Gambar Sandwich

Sarapan Praktis

Sandwich

Untuk menu sarapan yang praktis dan bergizi, Ibu bisa coba bikin sandwich atau roti lapis. Menu ini cocok untuk Sang Juara yang kurang suka makan berat di pagi hari. Supaya kebutuhan energinya tetap terpenuhi, lengkapi dengan segelas MILO hangat maupun dingin. Mau tahu bedanya kandungan nutiris sarapan tanpa MILO  dan dilengkapi segelas MILO/ Cari tahu, yuk!

Bahan-bahan:

  • 10 lembar roti tawar gandum
  • 3 sdm margarin
  • 5 lembar telur ayam dadar
  • 5 lembar keju lembaran
  • 5 lembar selada
  • 10 iris tomat merah
  • 10 iris mentimun
  • Apel ukuran kecil

Metode Memasak:

  • Oles roti dengan margarin di kedua sisinya, panggang di atas wajan anti lengket hingga kecokelatan.
  • Letakkan selembar roti di atas piring, lalu susun selembar telur dadar, tomat, mentimun, selada, dan keju di atasnya. Tutup kembali dengan selembar roti.
  • Potong roti menjadi dua bagian, sajikan dengan apel di piring terpisah.

Kandungan nutrisi
dalam 1 porsi:

27 kcal
Energi
27%
43 gram
Protein
43%
67 %
Vitamin C
67%
37 %
Vitamin D
37%
61 %
Zat Besi
61%
65 %
Vitamin B1
65%
69.8 %
Vitamin B2
70%
73.6 %
Vitamin B3
74%
39.4 %
Vitamin B5
39%
19 kcal
Energi
19%
33 gram
Protein
33%
24 %
Vitamin C
24%
3.28 %
Vitamin D
3%
28.1 %
Zat Besi
28%
40.5 %
Vitamin B1
41%
20.8 %
Vitamin B2
21%
27.4 %
Vitamin B3
27%
11.1 %
Vitamin B5
11%

Artikel Lainnya

Tentang

resep menu sarapan pagi sehat yang baik Aktivitas
5 Resep Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Baik untuk Mood Anak

Tahukah Ibu kalau sarapan pagi yang sehat dibutuhkan anak untuk menjalani aktivitas kesehariannya? Coba bayangkan kalau anak tidak sarapan pagi di

Susu Coklat untuk Mengawali Hari dengan Positif Aktivitas
Pentingnya Minum Susu Coklat untuk Mengawali Hari dengan Positif

Apa yang biasanya membuat mood anak berantakan ketika di pagi hari? Pastinya, karena ia harus bangun pagi dan buru-buru ke sekolah dan tidak ada waktu

manfaat susu coklat saat diminum pagi hari Aktivitas
4 Manfaat Susu Coklat saat Diminum Pagi Hari

Anak termasuk yang lebih menyukai susu coklat dibanding putih? Tenang, Ibu tak perlu khawatir. Manfaat susu coklat juga tak kalah dengan susu putih,

Sarapan Pagi untuk Daya Tahan Tubuh Aktivitas
5 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi untuk Dukung Daya Tahan Tubuh

Terkadang, anak-anak bertanya mengapa kita harus sarapan pagi? Biasanya, pertanyaan ini muncul karena mereka belum paham pentingnya sarapan pagi.

Kreasi Sarapan Pagi yang Sehat dan Bernutrisi Aktivitas
4 Kreasi Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Kaya Nutrisi

Anak merasa tidak tertarik atau memiliki nafsu makan saat pagi hari? Jangan-jangan ini karena menu sarapan yang disediakan Ibu dianggap itu-itu saja.

Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak Aktivitas
Ibu, Ini Manfaat Sarapan Pagi untuk Bantu Anak Memiliki Kebiasaan Baik

Pernahkah Ibu berpikir apa itu sarapan? Menurut Ibu apa artinya? Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang biasanya dilakukan pada pagi hari.

Pentingnya Sarapan Pagi Untuk Kebiasaan Baik Anak Aktivitas
Pentingnya Sarapan Pagi untuk Membangun Kebiasaan Baik Anak

Beberapa anak mungkin sering bertanya, apa pentingnya sarapan pagi? Pertama-tama, kebiasaan makan ini baik untuk memberikan asupan nutrisi ketika anak

Manfaat Sarapan Pagi Agar Otak Anak Bekerja Optimal Aktivitas
Manfaat Sarapan Pagi Agar Otak Anak Bekerja Lebih Optimal

Apakah kamu sarapan sebelum berangkat ke sekolah? Bila Ibu dan anak tipe orang yang suka melewatkan sarapan pagi, lebih baik mulai sekarang tinggalkan

4 Manfaat Konsumsi Susu Coklat Bubuk Sebelum Sekolah Aktivitas
Ini 4 Manfaat Konsumsi Susu Coklat Bubuk Sebelum Sekolah

Sebelum berangkat ke sekolah, anak harus mendapatkan asupan makanan dan minuman. Ini supaya selama belajar nanti, anak bisa konsentrasi penuh. Salah