Anak-anak secara umum memang lebih suka makanan dan minuman manis. Rasanya yang lezat tentu membuat anak lebih senang saat menikmatinya. Selain itu, gula juga memiliki efek adiktif sehingga membuat anak ingin terus-terusan menyantapnya. Sayangnya, konsumsi gula berlebih juga rentan mengganggu kesehatan anak lho, Bu! Itulah mengapa konsumsi gula anak perlu dibatasi. Misalnya, beralih ke MILO dan asupan rendah gula lainnya, karena kadar gula yang lebih rendah 25% kini membuat MILO less sugar. Apa lagi yang perlu diperhatikan? Simak selengkapnya, yuk!

Mengapa Konsumsi Gula Anak Harus Dibatasi? 

Menurut WHO, batas konsumsi gula harian maksimal pada manusia adalah kurang dari 10 persen dari total energi harian. Angka tersebut setara dengan 4 sampai dengan 8 sendok teh untuk anak usia 7 sampai dengan 12 tahun. 

Lantas, apa yang akan terjadi jika anak mengonsumsi terlalu banyak gula? Kelebihan gula pada tubuh anak dapat menimbulkan serangkaian efek negatif, seperti peningkatan risiko diabetes, obesitas, dan perilaku hiperaktif. Selain itu, kelebihan gula juga dapat mengganggu sistem imun, memperlemah pandangan, menyebabkan masalah pencernaan, dan mengganggu sistem kognitif anak. Oleh sebab itu, faktor gula memang perlu menjadi perhatian khusus dalam memberikan asupan gizi pada anak. 

Tips Membatasi Konsumsi Gula pada Anak 

Untuk membatasi konsumsi gula pada anak, Ibu dapat mengikuti beberapa tips berikut:

1. Memastikan Anak Mendapat Sarapan yang Cukup dan Bergizi

Rutin sarapan setiap pagi dengan makanan dan minuman yang cukup dan bergizi dapat menekan rasa lapar di siang hari. Oleh sebab itu, sarapan bisa menekan keinginan anak untuk memakan camilan tinggi gula. Selain itu, sarapan juga penting untuk mendukung aktivitas harian anak. Sebagai pelengkap sarapan, Ibu dapat memberikan satu gelas MILO setiap pagi. Dengan kandungan gula 25% lebih rendah membuat MILO less sugar dan diperkaya Vitamin B, Mineral, dan berbagai nutrisi lainnya yang diperlukan anak.

2. Menyajikan Makanan Penutup dalam Piring Kecil

Selain memberikan MILO – yang kadar gulanya 25% lebih rendah sehingga membuat MILO less sugar –  sebagai pelengkap sarapan, Ibu juga bisa membatasi konsumsi gula pada anak dengan menyiasati piring saji saat memberikan camilan. Apabila anak meminta camilan atau makanan penutup, Ibu dapat menyajikannya di atas piring kecil dengan porsi penuh, alih-alih di atas piring yang lebih besar. Cara ini dapat memberikan efek makanan terlihat lebih banyak.

3. Mengganti Camilan Manis dengan Buah-buahan 

Ibu dapat mengganti camilan manis dalam kemasan dengan camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan. Pasalnya, kadar gula di dalam buah jauh lebih rendah dibandingkan dengan camilan kemasan. Selain itu, buah juga dapat memberikan banyak nutrisi bermanfaat untuk tubuh anak, seperti Serat, Vitamin, dan Mineral. Buah juga dapat mengatasi masalah dehidrasi jika anak sulit minum air.

4. Mengecek Kandungan Gula di Setiap Camilan Anak

Tidak apa sesekali menyantap makanan manis kemasan, seperti kue kering atau permen. Namun, Ibu perlu memperhatikan kandungan gula yang tertera di dalam kemasannya terlebih dahulu. Lalu, sesuaikan porsi camilan tersebut dengan kebutuhan asupan gula harian anak.

5. Menyiapkan Minuman dengan Kandungan Gula Lebih Rendah

Sebagai alternatif dari camilan manis, Ibu dapat menyiapkan minuman cokelat yang mengandung gula 25% lebih rendah dari kemasan sebelumnya seperti MILO. Meski kini MILO less sugar  karena kadar gulanya lebih rendah, rasanya tetap lezat karena MILO juga diperkaya susu dan cokelat. Selain itu, MILO juga mengandung Vitamin B, C, D, Zat Besi, serta berbagai nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk mendukung aktivitas harian anak supaya tetap aktif dan berenergi.

Semoga informasi di atas membantu Ibu untuk membatasi konsumsi gula anak, ya. Jangan lupa selalu sediakan MILO di rumah yang kadar gulanya 25% lebih rendah karena kini MILO less sugar !
 

Menikmati es kepal MILO di siang hari yang terik tentu membantu anak lebih segar ya, Bu! Nah, supaya anak tak hanya dapat menikmati rasa yang lezat, tapi juga memperoleh manfaat nutrisi dari bahan lainnya, Ibu bisa membuat es kepal MILO sendiri di rumah, lho! Caranya sangat mudah dan hanya memerlukan sedikit bahan saja. Namun, sebelum membahas cara membuat es kepal MILO, kita simak dulu yuk alasan membuatnya sendiri di rumah!

Alasan Membuat Es Kepal MILO Sendiri di Rumah

Membuat es kepal MILO sendiri di rumah tentu saja memiliki banyak keuntungan dibandingkan dengan membelinya di tempat lain. Apa saja alasan membuat es kepal MILO sendiri?

1. Membatasi Konsumsi Gula Anak

Salah satu kekhawatiran saat membeli es kepal MILO di luar adalah kandungan gulanya terlalu banyak. Pasalnya, es kepal MILO yang biasa dijual tidak hanya berbahan dasar MILO, tapi juga ditambah kental manis atau bahan lain yang tinggi gula. Dengan membuat es kepal MILO sendiri di rumah, Ibu bisa mengatur kadar konsumsi gula anak.

2. Menambahkan Topping yang Lezat dan Bergizi

Selain membatasi asupan gula anak, Ibu juga bisa menambahkan berbagai topping yang tak hanya bergizi tapi juga lezat. Misalnya, buah-buahan dan kacang-kacangan. Misalnya, Ibu bisa mengombinasikan buah stroberi yang asam-manis dengan bahan. Cara membuat es kepal MILO satu ini bisa memberikan perpaduan rasa yang menarik. 

3. Es yang Digunakan Pasti Matang

Saat membeli es kepal MILO di luar, Ibu mungkin khawatir es yang dipakai bersumber dari air mentah. Dengan membuat es kepal MILO sendiri di rumah, Ibu bisa memastikan bahwa es yang dipakai menggunakan air matang sehingga aman untuk kesehatan anak.

4. Memastikan Alat dan Bahan yang Digunakan Bersih

Selain memastikan kandungan gula dan gizinya, Ibu juga bisa memastikan semua alat yang digunakan untuk membuat es kepal MILO bersih. Selain membersihkan alatnya dengan sabun dan air mengalir, Ibu juga bisa membersihkan buah-buahan yang dipakai dengan air matang. Selain itu, tentunya Ibu juga bisa mencuci tangan sebagai salah satu cara membuat es kepal MILO di tahap persiapan.

5. Lebih Hemat

Membuat makanan sendiri di rumah tentu akan jauh lebih hemat daripada jajan di luar, Bu. Dengan nominal yang sama untuk membeli seporsi es kepal MILO di luar, Ibu bisa mendapatkan beberapa porsi jika membuatnya sendiri di rumah. 

6. Mengajak Anak Berkreasi Bersama

Ibu juga bisa mengajak anak membuat es kepal MILO bersama. Jadi, anak tahu cara membuat es kepal MILO dan tentunya menjadi aktivitas yang menarik selagi di rumah. Anak juga bebas berkreasi dengan menambahkan topping yang telah Ibu siapkan dan menatanya supaya terlihat cantik saat disajikan.

Cara Membuat Es Kepal MILO Sendiri di Rumah

Lantas, seperti apa dan bagaimana cara membuat es kepal MILO sendiri di rumah? Yuk, ikuti langkah berikut!

Bahan-bahan:

• 200 ml MILO UHT
• 140 gr MILO 3in1
• 10 gr tepung maizena
• 50 gr dark chocolate
• Secukupnya es batu
• 15 gr kacang cincang
• 15 gr MILO Balls
• 20 gr strawberry, potong dadu kecil

Cara membuat:

1. Campurkan MILO 3in1, MILO UHT, dan maizena menggunakan blender. 
2. Masak bahan yang sudah diblender dan campurkan dengan dark chocolate sampai mengental.
3. Siapkan es serut dengan cara dikepal dan masukkan ke mangkuk.
4. Tuang MILO yang sudah dicairkan ke atas es serut tersebut.
5. Tambahkan topping buah-buahan dan kacang-kacangan sesuai dengan.

Demikian cara membuat es kepal MILO sendiri di rumah. Selain mudah, makanan ini juga bisa menjadi asupan gizi bagi Sang Juara, Bu. Pasalnya, es kepal MILO ini mengandung 26% energi, 23% protein, dan 97% zat besi yang penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari anak. Selamat mencoba!
 

Tahukah Ibu, selain faktor keturunan dan lingkungan keluarga, interaksi sosial dengan orang lain di luar rumah juga dapat turut membangun karakter anak, lho! Oleh karena itu, penting untuk Ibu mendorong anak agar sering bergaul atau melakukan aktivitas bersama teman-temannya. Salah satunya bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Selain baik bagi kesehatan fisik dan pertumbuhannya, olahraga juga dapat menjadi sarana untuk membangun karakter anak . Lantas, apa saja karakter yang dapat terbentuk melalui olahraga? Simak penjelasan selengkapnya, Bu!

1. Membantu Anak Lebih Peduli Pada Orang Lain

Ketika melakukan kegiatan olahraga, anak dituntut untuk bekerja sama dengan tim. Saat berolahraga, anak akan diajarkan untuk bersosialisasi dengan teman-teman sebayanya. Anak juga akan diajarkan untuk berbagi peran dalam berolahraga jika ingin menang. Oleh karena itu, tanpa disadari, ia akan belajar untuk lebih peduli pada orang lain. Sebagai rekomendasi, Ibu bisa memfokuskan anak untuk mengikuti olahraga tim seperti sepakbola, basket, kasti, dan sejenisnya. 

2. Membantu Anak Berani Berpendapat

Agar tim olahraga dapat berjalan dengan baik, Sang Juara akan diajarkan untuk berkomunikasi dengan baik. Misalnya, ketika ingin menang dalam pertandingan sepak bola, anak harus belajar untuk berpendapat dan mengomunikasikan strategi bersama teman satu timnya. Selain itu, ia juga mungkin ditunjuk sebagai ketua tim. Jadi, anak harus belajar untuk berani mengutarakan pendapatnya dengan baik. Ini juga bisa menjadi cara membangun karakter anak  agar tidak pemalu, Bu!

3. Mendengarkan Orang Lain

Selama di rumah, mungkin anak terbiasa untuk didengar dan jadi kesulitan untuk menghargai pendapat orang lain di sekitarnya. Nah, jika anak Ibu salah satunya, sangat disarankan untuk mendorong anak lebih aktif berolahraga dengan teman sebayanya. Ketika berolahraga, anak dituntut untuk lebih mendengar dan menghargai pendapat teman satu tim olahraganya. Meski terkesan sederhana, tanpa disadari hal ini dapat menjadi cara membangun karakter anak  agar lebih mau mendengarkan dan menghargai pendapat orang lain, khususnya teman sebayanya.

4. Membangun Karakter Disiplin

Saat tergabung dalam tim olahraga, anak tentu saja akan dituntut lebih disiplin dalam mengikuti pelatihan secara rutin. Tak hanya itu, biasanya ia juga harus menyesuaikan jadwalnya sehari-hari. Misal, jika ingin mengikuti latihan olahraga, ia harus bangun lebih awal untuk mengerjakan tugas sekolah atau tidak boleh telat mengikuti kelas les. Selain soal waktu, anak biasanya juga harus lebih disiplin dalam menjaga pola hidup sehat. Misal, latihan kardio agar staminanya lebih kuat ketika akan mengikuti pertandingan olahraga, menjaga pola makan sehat agar tidak mudah sakit, dan lain sejenisnya.

Itu tadi beberapa manfaat olahraga dalam membangun karakter anak. Sebagai informasi tambahan, perlu Ibu pahami bahwa manfaat di atas bisa didapat anak dengan mengikuti jenis olahraga tim atau berkelompok ya, Bu. Misalnya, sepak bola, basket, bulu tangkis dan lain sejenisnya. Terlepas dari segala manfaatnya, pastikan anak tetap mengikuti protokol kesehatan saat melakukan olahraga tim. 

Selain memperhatikan protokol kesehatan, jangan lupa untuk menjaga asupan nutrisi anak dengan membekalinya makanan sehat dan minuman bergizi tinggi seperti MILO UHT. Hadir dalam kemasan praktis, MILO UHT kaya akan sumber Vitamin B1, B2, B3, B6, Kalsium, dan Fosfor yang membantu mengembalikan energi anak setelah berolahraga. 

Semoga tips membangun karakter anak di atas membantu!
 

Apakah Ibu dan anak sering melakukan kegiatan olahraga bersama? Jika iya, pertahankan kebiasaan sehat ini ya, Bu! Faktanya, olahraga dapat membawa banyak manfaat baik bagi kesehatan dan pertumbuhan fisik serta emosional anak. Namun, pastikan anak melakukan pemanasan sebelum olahraga, ya. Ini sangat penting untuk meminimalkan risiko cedera, sehingga anak bisa mendapatkan manfaat optimal dari olahraga. 

Kenapa Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga?

Sebelum bahas lebih lanjut soal gerakannya, penting untuk Ibu mengerti alasan mengapa harus melakukan pemanasan sebelum olahraga. Manfaat pemanasan salah satunya adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik. Hal ini dikarenakan sebelum berolahraga, otot tubuh dalam kondisi dingin dan rileks. Nah, ketika melakukan olahraga secara tiba-tiba tanpa pemanasan, tubuh akan rentan mengalami cedera ringan hingga kram. Oleh karena itu, sebaiknya ajak anak melakukan pemanasan sekitar 10-15 menit sebelum melakukan olahraga.   

5 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga 

Melakukan gerakan olahraga pun sebaiknya tidak sembarangan, Bu. Jika salah melakukan gerak, tubuh justru akan jadi rentan mengalami cedera. Berikut ini rekomendasi lima gerakan yang dapat diikuti Ibu dan anak: 

1. Jalan Santai Selama 30 Menit

Jalan santai atau jogging bisa menjadi salah satu pilihan efektif untuk pemanasan tubuh. Idealnya, sebelum melakukan olahraga, Ibu bisa mengajak anak jalan kaki di sekitar area rumah selama 30 menit. Dengan cara ini, otot tubuh akan jadi lebih rileks, sehingga risiko nyeri otot saat berolahraga berkurang. 

2. Peregangan Selama 15 Menit

Jika berencana untuk melakukan olahraga di pekarangan atau di dalam rumah, pilihan gerakan pemanasan yang ideal adalah stretching atau peregangan ringan. Regangkan seluruh bagian anggota tubuh, mulai dari kaki, lengan, pergelangan tangan, hingga bahu. Lakukan berulang selama 15 menit. Fungsi pemanasan sebelum olahraga ini dapat membantu tubuh anak jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera, atau mengalami nyeri otot setelah beraktivitas cukup keras. 

3. Lari di Tempat Selama 3 Menit

Rekomendasi pemanasan sebelum olahraga selanjutnya adalah lari di tempat. Gerakan pemanasan ini praktis karena bisa dilakukan di mana saja, Bu. Selain itu, Gerakan ini dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otot. Jadi, anak dapat terhindar dari risiko nyeri otot setelah berolahraga. Namun, perhatikan durasinya, ya. Jika belum terbiasa sebaiknya lakukan dalam kisaran waktu 3 menit. Bila sudah terbiasa, baru tingkatkan durasi menjadi 5 menit.

4. Jumping Jack Selama 3 Menit

Jumping jack adalah gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan serta kaki secara bersamaan dan berulang-ulang. Ajak anak melakukan gerakan jumping jack selama 3 hingga 5 menit, agar otot tubuh jadi lebih lentur, serta jantung bekerja secara optimal. Jika dilakukan secara teratur, gerakan pemanasan ini juga dapat meningkatkan stamina tubuh lho, Bu!

5. Squat Selama 3 Menit

Pilihan rekomendasi pemanasan sebelum olahraga terakhir adalah melakukan squat. Fungsinya untuk memperkuat otot paha, betis, punggung, bahkan telapak kaki anak. Jika belum terbiasa, sebaiknya lakukan squad tidak lebih dari 3 menit. Namun, jika telah dilakukan secara rutin dan anak mulai terbiasa, durasinya bisa ditingkatkan menjadi 5 menit. 

Itu tadi lima gerakan pemanasan sebelum olahraga yang dapat dilakukan anak agar tidak mudah cedera. Nah, setelah melakukan pemanasan dan olahraga, penting juga untuk Ibu mengembalikan energi anak dengan menyiapkan segelas MILO Activ-Go. MILO Activ-Go yang diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta mineral seperti Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi   dapat membantu mengembalikan energi anak setelah olahraga. Kombinasi malt, susu, dan cokelat dalam MILO Activ-Go juga memberikan rasa yang lezat dan disukai anak.

Semoga informasi di atas membantu ya, Bu!

Minuman coklat, baik panas maupun dingin, sering menjadi salah satu favorit anak yang rutin dikonsumsi setiap hari. Namun, Ibu perlu memahami juga kandungan gizi di dalam minuman yang tersebut. Pasalnya, ada banyak minuman manis yang kurang sehat dikonsumsi anak. Supaya kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi secara optimal dan seimbang, berikut hal yang Ibu perlu perhatikan saat memberikan minuman coklat bubuk untuk anak!

Kriteria Minuman Coklat yang Baik untuk Anak

Sebelum memberikan minuman coklat bubuk kepada anak setiap harinya, pastikan minuman yang Ibu pilih memiliki beberapa kriteria. Beberapa di antaranya adalah rendah gula, kaya akan Vitamin dan mineral, terbuat dari bubuk cokelat, dan mengandung karbohidrat untuk asupan energi. Berikut penjelasannya!

1. Rendah Gula 

Umumnya, minuman kemasan mengandung kadar gula yang tinggi. Oleh sebab itu, Ibu harus memilih produk terbaik karena kelebihan gula pada anak dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari gigi hingga organ dalam tubuh. Selain itu, kelebihan gula juga dapat memicu stres pada anak dan menekan efisiensi Vitamin B yang berguna untuk kinerja saraf. Nah, MILO Activ-Go bisa jadi opsi karena tergolong memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan kemasan sebelumnya yaitu, 6 gr  per sajiannya. Sementara, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan bahwa konsumsi gula dibatasi sebanyak 50 gr per harinya .

Baca Juga : Kreasi Bubuk Coklat untuk Minuman Hangat

2. Kaya Akan Vitamin

Pastikan juga minuman coklat bubuk yang dikonsumsi anak kaya akan Vitamin dan mineral untuk mendukung tumbuh kembangnya. MILO Activ-Go bisa jadi pilihan Ibu karena mengandung Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, dan Vitamin D.

3. Mengandung Kalsium Tinggi 

Karena diperkaya susu, minuman coklat bubuk seperti MILO Activ-Go mengandung kalsium sehingga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Selain itu, kalsium juga baik untuk perkembangan otot, saraf, dan mengontrol peredaran darah dalam tubuh.

4. Mengandung Zat Besi 

Pastikan juga minuman coklat bubuk yang dikonsumsi anak mengandung Zat Besi karena nutrisi satu ini memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah menjaga daya tahan tubuh, mencegah anemia, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, dan mengoptimalkan metabolisme.

5. Terbuat dari Kakao 

Kandungan cokelat atau kakao dalam MILO Activ-Go bisa meningkatkan mood. Pasalnya, konsumsi cokelat dapat meningkatkan produksi hormon yang menenangkan. Selain itu, kakao dapat menekan risiko penyakit jantung, obesitas, dan efek terbakar oleh sinar matahari.

6. Mengandung Karbohidrat untuk Asupan Energi

Tidak hanya Vitamin dan Mineral, minuman coklat bubuk yang baik juga mengandung asupan energi untuk mendukung aktivitas anak. MILO Activ-Go mengandung ekstrak malt dari barley yang bisa menyediakan energi untuk membantu anak terus aktif sepanjang hari.

7. Memiliki Rasa yang Enak

Terakhir namun tak kalah penting, minuman cokelat bubuk yang dikonsumsi anak juga pastinya harus memiliki rasa yang enak. Jadi, anak lebih bersemangat dalam mengonsumsinya setiap hari. 

Berapa Banyak Konsumsi Minuman Coklat yang Disarankan?

Perlu Ibu pahami bahwa minuman coklat bubuk merupakan pelengkap nutrisi dan bukan sumber nutrisi utama. Jadi, anak tetap harus mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti nasi, telur, daging, ikan, sayur, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang.

Lantas, berapa banyak konsumsi minuman cokelat yang disarankan untuk anak? Untuk memenuhi kebutuhan energi harian anak, Ibu bisa memberikan satu gelas MILO Activ-Go di pagi hari untuk melengkapi kebutuhan energi saat sarapan, dan satu gelas lagi di malam hari sebelum tidur.  Selain itu, Ibu juga bisa memberikan MILO setelah anak selesai berolahraga supaya energinya dapat terisi kembali.

Itulah beberapa kriteria minuman coklat bubuk yang baik untuk anak. Memilih nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung aktivitas dan tumbuh kembang anak. Oleh sebab itu, selalu perhatikan kadar gizi minuman yang dikonsumsi anak ya, Bu!

Pernahkah Ibu mendengar tentang Vitamin B? Ya, jenis Vitamin ini memang sering disebut-sebut dalam kandungan produk, termasuk MILO 3in1. Pasalnya, manfaat Vitamin B memang cukup banyak, mulai dari produksi energi, meningkatkan kekebalan tubuh, sampai menjaga mood anak. Oleh sebab itu, penting untuk memberikan anak makanan dan minuman yang mengandung Vitamin B. Supaya makin paham, yuk, kenali lebih dalam tentang pengertian dan manfaat Vitamin B!

Apa Itu Vitamin B? 

Sebelum membahas tentang manfaatnya, kita perlu memahami dulu apa itu Vitamin B. Vitamin B adalah delapan jenis Vitamin yang larut dalam air dan berperan penting dalam metabolisme sel. Delapan jenis Vitamin tersebut terdiri dari B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (cobalamin).

Manfaat Vitamin B untuk Anak

Setiap jenis Vitamin B dapat memberikan manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh anak. Tentunya, hal tersebut mampu mendukung aktivitas anak. Apa saja manfaat Vitamin B?

1. Memproduksi Energi untuk Beraktivitas 

Vitamin B1 dan B2 memiliki manfaat memproduksi energi untuk aktivitas anak sekolah. Pasalnya, kedua Vitamin ini berperan dalam metabolisme tubuh, khususnya mengubah karbohidrat menjadi energi. Selain itu, Vitamin B2 juga berfungsi ganda sebagai antioksidan.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Vitamin B juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak sehingga menurunkan risiko terserang penyakit. Manfaat ini diberikan oleh Vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Sel darah merah tersebut akan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan sistem imun.

3. Meningkatkan Perkembangan Otak dan Daya Ingat 

Menurut penelitian, Vitamin B6 adalah zat esensial yang dibutuhkan untuk pembentukan neuron baru yang menyampaikan informasi antar bagian di dalam otak. Hal ini tentu dapat membantu anak lebih mudah mengelola informasi di dalam otaknya saat sedang belajar maupun berolahraga.

4. Menjaga Kesehatan Mata, Kulit, dan Sistem Saraf 

Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem saraf. Zat ini memungkinkan enzim pada tubuh bekerja dengan baik. Selain itu, Vitamin B2 juga membantu produksi dan perbaikan DNA yang berdampak pada kesehatan kulit dan sistem saraf.

Sumber Vitamin B yang Bisa Ibu Berikan untuk Anak 

Lantas, dari mana anak bisa mendapatkan Vitamin B? Ibu bisa memberikan beberapa asupan makanan dan minuman berikut:

1. Telur

Telur mengandung 33 persen Vitamin B7 yang tersebar di antara bagian putih dan kuningnya. Selain itu, makanan ini juga mengandung Vitamin B2, B5, B9, dan B12.

2. Daging Sapi

Daging sapi mengandung 39 persen Vitamin B3. Selain itu, makanan ini juga mengandung Vitamin B1, B2, B5, B6, dan B12.

3. MILO 3in1

Jika ingin lebih praktis, Ibu juga bisa menyediakan kebutuhan Vitamin B anak dengan memberikannya minuman cokelat MILO 3in1. MILO 3in1 mengandung Vitamin B2, B3, B6, dan B12. Selain itu, MILO 3in1 juga mengandung ekstrak malt untuk membantu memenuhi kebutuhan energi energi dan bubuk kakao untuk memperkaya rasa cokelat yang lezat.

Itu tadi beberapa manfaat Vitamin B yang bisa mendukung anak untuk terus aktif dan berenergi. Pastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup supaya aktivitas dan tumbuh kembangnya berjalan optimal ya, Bu!
 

Tahukah Ibu, tanpa disadari duduk dalam waktu yang lama bisa memengaruhi postur tubuh anak, lho! Ketika berkegiatan di rumah, anak mungkin lebih jarang aktif bergerak. Oleh sebab itu, penting sekali untuk anak rutin melakukan olahraga dan stretching, terutama saat jam istirahat.

Berikut ini perbedaan pemanasan dan stretching, serta beberapa manfaat stretching bagi anak-anak:

Perbedaan Pemanasan dan Peregangan

Sebelum olahraga, penting bagi Ibu memahami perbedaan pemanasan dan peregangan.

Pemanasan adalah rangkaian gerakan yang cukup intens untuk menaikkan detak jantung dan mengaktifkan peredaran darah. Contohnya lompat di tempat, squat, atau gerakan kardio ringan lainnya. Tujuannya agar tubuh siap menghadapi aktivitas fisik yang lebih berat.

Peregangan (stretching) adalah gerakan ringan untuk membuat otot lebih lentur, misalnya meregangkan lengan, pergelangan tangan, atau engkel. Peregangan membantu otot beradaptasi, sehingga risiko kram dan cedera bisa berkurang.

Keduanya sama-sama penting sebelum maupun setelah olahraga. Selain itu, peregangan juga bermanfaat untuk anak-anak yang sering duduk lama di depan layar, karena bisa membuat tubuh tetap rileks dan otot tidak kaku.

9 Manfaat Stretching untuk Anak

Di masa pembelajaran tatap muka yang aktif, anak-anak tetap menghabiskan banyak waktu duduk di kelas. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk tetap aktif bergerak secara rutin, seperti melakukan stretching atau olahraga ringan. 

Aktivitas fisik ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan empat manfaat utama bagi anak-anak: meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga postur tubuh, mendukung konsentrasi belajar, serta membantu mengelola stres dan energi secara positif:

1. Tubuh Jadi Lebih Fleksibel

Fleksibel berarti tubuh anak mampu bergerak dengan leluasa tanpa rasa kaku atau tegang. Contohnya, anak bisa membungkuk untuk mengambil barang, melompat, atau meraih sesuatu di tempat tinggi tanpa merasa nyeri atau kesulitan. Ketika anak kurang aktif bergerak, tubuhnya cenderung menjadi kaku, sehingga gerakan sehari-hari terasa tidak nyaman. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelenturan tubuh dengan rutin melakukan stretching atau olahraga ringan. Aktivitas ini membantu mencegah nyeri, kram, dan otot tegang, sehingga anak tetap nyaman dan bebas bergerak saat bermain maupun belajar.

2. Aliran Darah Lancar

Apakah anak sering mengeluh pegal setelah belajar dalam waktu lama? Jika iya, bisa jadi bukan hanya karena menatap layar, tetapi karena posisi tubuh yang statis saat duduk terlalu lama. 

Menatap layar dalam waktu lama memang bisa membuat mata terasa lelah, namun rasa pegal yang dirasakan anak biasanya berasal dari bagian tubuh seperti leher, bahu, dan punggung yang jarang digerakkan. 

Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat menghambat peredaran darah dan membuat otot menjadi tegang. Oleh karena itu, penting bagi anak untuk melakukan stretching secara rutin agar tubuh tetap aktif, sirkulasi darah lancar, dan rasa pegal bisa berkurang.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Terlalu lama duduk sambil menatap layar komputer, laptop, atau handphone dapat memengaruhi postur tubuh anak. Bukan layar yang menyebabkan pegal, melainkan posisi tubuh yang tidak berubah dalam waktu lama, terutama saat kepala cenderung menunduk. 

Kebiasaan ini bisa membuat postur tubuh anak menjadi bungkuk dan otot leher melemah, sehingga mudah mengalami pegal dan nyeri di area leher dan bahu. Untuk mencegah hal ini, anak perlu melakukan stretching secara rutin agar otot tetap aktif dan postur tubuh tetap terjaga.

4. Menghilangkan Stres

Tidak hanya baik bagi kesehatan fisiknya, stretching juga memberikan manfaat olahraga bagi anak-anak lainnya, seperti membantunya menghasilkan hormon endorfin yang berfungsi memberikan rasa senang setelah aktif bergerak. 

Oleh karena itu, rutin stretching juga dapat membantu anak meminimalkan stres, khususnya selama sekolah jarak jauh seperti saat ini.

5. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Stretching melibatkan gerakan tubuh yang terkoordinasi dan terkontrol. Manfaat stretching ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anak, yang penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau bermain.

6. Mengajarkan Disiplin dan Konsistensi

Melakukan stretching secara rutin mengajarkan anak tentang pentingnya disiplin dan konsistensi dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh mereka. Manfaat stretching ini adalah kebiasaan baik yang bisa mereka terapkan sepanjang hidup mereka.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Anak-anak yang melakukan stretching sebelum tidur sering mengalami tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena otot-otot mereka lebih rileks dan tubuh mereka merasa lebih siap untuk istirahat.

8. Mengurangi Risiko Cedera

Dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, stretching membantu mengurangi risiko cedera saat anak berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya di kemudian hari. Otot yang lebih lentur dan siap akan lebih mudah menanggapi gerakan tubuh dengan aman.

9. Menumbuhkan Kesadaran Tubuh

Melalui stretching, anak-anak belajar lebih memahami tubuh mereka sendiri. Mereka menjadi lebih sadar akan bagaimana tubuh mereka merespons gerakan dan posisi tertentu, yang penting untuk pengembangan kesadaran tubuh yang baik.

Rekomendasi Gerakan Stretching 

Bu, ada beberapa rekomendasi gerakan stretching yang sederhana dan praktis, khususnya untuk anak, seperti:

1. Peregangan Punggung
   Duduk atau berdiri, letakkan tangan di betis lalu tarik perlahan ke arah dada. Tahan 8 detik, ulangi 5–9 kali.
    
2. Peregangan Bahu dan Lengan
   Berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke depan, lalu angkat setinggi mungkin dan turunkan kembali. Lakukan selama 1 menit.
    
3. Peregangan Leher
   Putar kepala perlahan searah jarum jam sebanyak 3 kali, lalu putar balik arah 3 kali.
    
4. Peregangan Kaki
   Berdiri, tarik salah satu kaki ke belakang hingga menempel ke bokong, pegang pergelangan kaki dengan tangan. Tahan 10 detik, ganti kaki, ulangi 3 kali.
    
5. Peregangan Pinggang ke Samping
   Berdiri tegak, angkat satu tangan ke atas, lalu miringkan tubuh ke samping. Tahan 10 detik di tiap sisi, ulangi 3 kali.

5 Tips Stretching yang Aman

Melakukan stretching tidak memerlukan alat khusus atau durasi yang panjang. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:

1. Mulai dengan Pemanasan Ringan
   Lakukan jalan di tempat atau gerakan sederhana agar tubuh siap dan terhindar dari cedera.
    
2. Pilih Gerakan Sederhana
   Cukup dengan mengangkat tangan ke atas, menekuk tubuh ke samping, atau meregangkan kaki.
    
3. Atur Pernafasan
   Tarik napas dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan untuk membantu tubuh rileks.
    
4. Lakukan Bertahap
   Jangan memaksakan diri. Mulai dari durasi pendek, lalu tingkatkan secara perlahan sesuai kenyamanan.
    
5. Konsisten Setiap Hari
   Luangkan waktu di pagi atau malam agar tubuh tetap lentur, bugar, dan siap beraktivitas.

Stretching memang tampak sederhana, tetapi manfaat stretching sangat besar untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dari pagi hingga menjelang tidur, stretching dapat membantu tubuh agar tetap energik, nyaman, sekaligus siap menghadapi aktivitas seru bersama Si Kecil.

Memberikan anak kesempatan untuk melakukan stretching secara teratur adalah investasi dalam kesehatan dan perkembangan mereka. Dengan manfaat seperti peningkatan fleksibilitas, postur yang baik, pengurangan risiko cedera, dan peningkatan keseimbangan, stretching merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat anak-anak. 

Mari kita dorong mereka untuk menjadikan stretching sebagai bagian rutin dalam aktivitas harian mereka!

Agar anak tetap semangat belajar dan aktif bergerak, pastikan kebutuhan energinya terpenuhi dengan MILO UHT 180ml yang praktis dan menyegarkan. Minuman ini mengandung kombinasi vitamin penting seperti B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta mineral seperti Kalsium dan Fosfor yang membantu mendukung pertumbuhan tulang, menjaga daya tahan tubuh, dan memberikan energi yang dibutuhkan anak sepanjang hari. 

Cocok diminum dingin, MILO UHT jadi pilihan tepat untuk mendampingi aktivitas anak di sekolah maupun saat bermain.

Semoga informasi ini membantu, ya!

FAQ

1. Apakah ada waktu terbaik untuk melakukan stretching? 
   Stretching bisa dilakukan kapan saja, tetapi paling efektif di pagi hari untuk membangunkan otot, atau setelah beraktivitas fisik untuk membantu pemulihan tubuh.
    
2. Apakah stretching bisa membantu anak yang sering sakit punggung? 
   Ya. Stretching rutin dapat mengurangi ketegangan otot punggung, memperbaiki postur, dan menurunkan rasa kaku yang sering memicu sakit punggung.
    
3. Apakah stretching perlu dikombinasikan dengan aktivitas lain? 
   Idealnya, stretching dikombinasikan dengan aktivitas fisik lain seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan agar tubuh mendapat manfaat kebugaran yang lebih lengkap.
    
4. Apakah stretching aman untuk anak dengan kondisi kesehatan tertentu? 
   Sebagian besar aman, tetapi anak dengan cedera atau kondisi khusus (misalnya skoliosis atau nyeri sendi kronis) sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum melakukan gerakan tertentu.

Source:

1. ^{https://www.alodokter.com/terkesan-sederhana-ini-manfaat-stretching-bagi-tubuh}
2. ^{https://www.hingehealth.com/resources/articles/stretch-before-or-after-workout}
3. ^{https://www.ciputramedicalcenter.com/manfaat-peregangan/}
4. ^{https://ayosehat.kemkes.go.id/peregangan-ternyata-bermanfaat-bagi-tubuh-lho} 

Masa ujian tentu dapat menghabiskan energi anak. Pada momen ini, anak perlu menyiapkan mental dan ekstra waktu untuk belajar di rumah. Meski begitu, sebaiknya hal ini tidak menjadi alasan untuk menghambat anak tetap aktif olahraga secara rutin ya, Bu. Supaya ia bisa lebih optimal saat ujian dan tetap bisa menjalani olahraga dan aktivitas lainnya secara teratur, Ibu perlu membekalinya dengan nutrisi seimbang. Salah satu asupan yang tidak boleh dilupakan adalah memberinya susu cokelat. Berikut ini empat manfaat minum susu cokelat, khususnya selama anak menjalani masa ujian.

1. Membantu Mengatasi Rasa Gugup

Selain memiliki rasa yang lezat, kandungan kakao dalam minuman susu cokelat dapat membantu mengurangi stres anak. Hal ini dikarenakan kakao mengandung flavanol atau senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah anak saat mengalami stres. Alhasil, tubuh bisa jadi lebih tenang dan anak pun dapat mengatasi rasa gugupnya saat mempersiapkan hingga mengerjakan ujian sekolah. 

2. Membantu Menjaga Mood Selama Musim Ujian

Selain membantu mengatasi stres, manfaat minum susu cokelat lainnya adalah menjaga mood anak selama musim ujian. Ini dikarenakan cokelat mengandung teobromina atau senyawa yang dapat memengaruhi emosi anak. Selain itu, cokelat juga kaya akan kandungan antioksidan, Zat Besi, dan Magnesium yang dapat membantu tubuh anak jadi lebih rileks dan siap menghadapi ujian. Hal lainnya yang tidak boleh terlupakan adalah rasanya yang juga sangat lezat. Tidak heran jika akhirnya anak jadi lebih senang dan bersemangat setelah menikmati segelas susu cokelat. 

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Siapa sangka, kandungan lezat kakao dalam susu cokelat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Beberapa ahli gizi anak menjelaskan bahwa kakao tinggi akan senyawa fenolik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga anak tidak mudah sakit, khususnya selama musim ujian. Terlepas dari segala manfaat minum susu cokelat, pastikan untuk pilih yang rasa manis dan cokelatnya terbuat dari kakao asli, atau bukan dari perisa. Mengonsumsinya pun sebaiknya tidak berlebihan. Misalnya, berikan secara rutin dua kali sehari, yaitu sebagai pelengkap sarapan dan sebelum tidur atau sesudah makan malam untuk mendapatkan manfaat minum susu cokelat secara optimal.

4. Membantu Melengkapi Kebutuhan Energi Anak 

Musim ujian bukanlah hambatan untuk anak tetap aktif bergerak dan rutin olahraga. Oleh karena itu, Ibu perlu melengkapi kebutuhan ekstra energi anak agar tetap bersemangat ketika olahraga sembari belajar mempersiapkan ujiannya. Nah, salah satu caranya adalah dengan memberi ia minuman yang mengandung cokelat, seperti MILO 3in1.

MILO 3in1 yang mengandung kebaikan dari malt, susu, dan cokelat dapat membantu mengembalikan energi anak setelah aktif seharian. Rasanya yang lezat membantu mengembalikan mood anak sehingga kembali bersemangat. Tak hanya itu, MILO 3in1 juga diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak sehingga ia lebih percaya diri menghadapi ujian karena yakin telah mengonsumsi minuman yang bergizi.

Ternyata selain lezat, banyak manfaat minum susu cokelat yang bisa didapat anak ya, Bu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menyediakan minuman yang diperkaya susu dan cokelat seperti MILO 3in1 untuk mendukungnya menghadapi ujian dan tetap beraktivitas dengan penuh energi.
 

Berbuka puasa memang enaknya minum-minuman dingin yang menyegarkan seperti MILO. Tidak hanya menyegarkan, minuman coklat MILO juga mengandung nutrisi lengkap yang dapat membantu mengembalikan energi anak setelah aktif bergerak selama berpuasa. Nah, selain dapat dihidangkan dengan es batu dan air dingin, minuman coklat MILO juga dapat dikreasikan dengan bahan-bahan lezat lainnya. Yuk, simak inspirasinya!

1. Dikreasikan Jadi Es Pop

Tak hanya dibuat minuman cokelat pakai es, MILO juga cocok dibuat menjadi es pop lho, tepatnya seperti Banana Cookies Popsicles. Ibu cukup menyiapkan MILO 3in1, susu UHT, dan pisang sebagai bahan es krim, lalu tambahkan MILO Balls sebagai topping-nya. Pastinya, berbuka puasa dengan takjil es pop bisa jadi pilihan yang seru untuk anak. Bagaimana cara membuatnya? Cek di sini, ya!

2. Dibuat Es Kepal

Ibu pastinya sudah tak asing dengan resep Es Kepal MILO yang sempat tren beberapa waktu lalu, bukan? Nah, selain lezat dan menyegarkan, kreasi minuman coklat MILO ini juga bisa dibuat dengan resep yang lebih sehat, sehingga sangat cocok dihidangkan saat buka puasa. Caranya, pakai topping kacang-kacangan dan buah-buahan seperti resep di sini. Nikmatnya perpaduan MILO, kacang, buah, dan es serut membuat momen berbuka puasa jadi makin menyegarkan.

3. Dikombinasikan dengan Kurma

Siapa bilang MILO dan kurma nggak bisa dikombinasikan jadi minuman yang lezat? Di bulan Ramadan, Ibu tentu lebih mudah menemukan kurma sehingga bisa mencoba resep MILO Kurma. Selain pakai MILO dan kurma, Ibu cukup menambahkan susu UHT dan es batu. Cara buatnya bisa contek di sini, ya.

4. Dibuat Es Campur

Berbuka puasa rasanya tidak lengkap tanpa hidangan es campur. Nah, agar rasanya spesial atau beda dari biasanya, coba kombinasikan MILO dalam resep es campur. Dengan begitu, es campur yang dihidangkan memberikan sentuhan rasa cokelat yang umumnya disukai anak, dan diperkaya Vitamin dan Mineral dari MILO, sehingga dapat membantu mengembalikan energi anak setelah berpuasa. Ibu bisa cek resep lengkapnya di sini.

Itu tadi beberapa rekomendasi kreasi minuman coklat MILO yang dapat dihidangkan sebagai menu buka puasa! MILO Activ-Go dengan susu, ekstrak malt, serta cokelat yang lezat diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Fosfor dan Zat Besi membantu mengembalikan energi anak setelah seharian berpuasa sehingga tetap aktif.

Nah, dari rekomendasi kreasi minuman coklat MILO di atas, kira-kira menu apa yang ingin Ibu coba sebagai hidangan buka puasa anak? Selamat mencoba, ya!
 

Sarapan sehat adalah waktu makan paling penting yang sebaiknya tidak terlewatkan. Pasalnya, setiap hari anak perlu mengonsumsi asupan bergizi seimbang agar tetap aktif sepanjang hari. Apalagi, kebutuhan energi saat beraktivitas seharian jumlahnya tetap sama. Oleh karena itu, Ibu perlu menyiapkan makanan bergizi yang dapat membantunya kenyang lebih lama. Lantas, apa saja menu sarapan sehat untuk anak yang cocok disantap di pagi hari?

1. Olahan Telur 

Konsumsi telur pada saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah, Bu. Selain itu, telur juga mengandung antioksidan, protein, serta kolin yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan hati. 

Menyajikan salah satu menu sarapan sehat untuk anak ini juga cukup mudah. Pasalnya, Ibu dapat mengolah telur dengan banyak cara, seperti digoreng, direbus, atau ditumis bersama sayuran yang bergizi.

2. Sup Sayuran 

Sup sayuran juga bisa menjadi pilihan menu sarapan sehat untuk anak yang cocok disantap saat sarapan. Ibu dapat menyertakan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, jagung, dan buncis ke dalam sup sayuran. 

Menu makanan ini sangat cocok untuk sarapan karena ada kuah hangat yang terasa nyaman di perut. Kandungan air yang banyak juga mencegah anak mengalami dehidrasi ketika beraktivitas seharian penih. Selain itu, sayuran mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk tubuh, seperti serat, protein, karbohidrat, vitamin, dan antioksidan. 

3. Umbi-umbian 

Umbi-umbian seperti singkong, ubi, kentang, talas, dan jagung bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat jika anak sedang bosan makan nasi. Sumber makanan ini juga dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, dipanggang, sampai dikukus. 

Sebenarnya, mengonsumsi umbi lebih disarankan dari nasi lho, Bu! Pasalnya, umbi mengandung lebih banyak serat daripada nasi putih. Serat sangat penting untuk membantu tubuh mencerna makanan dan menghindari masalah susah buang air besar.

4. Olahan Kedelai

Olahan kedelai seperti susu kedelai, tempe, dan tahu ternyata bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama, Bu! Pasalnya, kedelai memiliki kandungan gizi yang lengkap. Dalam 100 gram kedelai, terdapat 20,2 protein, 1,6 serat, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh.

Mengolah makanan berbahan dasar kedelai pun sangat bervariasi. Ibu bisa membuat tumis tempe, mendoan tempe, tahu balacan, tahu saus tiram, baso tahu, ungkep tahu, sampai tahu bacem.

5. Buah-Buahan 

Buah-buahan sangat bagus untuk dimakan saat sarapan karena mengandung Vitamin dan Serat tinggi. Selain itu, sumber makanan ini juga mengandung kadar air yang tinggi sehingga bisa mencegah anak mengalami dehidrasi di siang hari. Selain dimakan langsung, buah dapat diolah menjadi berbagai varian menu yang menarik. Beberapa olahan buah yang bisa Ibu coba di antaranya jus, smoothies, salad, dan agar-agar.

6. Minuman Cokelat MILO

Jika sudah memberikan menu sarapan sehat untuk anak saat sarapan, Ibu juga perlu melengkapi asupan gizi anak dengan minuman cokelat MILO Activ-Go. Dalam segelas MILO Activ-Go, terkandung ekstrak malt sebagai sumber Karbohidrat, Vitamin B Kompleks (B2, B3, B6, dan B12), Kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, Zat Besi untuk pembentukan sel darah merah, serta Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi juga menjaga daya tahan tubuh.

Selain enam makanan di atas, Ibu juga bisa memberikan menu sarapan sehat lain. Berikut dua resep yang cepat, bergizi, dan tentunya disukai anak-anak:

1. Pancake Oat Pisang

Bahan:

• 2 buah pisang matang
• 1 butir telur
• 4 sendok makan oatmeal

Cara membuat:

1. Haluskan pisang dalam mangkuk.
2. Tambahkan telur dan oatmeal, lalu aduk hingga rata.
3. Panaskan teflon dengan sedikit minyak, lalu masak adonan pancake hingga berwarna keemasan.
4. Sajikan menu sarapan sehat ini dengan madu atau potongan buah segar.

2. Sandwich Telur dan Sayur

Bahan:

• 2 lembar roti gandum
• 1 butir telur rebus
• Daun selada
• Irisan tomat dan mentimun
• Keju (opsional)

Cara membuat: 

1. Susun roti dengan irisan telur rebus, selada, tomat, dan mentimun.
2. Tambahkan keju jika diinginkan.
3. Potong sandwich menjadi dua bagian agar lebih mudah disantap.

Kedua menu sarapan sehat ini hanya memerlukan waktu sekitar 10 menit, sehingga cocok untuk pagi yang padat. Pastikan Ibu menyajikan bersama segelas susu atau jus buah untuk menambah nutrisi.

Tips Menyajikan Sarapan agar Lebih Menarik bagi Anak-anak

Terkadang, menu sarapan sehat saja tidak cukup untuk membuat anak tertarik makan. Ibu perlu sedikit kreativitas agar si kecil lebih antusias menyantap hidangan pagi. Beberapa tips berikut bisa membantu: 

Berikan Sentuhan Warna

Gunakan bahan-bahan alami seperti sayuran, buah, dan bahan lainnya yang memiliki warna cerah agar tampilan menu sarapan sehat lebih menggugah selera. Misalnya, hias pancake dengan stroberi dan blueberry atau tambahkan irisan kiwi di atas bubur oatmeal.

Bentuk Kreatif

Coba gunakan cetakan makanan berbentuk lucu seperti bintang atau hewan untuk membentuk roti, pancake, atau telur. Anak-anak biasanya lebih semangat makan jika makanan terlihat menarik. 

Libatkan Anak Saat Membuat Sarapan

Ajak anak membantu menyiapkan sarapan, seperti menata buah atau memilih topping favorit mereka. Anak yang diajak berpartisipasi biasanya lebih memiliki rasa penasaran untuk mencicipi makanan.

Sarapan sehat tidak hanya menjadi awal hari yang baik untuk anak-anak, tetapi juga memberikan fondasi penting bagi tumbuh kembang mereka. Dengan memilih menu sarapan sehat yang seimbang, resep praktis, dan penyajian yang menarik, Ibu tidak hanya memenuhi kebutuhan gizi anak, tetapi juga membuat momen makan pagi menjadi lebih menyenangkan. Jadi, yuk Ibu semangat berkreasi di dapur, karena anak yang memulai pagi dengan sarapan sehat akan mendapatkan energi optimal untuk menjalani aktivitas sepanjang hari!

Source: