
Sarapan Praktis
Sandwich
Untuk menu sarapan yang praktis dan bergizi, Ibu bisa coba bikin sandwich atau roti lapis. Menu ini cocok untuk Sang Juara yang kurang suka makan berat di pagi hari. Supaya kebutuhan energinya tetap terpenuhi, lengkapi dengan segelas MILO hangat maupun dingin. Mau tahu bedanya kandungan nutiris sarapan tanpa MILO dan dilengkapi segelas MILO/ Cari tahu, yuk!
Bahan-bahan:
- 10 lembar roti tawar gandum
- 3 sdm margarin
- 5 lembar telur ayam dadar
- 5 lembar keju lembaran
- 5 lembar selada
- 10 iris tomat merah
- 10 iris mentimun
- Apel ukuran kecil
Metode Memasak:
- Oles roti dengan margarin di kedua sisinya, panggang di atas wajan anti lengket hingga kecokelatan.
- Letakkan selembar roti di atas piring, lalu susun selembar telur dadar, tomat, mentimun, selada, dan keju di atasnya. Tutup kembali dengan selembar roti.
- Potong roti menjadi dua bagian, sajikan dengan apel di piring terpisah.
Kandungan nutrisi
dalam 1 porsi:
27
kcal
Energi
27%
43
gram
Protein
43%
67
%
Vitamin C
67%
37
%
Vitamin D
37%
61
%
Zat Besi
61%
65
%
Vitamin B1
65%
69.8
%
Vitamin B2
70%
73.6
%
Vitamin B3
74%
39.4
%
Vitamin B5
39%
19
kcal
Energi
19%
33
gram
Protein
33%
24
%
Vitamin C
24%
3.28
%
Vitamin D
3%
28.1
%
Zat Besi
28%
40.5
%
Vitamin B1
41%
20.8
%
Vitamin B2
21%
27.4
%
Vitamin B3
27%
11.1
%
Vitamin B5
11%