RESEP MILO UNTUK LENGKAPI NUTRISI SELAMA RAMADAN

Mungkin banyak yang mengira bahwa menjadi orang yang berambisi itu kurang baik. Padahal, ambisi adalah hal positif berupa keinginan keras untuk mencapai sesuatu. Salah satu cara yang bisa Ibu lakukan untuk mengajarkan anak memiliki ambisi adalah dengan meningkatkan kepercayaan dirinya. Oleh sebab itu, yuk, ajak Sang Juara memupuk ambisi dengan cara menumbuhkan rasa percaya diri pada anak melalui olahraga.

MENGAPA PUNYA AMBISI ITU BAIK?

Meski sering dinilai negatif, memiliki ambisi itu sebenarnya baik, Bu. Ketika berambisi, anak akan lebih semangat untuk mencapai tujuannya. Sebagai contoh, anak memiliki ambisi untuk juara dalam pertandingan sepakbola di sekolahnya. Maka, ia akan lebih rajin latihan, melatih teknik bermainnya, dan menjaga kesehatan tubuhnya agar bisa menang dalam pertandingan sepakbola. Karakter ini tentu dapat sangat membantu anak meraih kesuksesan ketika ia dewasa nanti.

BAGAIMANA CARA MEMUPUK AMBISI MELALUI OLAHRAGA?

Ada banyak cara yang bisa Ibu lakukan untuk memupuk karakter ambisius pada anak. Salah satu cara efektifnya adalah melalui olahraga. Berikut ini penjelasannya:

1.Bantu Anak Menentukan Target

Ketika menekuni olahraga secara serius, anak akan terdorong untuk memiliki target yang semakin tinggi dari waktu ke waktu. Misalnya, pada mulanya ia memiliki target untuk menang melawan tim sepakbola sekolah lain. Kemudian target tersebut berkembang di mana dalam setahun, bisa terpilih mewakili nama sekolah untuk bertanding di pertandingan nasional. Tanpa disadari cara menumbuhkan rasa percaya diri pada anak ini juga akan membantunya memiliki ambisi hingga ia beranjak dewasa nanti.

2.Bantu Anak Melihat Kemajuannya

Salah satu cara menumbuhkan rasa percaya diri pada anak agar ia tumbuh menjadi pribadi ambisius adalah dengan memperlihatkan kemajuannya. Ibu bisa berkoordinasi dengan pelatih untuk melihat progress atau kemajuannya. Kemudian, ceritakan padanya, “Ibu dengar dari pelatih, kemampuan menggiring bola kamu sudah jauh lebih baik ya”. Dengan begitu anak akan merasa lebih percaya diri dan semangat untuk terus berlatih.

3.Bantu Anak Melihat Risiko Gagal dan Cara Menghadapinya

Sebagai pribadi yang berambisi, seringkali anak sulit menerima kekalahan. Oleh sebab itu, Ibu perlu menyemangati anak agar ia bangkit dari kegagalannya. Katakan bahwa ia bisa belajar dari kegagalan tersebut sehingga di kompetisi selanjutnya tidak mengulang kesalahal yang sama.

4.Dukung Asupan Nutrisi Anak

Agar bisa mencapai targetnya, tentu Sang Juara perlu didukung dengan asupan bergizi tinggi. Ada lima komponen nutrisi yang tidak boleh terlewatkan anak, yaitu Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, dan Mineral. Dengan asupan gizi seimbang, anak akan lebih berenergi dan fokus untuk mengejar impiannya, Bu. Selain dari asupan makanan, Ibu juga bisa lengkapi kebutuhan gizi anak dengan beri ia minuman cokelat MILO Activ-Go yang kaya akan nutrisi.

Baca Juga: 4 Cara untuk Bantu Anak Percaya Diri dengan Olahraga

MILO Activ-Go mengandung Vitamin B Kompleks yang bantu mengisi energi anak untuk terus aktif dan bisa raih lebih. Dengan rasa cokelat yang lezat, MILO Activ-Go juga diperkaya Vitamin dan Mineral lainnya untuk mendukung anak berenergi dalam setiap aktivitasnya.

Itulah beberapa cara menumbuhkan rasa percaya diri pada anak agar ia tumbuh menjadi pribadi yang berambisi. Semoga infonya bermanfaat ya, Bu!

Coklat hangat umumnya diminum saat melakukan aktivitas yang santai dan menenangkan. Padahal, coklat hangat juga bisa membantu memberikan anak energi, sehingga bisa menjadi asupan yang tepat untuk menemaninya melakukan aktivitas penuh semangat. Salah satunya saat merayakan 17 Agustus di rumah. Berikut ini beberapa ide aktivitas menyenangkan untuk ajak anak merayakan kemerdekaan Indonesia di rumah.

1. Lomba Hias Sepeda Virtual

Perayaan 17 Agustus belum lengkap rasanya kalau tidak menghias sepeda. Nah, karena tahun ini perayaan HUT RI dilakukan di rumah saja, Ibu bisa ajak teman-temannya menghias sepeda bersama melalui video call dari rumah masing-masing.

Selain menyenangkan, lomba ini juga membantu anak tetap aktif sekaligus meningkatkan kreativitas anak. Sediakan coklat hangat di sampingnya supaya ia tetap berenergi dan tidak kecapekan saat menghias sepeda. Jangan lupa untuk menentukan juri dan menyiapkan hadiah agar lebih menyenangkan, ya.

2. Flip Cup Games

Ide permainan lainnya adalah flip cup games dan dilakukan 1 lawan 1. Anak bisa bertanding dengan temannya melalui video call maupun dengan adik atau kakak di rumah.

Untuk memulai lomba, jejerkan 5 gelas plastik di atas meja dan isi tiap gelas dengan sedikit coklat hangat MILO. Peserta harus minum coklat hangat MILO segelas demi segelas.  Setelah habis 1 gelas, peserta harus membalik gelasnya dengan ujung jari. Peserta yang berhasil membalik 5 gelas terlebih dulu menjadi pemenangnya.

3. Bermain Tebak Gerak

Kalau ide lomba yang satu ini terbilang simpel dan membutuhkan minimal 4 orang yang terbagi dalam 2 tim. Ibu juga perlu menyiapkan 5-10 kalimat. Misalnya, Ibu makan sate kambing, buaya berjemur di pantai, dan sebagainya.

Setelah itu, satu orang dalam tim harus melakukan gerakan sesuai kalimat yang telah disiapkan dan teman satu timnya harus menebak sesuai batas waktu yang ditentukan. Tim yang menebak paling banyak kata menjadi pemenangnya.

4. Balap Bola Pingpong

Lomba yang satu ini sangat umum dimainkan saat Agustusan. Ibu cukup siapkan 5 gelas yang diisi penuh air dan bola pingpong. Peserta harus meniup bola pingpong tersebut dari satu gelas ke gelas lainnya hingga mencapai gelas terakhir. Dalam lomba ini, yang paling pertama mencapai gelas terakhir adalah yang menang. Selain menyenangkan, lomba ini juga dapat melatih konsentrasi anak.

5. Dunk Challenge

Sang Juara dan keluarga di rumah juga bisa ikutan Dunk Challenge ala MILO di halaman rumah. Ibu cukup menentukan titik lempar dan meletakkan 3 buah ember dengan jarak berbeda-beda. Setelah itu, sediakan bola-bola kecil untuk dilempar ke ember. Supaya lebih seru, tuliskan skor berbeda di tiap ember. Semakin jauh jaraknya, semakin tinggi skornya. Peserta challenge peraih nilai tertinggi dalam batas waktu yang ditentukan akan menjadi pemenang.

Itulah lima aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan untuk merayakan 17 Agustus di rumah. Agar anak semangat dalam melakukan aktivitas di atas, Ibu bisa beri ia segelas coklat hangat MILO Activ-Go sebagai bekal energi. MILO Activ-Go dengan ekstrak malt dan susu diperkaya rasa cokelat yang lezat pasti disukai anak. Tak hanya itu, MILO Activ-Go juga mengandung Vitamin B Kompleks yang bantu mengisi energi anak agar tetap aktif untuk raih lebih. Selamat merayakan 17 Agustus di rumah, ya!

Seperti yang sudah Ibu ketahui, olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang anak, seperti memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal anak, dan meningkatkan kepadatan tulang anak. Selain baik untuk pertumbuhan fisiknya, ternyata olahraga juga baik untuk membangun karakter anak, salah satunya belajar mengatur emosi. Yuk, simak ulasannya!

KENAPA ANAK PERLU BELAJAR MENGATUR EMOSINYA?

Ketika anak dapat mengatur emosinya dengan baik, hubungan ke sesama teman, nilainya di sekolah, dan kesehatan mentalnya pun akan meningkat ke arah positif. Ini dikarenakan ketika memiliki mentalitas positif, anak bisa lebih fokus dan senantiasa merasa gembira menjalani harinya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Sang Juara belajar cara mengontrol emosinya sejak dini.

MANFAAT OLAHRAGA UNTUK MENGATUR EMOSI ANAK

Olahraga tidak hanya baik untuk pertumbuhan fisik, tetapi juga membangun karakter anak, khususnya dalam mengatur emosinya, Bu. Menurut penelitian dari Health Direct, organisasi kesehatan milik pemerintah Australia, aktivitas fisik dan olahraga dapat menstimulasi reaksi kimia di otak yang membantu emosi anak lebih stabil. Sebagai contoh, belajar mengatur emosi juga dapat membantu anak menghadapi berbagai situasi berikut:

1.Belajar Menahan Emosi Ketika Kalah

Ketika melakukan pertandingan olahraga, akan ada yang menang dan juga kalah. Ada kalanya tentu anak akan berada di tim yang kalah. Nah, ketika menghadapi kekalahan, anak harus belajar bagaimana bersikap sportif dan menahan amarah serta kesedihannya ketika menghadapi kekalahan.

2.Belajar Menahan Emosi Ketika Berbeda Pendapat

Ketika menyusun strategi tim dalam olahraga, tidak jarang anak akan berbeda pendapat dengan pelatih maupun teman satu timnya. Ini merupakan hal yang baik Bu, karena ia mampu berpikir kritis. Meski begitu, ketika pendapatannya tidak diterima, tanpa disadari anak belajar untuk menahan emosinya dan bersikap sportif mengikuti keputusan pelatih dan satu tim.

3.Belajar Menahan Emosi Ketika Berhadapan dengan Lawan

Misalnya, ketika main basket, mungkin saja anak akan terdorong atau ditarik oleh tim lawan. Tanpa disadari, hal ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk membangun karakter anak agar tidak mudah emosi. Pemain lawan baru dapat dikatakan salah jika wasit atau pelatihnya berkata demikian. Jadi, ia harus mengerti bahwa yang dapat dilakukan adalah melanjutkan permainan secara sportif.

Baca Juga: Ayo Ajak Anak Belajar Sosialisasi dengan Olahraga!

4.Belajar Menahan Emosi Ketika Terjadi Kecurangan

Beda halnya jika terjadi kecurangan dalam pertandingan olahraga, Bu. Sangat wajar jika Sang Juara merasa marah, namun ia tetap harus mampu mengontrol emosinya . Di sinilah pentingnya peran teman satu tim untuk saling menenangkan satu sama lain jika ada yang terbawa emosi sehingga bisa menjadi cara efektif membangun karakter anak.

Itu tadi beberapa alasan mengapa olahraga bisa menjadi sarana yang baik dalam membangun karakter anak seperti menahan atau mengontrol emosinya. Nah, jika anak suka berolahraga, Ibu jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi harian anak.

Pasalnya, ketika berolahraga, anak akan mengeluarkan energi lebih banyak dari aktivitas hariannya. Oleh sebab itu, kembalikan energinya setelah berolahraga dengan segelas MILO 3in1. MILO 3in1 dengan malt, susu, dan cokelat, juga diperkaya Vitamin B Kompleks bantu mengisi kembali energi anak setelah berolahraga. Rasa cokelatnya yang lezat juga bisa bantu meningkatkan mood anak sehingga emosinya stabil kembali.

Minum minuman coklat bubuk sebelum tidur nggak hanya membantu anak mendapat asupan nutrisi baik, lho. Ada berbagai manfaat lain yang bisa Sang Juara dapatkan. Mau tahu?

1.MENINGKATKAN KESEHATAN PENCERNAAN

Sebagian orang mengatakan bahwa jika anak mengonsumsi makanan dan minuman ketika mau tidur akan mengganggu sistem pencernaannya. Pernyataan tersebut tidak sepenuhnya salah, tetapi sebagian jenis makanan ternyata baik untuk dikonsumsi sebelum anak tidur.

Mengonsumsi minuman yang mengandung susu sebelum tidur dapat memperbaiki dan meningkatkan kesehatan saluran cerna karena usus lebih aktif di malam hari. Selain itu, konsumsi minuman coklat bubuk susu juga dapat mencegah anak sembelit dan beberapa masalah pencernaan lain yang biasa dialami anak.

Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Istirahat yang Cukup untuk Tumbuh Kembang Anak

2.MEMBANTU ANAK TIDUR LEBIH NYENYAK

Kebiasaan anak minum minuman mengandung susu sebelum tidur memang sudah diajarkan sejak dahulu. Faktanya, minum minuman coklat bubuk yang mengandung susu sebelum tidur memiliki manfaat untuk membantu anak menjadi rileks, mengurangi kecemasan, dan membuat kualitas tidur anak menjadi lebih baik.

Kandungan asam amino dalam susu yang bernama triptofan dapat memproduksi senyawa serotonin meningkatkan suasana hati anak, membuat tubuhnya menjadi rileks, dan memproduksi hormon melatonin yang meningkatkan kualitas tidur anak. Hasilnya, istirahat anak pun jadi lebih optimal sehingga ketika anak bangun, tubuhnya menjadi lebih segar.

3.ANAK LEBIH BERENERGI

Dalam masa pertumbuhan, anak butuh bergerak aktif dalam mengeksplorasi lingkungannya. Oleh karena itu, Ibu bisa mencukupi kebutuhan Sang Juara dengan menyiapkan asupan harian anak baik saat sarapan maupun sebelum tidur. Kandungan vitamin B2 pada minuman mengadung susu dapat mengubah gula kompleks berubah menjadi glukosa yang dapat diubah menjadi energi. Ibu bisa memberikan minuman coklat bubuk MILO Activ-Go untuk memberikan energi yang dibutuhkan anak.

Baca Juga: 5 Cara Biasakan Anak untuk Sarapan

Selain di pagi hari, Ibu juga bisa memberikan minuman coklat bubuk MILO Activ-Go 20 sampai 30 menit sebelum tidur agar anak dapat memiliki energi optimal di pagi hari. Minuman coklat bubuk MILO Activ-Go mengandung Mineral dan Vitamin seperti Vitamin B2, B3, B6, B12, dan Zat Besi untuk menghasilkan energi yang diperlukan anak untuk tetap aktif dan berenergi keesokan paginya. Rasa cokelatnya yang lezat juga membuat anak tak bosan meminumnya, Bu. Namun, selalu pastikan anak menyikat gigi 20-30 menit setelah minum MILO dan sesaat sebelum tidur ya, untuk menjaga kesehatan giginya.

Bagaimana kabar Sang Juara selama menjalankan pembelajaran secara online? Jika ia mulai kehilangan minat dalam menjalaninya, itu dapat dimaklumi Bu. Lantas, bagaimana solusinya?  Ibu bisa membuatkannya kotak bekal dilengkapi MILO kotak kecil. Berikut ini alasannya!

1.MENDUKUNG SITUASI SEKOLAH

Salah satu cara ampuh untuk membuat anak semangat saat belajar online adalah dengan menciptakan suasana belajar seperti di sekolah. Misal, selain memakai seragam, berikan anak pojok belajar agar fokus selama proses belajar-mengajar.

Selain itu, Ibu juga bisa menyiapkan kotak bekal untuk ia santap ketika istirahat makan siang. Dengan begitu, anak bisa merasakan layaknya sedang belajar di sekolah.

2.MENJAGA SEMANGAT ANAK UNTUK SEKOLAH DARI RUMAH

Menyiapkan bekal sekolah untuk makan siangnya juga bisa menjaga semangatnya selama belajar, Bu. Misalnya, Ibu bisa tanyakan menu makanan favoritnya yang ingin ia santap hari itu. Kemudian, siapkan dalam kotak bekal dan simpan dalam ransel sekolahnya. Jadi, ia akan lebih semangat selama belajar agar bisa cepat-cepat menyantap menu makanan favoritnya di jam istirahat siang.

3.MENGEMBALIKAN ENERGI ANAK SETELAH BELAJAR

Dalam menyiapkan bekal anak juga tidak boleh sembarangan, Bu. Pastikan menu makanan yang Ibu siapkan bernutrisi seimbang. Selain itu, Ibu juga bisa melengkapi bekalnya dengan MILO kotak kecil yang mengandung Vitamin B Kompleks untuk mengembalikan energi anak setelah belajar agar tetap aktif untuk raih lebih.

4.MEMBERIKAN ANAK KESEMPATAN BERINTERAKSI DENGAN TEMAN

Selain menjadi sumber energi agar fokus dan semangat selama belajar dari rumah, kotak bekal yang Ibu siapkan juga bisa memberikan anak kesempatan berinteraksi dengan teman sekolahnya. Khususnya saat istirahat atau di luar jam belajar. Misal, biarkan anak mengobrol via video call sambil menunjukkan bekal masing-masing. Sang Juara juga bisa memberikan ide untuk menu bekal yang sama di hari besok.

5.BANTU ANAK KREATIF MENCARI IDE & MENYIAPKAN BEKAL

Selain membantu anak tetap aktif berinteraksi dengan teman-teman, menyiapkan bekal makan siang yang dilengkapi MILO kotak kecil juga membantu anak lebih kreatif. Mulai dari kreatif mencari ide bekal hari selanjutnya, hingga bersemangat untuk membantu. Meski hanya berkutat di sekitar dapur, aktivitas ini juga membantu anak bergerak aktif selama berada di rumah lho, Bu.

Baca Juga: 4 Alasan Anak Perlu Minum Coklat MILO Saat Sarapan 

Itu tadi beberapa alasan pentingnya Ibu tetap menyiapkan kotak bekal anak meski sedang belajar dari rumah. Pastikan bekal yang Ibu siapkan bernutrisi tinggi agar ia lebih semangat dan berenergi mengikuti pelajaran. Salah satunya adalah melengkapi bekalnya dengan MILO kotak kecil atau MILO UHT.

MILO UHT dengan susu, ekstrak malt, dan cokelat juga mengandung Vitamin B Kompleks untuk membantu mengembalikan energi anak agar tetap aktif. Saat diminum di jam istirahat, MILO UHT bisa membantu anak bersemangat kembali setelah mempelajari materi dan berinteraksi dengan teman-temannya. Dengan kemasan yang praktis dan rasa cokelat yang lezat, MILO UHT jadi teman beraktivitas yang pas untuk Sang Juara, meski harus belajar dari rumah.

Di rumah saja bukan menjadi alasan anak untuk mengurangi aktivitas olahraganya.  Ada banyak sekali kegiatan dan jenis olahraga virtual yang bisa dilakukan Sang Juara. Memang olahraga bersama banyak orang lebih seru dan menyenangkan. Namun, olahraga virtual bisa jadi alternatif untuk merasakan kemeriahan serupa. Untuk meningkatkan semangat anak selama olahraga virtual, Ibu juga bisa beri minuman coklat MILO agar Sang Juara tetap berenergi untuk raih lebih. Yuk, cari tahu soal gaya olahraga terbaru ini!

Apa dan Bagaimana Cara Olahraga Virtual ?

Sesuai dengan namanya, olahraga virtual adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara online seperti melalui video. Saat ini sudah ada banyak sekali tersedia olahraga virtual yang dapat diakses secara gratis di media sosial. Salah satunya adalah laman MILO Activ Indonesia. Ibu cukup memilih Kelas Activ, dan ikuti gerakannya di rumah.

Apa Saja Manfaat Ikut Olahraga Virtual ? 

Ada banyak sekali manfaat mengikuti olahraga virtual. Salah satunya adalah bisa tetap aktif bergerak meski berada di rumah berolahraga di sekitar lingkungan tempat tinggal. Selain itu, anak juga bisa mengikuti acara yang sedang banyak dibicarakan dengan mengikuti protocol kesehatan. Kemudian, setelah berolahraga secara virtual, anak juga bisa mengisi kembali energinya dengan segelas minuman coklat MILO.

Baca Juga : Bolehkah Anak MInum Minuman Coklat Sebelum Olahraga Lari?

Olahraga Apa Saja yang Bisa di Lakukan Secara Virtual ? 

Tentu saja ada banyak, sehingga dapat dipilih dan disesuaikan berdasarkan minat anak. Berikut ini rekomendasi olahraga virtual lainnya yang bisa dilakukan Sang Juara di rumah:

1. Kelas Olahraga

Meski sedang menjalani masa belajar di rumah, umumnya sekolah tetap mengajarkan kelas olahraga atau PE (physical education) secara online. Jenis olahraga virtual ini bergantung pada kreativitas guru sekolahnya. Kemudian, anak tinggal mengikuti arahan guru melalui video call. Olahraga virtual ini umumnya lebih menantang karena harus mengejar nilai olahraga di sekolah. Sehingga anak akan lebih semangat menjalaninya.

2. Milorobic

Beberapa waktu lalu MILO sempat mengadakan tantangan olahraga MILOrobic. Manfaat gerakan aerobik ala MILO ini bisa membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, jika gerakan aerobik ini menjadi bagian dari olahraga rutin anak, tentu sangat baik bagi kesehatan jantung, paru-paru, dan aliran darah anak. MILOrobic juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan anak. Ibu bisa mengikuti gerakan MILOrobic di sini.

3. Lari Bersama Keluarga 

Olahraga virtual satu ini bisa dijadikan sebagai sarana kegiatan menyenangkan dengan seluruh anggota keluarga. Selain bisa menciptakan waktu berkualitas bersama keluarga, olahraga lari juga dapat menguatkan tulang dan otot kaki anak, serta menjaga daya tahan tubuhnya. Agar lebih menantang, Ibu bisa ajak keluarga untuk bergabung dalam MILO Indonesia Virtual Run di tanggal 9 September 2020 nanti.

Baca Juga: Yuk, Ajak Anak Olahraga Juggling untuk Tingkatkan Konsentrasi

Itu tadi beberapa olahraga virtual yang bisa bantu anak tetap sehat dan aktif bergerak selama di rumah saja. Selama melakukan olahraga virtual, jangan lupa untuk kembalikan energinya dengan beri ia segelas minuman coklat MILO Activ-Go. 

MILO Activ-Go dengan ekstrak malt, susu, dan cokelat diperkaya Vitamin B Kompleks untuk bantu mengembalikan energi anak setelah berolahraga. Dengan rasa cokelat lezat yang disukai anak, MILO Activ-Go bisa disajikan dingin maupun hangat, tergantung selera Sang Juara.

Tahukah, Ibu? Anak usia 6-12 tahun membutuhkan total 1.700 kkal per hari, dan 300 kkal di antaranya perlu dipenuhi di pagi hari. Oleh sebab itu, penting bagi Ibu untuk menyiapkan sarapan pagi buat anak. Konsumsi makanan bergizi di pagi hari bisa membantu Sang Juara lebih berenergi dan mudah berkonsentrasi ketika belajar secara virtual. Nah, karena Ibu perlu menyiapkan menu sarapan yang memenuhi kebutuhan gizinya, MILO punya beberapa inspirasi menu praktis berikut ini.

1.OMELET KENTANG WORTEL

Jika anak tidak terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menyiapkan Omelet Kentang Wortel ala MILO. Cara penyajiannya pun mudah, pertama siapkan bahan-bahan yang diperlukan seperti berikut:

• 50 ml susu full cream cair
• 5 butir telur
• ½ sendok teh garam
• ¼ sendok teh merica bubuk
• 25 gram ayam giling
• 50 gram kentang, diparut
• ½ buah wortel, diparut
• 50 gram keju cepat leleh, dipotong kotak kecil

Cara membuatnya:

1. Kocok telur dalam wadah. Masukkan susu cair, garam, dan merica kemudian aduk hingga rata.
2. Campurkan ayam, kentang, wortel, dan keju ke dalam wadah. Aduk rata.
3. Tuang ke dalam wajan anti lengket, kemudian aduk setiap menjadi butiran. Gulung hingga membentuk omelet sambil ditekan-tekan di pinggir wajan hingga matang.

Resep sarapan pagi buat anak di atas adalah untuk 4 orang ya, Bu. Jadi, bisa dikonsumsi oleh anggota keluarga yang lain. Dengan menu sederhana ini, tubuh anak bisa mendapatkan total energi sebanyak 155 kkal. Ibu juga melengkapi kebutuhan energi anak dengan segelas MILO, sehingga total energi yang dipenuhi adalah sebanyak 290 kkal.

2.NASI KEPAL ISI TUNA DAN TIMUN

Kalau Sang Juara lebih suka makan porsi kecil sehingga terasa seperti camilan, Ibu bisa membuatkan Nasi Kepal Isi Tuna dan Timun. Menu sarapan pagi buat anak satu ini cukup unik dan cara penyajiannya mudah, Bu. Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

Bahan nasi:

• 750 gram nasi putih panas
• 2 lembar nori, cincang kasar

Bahan isi:

• 1 kaleng ikan tuna
• 50 gram jagung pipil
• 100 gram timun jepang, potong kotan ½ cm
• 75 gram mayonaise
• ⅜ sendok teh garam

Cara membuatnya:

1. Campurkan bahan nasi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata. Sisihkan.
2. Campurkan bahan isi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata.
3. Ambil 75 gram nasi, beri isi, dan bentuk menjadi segitiga. Lakukan hal sama pada bahan lain.

Dengan mengikuti resep di atas, Ibu bisa membuat 10 kepal nasi. Nah, setiap porsinya mengandung 150 kkal. Untuk memenuhi kebutuhan energi anak, lengkapi dengan segelas MILO yang mengandung 140kkal. Jadi, kebutuhan energi anak sebanyak 290 kkal dapat dipenuhi saat sarapan.

4.NASI GORENG SUKIYAKI

Jika Sang Juara terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menghidangkan nasi goreng sukiyaki yang tinggi Karbohidrat, Serat, dan Protein. Jadi, menu sarapan pagi buat anak tak hanya mengenyangkan, tapi juga bergizi. Dengan mencoba resep ini, Ibu bisa menyiapkan nasi goreng untuk 6 orang. Bila jumlah anggota keluarga di rumah kurang dari itu, Ibu cukup mengurangi takaran bahan-bahannya, ya.  Berikut ini bahan-bahan yang diperlukan:

• 200 gram brokoli, rebus sebentar hingga matang, kemudian cincang kasar
• 600 gram nasi putih
• 2 siung bawang putih cincang halus
• 1 butir telur
• 150 gram daging sukiyaki
• 50 gram kacang polong
• 2 sendok makan kecap ikan
• ½ sendok teh garam
• ½ sendok teh merica
• 1 batang daun bawang, iris halus
• 1 sendok makan minyak untuk tumis

Cara membuatnya:

1. Tumis bawang putih hingga harum. Sisihkan di pinggir wajan.
2. Tambahkan telur, aduh hingga menjadi telur orak arik.
3. Masukkan sukiyaki dan aduk hingga berubah warna.
4. Tambahkan nasi, brokoli, kacang polong, kecap ikan, garam, merica, dan daun bawang.
5. Aduh hingga merata.

Mudah bukan, Bu? Selain rasanya yang enak, menu sarapan pagi ini dapat memenuhi kebutuhan energi anak hingga 150 kkal. Kemudian, Ibu bisa melengkapi sarapannya dengan segelas MILO, sehingga kebutuhan energi sebanyak 290 kkal terpenuhi.

Baca Juga: 4 Alasan Anak Perlu Minum Coklat MILO Saat Sarapan

Dari tiga menu di atas, kira-kira Ibu mau siapkan sarapan pagi buat anak yang mana? Apapun menu sarapan yang dipilih, jangan lupa lengkapi dengan MILO Acitv-Go guna memenuhi kebutuhan energinya di pagi hari. Selain dapat meningkatkan energi Sang Juara, MILO Activ-Go juga membantu memenuhi 50% kebutuhan Zat Besi harian anak agar ia tak mudah lemas. Selamat menyiapkan sarapan pagi buat anak!

Setiap orangtua tentu menginginkan anak tumbuh menjadi pribadi yang berani dan tangguh. Nah, ini bisa didapatkan dengan mendorong anak untuk aktif berolahraga. Selain baik untuk pertumbuhan fisik anak, olahraga juga merupakan salah satu cara melatih mental anak agar berani. Lalu, apa saja kegiatan olahraga yang bisa dilakukan Sang Juara agar memiliki mental pemberani? Mari simak penjelasan lengkapnya sebagai berikut:

1.MENGIKUTI KOMPETISI OLAHRAGA VIRTUAL

Hingga saat ini, aktivitas yang membuat banyak orang berkerumun di satu tempat masih ditiadakan, termasuk acara olahraga lari. Nah, supaya anak bisa merasakan kemeriahan olahraga dan tetap mematuhi protokol kesehatan, Ibu bisa menyarankannya mengikuti kompetisi olahraga virtual yang sedang tren belakangan ini, Sebagai rekomendasi, Sang Juara bisa ikutan MILO Indonesia Virtual Run, kategori Family Run 3k bersama salah satu anggota keluarga lainnya. Meski berjalan secara virtual, kegiatan olahraga ini bisa menjadi salah satu cara melatih mental anak agar berani karena mau mencoba kegiatan baru. Tak hanya itu, ia juga belajar mendukung teman yang mengikuti MILO Indonesia Virtual Run bersama keluarganya.

Baca Juga : Olahraga di Rumah Bisa Membangun Karakter Anak Berikut Ini!

2.IKUT TANTANGAN OLAHRAGA

Ketika harus beraktivitas di rumah, tak heran jika anak menjadi bosan dalam belajar dan melakukan kegiatan lain. Supaya ia tetap aktif bergerak, Ibu bisa ajak Sang Juara untuk mengikuti tantangan olahraga dari atlet favoritnya. Selain itu, anak juga bisa melihat tantangan atau challenge olahraga yang ada di media sosial maupun dari MILO, seperti MILOrobic Challenge. Tantangan olahraga bisa  menjadi cara melatih mental anak agar berani, karena ketika berhasil menyelesaikan tantangan, Sang Juara akan merasa percaya diri dan lebih berani.

3.OLAHRAGA BERSAMA KELUARGA

Cara melatih mental anak agar berani berikutnya adalah berolahraga bersama keluarga seperti jogging atau jalan sehat. Olahraga bersama keluarga merupakan kegiatan yang positif untuk anak karena dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat anak menjadi berani. Jika anak ingin olahraga bersama keluarga di sekitar rumah, Ibu bisa mengajarkannya mematuhi protokol kesehatan seperti jaga jarak, membawa hand sanitizer, dan memakai masker.

4.POSTING AKTIVITAS FISIK ANAK DI MEDIA SOSIAL

Posting video latihan dan aktivitas fisik anak di media sosial terbukti dapat membuat anak menjadi berani. Ia bisa posting kegiatan olahraga di rumah seperti main basket, lompat tali, dan jogging bersama keluarga. Dengan mengunggah video aktivitas olahraga di media sosial, anak akan termotivasi untuk menampilkan yang terbaik. Bila Sang Juara berhasil memecahkan rekornya sendiri, ia akan makin percaya diri dan berani.

5.LATIHAN SECARA RUTIN

Cara melatih mental anak agar berani dan percaya diri lainnya adalah latihan secara rutin. Setiap anak memiliki kemampuan yang berbeda-beda di setiap jenis olahraga. Oleh karena itu, Ibu bisa mengajarkan anak untuk latihan olahraga secara rutin agar kemampuan olahraganya meningkat. Ketika kemampuan olahraganya meningkat, anak akan lebih berani dan percaya dengan kemampuannya.

Itulah lima cara melatih mental anak agar berani dengan berolahraga. Nah, setelah selesai berolahraga, Ibu juga bisa memberikan segelas MILO 3in1 yang diperkaya susu, ekstrak malt, dan rasa cokelat yang lezat. Selain itu, penuhi kebutuhan nutrisi harian anak dengan memberikan makanan dan minuman yang bergizi. Ibu juga memberikan contoh gaya hidup sehat dari atlet favoritnya. Semangat terus melatih mental Sang Juara menjadi seorang pemberani!

Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga juga bisa membantu membangun karakter anak, lho! Menurut penelitian, olahraga dapat meningkatkan kemampuan anak dalam bekerja sama dengan tim, kepemimpinan, bersikap adil, pantang menyerah, perencanaan, serta menghargai proses. Untuk memaksimalkan hasil, Ibu perlu memperhatikan 6 faktor penting yang bisa membantu anak membangun karakter positif melalui olahraga. Simak, yuk!

1.CONTOH DARI ORANGTUA

Membangun karakter anak lewat olahraga bisa didukung dengan contoh dari orangtua. Misalnya, dengan menyampaikan pengalaman Ibu ketika pernah aktif berolahraga untuk meningkatkan motivasi Sang Juara. Setelah itu, ajaklah ia untuk berolahraga bersama. Menurut penelitian, aktivitas bersama orangtua membuat anak lebih menikmatinya serta meningkatkan serangkaian karakter positif seperti rasa percaya diri dan kemampuan sosialisasi.

Baca Juga : 5 Cara Supaya Anak Punya Sikap Pantang Menyerah

2.LINGKUNGAN YANG MENDUKUNG

Lingkungan dalam berolahraga adalah faktor yang sangat krusial. Hal ini dikarenakan anak cenderung mencontoh lingkungannya. Misalnya, anak cenderung lebih percaya diri jika tumbuh di lingkungan yang apresiatif. Lingkungan juga mempengaruhi bagaimana ia mendefinisikan diri sendiri. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan anak mendapatkan teman berolahraga yang suportif, pelatih atau guru yang bisa memberikan dukungan positif, dan hubungan baik antara anak dengan lingkungannya.

3.KONDISI TUBUH

Olahraga adalah aktivitas yang banyak mengandalkan fisik, sehingga kondisi tubuh anak sangat perlu diperhatikan sebelum memulai kegiatan. Perhatikan kondisi fisiknya, apakah ada penyakit atau hal lain yang membuatnya kurang maksimal dalam melakukan olahraga tertentu. Pasalnya, banyak anak yang mengalami cedera dalam berolahraga karena fisiknya belum siap.

4.ANTUSISME ANAK

Pastikan olahraga yang Ibu pilih membuat anak bahagia. Jangan sampai ia malah terbebani oleh kegiatan yang tidak ia senangi. Ibu dapat mendiskusikan keinginannya terlebih dahulu sebelum memilih kegiatan olahraga yang cocok untuknya. Jika sudah memiliki beberapa opsi, perkenalkan anak dengan beberapa jenis olahraga tersebut. Apabila anak merasa senang saat menjalani aktivitasnya, tentu kegiatan tersebut akan jauh lebih optimal dalam membangun karakter anak yang positif.

5.KESIAPAN MENTAL

Bukan hanya kesiapan fisik, olahraga juga memerlukan kesiapan mental yang baik agar bisa membangun karakter anak dengan maksimal. Pada usia 6-9 tahun, anak sudah memiliki kapasitas untuk melakukan olahraga sederhana. Namun, umumnya mereka belum siap untuk memahami konsep strategi dan kerja sama tim. Pada usia 10-12 tahun, biasanya sudah bisa memahami olahraga yang lebih kompleks.

Baca Juga: Ajak Anak Tonton Pertandingan Olahraga, Yuk! Ini 7 Manfaatnya

6.KEBUTUHAN ENERGI YANG TERPENUHI

Energi yang cukup akan membantunya tumbuh secara optimal sekaligus membangun karakter anak. Umumnya, anak yang tumbuh dengan rasa percaya diri tinggi secara fisik lebih menonjol karena merasa kebutuhan energinya tercukupi. Selain itu, asupan gizi yang lengkap juga akan mendorong pertumbuhan dan perkembangan otak, sehingga mengoptimalkan perkembangan motorik, kognitif, hingga kemampuan sosial selama masa pertumbuhan.

Untuk mendukung tumbuh kembang Sang Juara agar tumbuh optimal dan senantiasa berenergi, terus berikan ia makanan yang bergizi. Lengkapi pula kebutuhan nutrisinya dengan segelas MILO 3in1 yang disajikan hangat maupun dingin. MILO 3in1 merupakan minuman coklat bubuk yang diperkaya susu dan ekstrak malt, serta mengandung Vitamin dan Mineral. Misalnya, Kalsium, Vitamin C, dan Vitamin D untuk memperkuat tulang dan gigi; juga Vitamin B2, B3, dan B6 yang membantu mengisi energi anak agar terus aktif untuk raih lebih.

Bu, setelah berolahraga, Sang Juara akan kehilangan banyak energi. Oleh karena itu, Ibu perlu mengisi kembali energinya dengan asupan bergizi agar ia tetap aktif untuk raih lebih. Ibu bisa memberikan minuman coklat MILO dingin yang nikmat serta diperkaya Vitamin dan Mineral. Supaya anak nggak bosan, Ibu bisa berkreasi dengan MILO untuk membuat minuman-minuman berikut!

1. DALGONA MILO

Minuman yang sempat hits belakangan ini juga bisa dibuat pakai MILO, lho. Rasa minuman coklat MILO dengan tekstur yang lembut bisa Ibu buat sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan berikut:

• 4 sdm MILO Activ-Go
• 3 sdm air dingin
• 3 sdm whipping cream bubuk
• 250 ml susu rendah lemak
• Secukupnya es batu

Cara membuat milo dalgona :

1. Campur MILO Activ-Go dan air dingin, aduk hingga larut, tambahkan whipping cream bubuk dan kocok hingga mengembang.
2. Masukkan es batu ke dalam gelas, tuang susu rendah lemak, dan tambahkan Dalgona MILO. Sajikan.

Baca Juga : Waktu Tepat Menikmati Minuman Coklat MILO untuk Tumbuh Kembang Optimal!

2. MILO COOKIES AND CREAM

Perpaduan rasa cokelat lezat dengan tekstur cookies yang crunchy, siapapun pasti akan ketagihan dengan MILO Cookies and Cream. Cara penyajiannya juga praktis. Berikut ini bahan-bahan MILO cookies and cream yang perlu disiapkan:

• 2 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 122 ml air
• 122 gr es batu
• 2 keping cookies and cream, potong-potong

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuang ke dalam gelas dan taburi cookies and cream di atasnya.

Untuk: 2 porsi

3. MILO DINOSAUR

Mungkin Ibu sudah tidak asing lagi dengan menu yang satu ini. MILO Dinosaur sempat menjadi tren minuman lezat selama beberapa waktu ini. Nah, cara membuat susu MILO Dinosaur juga mudah, sehingga Ibu tak perlu beli di luar. Ibu cukup siapkan bahan berikut:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram sebagai bahan utama
• ½ sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram sebagai taburan
• 122 ml air
• 122 gr es batu

Cara membuatnya:

1. Masukkan 1 sachet MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan beri taburan ½ sachet MILO di atasnya

Untuk: 1 porsi

4. MILO NATA DE COCO

Nata de coco merupakan olahan air kelapa yang difermentasikan. Menariknya, nata de coco juga kaya akan kandungan mineral yang dapat membuat tubuh terhidrasi setelah berolahraga. Teksturnya yang kenyal seperti jelly juga membuat banyak anak menyukai bahan menyehatkan ini. Nah, nata de coco juga dapat dipadukan dengan minuman coklat MILO. Berikut ini bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 170 gr es batu
• 122 ml air
• 1½ sendok makan nata de coco

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, setengah porsi es batu, dan air ke dalam wadah blender
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, isi dengan es batu sisanya, lalu tambahkan nata de coco.

Untuk: 1 porsi

5. MILO CINCAU

MILO Cincau bisa menjadi sajian minuman coklat lezat yang bergizi. Faktanya, cincau kaya akan kandungan Mineral yang dapat mengembalikan cairan tubuh anak setelah berolahraga. Dipadukan dengan rasa cokelat lezat dan tinggi akan Vitamin B Kompleks dari MILO, minuman coklat sachet ini sangat cocok diminum setelah berolahraga. Berikut ini bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gram
• 170 gr es batu
• 122 ml air
• 1,5 sdm cincau hitam

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, setengah porsi es batu, dan air ke dalam wadah blender
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, isi dengan es batu sisanya, dan tambahkan cincau hitam.

Untuk: 1 gelas

6. CHOCO MILO

Untuk membuat minuman coklat yang kaya rasa, Ibu bisa mencoba membuat Choco MILO. MILO sendiri memiliki rasa cokelat yang lezat dengan 25% gula lebih rendah dibandingkan kemasan sebelumnya. Untuk memberikan tekstur crunchy, Ibu bisa tambahkan cokelat serut di atasnya. Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 2 sachet MILO Activ-Go ukuran 22 gr
• 122 ml air
• 122 gr es batu
• 1 sendok makan cokelat serut

Cara membuatnya:

1. Masukkan MILO, air, dan es batu ke dalam wadah blender.
2. Blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan beri taburan cokelat serut di atasnya.

Untuk: 2 porsi

Baca Juga: Inspirasi Bekal Piknik Anak yang Sehat & Praktis

Tidak susah bukan Bu, menyiapkan minuman coklat MILO Activ-Go dengan resep di atas? Ibu bisa mencoba resepnya secara bergantian supaya Sang Juara tidak bosan. Selamat mencoba!