Berbuka puasa memang enaknya minum-minuman dingin yang menyegarkan seperti MILO. Tidak hanya menyegarkan, minuman coklat MILO juga mengandung nutrisi lengkap yang dapat membantu mengembalikan energi anak setelah aktif bergerak selama berpuasa. Nah, selain dapat dihidangkan dengan es batu dan air dingin, minuman coklat MILO juga dapat dikreasikan dengan bahan-bahan lezat lainnya. Yuk, simak inspirasinya!

1. Dikreasikan Jadi Es Pop

Tak hanya dibuat minuman cokelat pakai es, MILO juga cocok dibuat menjadi es pop lho, tepatnya seperti Banana Cookies Popsicles. Ibu cukup menyiapkan MILO 3in1, susu UHT, dan pisang sebagai bahan es krim, lalu tambahkan MILO Balls sebagai topping-nya. Pastinya, berbuka puasa dengan takjil es pop bisa jadi pilihan yang seru untuk anak. Bagaimana cara membuatnya? Cek di sini, ya!

2. Dibuat Es Kepal

Ibu pastinya sudah tak asing dengan resep Es Kepal MILO yang sempat tren beberapa waktu lalu, bukan? Nah, selain lezat dan menyegarkan, kreasi minuman coklat MILO ini juga bisa dibuat dengan resep yang lebih sehat, sehingga sangat cocok dihidangkan saat buka puasa. Caranya, pakai topping kacang-kacangan dan buah-buahan seperti resep di sini. Nikmatnya perpaduan MILO, kacang, buah, dan es serut membuat momen berbuka puasa jadi makin menyegarkan.

3. Dikombinasikan dengan Kurma

Siapa bilang MILO dan kurma nggak bisa dikombinasikan jadi minuman yang lezat? Di bulan Ramadan, Ibu tentu lebih mudah menemukan kurma sehingga bisa mencoba resep MILO Kurma. Selain pakai MILO dan kurma, Ibu cukup menambahkan susu UHT dan es batu. Cara buatnya bisa contek di sini, ya.

4. Dibuat Es Campur

Berbuka puasa rasanya tidak lengkap tanpa hidangan es campur. Nah, agar rasanya spesial atau beda dari biasanya, coba kombinasikan MILO dalam resep es campur. Dengan begitu, es campur yang dihidangkan memberikan sentuhan rasa cokelat yang umumnya disukai anak, dan diperkaya Vitamin dan Mineral dari MILO, sehingga dapat membantu mengembalikan energi anak setelah berpuasa. Ibu bisa cek resep lengkapnya di sini.

Itu tadi beberapa rekomendasi kreasi minuman coklat MILO yang dapat dihidangkan sebagai menu buka puasa! MILO Activ-Go dengan susu, ekstrak malt, serta cokelat yang lezat diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Fosfor dan Zat Besi membantu mengembalikan energi anak setelah seharian berpuasa sehingga tetap aktif.

Nah, dari rekomendasi kreasi minuman coklat MILO di atas, kira-kira menu apa yang ingin Ibu coba sebagai hidangan buka puasa anak? Selamat mencoba, ya!
 

Di usia sekolah, Ibu perlu memperhatikan kebutuhan energi anak. Di usia ini anak sudah memiliki banyak kegiatan yang menanti setiap hari. Untuk mendukung tumbuh kembang anak di usia sekolah, Ibu wajib memperhatikan asupan dan nutrisi hariannya. Apakah Ibu sudah yakin kebutuhan nutrisi anak sudah cukup terpenuhi?

Berdasarkan tabel asupan gizi anak dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2019, anak di usia aktif sekolah membutuhkan paling tidak minimal 1.650 kalori.

Tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Rata-rata yang Dianjurkan (per Orang per Hari)

Anak Umur 7 - 12 Tahun

Adapun khusus untuk anak yang aktif tentu aktivitas kesehariannya lebih banyak dibandingkan anak pada umumnya. Ibu juga perlu memperhatikan kebutuhan energi anak demi mendukung aktivitas belajar dan aktivitas fisik seperti olahraga.

Baca Juga : Kebutuhan Energi Anak dan Orang Dewasa Beda, Lho! Berikut Faktanya!

Berikut adalah anjuran asupan kalori yang dibutuhkan anak yang aktif yang terbagi dalam umur dan jenis kelamin.

Berapa Kali Idealnya Anak Makan dalam Satu Hari?

Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini adalah rekomendasi ideal tentang berapa kali anak perlu makan dalam satu hari:

• 5-11 tahun: 3 kali sehari dan camilan 2 kali sehari
• 12-25 tahun: 3 kali sehari dan camilan 1 kali sehari

Baca Juga : Cek, Ini Beda Kebutuhan Nutrisi Anak Perempuan dan Laki-Laki

Tak hanya kebutuhan energi anak yang harus Ibu tahu. Demi melengkapi asupan gizi harian anak, Ibu juga harus tahu seluruh nutrisi yang dibutuhkan anak. Berikut ini adalah kebutuhan nutrisi lengkap untuk anak:

1. Protein

Ibu harus memastikan setiap porsi makan anak mengandung 10% hingga 30% protein dari jumlah asupan energi. Tujuannya adalah untuk menjaga kadar glukosa dalam darah saat anak mulai aktif memiliki aktivitas fisik seperti olahraga. Hal ini bisa Ibu mulai saat anak berada di usia 4 tahun.

2. Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan kontraksi otot. Apalagi bila Sang Juara sedang aktif-aktifnya, pemenuhan kalsium penting dilakukan. Adapun kebutuhan kalsium harian anak di usia 4-8 tahun sebesar 1.000 mg per hari. Khusus untuk anak di usia 9-18 tahun kebutuhan kalsium hariannya sebesar 1.300 mg per hari.

3. Zat Besi

Banyak kasus ditemukan kurangnya asupan zat besi pada makanan yang dikonsumsi anak. Padahal zat besi juga tak kalah pentingnya untuk tubuh, lho. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh jaringan di dalam tubuh.

Oleh karena itu, anak perlu mendapatkan zat besi yang cukup saat makan. Anak yang berada di usia 1-10 tahun membutuhkan asupan zat besi antara 7-10 mg per harinya.

4. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk kesehatan tulang anak dan menambah kekuatan pada otot karena vitamin D memiliki peran dalam penyerapan kalsium. 

5. Mineral

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), anak aktif dan suka aktivitas olahraga membutuhkan setidaknya 1,5 liter mineral untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Ibu bisa menyiasatinya dengan memberi minuman bergizi dengan kandungan susu. 

Isi Piring Sang Juara dengan Makanan Bergizi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam kampanye Isi Piringku memberikan panduan mengisi piring anak untuk sekali makan. Hal ini bertujuan agar kebutuhan energi anak setiap harinya terpenuhi. Perhitungannya, dalam seporsi makanan untuk anak, terdapat ⅓ piring berisi karbohidrat, ⅓ berisi sayuran, dan ⅓ lainnya berisi lauk-pauk dan buah-buahan. 

Sebagai contoh: makan siang dengan kalori kurang lebih 700 kalori.

• Makanan Pokok (Nasi maupun penggantinya, seperti kentang atau mie)
  • 150 gram nasi = 3 centong nasi; atau 3 buah kentang (300 gram); atau 1 ½ gelas mie kering (75 gram).
• Sayuran
  • 150 gram sayuran = 1 mangkok sedang.
• Lauk-pauk
  • Lauk-pauk Hewani
    • 75 gram ikan kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gram); atau 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gram); atau 2 potong daging sapi sedang (70 gram).
  • Lauk-pauk Nabati
    • 100 gram tahu = 2 potong sedang tempe (50 gram).
• Buah
  • 150 gram pepaya = 2 potong pepaya ukuran sedang; atau 2 buah jeruk sedang (110 gram); atau 1 buah kecil pisang ambon (50 gram).
     

Itu tadi informasi lengkap soal asupan bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan energi anak. Agar anak tetap menjadi juara di tengah padatnya aktivitas belajar dan fisik, Ibu juga bisa melengkapi kebutuhan energinya dengan memberikan MILO 3in1. MILO 3in1 diperkaya vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin C yang dapat meningkatkan energi anak ketika beraktivitas sehingga tetap aktif sepanjang hari!

Agar anak dapat tumbuh aktif dan sehat, kebutuhan energinya tentu harus dipenuhi. Ada beberapa sumber makanan dan minuman bergizi yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak agar bisa raih lebih. Mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, sumber Protein, hingga susu energi anak. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!  

1. Pisang 

Buah pisang merupakan sumber gula alami yang terbukti mampu mengembalikan energi tubuh setelah anak melakukan aktivitas fisik berat seperti berolahraga. Adapun kandungan Karbohidrat Kompleks, Protein, Magnesium, Vitamin B, dan Asam Amino ydi dalam pisang dapat menunjang kebutuhan nutrisi tubuh anak setelah aktif bergerak, sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.  

2. Kacang-Kacangan 

Selain lezat disantap sebagai camilan sehat, kacang-kacangan juga mampu mengembalikan energi anak setelah berolahraga karena kaya akan kandungan Vitamin B, Serat, dan Protein. Tidak hanya itu, jenis kacang-kacangan juga mengandung Mineral Antioksidan yang terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh anak.  

Asupan kacang-kacangan ini sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan baik sebelum atau di sela-sela istirahat saat berolahraga. Untuk manfaat yang lebih optimal, Ibu bisa berikan bersamaan dengan susu energi anak setelah olahraga.  

3. Ubi 

Camilan sehat lainnya yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak adalah ubi. Ubi mengandung Vitamin C, Magnesium, dan Zat Besi yang menjadi asupan esensial dalam meningkatkan energi tubuh anak. Selain sehat, ubi juga bisa jadi camilan yang dapat membuat anak kenyang lebih lama. Oleh karena itu, asupan bergizi ini cocok menjadi camilan sehat sebelum berolahraga.  

Untuk penyajiannya pun bisa disesuaikan dengan selera. Misal, jika anak lebih menyukai camilan gurih, maka bisa direbus atau goreng dan tumis bawang. Sementara untuk yang menyukai camilan manis, bisa direbus kemudian taburi madu di atasnya.  

4. Madu 

Beralih ke minuman bergizi, ada juga pilihan lain selain susu energi anak yang bernutrisi tinggi dan bantu anak jadi lebih aktif bergerak, yaitu madu. Madu sangat baik dikonsumsi dengan cara dilarutkan dalam air hangat dan diminum di pagi hari agar tubuh jadi lebih berstamina.  

Madu sendiri telah dikonsumsi oleh para atlet sejak zaman Yunani kuno lho, Bu! Ini dikarenakan madu kaya akan Karbohidrat dan Glikogen yang bisa membantu mengembalikan energi, khususnya pada otot serta tubuh yang kelelahan setelah berolahraga.  

5. Susu 

Terakhir adalah susu energi anak. Susu menjadi asupan minuman bernutrisi yang bisa dikonsumsi setiap hari, khususnya setelah berolahraga. Alasannya, susu tinggi akan kandungan Karbohidrat yang bisa membantu mengembalikan energi anak setelah beraktivitas fisik. Selain itu kandungan Kalsium dalam juga sangat baik bagi kesehatan tulang dan ototnya.  

Ibu dapat memilih susu energi anak kaya akan Vitamin B Kompleks yang terbukti efektif dalam meningkatkan energi anak agar dapat raih lebih. Ibu juga bisa mendapatkan manfaat susu dari segelas minuman cokleat bergizi MILO 3in1.  

Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Pertumbuhan Anak 

MILO 3in1 merupakan minuman cokelat bergizi dilengkapi dengan kandungan susu dan ekstrak malt yang membantu mengembalikan energi tubuh anak setelah berolahraga. Selain dapat menjadi sumber salah satu pilihan minuman dengan susu energi anak yang ideal, MILO 3in1 juga mampu memenuhi 25% dari kebutuhan Vitamin C Sang Juara. 

Memasuki usia sekolah, anak biasanya sedang aktif-aktifnya bergerak. Ini karena Sang Juara memiliki kegiatan yang semakin padat. Oleh karena itu, penting banget untuk Ibu mendukung kesehatan fisik dan menjaga anak tetap berenergi seharian dengan memberikan asupan bernutrisi tinggi, seperti rutin memberinya minuman coklat MILO. Nah, supaya anak bisa mendapatkan manfaat optimal dari segelas MILO, tentu waktu konsumsinya harus tepat. Yuk, cari tahu! 

Kenapa Perlu Minum MILO? 

Sebelum bahas lebih lanjut soal waktu terbaik bagi Sang Juara minum MILO, ketahui terlebih dahulu kandungan nutrisi dan manfaatnya, Bu. MILO mengandung kebaikan alami yang terdiri dari Ekstrak Malt, Bubuk Kakao, dan Susu. Adapun kandungan Vitamin B Kompleks dan Zat Besi di dalamnya yang dapat mengembalikan energi anak setelah beraktivitas fisik. Kebaikan kandungan nutrisi tersebut, membuat segelas MILO penuh gizi dengan rasa yang lezat. 

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum MILO? 

Sekarang Ibu sudah tahu manfaat minuman coklat MILO bagi kesehatan tubuh anak. Nah, agar anak dapat merasakan manfaat MILO secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin. Waktu meminumnya pun sebaiknya tidak sembarang. Mengapa begitu? Berikut penjelasannya Bu:  

1. Waktu Sarapan

Menurut ahli gizi, kebutuhan kalori sarapan yang ideal adalah 300 hingga 600 kkal. Sementara segelas MILO mengandung sekitar 120 kkal atau sekitar 40% dari kebutuhan gizi sarapan anak.  

Selain itu, kandungan Vitamin B Kompleks dan Zat Besi dalam MILO juga berperan penting dalam proses pembentukan energi anak. Karena itu, dengan mengonsumsi segelas MILO di pagi hari dapat membuat anak lebih berenergi dan semangat menjalani harinya. Jadi, pastikan menu sarapan bergizi anak, dilengkapi dengan segelas MILO. 

2. Waktu Istirahat Setelah Belajar Virtual

Ketika sedang istirahat online Ibu juga bisa hidangkan minuman coklat MILO. Selain dapat mengembalikan energi dan semangat anak dalam belajar, kandungan Vitamin B12 juga berperan penting dalam meningkatkan daya ingat serta konsentrasi anak.  

Segelas MILO juga dapat mencukupi 35% angka kecukupan gizi harian Vitamin B12 anak. Jadi, setelah istirahat, anak bisa tetap fokus dan konsentrasi melanjutkan proses pembelajaran online-nya.  

3. Setelah Olahraga 

Minuman coklat MILO mengandung Vitamin B Kompleks dan Zat Besi yang terbukti dapat mengembalikan energi anak. Karena itu, sangat cocok dikonsumsi setelah olahraga, di mana energi anak terkuras. Ada juga kandungan Mineral di dalamnya yang dapat menggantikan cairan tubuh anak yang hilang saat berolahraga.  

Agar semakin lezat, sebaiknya hidangkan segelas MILO dalam keadaan dingin. Jadi, Sang Juara dapat merasa lebih segar setelah meminumnya.  

4. Sebelum Tidur di Malam Hari

Kandungan susu dalam segelas MILO dapat memengaruhi hormon tidur (melatonin) dalam tubuh, agar anak tidur lebih nyenyak. Selain itu, saat tidur tubuh anak lebih mudah dalam menyerap Kalsium. Untuk itu, siapkan anak segelas MILO yang mengandung kalsium, untuk membantu Ibu optimalkan kesehatan tulang dan giginya.  

Menariknya lagi, minum coklat sebelum tidur di malam hari juga sangat cocok untuk anak yang aktif olahraga. Sebab, minuman ini juga tinggi akan Protein dan Karbohidrat yang dapat memperbaiki jaringan otot anak setelah olahraga.  

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Coklat Hangat Sebelum Tidur 

Apakah Ibu sudah mengikuti rekomendasi waktu terbaik mengonsumsi minuman coklat MILO di atas? Jika belum, yuk mulai biasakan agar manfaatnya bisa Sang Juara dapatkan secara optimal.  

Segelas MILO Activ-Go mengandung Ekstrak Malt, Bubuk Kakao, dan Susu yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan menjaga daya tahan tubuh anak. Rasa cokelat yang lezat juga berasal dari kandungan Kakao dengan gula yang rendah, sehingga baik dikonsumsi anak. Yuk, biasakan anak minum MILO Activ-Go di waktu yang tepat, supaya ia terus berenergi sepanjang hari untuk meraih lebih!  

Di masa seperti sekarang ini, penting bagi Sang Juara untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, Bu. Sebab, asupan gizi yang cukup dapat membantu mendukung daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Salah satu contohnya adalah susu. Minuman cokelat bubuk MILO 3in1 bisa menjadi pilihan lezat dan bernutrisi, karena memiliki kandungan susu lebih banyak. Untuk itu, berikan anak minuman yang mengandung susu setiap hari Bu, karena manfaat minum susu itu penting untuk kesehatannya. Yuk, cari tahu manfaat selengkapnya di bawah ini!

1. Memperbaiki Sel Tubuh yang Rusak 

Susu adalah salah satu sumber protein terbaik dengan 9 jenis asam amino esensial yang dibutuhkan oleh manusia. Minuman ini mengandung 8 gram protein per gelasnya, sehingga dapat membantu penuhi kebutuhan protein harian anak, yaitu 19 gram untuk usia 4-8 tahun dan 34 gram untuk usia 9-13 tahun. Nah, protein dalam susu bermanfaat untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak, sehingga daya tahan tubuh anak menjadi optimal. 

Baca Juga : 4 Manfaat Minum Susu untuk Aktivitas Anak

2. Meningkatkan Respon Imun Tubuh Terhadap Penyakit 

Dalam satu gelas susu, terkandung 0,06 mcg Vitamin D dan 8 gram Lemak. Kombinasi keduanya mampu membantu meningkatkan respon imun tubuh anak terhadap penyakit. Sebab, Vitamin D yang dapat larut ke dalam lemak berfungsi untuk mengaktifkan sel T, yang berfungsi untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. Manfaat minum susu ini bisa anak dapatkan dengan memenuhi rekomendasi asupan Vitamin D sebanyak 10 mcg per harinya. 

3. Mengoptimalkan Kinerja Sel Darah Putih 

Kandungan Vitamin B12 dalam susu bantu mengoptimalkan kinerja sel darah putih dalam tubuh, yang berperan dalam melawan virus penyebab penyakit. Pastikan asupan Vitamin B12 Sang Juara terpenuhi ya, Bu. Kebutuhan harian Vitamin B12 untuk anak usia 6-12 tahun berkisar antara 1,2-1,8 mcg. Sementara itu, susu mengandung 1,2 mcg Vitamin B12 per gelasnya sehingga dapat mencukupi kebutuhan tersebut. 

4. Mempercepat Perbaikan Sel Tubuh 

Manfaat minum susu juga bisa mendorong perbaikan sel tubuh anak, sehingga dapat mempercepat penyembuhan flu. Ini karena susu mengandung mineral Zink yang berperan penting dalam metabolisme sel, produksi protein, dan penyembuhan luka. Dalam satu gelas susu terdapat 1,02 mg Zink, yang dapat menyumbang asupan anak usia 4-13 tahun untuk memenuhi kebutuhan 5-8 mg Zink tiap harinya. 

Baca Juga: 5 Cara Bantu Anak Bersosialisasi Saat di Rumah Saja 

5. Mendukung Pembentukan Tulang dan Gigi 

Seperti yang kita tahu, susu berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi karena mengandung berbagai gizi penting, yaitu Kalsium, Fosfor, Potasium, dan Vitamin K. Kurang lebih 90 persen Kalsium yang masuk ke dalam tubuh disimpan dalam tulang dan gigi. Selain itu, Kalsium dalam susu juga bermanfaat dalam pembentukan otot. Untuk mendapat manfaat minum susu ini secara maksimal, anak memerlukan 1.000-1.300 mg kalsium setiap harinya. 

6. Menjaga Kesehatan Jantung 

Selain membentuk tulang, Kalsium dalam susu juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung pada anak. Selain itu, susu juga mengandung Magnesium dan Potasium yang dapat meregulasi peredaran darah pada organ penting dalam tubuh, seperti jantung. Pastikan anak mendapatkan 130-240 mg Magnesium dan 2.300-3.000 mg Potasium setiap harinya, ya Bu!  

Itulah manfaat minum susu untuk membantu menjaga daya tahan tubuh Sang Juara. Sama seperti susu, manfaat tersebut juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi MILO 3in1 karena sama-sama mengandung Protein, Vitamin D, Vitamin B12, dan Zink.  

Selain minum susu dan MILO 3in1, pastikan anak juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya agar Ibu dapat mengisi kebutuhan energinya setiap hari dan mendukungnya tetap aktif di rumah. Dengan begitu, daya tahan tubuhnya senantiasa terjaga. Yuk, berikan anak MILO 3in1 sebagai menu pelengkap sarapannya setiap hari! 

KANDUNGAN ENERGI DAN ZAT GIZI MAKRO (KARBOHIDRAT, LEMAK, PROTEIN) DALAM 1 GELAS MILO 200 ML*)

*) AKG MILO berdasarkan 2.000 Kkal

MILO adalah salah satu sumber energi untuk anak Ibu. Jadi kapan diberikan pada anak Ibu itu tergantung dari kebiasaan Ibu ya. Bisa di pagi hari ketika sarapan untuk melengkapi menu makan paginya, atau bisa dianggap sebagai snack (selingan). Jadi bisa di minum  jam 10 pagi,  jam 4 sore atau setelah anak Ibu selesai berolahraga / beraktivitas fisik ya.  Karena manfaat MILO untuk anak dapat membantu memenuhi kebutuhan hariannya yang padat aktivitas Bu.

Ada beberapa manfaat minum MILO untuk anak perlu Ibu tahu, seperti:

Segelas manfaat susu MILO terkandung Activ-Go yang terdiri dari Protomalt, Vitamin dan Mineral. Jadi, MILO itu tinggi Kalsium, Fosfor, Zat Besi, juga tinggi Vitamin B2, B3,B6, B12, C dan D lho Bu!

Baca Juga : 5 Kandungan MILO Kaleng yang Kaya Gizi untuk Pertumbuhan Anak

SIMAK PENJELASANNYA DI BAWAH INI YA BU

• Protomalt, yaitu ekstrak malt dari barley. Malt itu  karbohidrat kompleks yang bermanfaat sebagai sumber energi yang tahan lama jadi bisa mendukung aktivitas fisik, mental dan konsentrasi anak Ibu.
• Vitamin B2, B3, B6, yang penting dan diperlukan anak Ibu  untuk membantu metabolisme dan mengeluarkan energi dari karbohidrat, lemak dan protein yang diperlukan anak Ibu untuk beraktivitas.
• Vitamin B12 dibutuhkan untuk membuat sel darah merah, DNA, RNA dan myeln (serabut saraf) anak.
• Vitamin C sudah jelas penting karena dapat membantu menguatkan dinding pembuluh darah, mempercepat penyembuhan luka,dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh anak Ibu.
• Vitamin D juga dibutuhkan anak Ibu untuk menyerap Kalsium, membantu membentuk dan memelihara tulang dan gigi agar kuat.
• Mineral juga penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh anak Ibu, seperti untuk  sistem saraf, sistem kerangka dan keseimbangan cairan dan lain-lainnya.

Baca Juga : 4 Alasan Ibu Harus Pilih MILO untuk Bahan Minuman Coklat

KANDUNGAN MINERAL DALAM 1 GELAS MILO

• MILO juga tinggi  Kalsium lho Bu. Kalsium ini bisa  membangun dan memelihara tulang dan gigi anak Ibu agar kuat. Juga memastikan fungsi saraf dan otot anak Ibu itu bekerja dengan baik.
• Fosfor juga penting Bu karena termasuk mineral kedua terbanyak dalam tubuh yang bekerjasama dengan Kalsium agar tulang dan gigi anak Ibu kuat juga keras, dan membantu proses metabolisme, menyimpan dan mengeluarkan energi vitamin B komplek dan enzim pada anak Ibu.
• Dan dalam segelas MILO itu juga tinggi zat besi Bu. Kalau anak Ibu kekurangan zat ini dia akan sering letih, lesu, mukanya pucat, badan merasa kedinginan, kurang konsentrasi, dan turunnya daya tahan tubuhnya.

Jadi jangan lupa ya Bu untuk memberikan segelas MILO hangat atau dingin ke anak Ibu untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisinya setiap hari. 

Prepared by Sari Sunda Bulan

Tahukah, Ibu? Anak memerlukan kebutuhan energi yang sama, baik saat puasa maupun tidak. Akan tetapi, saat puasa, energi yang masuk melalui asupan makanan dan minuman rentan tidak seimbang dengan energi yang dikeluarkan karena ia tidak diperbolehkan makan dan minum sejak waktu Imsak hingga Magrib tiba. Hal ini menyebabkan anak rentan merasa lemas saat menjalani berbagai aktivitasnya, mulai dari sekolah hingga mengikuti kegiatan lain seperti les dan ekskul. Untuk itu, Ibu bisa membantu anak tetap aktif dan #MenangkanPuasa penuh energi. Bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut!

1. Penuhi Asupan Gizi Seimbang Anak Ketika Sahur

Berdasarkan rekomendasi Kemenkes RI, anak usia 7-9 tahun memerlukan energi sebanyak 1.850 kkal per hari. Sementara, anak perempuan usia 10-12 tahun membutuhkan asupan energi 2.000 kkal per hari, dan anak laki-laki di usia sama perlu mencukupi kebutuhan energi sebanyak 2.100 kkal setiap harinya.

Baca Juga : Kebutuhan Energi Anak dan Orang Dewasa Beda, Lho! Berikut Faktanya!

Nah, kebutuhan energi ini dapat dipenuhi dengan memberikan asupan gizi seimbang, yang terdiri dari makanan pokok, lauk-pauk, dan buah saat sahur. Misalnya, nasi dengan sepotong ayam panggang, semangkuk sayur bayam, dan sebuah jeruk. Lengkapi juga kebutuhan energinya dengan segelas MILO ActivGo hangat, Bu. Minuman yang dikonsumsi dalam keadaan hangat membantu memberikan anak rasa nyaman bagi anak.

MILO dengan kandungan gula 25%* lebih rendah, menjadi pilihan yang lebih sehat. Meskipun kandungan gulanya lebih rendah, kandungan Malt dan Kakao-nya lebih tinggi*, sehingga rasa MILO-nya lebih nendang. Kandungan Vitamin dan Mineral dalam MILO juga lebih tinggi*, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian anak aktif saat berpuasa.

2. Berikan Anak Waktu Istirahat Siang

Setelah aktif berkegiatan di sekolah, tak ada salahnya memberikan anak waktu istirahat ketika ia pulang ke rumah. Dengan begitu, tubuh dan pikirannya dapat diistirahatkan sejenak, agar ia bisa tetap aktif dan kuat puasa hingga jam berbuka. Jadi, setelah ia membersihkan tubuh dan mengganti pakaian, Ibu bisa menyarankan anak untuk tidur siang selama 30-60 menit sepulang sekolah.

3. Optimalkan Aktivitas Sepulang Sekolah pada Sore Hari

Bu, berapa banyak kegiatan anak setelah pulang sekolah? Umumnya, anak sekolah dasar memiliki beberapa kegiatan rutin, seperti bimbel, ekskul, hingga aktivitas keagamaan. Untuk membantu anak mengatur energi yang keluar ketika puasa, usahakan aktivitas sepulang sekolah tersebut dilakukan pada sore hari atau setelah anak tidur siang. Mengapa demikian?

Hal ini untuk mencegah anak kelelahan karena aktivitasnya terlalu padat pada siang hari. Apalagi, kemungkinan anak berkeringat lebih tinggi pada siang hari, sehingga rentan mengalami dehidrasi, Bu.

4. Siapkan Makanan dan Minuman Bergizi Saat Berbuka

Nah, saat jam berbuka tiba, saatnya #MenangkanPuasa Penuh Energi. Selain menyiapkan air putih dan kurma, Ibu dapat menyajikan MILO 3in1 dingin. Jadi, kebutuhan energi harian anak terpenuhi kembali, sehingga bisa tetap melakukan aktivitas lain di malam hari. Mulai dari tarawih, mengaji, hingga belajar dan mengerjakan PR.

MILO 3in1 memang lebih nikmat disajikan dingin. Sebagai inspirasi, Ibu bisa menyajikan MILO Cookies & Cream, MILO Cincau, dan MILO Dinasour yang resepnya dapat dilihat di Instagram Milo Indonesia.

Dengan gula 25%* lebih rendah, MILO 3in1 menjadi pilihan yang lebih sehat. Meskipun gulanya lebih rendah, kandungan Malt dan Kakao-nya lebih tinggi*, sehingga rasa MILO-nya lebih nendang. Kandungan Vitamin dan Mineral dalam MILO juga lebih tinggi*, sehingga dapat membantu mengisi kembali kebutuhan energi harian anak setelah seharian berpuasa.

Bila anak berencana buka bersama teman-temannya di luar rumah, Ibu dapat membekalinya dengan sekotak MILO UHT 190ml. Dengan kemasan MILO UHT 190ml yang praktis dan siap minum, Ibu dapat membantu kebutuhan energi anak tetap tercukupi meski ia berbuka puasa di luar rumah.

Itulah keempat tips yang bisa Ibu lakukan agar anak tetap aktif saat berpuasa. Semoga anak bisa lebih aktif dan #MenangkanPuasa penuh energi, ya!

Sesuai anjuran Presiden RI untuk beraktivitas di rumah, anak juga perlu turut membatasi kegiatannya di luar rumah. Namun, hal tersebut bukan penghalang untuk tetap aktif. Bu.

Meski tidak bisa bepergian, ada banyak kegiatan yang bisa anak lakukan di rumah. Di pagi hari, anak tetap belajar secara online dan mengerjakan tugas dari guru. Usai belajar, ia bisa mulai bermain, Bu. Supaya lebih seru, ia bisa janjian untuk video call dengan teman-temannya dan melakukan permainan atau aktivitas yang sama dari rumah masing-masing. Di sore hari, ia bisa berolahraga dengan anggota keluarga, seperti bermain 3on3, tangkap bola, lompat tali, senam aerobik, dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, Ibu perlu tetap memenuhi kebutuhan energi anak, salah satunya dengan menyiapkan minuman coklat MILO setiap hari. Lalu, apalagi yang bisa Ibu siapkan agar anak tetap berenergi sepanjang hari? Simak selengkapnya!

1. AIR PUTIH

Ketika anak bangun tidur, Ibu bisa mengingatkannya untuk minum air putih. Menurut data yang dikeluarkan oleh NCBI, perpustakaan kedokteran nasional asal Amerika Serikat, komponen terbesar dalam kelancaran sistem peredaran darah di tubuh adalah air. Jika kebutuhan air terpenuhi, aliran darah akan berjalan dengan optimal sehingga tubuh anak lebih sehat dan segar.

Jadi, selalu ingatkan anak untuk minum 7-8 gelas air putih sehari ketika di rumah.  Dengan begitu, tubuhnya akan senantiasa terhidrasi selama beraktivitas.

2. SARAPAN BERNUTRISI

Selain mengingatkan anak minum air putih, Ibu perlu memenuhi kebutuhan energi di pagi hari dengan sarapan bernutrisi. Menurut ahli nutrisi asal Amerika Serikat, Adelle Davis, sarapan perlu memenuhi 15% hingga 25% dari total kebutuhan kalori setiap harinya. Oleh sebab itu, pastikan menu sarapan anak memenuhi kebutuhan energinya, dan lengkapi dengan segelas minuman coklat MILO. MILO mengandung 124 kkal yang merupakan 6% dari kebutuhan energi harian anak, dan diperkaya Vitamin, Mineral, serta tinggi Zat Besi.

Baca Juga: Yuk, Lengkapi Sarapan Anak dengan MILO!

3. CAMILAN SEHAT

Ibu juga perlu mengisi kembali kebutuhan energi Sang Juara di sela aktivitasnya. Oleh karena itu, Ibu bisa menyiapkan camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

Sebagai inspirasi, Ibu juga bisa menggunakan minuman coklat MILO sebagai campuran adonan kue untuk membuat camilan anak, seperti kue kering atau bolu cokelat. Dengan menambahkan minuman coklat MILO ke dalam adonan, cita rasanya akan lebih lezat dan kandungan nutrisinya pun lebih lengkap.

4. MINUMAN DINGIN DALAM TUMBLER

Ketika jam belajar telah usai dan anak mulai beraktivitas di teras atau halaman, ia mungkin keasyikan dan tidak sempat masuk ke rumah untuk mengisi kembali energinya. Jadi, Ibu bisa menyiapkan minuman coklat MILO yang disajikan dingin di dalam tumbler untuk dibawa anak ke teras atau halaman. Dengan begitu, ia bisa langsung merasakan kesegaran minuman coklat khas MILO segera saat beristirahat.

Nah, tak sulit bukan membantu anak tetap berenergi saat beraktivitas di rumah? Ibu cukup memastikan kebutuhan energi serta cairannya terpenuhi, serta melengkapinya dengan minuman coklat MILO setiap hari. Diperkaya Vitamin B Kompleks, Kalsium, Protein, juga tinggi Zat Besi, minuman coklat MILO membantu mengisi kembali energi anak agar senantiasa aktif bergerak. Semoga informasi ini bermanfaat, Bu!

Di masa tumbuh kembangnya saat ini, anak memerlukan banyak energi. Untuk itu, Ibu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi dan tenaga hariannya melalui makanan dan minuman. Nah, pernahkah Ibu memerhatikan bahwa anak lebih suka minuman dingin, seperti es susu coklat daripada menyajikannya dalam kondisi hangat?  Ternyata hal ini tidak melulu soal selera saja Bu. Mengapa begitu? Yuk, simak penjelasannya!

1. RESPON TUBUH TERHADAP DINGIN

Tahukah, Ibu? Sebuah studi dari Yale School of Medicine menemukan bahwa dalam otak terdapat respon pengatur rasa haus yang bisa aktif atau mati sesuai dengan suhu mulut. Artinya, ketika minum es susu coklat, respon rasa haus dalam otak akan aktif dan membuat anak merasakan sensasi rehidrasi yang menyegarkan. Hal inilah yang akhirnya membuat anak lebih memilih minuman dingin ketimbang hangat. Khususnya setelah lelah seharian beraktivitas.

Baca Juga : 5 Nutrisi Baik Minum Susu Coklat Setelah Olahraga!

2. PENGARUH IKLIM DI INDONESIA

Cuaca panas menyengat sudah menjadi hal biasa di negara beriklim tropis seperti Indonesia. Nah, ketika aktif bermain maupun belajar di tengah panasnya cuaca, tak jarang jika anak lebih memilih minuman dingin ketimbang hangat. Hanya saja, tidak sedikit yang berpandangan bahwa memberikan minuman dingin pada Sang Juara akan membuatnya lebih mudah terkena pilek.

Pendapat ini tidak sepenuhnya benar, Bu. Ketika berada di tengah cuaca panas, Ibu justru perlu menyeimbangkan suhu dan cairan tubuhnya dengan minuman dingin, seperti es susu coklat, jus, dan minuman dingin lainnya. Jika tidak diberikan, anak akan merasa lemas bahkan berisiko mengalami dehidrasi.

3. MENINGKATKAN SUASANA HATI

Setelah berolahraga dan sibuk beraktivitas di luar ruangan, segelas minuman dingin ternyata dapat meningkatkan suasana hati anak. Kenapa? Ternyata lobus temporal atau bagian pada otak yang berperan penting dalam menentukan suasana hati anak, dapat dirangsang dengan minuman dingin.

Selain itu, minuman dingin juga bisa menstimulasi produksi adrenalin, sehingga membantu Sang Juara tetap fokus dan senantiasa aktif. Itu sebabnya, minuman dingin seperti es susu coklat sangat cocok disajikan saat sarapan, sehingga ia bisa tetap berenergi selama di sekolah.

Baca Juga : Resep Minuman Coklat Milo Untuk Kembalikan Energi Anak

4. TINGKATKAN NAFSU MAKAN ANAK KETIKA SAKIT

Ketika demam, anak mungkin meminta minuman dingin karena merasa gerah atau panas. Jangan khawatir Bu, ini sangatlah normal. Menurut data yang dikeluarkan oleh The National Center for Biotechnology Information, perpustakaan medis nasional milik Amerika Serikat, suhu panas dalam tubuh ketika demam dapat diredakan dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan konsumsi minuman dingin.

Faktanya, minuman dingin dapat mengurangi rasa nyeri dan mengisi cairan tubuh yang hilang. Bahkan, minuman dingin juga bisa menjadi solusi saat anak susah makan ketika sakit. Ibu bisa sajikan es yogurt, es susu coklat, hingga jus untuk menambah asupan kalori ketika anak susah makan. Namun, hindari menggunakan gula terlalu banyak dan coba ganti dengan madu sebagai pemanis.

Demikian beberapa alasan anak lebih memilih minuman dingin ketimbang disajikan hangat. Satu hal yang penting Ibu ingat, meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya tetap batasi asupan minuman dingin anak. Jika dikonsumsi terlalu banyak, minuman dingin rentan menyebabkan sakit kepala.

Sebagai rekomendasi, Ibu bisa menyajikan segelas MILO 3in1 dingin untuk melengkapi asupan nutrisi Sang Juara agar memiliki energi untuk raih lebih. MILO 3in1 merupakan minuman cokelat yang telah ditambahkan susu serta mengandung 8 Vitamin dan Mineral untuk bantu penuhi kebutuhan energi Sang Juara.

Memasuki usia sekolah, biasanya anak mulai aktif berolahraga. Lalu, apa aktivitas olahraga favoritnya, Bu? Apapun jenis aktivitas fisik kesukaan anak, tentu Ibu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi serta tenaga hariannya, melalui makanan yang sehat dan bergizi. Selain dari makanan, Ibu bisa menyajikan susu coklat  seperti MILO 3in1 sebagai pelengkap asupan nutrisi yang baik setelah olahraga. Mengapa demikian?

Menurut studi yang dilakukan di McMaster University Kanada, susu memiliki kandungan Protein, Karbohidrat, Kalsium, dan Elektrolit sehingga baik dikonsumsi anak setelah olahraga dibandingkan hanya minum air putih. Untuk mengerti kandungan serta manfaat yang ada dalam susu coklat, Ibu bisa pelajari beberapa poin di bawah ini.

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks adalah kumpulan nutrisi penting yang terkandung dalam susu. Beberapa yang termasuk dalam anggota Vitamin ini adalah B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Kumpulan Vitamin B ini memiliki fungsi penting dalam mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada akhirnya akan menjadi sumber energi anak. Selain itu, Vitamin B Kompleks juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga anak dapat terus bersemangat dan tidak mudah terserang penyakit.

2. Kakao

Kakao murni yang larut dalam susu coklat memiliki banyak manfaat bagi tubuh anak. Faktanya, kakao atau cokelat kaya akan kandungan Kalori, Magnesium, dan Kafein, sehingga dapat mengembalikan energi anak setelah lelah berolahraga. Menariknya lagi, Kakao juga bisa memengaruhi suasana hati anak menjadi lebih positif dan fokus lho, Bu! Sebab, zat aktif dalam kandungan cokelat bisa meningkatkan senyawa kimia dalam tubuh yang membuat anak merasa bahagia.

3. Kalsium

Kalsium dalam susu coklat menjadi salah satu mineral penting guna mendukung pertumbuhan tulang anak. Selain itu, kandungan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, ketika minum susu coklat yang kaya akan Kalsium, anak akan merasa lebih bertenaga dan sehat.

Baca juga: 4 Alasan Anak Lebih Suka Minuman Dingin seperti Es Susu Coklat

4. Zat Besi

Zat Besi berfungsi untuk membentuk hemoglobin atau bagian penting dari sel darah merah. Hemoglobin ini kemudian bertugas mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Nah, inilah alasan Zat Besi sangat penting dikonsumsi anak setelah olahraga. Saat berolahraga, tubuh memerlukan oksigen 15 kali lebih banyak dari biasanya. Di sinilah peran penting Zat Besi dalam susu coklat untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

5. Vitamin C

Serupa dengan Kakao, kandungan Vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kadar testosteron dan menurunkan hormon stres pada tubuh. Sehingga anak lebih positif dan merasa bahagia. Tidak hanya itu, kandungan ini juga dapat menjaga massa otot dan pencegah peradangan sendi setelah anak berolahraga, Bu!

6. Vitamin D

Selain baik untuk menunjang kesehatan otak, Vitamin D juga terbukti mampu meningkatkan energi anak. Menurut penelitian dari European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa asupan VItamin D yang tinggi dapat meningkatkan kapasitas olahraga anak dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Ternyata ada banyak sekali ya Bu, manfaat susu coklat bagi anak khususnya setelah berolahraga. Perlu diingat juga, untuk manfaat optimal, sebaiknya konsumsi susu pada porsi yang tepat. Sebagai rekomendasi, Ibu bisa menyajikan segelas MILO 3in1 ketika pagi hari sebagai pelengkap sarapan, siang hari setelah pulang sekolah, dan malam ketika akan tidur. Dengan begitu, manfaat susu coklat dapat diperoleh Sang Juara dengan lebih optimal.

MILO 3in1 diperkaya ekstrak malt, susu, serta kakao memberikan rasa cokelat yang disukai anak. Dilengkapi Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin D, Kalsium, tinggi Zat Besi, serta nutrisi penting lainnya, MILO 3in1 membantu anak tetap aktif dan penuh energi untuk raih lebih!