.

Mengapa protein punya peranan penting untuk pertumbuhan anak? Jawabannya adalah karena setiap hari ada saja jaringan sel tubuh yang rusak.

Jika dibiarkan, sel-sel rusak ini bisa menghambat pertumbuhan. Untuk regenerasinya, tubuh memerlukan protein. Dalam sekotak susu UHT MILO, terdapat 3 gram protein.

3. Sebagai Sumber Energi

Seperti yang dikatakan sebelumnya, susu UHT coklat bisa mengembalikan energi yang dibutuhkan anak dalam sekejap. Kalau kebutuhan kalori anak tidak tercukup, ia akan terlihat loyo, tidak bersemangat, dan juga sulit untuk konsentrasi. Itu sebabnya, anak memerlukan minuman berenergi tersebut.

Selain praktis, energi dalam susu tersebut dapat memulihkan otot-otot yang kaku setelah berolahraga. Jadi anak tidak mudah merasa pegal dan mengurangi risiko cedera otot serta sendi.

4. Membantu Perkembangan Otak

Karena energi yang dibutuhkan cukup, anak jadi dapat meningkatkan performa akademis. Ia akan bersemangat mengikuti semua kelas pelajaran yang ada. Anak pun juga lebih mudah mencerna pelajaran.

Selain itu, zat besi yang terkandung di dalam susu UHT juga membuat peredaran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh lancar. Dampaknya, anak jadi tidak mudah lelah dan bisa berkonsentrasi.

5. Bertugas Membantu Penyerapan Vitamin

Susu UHT MILO juga memiliki banyak protein. Misalnya, vitamin B2, B3, B6, B12, dan juga D. Semua mikronutrien ini diperlukan untuk aktivitas harian anak. Lalu untuk menyerap semua vitamin ini, minuman berenergi tersebut memiliki kandungan lemak baik yang tinggi. Semakin maksimal seluruh vitamin tersebut terserap.

Waktu Terbaik untuk Minum Susu UHT

Sama seperti susu sapi biasa, kandungan nutrisi susu UHT juga tinggi. Susu UHT (disebut juga susu umur panjang) memiliki sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang balita, antara lain kalsium, fosfor, kalium, riboflavin, zinc, vitamin A dan B12, magnesium, karbohidrat, dan protein. Karena kandungan gizinya yang tinggi, ibu bisa memberikannya kepada si Kecil untuk mendorong masa pertumbuhan mereka.

Manfaat minum susu UHT akan didapatkan anak secara maksimal jika dikonsumsi di waktu yang tepat. Susu UHT boleh diperkenalkan pada Si Kecil saat ia berusia 6 bulan. Namun, ibu tidak boleh menjadikan susu UHT sebagai pengganti ASI atau minuman utama. Selain itu, susu UHT hanya boleh diberikan dalam jumlah kecil dan melalui proses dimasak terlebih dahulu. Susu UHT sebaiknya diberikan ketika usia Si Kecil telah menginjak satu tahun.

Untuk anak berusia 2 tahun, Ibu bisa memberikan si kecil susu UHT setelah dia makan. Sebab, memberinya sebelum waktu makan tiba akan membuat mereka kenyang lebih dahulu sehingga nafsu makan berkurang. Ibu juga bisa memberikan si kecil susu UHT setelah sarapan. Mengonsumsi susu UHT setiap hari membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum susu UHT setiap hari untuk sarapan pagi mendapatkan lebih banyak nutrisi penting. Ketika dipadukan dengan menu sarapan yang bergizi, kandungan nutrisi susu UHT akan memberikan peningkatan energi dan untuk kesehatan tubuh jangka panjang.

Pastikan anak tetap sehat selama beraktivitas dan lengkapi kebutuhan energi dan nutrisinya dengan memberikan MILO UHT. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, coklat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu UHT coklat MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. Jadi jangan sampai ketinggalan manfaat minum susu UHT dengan konsumsi MILO UHT ya, Bu!

Sebenarnya, berapa energi yang dibutuhkan anak ketika ia harus beraktivitas penuh? Ternyata, untuk anak berusia 7-9 tahun, butuh 1.850 Kkal atau sama dengan energi untuk berlari sejauh 21 Km. Kalau Ibu memiliki anak yang aktif, tentunya energi akan cepat habis. 

Maka dari itu, Ibu harus bisa melengkapi kebutuhan energi anak dengan menyiapkan sarapan bergizi seimbang dengan segelas MILO Activ-Go secara rutin. Selain menambah energi, kandungan dalam MILO ini dapat mengurangi keinginan anak untuk jajan. Bila hal ini terjadi, anak jadi terhindar dari konsumsi makanan yang kurang baik untuk kesehatan.  

Walaupun sebagai pelengkap nutrisi dan penambah energi, komposisi MILO ini dibutuhkan anak. Apalagi kalau makanan sarapan yang dikonsumsinya belum memenuhi gizi yang dibutuhkan. Berikut ini daftar komposisi MILO bubuk. 

1. Mengandung Protomalt

Protomalt dalam kandungan MILO sebenarnya adalah ekstrak malt yang dibuat dari jelai gandum atau barley. Ekstrak malt ini dapat memenuhi kebutuhan energi anak seharian ketika beraktivitas. Hal ini berkat karbohidrat kompleks yang terdapat di protomalt. 

Jenis karbohidrat tersebut menjadikan barley kaya akan serat, mineral, dan vitamin. Di samping itu, energi tersimpan juga akan lebih lama dan anak tidak cepat lapar. Ia menjadi lebih dapat berkonsentrasi dan terhindar dari jajanan yang kurang baik untuk kesehatan. 

Baca Juga : Ini Komposisi MILO yang Kaya Manfaat untuk Anak Aktif

2. Kaya akan Vitamin B Kompleks

Komposisi MILO selanjutnya adalah vitamin B kompleks. Dalam kandungan susu MILO. terdapat beberapa jenis vitamin tersebut, yaitu B2, B3, B6, dan juga B12. Ibu perlu paham beberapa vitamin ini ternyata diperlukan anak untuk melakukan kegiatan sehari-hari. 

Vitamin B2 punya peran sebagai nutrisi yang meningkatkan imunitas tubuh anak. Seperti yang Ibu ketahui, anak tentunya akan bertemu banyak orang dan aktif berkegiatan fisik di sekolah. Ia pun akan lebih mudah terpapar kuman dan radikal bebas. Agar tidak mudah sakit, vitamin B2 diperlukannya. 

Selain kesehatan tubuh, anak juga perlu nutrisi yang meningkatkan fungsi kognitifnya. Vitamin B3 adalah jawabannya. Jenis mikronutrien ini berfungsi atasi kerusakan sel otak, mengurangi risiko diabetes, serta menjaga kesehatan kulit dan mata. 

Nah, daya tahan tubuh yang kuat berawal dari pencernaan. Untuk menjaga sistem pencernaan anak, Ibu memerlukan vitamin B6. Nutrisi ini juga dapat menjaga kesehatan jantung anak, menambah energi, dan meningkatkan fungsi otak. 

3. Dilengkapi dengan Kalsium

Perlu Ibu pahami kalau setiap tubuh manusia sudah memiliki kalsium. Bahkan, tubuh sudah menyiapkan cadangannya di tulang. Untuk apa cadangan kalsium itu ada? Biasanya, secara otomatis tubuh akan mengambilnya dari tulang ketika kebutuhan kalsium harian anak tidak terpenuhi. 

Dalam sehari, anak usia 4-8 tahun memerlukan sekitar 1000 mg asupan kalsium. Sementara itu, anak usia 9-18 tahun memerlukan 1300 mg kalsium/hari. Lalu, apa fungsinya untuk tubuh? Kalsium tentunya dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Namun, selain itu, tubuh juga memerlukannya untuk memperlancar peredaran darah. 

Kalau kalsium yang dibutuhkan anak tidak terpenuhi, pertumbuhan anak pun bisa terhambat. Untungnya, Ibu bisa memberikan pelengkap nutrisi seperti MILO. Komposisi MILO ini salah satunya kaya akan kalsium, hampir 25%. 

4. Memiliki Kandungan Zat Besi

Salah satu nutrisi lainnya yang dibutuhkan anak untuk berkegiatan adalah zat besi. Mengapa demikian? Berdasarkan jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2007, zat besi punya peranan meningkatkan konsentrasi dan juga fungsi kognitif anak. Manfaat ini muncul saat asupan zat besi yang diterima anak sudah cukup. 

Dalam jurnal itu dikatakan, anak-anak yang mengalami kekurangan zat besi, cenderung terlihat lesu, lemah, dan juga sulit berkonsentrasi ketika belajar di sekolah. Hal ini karena zat besi memiliki fungsi memperlancar peredaran darah. Saat tubuh kekurangannya, oksigen dan nutrisi lainnya tidak dapat beredar ke seluruh tubuh.

5. Diperkaya Nutrisi Vitamin C

Komposisi MILO yang dibutuhkan lainnya, yaitu vitamin C. Tahukah Ibu, kalau zat besi tidak bisa berdiri sendiri ketika ingin memasuki tubuh. Untuk penyerapan zat besi yang optimal, tubuh membutuhkan vitamin C. 

Vitamin C ini juga terdapat dalam kandungan MILO. Anak juga memerlukan nutrisi ini untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Tentunya, ini sangat dibutuhkan pada musim pancaroba saat ini. 

Pastikan energi anak terlengkapi agar anak dapat beraktivitas dengan optimal. Untuk tambahan energi anak saat ia berolahraga, berikan MILO Activ-Go. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Melihat komposisi MILO yang kaya nutrisi, Ibu jangan ragu lagi untuk memberikannya kepada anak aktif. 
 

Ibu perlu memahami setiap anak itu unik dan istimewa. Mereka terlahir dengan kepribadian yang berbeda-beda. Di sinilah, peran Ibu diperlukan untuk membangun karakter anak yang baik untuk masa depan. Untuk mendapatkan karakter anak yang baik, Ibu tak bisa langsung mendapatkannya. Perlu beberapa langkah untuk bisa mewujudkannya. 

Pertama-tama, Ibu harus memahami perbedaan sifat dan karakter. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, karakter adalah sifat-sifat kejiwaan, akhlak atau budi pekerti yang membedakan seseorang dari yang lain. Sedangkan, sifat adalah ciri khas yang ada pada sesuatu (untuk membedakan dari yang lain).

Sifat seseorang tidak bisa diubah, sementara karakter bisa dibentuk dan berubah karena faktor di sekitar anak. Maka dari itu, Ibu disarankan untuk dapat membangun karakter anak sejak dini. 

Lalu, bagaimana cara membangun karakter anak yang tepat untuk Ibu. Berikut ini beberapa langkahnya yang bisa diikuti. 

1. Jangan Membandingkan

Ibu suka membanding-bandingkan anak dengan saudara atau teman-temannya? Sebaiknya, mulai sekarang tinggalkan kebiasaan tersebut. Hal ini hanya akan mengganggu perkembangan karakter anak saja. Tak cuma itu, hati dan perasaan anak pun bisa terluka. Merasa orang tuanya tidak puas akan kerja kerasnya. 

Ingat Ibu, setiap anak memiliki keunikan tersendiri. Tentunya sifat dan kesukaannya juga berbeda. Bahkan, kekurangan serta kelebihannya pun tidak sama. Bila Ibu sudah memahaminya, jangan pernah membandingkan anak dengan orang lain. Kebiasaan itu hanya akan membuat anak takut mencoba sesuatu hal baru dan tak berani menghadapi kegagalan.

Baca Juga : Olahraga Dapat Membentuk Karakter Anak, Berikut Penjelasannya!

2. Bersikap Lembut

Untuk membangun karakter anak, Ibu juga harus bersikap lembut pada anak. Tak perlu selalu tarik urat ketika anak melakukan kesalahan. Beritahu pelan-pelan soal kesalahan dan dampak yang diperbuat. Dengan cara ini, anak akan lebih memahami penjelasan Ibu dan tak ingin melakukannya lagi. 

Ibu juga harus ingat kalau anak adalah mesin peniru yang sangat baik. Itu sebabnya, Ibu harus menjaga perkataan dan perbuatan ketika ada anak di sekitarnya. Jika anak merasa itu sikap yang harus ditiru, ia akan menirunya dalam sekejap. 

3. Biarkan Jadi Diri Sendiri

Membangun karakter juga harus datang dari diri anak sendiri. Ketahuilah kalau anak memiliki impian dan keinginan sendiri. Hal yang perlu Ibu lakukan adalah mendukung kedua hal tersebut agar terwujud. Misalnya, dengan memberikan fasilitas yang tepat dan aman untuknya. 

Jangan sampai Ibu memaksakan impian dan kehendak pribadi kepada anak-anaknya. Jika hal ini terjadi, anak jadi mengalami kesulitan memiliki karakter sendiri. Kenali dan ketahui impian anak sendiri, ya. 

4. Hindari Melabeli Anak

Terkadang Ibu tanpa sengaja menyebut anak dengan panggilan, “dasar anak bandel!” Ternyata, kebiasaan itu sebaiknya ditinggalkan, lho. Ini karena yang ibu lakukan termasuk dalam melabeli anak. Secara tidak sadar, Ibu membuat anak percaya bahwa ia memang seperti label tersebut. Hal ini dapat menghambat tujuan Ibu untuk membangun karakter anak.

Maksudnya, saat ibu menyebut anak dengan julukan “si bandel”, ia akan merasa kalau dirinya memang anak nakal. Sehingga ia harus terus-menerus berperilaku nakal supaya fit dengan label Ibu tersebut. Anak juga akan menutup diri dan malas bereksplorasi. Kebiasaan ini memicu anak menjadi rendah diri.

Sudah siapkah Ibu membangun karakter anak? Walau jalannya sulit dan lama, Ibu harus tetap sabar serta semangat. Jangan lupa lengkapi kebutuhan energi anak saat akan memulai aktivitas hariannya. Berikan minuman dengan kandungan susu, berikanlah MILO 3in1 setiap hari. 

Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Makanan yang mengandung nutrisi tinggi sangat dibutuhkan anak untuk masa pertumbuhannya. Bahkan jenis makanan ini juga dapat mempengaruhi performa akademisnya di sekolah. Untuk itu, Ibu jangan ragu menyajikan makanan nutrisi tinggi sebagai bekal makan siangnya.

Pilihlah makanan atau minuman dari sumber nutrisi yang alami. Misalnya, buah yang mengandung nutrisi paling tinggi atau sayuran. Ini tentunya, dapat membuat anak terjaga kesehatannya dan asupan energinya selama beraktivitas di sekolah. 

Mengapa Tubuh Butuh Makanan yang Mengandung Nutrisi?

Perlu dipahami bahwa memberi bekal bernutrisi tidak hanya untuk mengenyangkan si Kecil, tapi membantu ia untuk:

• Punya energi stabil untuk aktivitas fisik dan pelajaran di sekolah.
• Tumbuh optimal (tinggi, berat, dan massa otot) dengan dukungan protein, kalsium, dan vitamin D.
• Fokus dan konsentrasi lebih baik berkat karbohidrat kompleks dan lemak sehat untuk otak.
• Daya tahan tubuh terjaga karena vitamin, mineral, dan antioksidan.
• Pencernaan lancar dengan bantuan serat dari sayur, buah, dan kacang-kacangan.

Kementerian Kesehatan RI merilis panduan makanan penuh nutrisi berupa Isi Piringku. Contoh Isi Piringku adalah ½ piring sayur & buah + ¼ piring protein + ¼ piring karbohidrat. Sesuaikan porsi dengan usia dan nafsu makan anak.

5 Sumber Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Melansir dari CDC, vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari bisa ditemukan di beberapa makanan penuh nutrisi berikut:

1. Buah-buahan
   Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya, jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan apel mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas. Pisang juga bermanfaat karena mengandung kalium dan asam folat yang mendukung fungsi otak dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pilih buah yang segar dan disukai agar konsumsi vitamin harian terpenuhi.
    
2. Sayuran
   Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi mengandung vitamin A, C, dan K, serta serat yang baik untuk pencernaan. Tomat dan wortel kaya akan beta-karoten yang mendukung kesehatan mata. Mengonsumsi beragam sayuran setiap hari membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting untuk metabolisme tubuh.
    
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan adalah sumber vitamin B kompleks, asam folat, serta mineral seperti magnesium dan zinc. Nutrisi ini berperan dalam menjaga energi, mendukung fungsi saraf, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kacang juga mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.
    
4. Telur
   Telur mengandung vitamin D, vitamin B12, dan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan tulang. Selain itu, kandungan proteinnya membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung pertumbuhan.
    
5. Ikan
   Ikan kaya akan vitamin D, vitamin B, serta asam lemak omega-3 yang mendukung perkembangan otak dan kesehatan jantung. Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor juga penting untuk kekuatan tulang dan gigi.

10 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Bekal Anak

Lalu, apa saja contoh makanan tinggi nutrisi yang cocok untuk bekal anak ke sekolah? Simak beberapa jenis makanan nutrisi tinggi berikut ini. 

1. Tumis Tempe Kacang Panjang

Menu ini menggabungkan protein nabati dari tempe dan serat dari kacang panjang. Rasanya gurih dan mudah dibuat, cukup dengan bumbu sederhana seperti bawang putih dan sedikit kecap. Potong tempe kecil agar mudah dikunyah anak, dan sajikan dalam wadah tertutup supaya tetap segar.

2. Ikan Kembung Kuah Kuning

Melansir dari Healthline, ikan kembung kaya akan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak. Kuah kuning dengan bumbu kunyit, bawang, dan serai membuat rasanya segar tanpa terlalu pedas. Pilih daging ikan tanpa duri agar aman untuk anak, dan simpan kuah terpisah agar bekal tidak tumpah.

3. Sayur Lodeh Labu Siam

Sayur lodeh memberikan serat dan vitamin dari labu siam, sementara santan encer menambah lemak sehat. Sajikan dengan tambahan tahu atau tempe agar kandungan proteinnya lebih lengkap. Pastikan kuahnya tidak terlalu kental agar lebih ringan untuk bekal anak.

Baca Juga : 6 Sumber Makanan Nutrisi Tinggi untuk Penuhi Energi Anak

4. Ubi Jalar Rebus

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya beta-karoten dan serat. Rasanya manis alami sehingga cocok sebagai pengganti camilan manis. Kukus atau rebus ubi hingga empuk, lalu potong kecil agar mudah dimakan. Bisa juga ditambahkan sedikit parutan keju untuk variasi rasa.

5. Ikan Teri

Ikan teri mengandung kalsium, protein, dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan. Untuk bekal anak, rendam dan bilas teri agar tidak terlalu asin, lalu masak dengan bumbu tomat. Sajikan sebagai taburan nasi atau campuran omelet agar lebih menarik.

6. Tumis Daun Singkong

Studi menyebutkan bahwa daun singkong kaya zat besi, vitamin A, dan serat. Setelah direbus hingga empuk, tumis dengan bawang dan sedikit ebi untuk menambah rasa gurih. Agar anak lebih suka, cincang halus daun singkong dan padukan dengan lauk seperti telur atau ikan.

7. Bubur Kacang Hijau

Melansir dari Healthline, bubur kacang hijau adalah sumber protein nabati, asam folat, dan serat. Sajikan dengan santan encer dan pemanis secukupnya agar tetap sehat. Buat bubur ini pada malam sebelumnya dan simpan di termos makanan agar tetap hangat saat jam makan siang.

8. Gado-Gado

Gado-gado adalah menu lengkap yang menggabungkan sayuran, protein dari tahu atau tempe, dan lemak sehat dari saus kacang. Untuk bekal anak, gunakan sambal kacang yang tidak pedas dan simpan terpisah agar sayur tetap segar. Menu ini cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang dalam satu kotak bekal.

9. Ayam Kampung Panggang Bumbu Rujak

Ayam kampung panggang mengandung protein hewani yang baik untuk pertumbuhan. Bumbu rujak yang kaya rempah membuat rasanya lezat tanpa harus terlalu pedas. Pilih bagian paha atau fillet agar teksturnya empuk dan mudah dimakan anak.

10. Pepes Tahu Jamur

Pepes tahu jamur adalah pilihan praktis yang kaya protein nabati dan serat. Campuran tahu, jamur, dan bumbu sederhana dibungkus daun pisang lalu dikukus, menghasilkan aroma khas yang menggugah selera. Teksturnya lembut sehingga cocok untuk anak usia dini.

5 Tips Memilih & Mengombinasikan Makanan Bernutrisi

Berikut ini beberapa tips memilih dan mengombinasikan makanan bernutrisi untuk bekal anak:

1. Variasikan setiap hari
   Jangan bergantung pada satu bahan; rotasi protein (ikan–ayam–telur–tahu–tempe) dan sayur berwarna berbeda.
    
2. Seimbangkan protein hewani & nabati
   Contoh: ayam dan tumis tempe, ikan dan gado-gado, telur dan bubur kacang hijau.
    
3. Selipkan buah/sayur di setiap menu
   Minimal 1 porsi sayur dan 1 buah. Buah potong dingin seperti (jeruk, apel, pir, anggur bikin anak segar.
    
4. Pilih karbohidrat kompleks
   Berikan nasi, ubi, atau kentang secukupnya agar kenyang lebih lama dan energi stabil.
    
5. Padukan dengan minuman bergizi yang praktis
   Salah satu minuman bernutrisi tinggi adalah MILO UHT. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. Tipsnya, 1 kotak makan dengan 3–4 kompartemen berisi  ¼ karbo (nasi/ubi), ¼ protein (ikan/ayam/tahu/tempe/telur), ½ sayur & buah, dan ditambah 1 MILO UHT Kotak 110ml.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

1. Nutrisi itu apa ya?
   Nutrisi adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjaga fungsi organ agar tetap optimal. Nutrisi mencakup protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air.
    
2. Apa bedanya gizi dan nutrisi?
   Nutrisi adalah istilah ilmiah untuk zat gizi, sedangkan gizi lebih sering digunakan dalam bahasa sehari-hari di Indonesia. Keduanya merujuk pada hal yang sama: zat yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan.
    
3. Buah apa yang nutrisi tinggi?
   Buah yang kaya nutrisi biasanya mengandung vitamin, mineral, dan serat. Contohnya: jeruk (vitamin C), pisang (kalium), apel (antioksidan), dan jambu biji (vitamin C tinggi). Lengkapi bekal buah dengan minuman bergizi seperti MILO UHT agar energi anak tetap stabil sepanjang hari.
    
4. Buah apa yang paling padat nutrisi?
   Buah beri (seperti blueberry, strawberry), alpukat, dan jambu biji termasuk buah dengan kepadatan nutrisi tinggi karena mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dalam jumlah besar. Jika sulit menemukan buah beri, kombinasikan jambu dan pepaya dengan MILO UHT untuk tambahan vitamin dan mineral.
    
5. Sayuran apa yang tinggi protein?
   Beberapa sayuran yang relatif tinggi protein adalah bayam, brokoli, daun singkong, kacang panjang, dan asparagus. Namun, jumlah proteinnya tetap lebih rendah dibanding sumber hewani atau kacang-kacangan. Sajikan sayur bersama lauk protein (ikan, telur) dan tambahkan MILO UHT agar kebutuhan energi dan mikronutrien anak lebih lengkap.

Referensi:

^{McDermott, A. (n.d.). Green beans nutrition: Health information. Healthline. Diakses 10 Oktober dari https://www.healthline.com/health/food-nutrition/green-beans}

^{ISI Piringku, Panduan Kebutuhan Gizi Seimbang Harian. (2024, 28). Kementerian Kesehatan RI. Diakses 10 Oktober dari https://ayosehat.kemkes.go.id/isi-piringku-kebutuhan-gizi-harian-seimbang}

^{Mohidin, S. R. N. S. P., Moshawih, S., Hermansyah, A., Asmuni, M. I., Shafqat, N., & Ming, L. C. (2023). Cassava (Manihot esculenta Crantz): A Systematic Review for the Pharmacological Activities, Traditional Uses, Nutritional Values, and Phytochemistry. Journal of evidence-based integrative medicine, 28, 2515690X231206227. https://doi.org/10.1177/2515690X231206227}

^{Hjalmarsdottir, F. (n.d.). 12 foods that are very high in omega-3. Healthline. Diakses 10 Oktober dari https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods#mackerel}

^{Healthy eating tips. (2024, July 5). Nutrition. Diakses 10 Oktober dari https://www.cdc.gov/nutrition/features/healthy-eating-tips.html}