15 Ide Bekal Simpel, Enak, dan Bergizi untuk Temani Aktivitas Seharian

Ketika anak mulai masuk sekolah, Ibu pasti akan sibuk pada pagi hari untuk menyiapkan perlengkapannya. Tentunya, Ibu hanya memiliki waktu singkat untuk mempersiapkan bekal anak. Salah satu yang bisa diandalkan Ibu adalah susu coklat kotak sebagai pelengkap nutrisinya.

Namun terkadang, Ibu bingung memilih menu ide bekal untuk anak aktif. Lalu, kira-kira hidangan apa yang cocok disajikan bersama susu coklat kotak, ya? Sekarang, Ibu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini untuk mempermudah persiapan bekal anak.

Inspirasi Menu Bekal Anak

Tentu, Ibu ingin memberikan bekal yang sehat dan tentunya mengenyangkan bagi anak. Sebagai teman susu kotak coklat, Ibu bisa mempersiapkan sejumlah menu ini. Berikut inspirasinya.

1. Nasi Goreng

Banyak yang bilang menu nasi goreng berkalori tinggi. Nyatanya kalau Ibu membuatnya dengan tepat tentunya dapat menjadi sarapan atau bekal yang pas untuk anak. Misalnya, dengan menggunakan minyak yang lebih sehat atau tidak memanaskannya terlalu tinggi.

Ibu juga bisa menambahkan sayuran dan juga bahan makanan penuh protein, seperti ikan, daging sapi, telur, ataupun daging ayam. Karena kaya karbohidrat, nasi goreng menjadi makanan pemasok energi untuk anak yang harus beraktivitas sepanjang hari.

Tentunya untuk menambah nutrisi, Ibu bisa memberikan MILO kotak kecil sebagai bekal anak. Pastinya, performa anak di sekolah baik.

Baca Juga : Manfaat Susu Coklat yang Mengandung Vitamin D & Kalsium untuk Anak

2. Bubur Ayam

Ibu pastinya ingin anak mendapatkan nutrisi tepat dan juga merasa kenyang sepanjang hari ketika sekolah, kan? Nah, salah satu ide bekal yang bisa diberikan ke anak adalah bubur ayam. Karena mudah dicerna, bubur ayam membuat perut terasa full lebih lama dibanding dengan nasi padat.

Biasanya, Ibu juga akan mencampurkan bubur dengan daging ayam, ikan, bahkan daging sapi. Bahan-bahan mengandung protein tersebut juga diolah dengan lembut sehingga mudah dikunyah dan juga ditelan. Protein inilah yang dapat memberikan energi untuk anak beraktivitas.

3. Nasi Kuning

Selain nasi uduk, nasi kuning menjadi menu sarapan favorit orang Indonesia. Ternyata, hidangan ini bisa menjadi pilihan untuk bekal anak, lho. Salah satunya karena nasi kuning mengandung Vitamin C. Sedangkan, jenis vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Ibu bisa menambahkan nutrisinya dengan menyiapkan orek tempe, telur dadar, hingga ayam suwir yang kaya protein. Ada baiknya, Ibu mengurangi takaran santan dalam menu nasi kuning. Ini agar tingkat kolesterol anak tetap terjaga. Ibu juga bisa memberikan MILO UHT 180 ml sebagai pelengkap bekal dan juga nutrisi.

4. French Toast

Perlu Ibu tahu, french toast mengandung kalori yang mengenyangkan perut meskipun rendah lemak. Jadi, tak heran kalau roti panggang yang satu ini sering menjadi menu diet. Hidangan ini juga cocok untuk ide bekal anak yang memiliki segudang aktivitas di sekolah.

Ibu bisa menambahkan bubuk kayu manis, selai srikaya, ataupun daging asap dan telur orak-arik untuk menambahkan nutrisinya. Jangan lupa perkaya gizi anak dengan susu coklat kotak yang mudah dibawa dan disantap.

Baca Juga : Yuk, Siapkan Susu Coklat Kotak untuk Dukung Kegiatan Anak Sehari-hari

5. Sandwich

Anak tidak terlalu suka megonsumsi hidangan berat ketika pagi hari? Ibu tak usah bingung, masih ada hidangan bekal yang ringan, tetapi mengenyangkan perut anak, kok. Ibu bisa menyiapkan roti sandwich. Selain bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak, menu ini juga mudah dibuat Ibu.

Ibu bisa menambahkan sayuran seperti selada, keju, dan juga potongan dada ayam dalam ide bekal sandwich. Rasanya pun akan segar dan gurih di mulut anak. Pastinya juga kaya nutrisi untuk anak aktif.

6. Pasta Saus Tomat + Ayam

Sumber energi yang cocok untuk aktivitas seharian.

7. Onigiri (Nasi Kepal Isi Tuna)

Praktis dimakan tanpa sendok dan tetap mengenyangkan.

8. Mie Goreng Sehat + Sayur

Gunakan mie berbahan gandum dan tambahkan sayuran.

9. Tahu dan Tempe Goreng + Nasi

Sumber protein nabati yang ekonomis dan sehat.

10. Salad Buah + Yogurt

Camilan segar yang kaya vitamin.

11. Oatmeal + Buah

Cocok untuk bekal sarapan atau camilan sehat.

12. Pancake Pisang

Manis alami tanpa tambahan gula berlebih.

13. Roti Isi Selai Kacang + Pisang

Kombinasi energi dan protein yang praktis.

14. Kentang Panggang + Ayam

Alternatif karbohidrat selain nasi.

15. Nugget Homemade + Sayur

Lebih sehat dibandingkan nugget instan karena bisa dikontrol bahan dan minyaknya.

Ibu memerlukan resep bekal atau makanan sehat untuk anak? Ibu bisa mengintipnya langsung di sini.

Tips Menghemat Waktu Persiapan Bekal Anak di Pagi Hari

Selain menu bekal, Ibu juga memerlukan cara persiapan bekal yang efektif dan efisien pada pagi hari. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan ibu:

• Pilih menu bekal yang tidak sulit untuk dibuat.
• Persiapkan bahan-bahannya pada malam sebelumnya. Mulai dari memotong bahan dan menyimpannya dalam wadah rapat.
• Pastikan wadah bekal mudah dibawa dan bisa tertutup rapat.
• Berikan susu coklat kotak MILO untuk mendampingi bekal anak. MILO UHT Kotak 110 ml praktis dan siap diminum, juga mengandung Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi. Tentunya, ini menjadi pelengkap yang pas untuk kebutuhan nutrisi harian anak.

Bagaimana, Ibu sudah tahu cara mempersiapkan ide bekal pada pagi hari? Yuk, berikan asupan makanan dan minuman bernutrisi tinggi untuk anak aktif.

Pertanyaan Seputar Ide Bekal Simpel

1. Apa saja menu bekal anak sekolah?
   Menu bekal bisa berupa nasi ayam, sandwich, pasta, onigiri, hingga camilan sehat seperti buah dan yogurt.
    
2. Apa makanan sehat untuk anak sekolah?
   Makanan sehat adalah yang mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin seperti nasi, ayam, sayur, buah, dan produk susu.
    
3. Apa makanan terbaik untuk anak-anak ke sekolah?
   Makanan terbaik adalah yang bergizi seimbang, mudah dimakan, dan disukai anak, seperti nasi + lauk + sayur atau sandwich dengan buah.

Referensi:

World Health Organization. (2020). Healthy diet. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). The Nutrition Source: Healthy Eating Plate. Retrieved from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Healthy school meals. Retrieved from https://www.cdc.gov/healthyschools

U.S. Department of Agriculture. (2023). Food safety and lunch packing tips. Retrieved from https://www.usda.gov