RESEP MILO UNTUK LENGKAPI NUTRISI SELAMA RAMADAN

Ibu sudah tahu kalau kecerdasan emosional atau emotional intelligence (EQ) juga tak kalah penting dengan kecerdasan intelektual atau intelligence quotient (IQ)? Ini karena kecerdasan emosional merupakan kemampuan seseorang untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri serta orang lain.  Supaya Ibu tahu lebih banyak tentang manfaat kecerdasan emosional, ciri-ciri kecerdasan emosional, dan cara meningkatkan kecerdasan emosi, yuk Bu simak bahasan berikut ini!

Konsep dan Teori Kecerdasan Emosional

Konsep mengenai kecerdasan emosional pada awalnya diperkenalkan pada 1990 oleh pakar psikolog, yaitu Peter Salovey dan John Mayer. Mereka mendefinisikan kecerdasan emosional sebagai bagian dari kecerdasan sosial yang melibatkan kemampuan untuk memantau emosi diri sendiri dan orang lain, membedakan antara berbagai emosi, dan menggunakan informasi emosional ini untuk mengelola pemikiran dan tindakan.

Namun, konsep ini semakin populer setelah Daniel Goleman menerbitkan buku kecerdasan emosional berjudul Emotional Intelligence pada tahun 1995. Pada buku tersebut dijelaskan konsep kecerdasan emosional menurut Daniel Goleman yang membagi jenis-jenis kecerdasan emosional menjadi lima komponen utama, yaitu kesadaran diri, pengaturan diri, motivasi diri, empati, dan keterampilan sosial. Goleman menekankan bahwa kecerdasan emosional adalah kunci keberhasilan dalam kehidupan pribadi dan profesional, dan sering kali lebih penting daripada kecerdasan intelektual.

Ciri Seseorang Mempunyai Kecerdasan Emosional yang Baik

Berikut beberapa ciri-ciri kecerdasan emosional atau contoh kecerdasan emosional yang baik bisa tampak pada karakteristik atau pribadi individu.

• Mampu mengenali dan memahami perasaan diri sendiri serta dampaknya pada orang lain.
• Orang yang cerdas secara emosional cenderung mampu mengendalikan emosi dan impuls negatif, serta menjaga ketenangan dalam situasi stres. Ini berarti kecerdasan emosional yang baik juga berperan penting dalam manajemen emosional seseorang.
• Memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan, serta tetap optimis dan tangguh dalam menghadapi kesulitan.
• Contoh kecerdasan emosi lainnya adalah mampu memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain, serta menunjukkan kepedulian terhadap kebutuhan mereka.
• Mampu membangun dan menjaga hubungan yang baik, berkomunikasi secara efektif, serta bekerjasama dengan orang lain.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional pada Anak

Ada beberapa stimulasi atau cara meningkatkan EQ atau kecerdasan emosional yang bisa Ibu terapkan pada anak, contohnya adalah beberapa cara berikut:

1. Memberikan contoh yang baik

Orang tua sebagai orang terdekat adalah sosok yang menjadi panutan anak dalam bertindak dan bersikap. Untuk itu Ibu harus bisa menjelaskan dan menunjukkan cara mengelola emosi secara positif dalam keseharian.

2. Membantu anak mengenali emosi

Ajarkan anak untuk mengenali emosi yang mereka rasakan. Pada dasarnya emosi manusia dikelompokkan menjadi beberapa tingkatan emosi. Pertama adalah emosi dasar dan dianggap universal, seperti bahagia, sedih, takut, marah, dan terkejut.

Selanjutnya ada emosi kompleks, seperti rasa bersalah, rasa malu, bangga, cemburu, dan cinta. Selain itu ada juga emosi sosial yang berkaitan dengan interaksi sosial, seperti simpati, empati, rasa hormat, dan pengkhianatan.

3. Mendorong ekspresi emosi yang sehat

Ibu bisa memberikan kesempatan pada untuk mengekspresikan emosi mereka secara sehat dan ajarkan cara yang tepat untuk melakukannya sehingga tidak menimbulkan reaksi berlebihan saat merasakan emosi tertentu. Ini karena kecerdasan emosi dan pengendalian diri sangat berkaitan erat.

4. Mengajarkan empati

Saat anak mulai aktif berinteraksi dengan teman-temannya, Ibu juga perlu menjelaskan pentingnya empati atau bisa memahami perasaan orang lain dan juga melihat sebuah hal atau permasalahan dari sudut pandang dan kondisi orang lain. Hal ini akan meningkatkan kemampuan untuk membangun hubungan baik atau bersosialisasi dengan sekitarnya.

5. Membimbing dalam memecahkan masalah

Ibu bisa melatih anak untuk selalu berpikir tentang mencari solusi dan mengendalikan diri dalam menghadapi situasi yang menimbulkan emosi negatif.

Manfaat Memiliki Kecerdasan Emosional yang Baik

Memiliki tingkat kecerdasan emosional yang baik akan memberi banyak manfaat, antara lain sebagai berikut:

• Bisa membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat dan harmonis dengan orang lain.
• Mampu mengelola stres, kecemasan, dan depresi dengan lebih efektif sehingga berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik.
• Berdampak baik pada kemampuan bekerja, karena berhubungan dengan menjalin kerja sama, kepemimpinan, dan menyelesaikan konflik.
• Lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan dan perubahan di setiap fase kehidupan.
• Secara keseluruhan, orang dengan kecerdasan emosional yang baik bisa mengelola hidupnya lebih bahagia dan bermakna.

Itu tadi penjelasan mengenai pentingnya melatih kecerdasan emosional pada anak akan berguna pada kemampuannya dalam mengelola emosi dan bekerja sama dengan orang lain. Selain itu, Ibu juga perlu selalu mendukung proses belajar dan kegiatan anak dengan memastikan anak selalu sehat selama beraktivitas. Ibu bisa melengkapi kebutuhan energi dan nutrisi anak dengan memberikan MILO UHT yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja.

Sekotak MILO mengandung cokelat, dengan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi baik di setiap butiran MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk memberikan energi baik dan nutrisi untuk anak di masa pertumbuhannya.

Source:

Verywell Mind. Emotional Intelligence: How We Perceive, Evaluate, Express, and Control Emotions Retrieved 6/6/2024 from https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-intelligence-2795423

Harvard Business School. Why Emotional Intelligence is Important in Leadership? Retrieved 6/6/2024 from https://online.hbs.edu/blog/post/emotional-intelligence-in-leadership

Harvard. How to Improve Your Emotional Intelligence. Retrieved 6/6/2024 from https://professional.dce.harvard.edu/blog/how-to-improve-your-emotional-intelligence/

Tenis meja adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga remaja. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih keterampilan motorik dan konsentrasi. Nah, kalau Ibu punya anak usia sekolah atau remaja yang memiliki minat dan senang berlatih tenis meja,  menjadi penting, seperti sejarah, teknik dasar tenis meja, cara bermain tenis meja, dan peraturan permainan tenis meja, seperti penjelasan berikut:

Mengenal Sejarah Tenis Meja

Tenis meja, atau yang sering dikenal dengan ping pong ini pertama kali muncul di Inggris pada akhir abad ke-19. Konon dulu olahraga dalam ruangan ini jadi hiburan para bangsawan kerajaan. Olahraga ini awalnya menggunakan meja makan sebagai arena permainan, buku sebagai net, dan bola karet kecil sebagai bola. Seiring berjalannya waktu, tenis meja mengalami banyak perkembangan dan akhirnya diakui secara internasional.

Pada tahun 1926, Federasi Tenis Meja Internasional (ITTF) didirikan, dan sejak saat itu, olahraga ini terus berkembang dan banyak diminati. Pada tahun 1988, tenis meja pun ditetapkan menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade.

Peraturan Tenis Meja

Berbeda dengan tenis yang dilakukan di lapangan, tenis meja dimainkan di atas meja berbentuk persegi panjang dengan net yang membagi meja menjadi dua bagian sama besar. Berikut adalah beberapa peraturan dasar dan teknik permainan tenis meja yang perlu diperhatikan para pemula.

• Permainan. Setiap pertandingan biasanya terdiri dari beberapa set, biasanya berjumlah ganjil, seperti 3, 5, 7. Pemain yang pertama kali mencapai 11 poin dalam satu set akan memenangkan set tersebut. Jika skor imbang 10-10, permainan dilanjutkan hingga salah satu pemain unggul dua poin.
• Pemain. Jumlah pemain tenis meja adalah dua orang untuk kategori tunggal dan dua pasang untuk kategori ganda.
• Servis. Servis dilakukan dengan memantulkan bola ke meja sendiri sebelum melewati net dan memantul di meja lawan. Bola harus terlihat oleh lawan selama servis.
• Cara Pukulan. Untuk pukulan dasar tenis meja, bola harus dipukul setelah sekali memantul di meja sendiri dan harus melewati net sebelum memantul di meja lawan.
• Penilaian. Poin diberikan kepada pemain jika lawan gagal mengembalikan bola dengan benar atau melakukan kesalahan seperti bola keluar dari meja atau tidak melewati net.

5 Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Berikut beberapa teknik dasar permainan tenis meja yang perlu dipelajari dan dikuasai oleh para pemula untuk bisa memaksimalkan performa saat bertanding.

1. Cara Memegang Bet

Teknik memegang bet tenis meja adalah hal dasar yang sangat penting dalam tenis meja. Ada dua teknik utama dalam memegang bet:

• Shakehand Grip: Teknik ini mirip dengan cara berjabat tangan. Pegangan ini memberikan kontrol yang baik dan fleksibilitas dalam melakukan berbagai jenis pukulan.
• Penhold Grip: Teknik ini mirip dengan cara memegang pena. Pegangan ini umumnya digunakan oleh pemain dari Asia dan memberikan keuntungan dalam kontrol dekat meja.  

2. Teknik Servis Tenis Meja

Beberapa teknik servis penting yang harus dipelajari meliputi forehand topspin, backhand topspin, backhand backspin, forehand fast serve, backhand sidespin serve, dan forehand pendulum serve. Setiap teknik memiliki cara khusus untuk memukul bola agar menghasilkan pantulan yang efektif dan sulit diantisipasi lawan, penting bagi pemain untuk menguasai variasi servis ini untuk meningkatkan performa mereka dalam pertandingan.

3. Posisi dan Sikap Tubuh

Posisi dan sikap tubuh yang benar akan membantu dalam keseimbangan dan kecepatan pergerakan. Posisi dasar melibatkan kaki yang dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan ditopang oleh ujung kaki.

4. Teknik Pukulan Tenis Meja

Berikut beberapa teknik pukulan dalam permainan tenis meja yang perlu diketahui:

• Forehand Drive: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dari sisi dominan tubuh (kanan jika tangan kanan) ke depan dengan gerakan yang cepat dan kuat.
• Backhand Drive: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dari sisi non-dominan tubuh (kiri jika tangan kanan) ke depan. Pukulan ini membutuhkan kontrol yang baik karena sudut ayunan yang lebih terbatas.
• Push: Teknik ini digunakan untuk mengembalikan bola dengan putaran bawah (backspin). Gerakan ini mirip dengan menggeser bet ke depan dengan sudut yang rendah.
• Block: Teknik ini digunakan untuk mengembalikan serangan lawan dengan memposisikan bet di depan bola tanpa banyak gerakan. Teknik ini efektif untuk mengantisipasi serangan cepat.

5. Teknik Serangan

Selain 4 teknik dasar tenis meja yang sudah disebutkan di atas, pemain pemula juga perlu mempelajari teknik serangan, contohnya sebagai berikut:

• Smash: Pukulan ini dilakukan dengan mengayunkan bet dengan cepat dan kuat ke arah bola yang melambung tinggi. Smash adalah pukulan yang bertujuan untuk mengakhiri rally dengan cepat.
• Loop: Pukulan ini dilakukan dengan memberikan putaran atas (topspin) pada bola. Loop membutuhkan gerakan yang melengkung dan biasanya digunakan untuk menyerang bola dengan putaran bawah dari lawan.

Nah, itu tadi beberapa informasi seputar teknik dasar tenis meja yang bisa Ibu jelaskan pada anak. Selain itu, Ibu juga bisa bisa mendukung anak yang ingin belajar tenis meja dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk memberikan energi untuk aktif setiap hari. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk memberikan energi baik dan nutrisi untuk anak di masa pertumbuhannya.

Source:

Britannica. Table Tennis. Retrieved 5/6/2024 from https://www.britannica.com/sports/table-tennis

Bola Net. Macam-macam dan Jenis Pukulan dalam Permainan Tenis Meja. Retrieved 5/6/2024 from https://www.bola.net/tenis/macam-dan-jenis-pukulan-dalam-permainan-tenis-meja-7ec8bf-7ec8bf-kln.html

Bola. Macam-Macam Teknik Servis Tenis Meja yang Perlu Dipelajari dan Dikuasai. Retrieved 5/6/2024 from https://www.bola.com/ragam/read/4992591/macam-macam-teknik-servis-tenis-meja-yang-perlu-dipelajari-dan-dikuasai?page=4

Persiapan mudik atau pulang ke kampung halaman kerap mewarnai kegembiraan menyambut hari Lebaran. Bagi Ibu yang akan mudik bersama anak dan semua anggota keluarga pada momen menjelang Lebaran tahun ini, pastikan semua persiapan dilakukan jauh-jauh hari dengan matang agar selama perjalanan dan aktivitas mudik di kota tujuan berjalan lancar, aman, dan nyaman.

Lalu apa saja persiapan mudik yang perlu dilakukan agar anak dan semua keluarga lainnya merasa nyaman dan selalu fit dan berenergi selama perjalanan dan di kota tujuan? Yuk, simak informasi berikut ini.

Periksa Kondisi Kendaraan

Persiapan mudik jika menggunakan kendaraan pribadi adalah dengan memastikan kondisi kendaraan yang dalam kondisi prima. Periksa fungsi rem, lampu, kaca spion, ban, dan semua sistem penting lainnya. Lakukan servis rutin dan pastikan kendaraan telah melewati pemeriksaan teknis yang diperlukan.

Persiapkan Jadwal Perjalanan dan Tiket

Sementara kalau Ibu dan keluarga memilih untuk mudik menggunakan transportasi umum seperti kereta api, pesawat, atau bus, pastikan untuk merencanakan jadwal perjalanan dengan cermat dan pesan tiket jauh-jauh hari untuk menghindari kehabisan atau lonjakan harga tiket jelang Lebaran.

Perhatikan juga jadwal keberangkatan dan kedatangan agar tidak terburu-buru atau harus menunggu terlalu lama di stasiun atau bandara. Dengan merencanakan jadwal perjalanan secara teliti, dapat menghindari kerumunan, situasi mudik yang sangat padat, dan risiko lainnya di tempat umum.

Cek Kondisi Rumah sebelum Mudik

Ibu sebaiknya memastikan kondisi rumah dalam keadaan aman sebelum berangkat mudik. Mulai dari kunci pengamanan, nyalakan CCTV (bila tersedia), dan cek stop kontak, regulator gas, dan perangkat listrik lain sudah dicabut atau dimatikan sebelum berangkat. Untuk berjaga-jaga, beritahu ke ketua RT atau satpam setempat sebelum meninggalkan rumah untuk mudik.

Siapkan Rute Alternatif

Selalu siapkan rute alternatif dalam perjalanan mudik saat menggunakan kendaraan pribadi. Informasi lalu lintas dapat berubah secara tiba-tiba dan memiliki rute alternatif akan membantu menghindari kemacetan dan mempercepat perjalanan. Untuk memudahkan pantau informasi di media sosial dan website Kementerian Perhubungan Republik Indonesia.

Istirahat yang Cukup

Bagi yang melakukan perjalanan dengan kendaraan pribadi, jangan mengabaikan kebutuhan istirahat selama perjalanan. Berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk istirahat, mengembalikan energi, dan menghindari rasa kantuk. Istirahat yang cukup akan membantu tetap waspada dan fokus saat mengemudi di perjalanan.

Bawa Perlengkapan Kesehatan

Persiapan mudik lainnya yang tak kalah penting adalah membawa perlengkapan kesehatan, mulai dari obat-obatan P3K, masker, dan juga jenis vitamin tertentu jika dibutuhkan.

Persiapkan Bekal Bergizi

Persediaan camilan atau makanan bergizi dan air minum yang cukup selama perjalanan juga perlu dipersiapkan, terutama jika melakukan perjalanan panjang dengan kendaraan pribadi. Hal ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga energi selama berada di jalan.

Ibu juga bisa menyediakan MILO Kotak Siap Minum yang praktis dibawa dan siap minum untuk melengkapi energi anak dan keluarga selama perjalanan mudik Lebaran.

MILO memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif, juga menjaga tubuh berenergi sepanjang perjalanan mudik.

Demikian bahasan mengenai persiapan mudik yang perlu Ibu ketahui agar perjalanan lancar, nyaman, dan aman, serta kondisi kesehatan anak dan keluarga tetap fit. Selamat mudik dan Lebaran!

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Melakukan olahraga selama puasa tetap dianjurkan karena menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga mood positif. Tapi perlu diingat, olahraga saat puasa perlu memperhatikan beberapa hal untuk menjaga kondisi tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi. Ibu jelaskan tips olahraga saat puasa yang perlu diketahui anak saat mereka akan melakukan latihan ketika berpuasa Ramadan.

Pilih Olahraga dengan Intensitas Ringan

Asupan cairan dan energi pada saat puasa mengalami penurunan. Oleh karena itu, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat. Beberapa contoh olahraga yang cocok dilakukan saat puasa antara lain berjalan kaki, jogging, yoga, stretching, atau sepeda santai. Hindari olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik yang besar atau terlalu banyak energi.

Jadwalkan Olahraga di Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum dan sesudah berbuka puasa. Pastikan ada jeda sekitar 2 jam antara olahraga dengan berbuka dan juga waktu tidur malam. Dengan memperhatikan waktu yang tepat, kamu dapat tetap berolahraga dengan aman dan sehat selama bulan Ramadan. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu atau merasa tidak sehat.

Minum Banyak Air

Selama berpuasa, penting untuk minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Minumlah setidaknya 8-12 gelas cairan (kira-kira 2 liter) setiap hari antara berbuka puasa hingga makan sahur sehingga tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga saat puasa Ramadan.

Batasi Durasi

Pada saat puasa, penting untuk tidak memaksakan tubuh dalam melakukan olahraga yang intens atau dalam durasi yang terlalu lama. Konsentrasi dan energi mungkin akan berkurang saat puasa, sehingga lebih baik menjaga durasi. Kamu bisa melakukan olahraga tiap hari atau jika waktu terbatas alokasikan 2-3 kali seminggu saat puasa Ramadan dengan durasi 30 menit setiap latihan.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Untuk menjaga fisik tetap fit saat berolahraga selama bulan puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengandung semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Tambahkan juga serat dari sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Konsumsi nutrisi selama puasa dilakukan antara waktu berbuka puasa dan sahur. Jadi, meski terasa berat dan mengantuk, pastikan untuk tidak melewatkan sahur, agar tubuh tetap berenergi dan puasa lancar!

Itu tadi bahasan tentap tips olahraga saat puasa untuk menjaga kesehatan dan tetap aktif selama Ramadan. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti berolahraga jika merasa tidak baik atau terlalu lelah.

Ibu juga bisa melengkapi nutrisi anak dengan memberi konsumsi MILO pada saat sahur. Minuman cokelat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Source:

Cleveland Clinic. 3 Simple Tips to Stay Healthy During Ramadan. Retrieved 7/3/2024 from https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/health-byte/ramadan/3-simple-tips-to-stay-healthy-during-ramadan

Hermina Hospital. Jenis Olahraga yang Dianjurkan saat Bulan Puasa. Retrieved 7/3/2024 from https://herminahospitals.com/en/articles/jenis-olahraga-yang-dianjurkan-saat-bulan-puasa

Kemkes. Puasa Sehat Tubuh Kuat Ibadah Semangat Dengan Aktivitas Fisik Dan Asupan Makanan Sehat. Retrieved 7/3/2024 from https://ayosehat.kemkes.go.id/puasa-sehat-tubuh-kuat-ibadah-semangat-dengan-aktivitas-fisik-dan-asupan-makanan-sehat

HealthNutritionist. 7 Nutrition Tips for a Healthy Ramadan: Fasting and Iftar. Retrieved 7/3/2024 from https://www.healthnutritionist.co.uk/post/7-nutrition-tips-for-healthy-ramadan-fasting-and-iftar

Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan bukan berarti absen dari kegiatan olahraga atau aktivitas fisik. Olahraga saat puasa diperbolehkan dilakukan, namun penting untuk memperhatikan waktu dan intensitas untuk olahraga yang sesuai agar tubuh tetap bugar dan tidak mengganggu kondisi tubuh selama puasa.

Untuk tahu manfaat dan kapan waktu terbaik olahraga saat puasa, yuk simak penjelasannya pada bahasan berikut ini.

Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa

Aktivitas olahraga tetap disarankan untuk dilakukan selama bulan Ramadan. Anjurannya adalah sekitar 30 menit per hari dengan aktivitas fisik intensitas ringan seperti jogging, jalan cepat, atau sepeda santai.

Lalu kapan sebaiknya waktu terbaik melakukan olahraga saat puasa? Olahraga saat puasa bisa dilakukan sore hari sebelum berbuka puasa, sekitar 30 - 90 menit  sebelum berbuka. Pilihan lain adalah setelah salat tarawih.

Namun sebaiknya hindari olahraga menjelang waktu tidur (1 jam sebelum tidur) agar kadar hormon adrenalin menurun sehingga kualitas tidur lebih baik.

Bagi yang ingin olahraga pagi hari, sisi positifnya adalah cadangan energi masih banyak dan udara pagi kaya oksigen. Namun,  ini tidak tidak disarankan bagi yang tidak terbiasa karena saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun sehingga tubuh mudah lemas dan lapar sepanjang hari. Untuk solusinya, bisa dipilih olahraga yang tidak menguras tenaga atau keringat untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi,

Manfaat Olahraga saat Puasa

Ada beberapa manfaat penting yang diperoleh dengan tetap aktif dan melakukan olahraga saat puasa, diantaranya adalah:

• Meningkatkan kebugaran fisik

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan tetap aktif dan bugar. Tapi pastikan untuk memilih olahraga dengan intensitas yang tidak berat untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.  

• Menjaga kesehatan jantung

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat atau senam ringan saat puasa, dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Meningkatkan kualitas tidur

Dengan berolahraga saat puasa, hal ini bisa membantu mengatur ritme tidur tubuh. Namun, hindari berolahraga 1 jam sebelum tidur untuk menjaga kadar adrenalin menurun dan tidur lebih berkualitas.

• Meningkatkan mood dan kesehatan mental

Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin untuk meningkatkan mood, mengurangi stres, dan merasa lebih baik secara mental.

Itu tadi bahasan mengenai waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadan. Pastikan Ibu memberikan asupan menu bergizi lengkap dan seimbang di antara waktu berbuka hingga sahur agar puasa lancar.

Ibu juga bisa memberikan minuman dengan kandungan susu seperti MILO 3in1. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. 

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Source:

HealthXchange. Best Time to Exercise During Ramadan. Retrieved 6/3/2024 from https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/best-times-to-exercise-during-ramadan 

UGM. Pakar UGM Tak Rekomendasikan Olahraga Pagi Saat Puasa, Mengapa?. Retrieved 6/3/2024 from https://ugm.ac.id/id/berita/23631-pakar-ugm-tak-rekomendasikan-olahraga-pagi-saat-puasa-mengapa/#

Kemkes RI. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Retrieved 6/3/2024 from https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/jangan-jadikan-puasa-sebagai-alasan-untuk-tidak-beraktivitas-fisik

Memperhatikan menu sahur yang bergizi lengkap dan seimbang menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan agar menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang, fungsi tubuh agar bekerja optimal untuk mendukung stamina tetap fit selama beraktivitas selama Ramadan. Untuk itu Ibu perlu cari tahu resep menu sahur praktis yang mudah disiapkan, lezat, dan bergizi untuk menjaga anak dan anggota keluarga lainnya selalu penuh semangat dan berenergi selama menjalankan ibadah puasa.   

Sandwich  

Pilihan mudah membuat menu sahur yang praktis dan bergizi adalah sandwich atau roti lapis. Kreasikan sandwich  dengan isian dari bahan-bahan bergizi seperti telur ayam dadar, keju, selada, dan tomat, mentimun, dan irisan apel. Ibu juga bisa melengkapi menu sahur dengan menyajikan segelas MILO 3in1 yang disajikan hangat atau dingin. Berikut panduan resep sandwich untuk menu sahur.

Bahan-bahan (untuk 5 porsi):

• 10 lembar roti tawar gandum
• 3 sdm margarin
• 5 lembar telur ayam dadar
• 5 lembar keju lembaran
• 5 lembar selada
• 10 iris tomat merah
• 10 iris mentimun
• Apel ukuran kecil

Metode memasak:

Oles roti dengan margarin di kedua sisinya, panggang di atas wajan anti lengket hingga kecokelatan.

Letakkan selembar roti di atas piring, lalu susun selembar telur dadar, tomat, mentimun, selada, dan keju di atasnya. Tutup kembali dengan selembar roti. Potong roti menjadi dua bagian, sajikan dengan apel di piring terpisah.

Nasi Kuning

Ibu bisa menyulap nasi dan orek dari menu buka puasa semalam jadi menu nasi kuning spesial dengan tambahan lauk ayam goreng, telur dadar, dan orek. Lengkapi juga menu sahur dengan segelas MILO 3in1 agar tetap semangat dan berenergi saat menjalankan puasa. Yuk, simak resep lengkapnya berikut ini.

Bahan-bahan:

• 500 gram nasi putih
• 50 gram santan
• 1 ruas kunyit
• 1 ruas jahe
• 2 siung bawang putih
• 3 siung bawang merah
• 1,2 sdt garam
• 1 batang serai, ukuran sedang, geprek
• 2 lembar daun salam

Bahan pelengkap:

• 5 lembar selada
• 10 iris tomat
• 10 iris mentimun
• Bawang goreng secukupnya
• 5 potong ayam goreng
• Orek tempe secukupnya
• 5 lembar telur dadar, iris tipis
• Jeruk ukuran sedang

Metode memasak:

1. Haluskan kunyit, jahe, bawang putih, dan bawang merah, lalu rebus bersama santan, serai, dan daun salam.
2. Tambahkan garam, aduk rata hingga mendidih, sisihkan.
3. Tuangkan nasi putih dan bumbu yang sudah dimasak ke dalam rice cooker, masak hingga matang.
4. Tuangkan nasi kuning ke piring, tambahkan potongan ayam, irisan telur, mentimun, tomat, dan selada. Taburi dengan bawang goreng dan siap dihidangkan. Sajikan jeruk di piring terpisah.

French Toast

Pilihan menu sahur praktis lain yang bisa Ibu siapkan adalah french toast. yang gurih dan manis untuk Sang Juara. Selain bergizi untuk memberikan energi lebih, sarapan ini juga cukup mengenyangkan, lho. Jangan lupa lengkapi dengan segelas MILO 3in1 untuk penuhi energinya agar terus aktif dan berenergi saat menjalankan ibadah puasa. Yuk, lihat resep lengkapnya berikut ini.

Bahan-bahan:

• 10 lembar roti tawar gandum
• 3 butir telur ayam
• 1 gelas susu full cream
• 3 sdm margarin
• ¼ sdt kayu manis bubuk

Bahan pelengkap:

• 5 buah pisang, potong-potong
• Buah stroberi secukupnya, potong-potong
• Apel ukuran kecil

Metode memasak:

Tuangkan telur ayam, susu full cream, dan kayu manis bubuk ke dalam mangkuk, aduk hingga rata, sisihkan. Panaskan margarin dalam wajan anti lengket dengan api kecil, lalu celupkan roti tawar ke dalam adonan hingga basah, dan goreng di atas wajan hingga kecokelatan. Ulangi hingga roti habis. Sajikan roti di tas piring dengan potongan pisang dan stroberi. Sajikan apel di piring terpisah.

MILO Balls

Bola-bola sereal dari MILO juga bisa jadi pilihan sahur yang lezat dan bergizi. Ibu bisa menambahkan buah-buahan untuk mendapatkan lebih banyak asupan vitamin dan nutrisi lainnya. Ibu juga bisa melengkapi kebutuhan energi anak dengan segelas MILO 3in1 saat sahur untuk mendukung anak tetap semangat dan berenergi saat beraktivitas selama puasa. Yuk, lihat resep lengkapnya berikut ini.

Bahan-bahan:

• 60 gram MILO Balls
• ½ gelas susu full cream
• 5 butir stroberi, potong-potong
• 1 buah pisang

Metode memasak:

Tuangkan MILO Balls dan susu full cream ke dalam mangkuk. Tambahkan potongan stroberi di atasnya. MILO Balls siap dikonsumsi.

Bubur Ayam

Selain mudah dicerna, bubur ayam yang disajikan dengan bahan-bahan pelengkap seperti suwiran daging ayam, telur rebus, dan kacang kedelai, bisa jadi opsi menu sahur yang praktis dan bergizi. Jangan lupa lengkapi santapan sahur dengan segelas MILO 3in1 supaya tubuh tetap aktif dan berenergi saat menjalankan ibadah puasa. Untuk lebih jelasnya, yuk cek resep bubur ayam berikut ini.

Bahan-bahan ( untuk 1 porsi):

• 80 gram beras putih, cuci bersih
• 100ml kaldu ayam,
• 1/8 sdt garam

Bahan pelengkap:

• 20 gram dada ayam rebus, suwir
• ½ butir telur ayam rebus. Potong tiap telur menjadi 4 bagian
• 10 gram kacang kedelai goreng
• 1 batang daun bawang, iris tipis
• Bawang merah goreng secukupnya
• Daun seledri secukupnya
• Kerupuk goreng secukupnya
• Jeruk ukuran sedang

Metode memasak:

Tuang beras dan kaldu ayam ke dalam panci, masak dengan api sedang sambil diaduk secara berkala agar tidak gosong. Masak bubur hingga mengental dan airnya menyusut. Siapkan mangkuk bersih, tuang bubur secukupnya. Tambahkan suwiran ayam, 2 potong telur, kacang kedelai, irisan daun bawang, bawang goreng, dan kerupuk secukupnya. Taburkan daun seledri, sajikan. Sajikan jeruk di tempat terpisah.

Itu tadi bahasan mangenai berbagai resep menu sahur praktis dan bergizi yang bisa Ibu siapkan untuk anak dan keluarga. Pastikan Ibu memberikan asupan menu bergizi lengkap dan seimbang baik saat berbuka dan sahur agar ibadah puasa Ramadan berjalan lancar.

Ibu juga bisa memberikan minuman dengan kandungan susu seperti MILO. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt yang menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. 

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan rasanya tak lengkap jika tanpa suguhan takjil saat berbuka puasa. Tidak mengherankan kalau Ibu selalu mencari ide resep takjil berbuka puasa yang menunya menggugah selera anak dan seluruh anggota keluarga lain di rumah.

Sebagai inspirasi, Ibu bisa menyimak beberapa kreasi resep takjil berbuka puasa dari MILO berikut ini.

Yoghurt Strawberry

Kombinasi yoghurt, strawberry frozen, dan minuman cokelat MILO Activ-Go 3in1 akan menghadirkan menu takjil yang menyegarkan. Perpaduan rasa manis, cokelat, asam segar strawberry dan yoghurt berpadu sempurna dan siap membawa kegembiraan di momen berbuka bersama keluarga tercinta. Cara membuatnya pun tak memakan waktu lama dan cukup simpel.

Bahan-bahan:

• 35 gram MILO Powder Activ-Go 3in1
• 70 gram yoghurt plain
• 60 gram strawberry frozen
• 100 ml susu cair low fat dingin

Metode memasak:

Campur semua bahan ke dalam blender kemudian proses hingga tercampur rata. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan dalam kondisi dingin.

(Menu resep ini untuk 2 porsi dan mengandung kalori: 117 Kkal dan proses penyajian sekitar 10 menit porsi)

Jelly Red Bean

Mengawali momen berbuka puasa menikmati takjil ini siap menghadirkan keceriaan tersendiri bagi seluruh anggota keluarga. Resep takjil berbuka puasa ini dibuat dengan kombinasi MILO Powder Activ-Go, susu cair low fat, jelly, kacang merah, yang akan jadi minuman segar, bergizi, dan memberi energi ekstra karena dibuat dari campuran bahan-bahan berkualitas.

Bahan-bahan:

• 33 gram MILO powder Activ-Go
• 150 ml susu cair low fat
• 75 gram Jelly plain, potong kotak kecil
• 30 gram kacang merah rebus hingga empuk
• 100 gram es batu

Metode Memasak:

1. Masukkan susu cair, MILO dan es batu ke dalam blender, kemudian proses hingga tercampur rata
2. Siapkan gelas, tuang jelly dan kacang merah lalu tuang susu MILO ke dalam gelas. Sajikan dingin.

(Menu resep untuk 2 porsi dan mengandung kalori: 124 Kkal. Waktu penyajian sekitar 60 menit)

Es Doger

Dikreasikan berbeda dengan es doger pada umumnya, resep takjil berbuka puasa kali ini menghadirkan kreasi baru dengan cita rasa spesial.  Dengan menggunakan bahan-bahan seperti, MILO Powder Activ-Go 3in1, santan, dan kelapa muda serut, tape singkong, tape ketan hitam, dan jelly merah, sajian takjil es doger siap memuaskan selera keluarga. Selamat berbuka dan menikmati sajian takjil es doger spesial.

Bahan-bahan

• 500 ml santan agak cair
• 105 gram MILO Powder Activ-Go 3in1
• 500 gram kelapa muda serut
• Gula dan garam dapat ditambahkan untuk menambah rasa

Bahan Pelengkap

• 50 gram Tape singkong
• 30 gram Tape ketan hitam
• 100 gram Jelly Merah

Metode memasak:

Rebus santan, MILO dan gula, sambil diaduk terus hingga mendidih, lalu matikan api angkat sambil diaduk.Diamkan hingga dingin lalu masukan ke frezeer hingga agak keras atau beku. Kemudian serut dan mixer, lakukan hingga 2-3 kali. Ketika dimixer untuk yang terakhir, campurkan serutan kelapa muda.

Cara Penyajian

Masukkan bahan pelengkap ke dalam gelas saji. Masukkan campuran es santan serut MILO. Siap disajikan.

(Menu resep ini untuk 8 porsi, mengandung kalori 188 Kkal, dan waktu penyajian sekitar 40 menit.)

Es Kepal MILO

Menu yang sempat viral  ini juga bisa jadi inspirasi sajian takjil buka puasa. Nikmati sensasi rasa yang khas dengan kombinasi MILO UHT, MILO Activ-Go 3in1, maizena, dan dark chocolate, yang dipadukan dengan topping kacang cincang, MILO Balls, dan segarnya strawberry. Selamat berbuka puasa bersama keluarga dan menikmati takjil Es Kepal MILO!

Bahan-bahan:

• 200 ml Milo UHT
• 140 gram MILO Activ-Go 3in1
• 10 gram Maizena
• 50 gram Dark chocolate
• Es batu secukupnya

Topping:

• 15 gram kacang cincang
• 15 gram MILO Balls
• 20 gram strawberry, potong dadu kecil

Metode memasak:

Campur MILO UHT, MILO Activ-Go 3in1, dan maizena lalu blender hingga tercampur rata. Kemudian masak dan tambahkan dark chocolate dan masak hingga mengental. sisihkan.

Serut es batu, bentuk kepal kemudian letakkan di mangkuk dan tuang adonan Milo kental diatasnya dan beri topping. Sajikan.

Es Pisang Ijo

Pilihan menu takjil untuk sajian berbuka keluarga adalah Es Pisang Ijo. Menu ini dibuat dari bahan-bahan segar dan alami, seperti tepung beras, santan, daun suji, pisang raja, serta saus yang terbuat dari santan, tepung beras, daun pandan, dan diberi sentuhan spesial menggunakan MILO Powder Activ-Go 3in1 untuk memberi cita rasa yang khas. Nikmati kelezatan es pisang ijo ini sebagai takjil untuk berbuka puasa bersama keluarga.

Bahan-bahan

• 100 gram tepung beras
• 100 ml santan
• 25 ml air suji / pandan / bayam sebagai pilihan pewarna yang lebih sehat
• 1/4 sendok teh air kapur sirih
• 5 buah pisang raja, kukus daun pisang untuk membungkus
• Gula dan garam dapat ditambahkan untuk menambah rasa

Bahan Saus

• 100 ml santan
• 5 gram tepung beras
• 40 gram MILO Powder Activ-Go 3in1
• 2 lembar daun pandan
• Gula dan garam dapat ditambahkan untuk menambah rasa

Metode memasak:

Aduk rata tepung beras, santan, garam, air suji, air kapur sirih, gula pasir. Masak sambil diaduk sampai meletup-letup. Ambil daun pisang, beri adonan. Letakkan pisang raja, lalu tutup adonan. Ratakan hingga membentuk pisang, lalu bungkus. Semat dengan lidi, kukus 30 menit, dan siap disajikan dengan saus MILO.

Untuk membuat saus, campur MILO dan semua bahan, aduk rata lalu masak hingga mengental dan matang, angkat dan sajikan dengan pisang hijau, beri es batu.

Itu tadi 5 resep takjil berbuka puasa Ramadan yang bisa Ibu kreasikan untuk melengkapi sajian menu lainnya. Pastikan Ibu memberikan asupan menu bergizi lengkap dan seimbang agar puasa lancar.

Ibu bisa menggunakan MILO Activ-Go 3in1 sachet 22 gram sebagai bahan dasar kreasi resep takjil berbuka puasa ini. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Segelas MILO saat sahur, dan sekotak MILO saat berbuka puasa.

Cara berpikir kreatif dan inovatif bukan cuma berkaitan dengan tren yang kekinian, tapi ini adalah kemampuan yang perlu dimiliki semua orang, termasuk bagi anak-anak dan remaja. Kenapa anak perlu diajarkan tentang teknik berpikir kreatif sejak dini? Karena dengan menerapkan cara berpikir ini, seseorang dapat menemukan solusi unik, efektif, ide baru yang cemerlang baik untuk proses belajar di sekolah, aktivitas sehari-hari, maupun kehidupan sosial.

Untuk lebih mengetahui secara mendalam tentang pengertian berpikir kreatif, manfaat, dan tahapan berpikir kreatif pada anak, Ibu bisa cek selengkapnya pada bahasan berikut.

Apa yang Dimaksud dengan Berpikir Kreatif?

Berpikir kreatif dan inovatif adalah kemampuan untuk melihat suatu masalah atau situasi dari berbagai sudut pandang yang berbeda dan menciptakan ide dan solusi baru yang orisinal. Ini melibatkan kemampuan untuk berimajinasi, berpikir di luar kebiasaan, dan menggabungkan konsep-konsep yang cenderung tidak biasa untuk mencapai hasil yang inovatif. Berpikir kreatif tidak hanya terbatas pada seniman atau desainer, tetapi juga penting bagi siapa pun yang ingin berhasil dan berkembang di dunia yang terus berubah.

Contoh berpikir kreatif pada anak usia sekolah diantaranya membuat produk kerajinan tangan unik yang memanfaatkan bahan-bahan daur ulang, menghias kamar dengan membuat lukisan, membuat proyek content kreatif, misal video pendek, atau mengemukan pendapat atau ide-ide baru di kelas. 

Apa Manfaat Berpikir Kreatif dan Inovatif?

Mendidik anak untuk terbiasa berpikir kreatif akan memberi banyak dampak positif pada kegiatan sehari-hari hingga bisa jadi bekal untuk masa depan kariernya. Berikut manfaat mempunyai kemampuan berpikir kreatif dan inovatif.

• Menciptakan solusi cemerlang. Berpikir kreatif memungkinkan seseorang untuk menemukan solusi-solusi baru yang tidak terpikirkan sebelumnya, memecahkan masalah yang rumit dengan cara yang lebih efisien dan efektif.
• Meningkatkan produktivitas. Dengan berpikir kreatif, seseorang dapat menemukan cara-cara baru untuk menyelesaikan tugas-tugas atau pekerjaan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
• Membantu mengembangkan kecerdasan emosional. Kemampuan untuk berpikir kreatif memungkinkan anak untuk melihat sesuatu dari berbagai sudut padang. Hal tersebut akan membantu meningkatkan kematangan emosional dan juga meningkatkan cara untuk mengatasi hambatan dan tantangan yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari.
• Membuka peluang baru. Dengan berpikir kreatif, seseorang dapat melihat peluang-peluang baru yang mungkin terlewatkan oleh orang lain, sehingga membuka pintu untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi.

Tips Mendidik Anak agar Punya Cara agar Berpikir Kreatif

Berikut beberapa stimulasi pada anak sebagai cara agar mereka terbiasa untuk berpikir kreatif dan punya gagasan cemerlang. 

1. Berikan kesempatan untuk bereksperimen

Ibu perlu memberi kesempatan dan waktu yang cukup untuk bereksperimen dan mengembangkan ide-ide kreatif mereka. Jangan terlalu mendikte atau menerapkan batasan yang terlalu ketat pada anak.

2. Eksplor alam dan tempat baru

Mendorong anak-anak untuk senang menjelajahi alam atau destinasi baru bisa memacu daya kreativitas, contohnya bisa menjadi inspirasi anak untuk membuat karya seni atau juga menceritakan pengalaman serunya perpetualang di alam pada teman-temannya.

3. Luangkan waktu untuk berdiskusi

Ciptakan quality time dengan anak dengan mengajaknya berdiskusi atau bertukar pikiran tentang berbagai hal, misal tentang hobi, film, sosok publik figur yang bisa jadi contoh, atau juga tentang masalah hubungan sosial dengan teman. Berikan waktu pada anak untuk mengemukakan pendapat dan berikan beberapa penjelasan untuk memperkaya wawasan dan cara berpikirnya

4. Berikan bahan bacaan

Istilah buku adalah jendela dunia memang tidak berlebihan. Dengan memberikan anak bahan bacaan yang berkualitas, ini akan menambah ilmu dan membantu memacu anak untuk berpikir kritis dan kreatif untuk memandang masalah.

5. Stimulasi permainan

Bermain puzzle, mengisi teka-teki, atau permainan interaktif dengan tema problem solving lainnya juga membantu anak-anak mengasah kemampuan berpikir kreatif dan mengembangkan logika mereka.

6. Berikan fasilitas yang mendukung

Mendukung anak dengan memberikan fasilitas yang sesuai dengan minat dan kegiatan kreatif mereka juga akan memotivasi mereka untuk terus berkarya. Misalnya, jika anak punya minat untuk ikut di pameran seni lukis, Ibu bisa fasilitas peralatan melukis dan mencarikan informasi tempat atau penyelenggara pameran seni. Dengan memiliki akses dan fasilitas yang cukup, anak-anak akan lebih termotivasi untuk bereksperimen dan menciptakan karya-karya baru.

Dengan menerapkan tips di atas, Ibu bisa membantu anak menerapkan cara berpikir kreatif dan mengembangkan potensinya. Ibu juga perlu memastikan mereka memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Karena itu, Ibu perlu penuhi kebutuhan nutrisinya dengan asupan bergizi seimbang. Ibu bisa melengkapi asupan menu anak dengan menyiapkan MILO Activ-Go

Sarapan bernutrisi dan juga segelas MILO Activ-Go sebagai pelengkapnya bisa memberi anak pengalaman makan yang menyenangkan. Rasa nikmat dari minuman coklat berenergi ini berasal dari kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt. Tidak hanya enak, varian MILO ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

Talking Parents. 10 Ways to Foster Creativity in Your Kids. Retrieved 12/5/2024 from https://talkingparents.com/parenting-resources/foster-creativity-in-kids

Sampoerna University. Pengertian Creative Thinking, Jenis, dan Cara Melatih. Retrieved 12/5/2024 from https://www.sampoernauniversity.ac.id/id/pengertian-creative-thinking-jenis-dan-cara-melatih/