Selama masa pembelajaran jarak jauh, anak dituntut untuk lebih sering di rumah. Padahal di usia ini, ia sedang aktif-aktifnya bergerak dan beraktivitas. Oleh karena itu, ayo terus dukung anak tetap aktif setiap harinya dengan melakukan olahraga rutin. Jangan lupa berikan anak asupan energi yang cukup. Ibu bisa bantu anak tetap berenergi seharian dengan menyiapkan kreasi minuman coklat  yang menyegarkan. Cara membuatnya mudah, lho. Yuk, coba buat di rumah!

1. Siapkan Gelas Saji yang Cantik

Salah satu cara untuk membuat anak lebih semangat menyantap minuman coklat yang kaya akan gizi adalah dengan menyiapkannya secara menarik. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan gelas saji yang cantik. Misalnya, gunakan gelas dengan gambar karakter kesukaannya. Ibu bisa juga menggunakan gelas ramping dan tinggi seperti minuman yang dihidangkan di restoran. Tips lainnya, Ibu juga bisa memanfaatkan gelas saji cantik dengan pegangan seperti mangkuk yang digunakan untuk es buah. Dengan begitu, minuman coklat yang Ibu hidangkan akan terlihat lebih menarik untuk dinikmati. 

2. Berani Bermain Warna dan Tekstur

Tips lainnya, Ibu juga bisa berkreasi pada warna dan tekstur minuman coklat  untuk anak. Sebagai rekomendasi, Ibu bisa campurkan nata de coco, stroberi, es krim vanilla, atau topping lainnya sebagai pelengkap minuman coklat  MILO. Sementara jika ingin bermain dengan teksturnya, Ibu bisa kreasikan minuman coklat menjadi es serut, ice pop, atau es kotak. Untuk memberikan tekstur crunchy, Ibu juga bisa tambahkan MILO Balls. Selain lebih lezat, topping ini juga bisa buat minuman coklat yang dihidangkan terlihat lebih cantik. 

3. Berikan Topping yang Melimpah

Selain memilih pelengkap minuman coklat  yang sesuai dengan selera Sang Juara, sebaiknya jangan ragu dalam menyajikan topping yang melimpah. Tentu saja, Ibu juga perlu memerhatikan jenis topping yang dipilih. Sebaiknya gunakan bahan yang bergizi, seperti buah dan kacang-kacangan. Hindari menggunakan topping yang tinggi gula atau pemanis buatan, sebab minuman coklat  MILO sendiri sudah diperkaya rasa cokelat yang lezat. 

4. Pilih Cara Buat yang Praktis dan Mudah 

Di tengah kesibukan Ibu setiap harinya, tentu saja menyiapkan segala sesuai secara praktis menjadi salah satu prioritas utama. Oleh sebab itu, pilih resep atau cara buat minuman coklat  untuk anak yang praktis. Salah satunya dengan memilih MILO sebagai bahan utama minuman coklatnya. Penyajian MILO 3in1 dan MILO ActivGo dapat dilakukan melalui dua step saja, yaitu tuangkan bubuk MILO ke dalam gelas dan campurkan dengan air hangat. Setelah itu, tinggal dikreasikan dengan bahan lainnya.

Sementara untuk MILO UHT bisa langsung dikombinasikan dengan bahan-bahan kreasi minuman coklat  lainnya. Mudah, bukan? Anak pun bisa membuatnya sendiri. 

5. Gunakan MILO Sebagai bahan Dasar

Dalam memilih minuman coklat  juga sebaiknya tidak sembarangan, Bu. Pilih minuman coklat yang terbuat dari biji kakao asli seperti MILO. Rasa cokelat yang lezat dari kakao berpadu dengan malt dan susu menghasilkan rasa khas MILO yang disukai anak.

Tak hanya itu, MILO juga diperkaya Vitamin B, C, D, Zat Besi, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung anak untuk terus berenergi. Bila energi anak sudah terpenuhi, tentu aktivitasnya akan berjalan lebih optimal.

Manfaat Kesehatan Kakao bagi Anak-Anak

Tahukah Ibu bahwa bahan dasar dari minuman coklat, yakni kakao, mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang anak? Kakao kaya akan antioksidan, magnesium, dan flavonoid, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Minuman coklat yang terbuat dari kakao dapat mendukung kesehatan jantung anak, melindungi sel-sel tubuhnya, dan bahkan meningkatkan fungsi otak.

Lebih dari itu, flavonoid di dalam kakao dipercaya mampu memberi efek positif pada suasana hati anak. Jika Si Kecil sedang rewel atau kurang bersemangat, segelas minuman coklat sachet hangat bisa menjadi solusi sederhana untuk membuatnya ceria kembali. Namun, tetap perhatikan bahan tambahan dalam minuman coklat agar manfaat yang terkandung di dalamnya tidak berkurang, ya, Bu! 

Alternatif Bahan Tambahan agar Lebih Sehat

Ibu tentu ingin memastikan bahwa apa yang diminum anak adalah pilihan terbaik untuk kesehatannya. Ketika membuat minuman coklat bubuk, pilih gula alami seperti madu atau gula kelapa sebagai pengganti gula pasir. Selain lebih sehat, bahan alami ini mengandung nutrisi tambahan yang baik untuk tubuh anak.

Jika Si Kecil suka variasi rasa, cobalah tambahkan potongan buah segar seperti pisang atau stroberi ke dalam minuman coklat. Selain memperkaya cita rasa, buah-buahan ini menjadi sumber vitamin dan serat yang mendukung keseimbangan gizinya. Untuk pilihan yang lebih menyegarkan, minuman coklat juga bisa disajikan dalam bentuk es coklat kental dengan susu rendah lemak atau almond milk.

Dengan memilih bahan tambahan ini, Ibu tak hanya menyuguhkan minuman coklat yang lezat tetapi juga memperhatikan kualitas nutrisinya.

Takaran dan Waktu Terbaik Minum Coklat

Sekarang, mari Ibu perhatikan takaran dan waktu terbaik untuk menyajikan minuman coklat bubuk bagi anak. Minuman coklat sebaiknya diberikan dalam porsi yang bijak, maksimal satu gelas sehari. Takaran coklat yang baik untuk anak adalah 2–3 sendok makan bubuk kakao dalam satu gelas susu. Hindari memberikan minuman coklat terlalu manis agar anak tidak terbiasa konsumsi gula berlebihan. 

Waktu terbaik menikmati minuman coklat bisa saat sarapan atau sore hari sebelum bermain. Pada pagi hari, kakao memberikan energi untuk memulai aktivitas. Sedangkan pada sore hari, segelas es coklat kental dapat menjadi camilan yang menyenangkan untuk mengisi kembali energi tubuh anak. 

Hindari memberikan minuman coklat menjelang tidur karena kandungan stimulan alami pada kakao dapat mengganggu rutinitas tidur Si Kecil.

Lalu, jangan lupa untuk mengajak anak rutin berolahraga dan temukan rekomendasi olahraga untuk anak aktif di MILO Activ Academy. Dengan bergabung di MILO Activ Academy, anak bisa mencoba berbagai aktivitas olahraga sekaligus melatih jiwa kompetitifnya untuk bersaing memasuki Tabel Klasemen sebagai pengumpul poin terbanyak. Yuk, ajak anak gabung sekarang juga!

Menikmati es kepal MILO di siang hari yang terik tentu membantu anak lebih segar ya, Bu! Nah, supaya anak tak hanya dapat menikmati rasa yang lezat, tapi juga memperoleh manfaat nutrisi dari bahan lainnya, Ibu bisa membuat es kepal MILO sendiri di rumah, lho! Caranya sangat mudah dan hanya memerlukan sedikit bahan saja. Namun, sebelum membahas cara membuat es kepal MILO, kita simak dulu yuk alasan membuatnya sendiri di rumah!

Alasan Membuat Es Kepal MILO Sendiri di Rumah

Membuat es kepal MILO sendiri di rumah tentu saja memiliki banyak keuntungan dibandingkan dengan membelinya di tempat lain. Apa saja alasan membuat es kepal MILO sendiri?

1. Membatasi Konsumsi Gula Anak

Salah satu kekhawatiran saat membeli es kepal MILO di luar adalah kandungan gulanya terlalu banyak. Pasalnya, es kepal MILO yang biasa dijual tidak hanya berbahan dasar MILO, tapi juga ditambah kental manis atau bahan lain yang tinggi gula. Dengan membuat es kepal MILO sendiri di rumah, Ibu bisa mengatur kadar konsumsi gula anak.

2. Menambahkan Topping yang Lezat dan Bergizi

Selain membatasi asupan gula anak, Ibu juga bisa menambahkan berbagai topping yang tak hanya bergizi tapi juga lezat. Misalnya, buah-buahan dan kacang-kacangan. Misalnya, Ibu bisa mengombinasikan buah stroberi yang asam-manis dengan bahan. Cara membuat es kepal MILO satu ini bisa memberikan perpaduan rasa yang menarik. 

3. Es yang Digunakan Pasti Matang

Saat membeli es kepal MILO di luar, Ibu mungkin khawatir es yang dipakai bersumber dari air mentah. Dengan membuat es kepal MILO sendiri di rumah, Ibu bisa memastikan bahwa es yang dipakai menggunakan air matang sehingga aman untuk kesehatan anak.

4. Memastikan Alat dan Bahan yang Digunakan Bersih

Selain memastikan kandungan gula dan gizinya, Ibu juga bisa memastikan semua alat yang digunakan untuk membuat es kepal MILO bersih. Selain membersihkan alatnya dengan sabun dan air mengalir, Ibu juga bisa membersihkan buah-buahan yang dipakai dengan air matang. Selain itu, tentunya Ibu juga bisa mencuci tangan sebagai salah satu cara membuat es kepal MILO di tahap persiapan.

5. Lebih Hemat

Membuat makanan sendiri di rumah tentu akan jauh lebih hemat daripada jajan di luar, Bu. Dengan nominal yang sama untuk membeli seporsi es kepal MILO di luar, Ibu bisa mendapatkan beberapa porsi jika membuatnya sendiri di rumah. 

6. Mengajak Anak Berkreasi Bersama

Ibu juga bisa mengajak anak membuat es kepal MILO bersama. Jadi, anak tahu cara membuat es kepal MILO dan tentunya menjadi aktivitas yang menarik selagi di rumah. Anak juga bebas berkreasi dengan menambahkan topping yang telah Ibu siapkan dan menatanya supaya terlihat cantik saat disajikan.

Cara Membuat Es Kepal MILO Sendiri di Rumah

Lantas, seperti apa dan bagaimana cara membuat es kepal MILO sendiri di rumah? Yuk, ikuti langkah berikut!

Bahan-bahan:

• 200 ml MILO UHT
• 140 gr MILO 3in1
• 10 gr tepung maizena
• 50 gr dark chocolate
• Secukupnya es batu
• 15 gr kacang cincang
• 15 gr MILO Balls
• 20 gr strawberry, potong dadu kecil

Cara membuat:

1. Campurkan MILO 3in1, MILO UHT, dan maizena menggunakan blender. 
2. Masak bahan yang sudah diblender dan campurkan dengan dark chocolate sampai mengental.
3. Siapkan es serut dengan cara dikepal dan masukkan ke mangkuk.
4. Tuang MILO yang sudah dicairkan ke atas es serut tersebut.
5. Tambahkan topping buah-buahan dan kacang-kacangan sesuai dengan.

Demikian cara membuat es kepal MILO sendiri di rumah. Selain mudah, makanan ini juga bisa menjadi asupan gizi bagi Sang Juara, Bu. Pasalnya, es kepal MILO ini mengandung 26% energi, 23% protein, dan 97% zat besi yang penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari anak. Selamat mencoba!
 

Minuman coklat, baik panas maupun dingin, sering menjadi salah satu favorit anak yang rutin dikonsumsi setiap hari. Namun, Ibu perlu memahami juga kandungan gizi di dalam minuman yang tersebut. Pasalnya, ada banyak minuman manis yang kurang sehat dikonsumsi anak. Supaya kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi secara optimal dan seimbang, berikut hal yang Ibu perlu perhatikan saat memberikan minuman coklat bubuk untuk anak!

Kriteria Minuman Coklat yang Baik untuk Anak

Sebelum memberikan minuman coklat bubuk kepada anak setiap harinya, pastikan minuman yang Ibu pilih memiliki beberapa kriteria. Beberapa di antaranya adalah rendah gula, kaya akan Vitamin dan mineral, terbuat dari bubuk cokelat, dan mengandung karbohidrat untuk asupan energi. Berikut penjelasannya!

1. Rendah Gula 

Umumnya, minuman kemasan mengandung kadar gula yang tinggi. Oleh sebab itu, Ibu harus memilih produk terbaik karena kelebihan gula pada anak dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari gigi hingga organ dalam tubuh. Selain itu, kelebihan gula juga dapat memicu stres pada anak dan menekan efisiensi Vitamin B yang berguna untuk kinerja saraf. Nah, MILO Activ-Go bisa jadi opsi karena tergolong memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan kemasan sebelumnya yaitu, 6 gr  per sajiannya. Sementara, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan bahwa konsumsi gula dibatasi sebanyak 50 gr per harinya .

Baca Juga : Kreasi Bubuk Coklat untuk Minuman Hangat

2. Kaya Akan Vitamin

Pastikan juga minuman coklat bubuk yang dikonsumsi anak kaya akan Vitamin dan mineral untuk mendukung tumbuh kembangnya. MILO Activ-Go bisa jadi pilihan Ibu karena mengandung Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, dan Vitamin D.

3. Mengandung Kalsium Tinggi 

Karena diperkaya susu, minuman coklat bubuk seperti MILO Activ-Go mengandung kalsium sehingga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Selain itu, kalsium juga baik untuk perkembangan otot, saraf, dan mengontrol peredaran darah dalam tubuh.

4. Mengandung Zat Besi 

Pastikan juga minuman coklat bubuk yang dikonsumsi anak mengandung Zat Besi karena nutrisi satu ini memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah menjaga daya tahan tubuh, mencegah anemia, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, dan mengoptimalkan metabolisme.

5. Terbuat dari Kakao 

Kandungan cokelat atau kakao dalam MILO Activ-Go bisa meningkatkan mood. Pasalnya, konsumsi cokelat dapat meningkatkan produksi hormon yang menenangkan. Selain itu, kakao dapat menekan risiko penyakit jantung, obesitas, dan efek terbakar oleh sinar matahari.

6. Mengandung Karbohidrat untuk Asupan Energi

Tidak hanya Vitamin dan Mineral, minuman coklat bubuk yang baik juga mengandung asupan energi untuk mendukung aktivitas anak. MILO Activ-Go mengandung ekstrak malt dari barley yang bisa menyediakan energi untuk membantu anak terus aktif sepanjang hari.

7. Memiliki Rasa yang Enak

Terakhir namun tak kalah penting, minuman cokelat bubuk yang dikonsumsi anak juga pastinya harus memiliki rasa yang enak. Jadi, anak lebih bersemangat dalam mengonsumsinya setiap hari. 

Berapa Banyak Konsumsi Minuman Coklat yang Disarankan?

Perlu Ibu pahami bahwa minuman coklat bubuk merupakan pelengkap nutrisi dan bukan sumber nutrisi utama. Jadi, anak tetap harus mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti nasi, telur, daging, ikan, sayur, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang.

Lantas, berapa banyak konsumsi minuman cokelat yang disarankan untuk anak? Untuk memenuhi kebutuhan energi harian anak, Ibu bisa memberikan satu gelas MILO Activ-Go di pagi hari untuk melengkapi kebutuhan energi saat sarapan, dan satu gelas lagi di malam hari sebelum tidur.  Selain itu, Ibu juga bisa memberikan MILO setelah anak selesai berolahraga supaya energinya dapat terisi kembali.

Itulah beberapa kriteria minuman coklat bubuk yang baik untuk anak. Memilih nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung aktivitas dan tumbuh kembang anak. Oleh sebab itu, selalu perhatikan kadar gizi minuman yang dikonsumsi anak ya, Bu!

Masa ujian tentu dapat menghabiskan energi anak. Pada momen ini, anak perlu menyiapkan mental dan ekstra waktu untuk belajar di rumah. Meski begitu, sebaiknya hal ini tidak menjadi alasan untuk menghambat anak tetap aktif olahraga secara rutin ya, Bu. Supaya ia bisa lebih optimal saat ujian dan tetap bisa menjalani olahraga dan aktivitas lainnya secara teratur, Ibu perlu membekalinya dengan nutrisi seimbang. Salah satu asupan yang tidak boleh dilupakan adalah memberinya susu cokelat. Berikut ini empat manfaat minum susu cokelat, khususnya selama anak menjalani masa ujian.

1. Membantu Mengatasi Rasa Gugup

Selain memiliki rasa yang lezat, kandungan kakao dalam minuman susu cokelat dapat membantu mengurangi stres anak. Hal ini dikarenakan kakao mengandung flavanol atau senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah anak saat mengalami stres. Alhasil, tubuh bisa jadi lebih tenang dan anak pun dapat mengatasi rasa gugupnya saat mempersiapkan hingga mengerjakan ujian sekolah. 

2. Membantu Menjaga Mood Selama Musim Ujian

Selain membantu mengatasi stres, manfaat minum susu cokelat lainnya adalah menjaga mood anak selama musim ujian. Ini dikarenakan cokelat mengandung teobromina atau senyawa yang dapat memengaruhi emosi anak. Selain itu, cokelat juga kaya akan kandungan antioksidan, Zat Besi, dan Magnesium yang dapat membantu tubuh anak jadi lebih rileks dan siap menghadapi ujian. Hal lainnya yang tidak boleh terlupakan adalah rasanya yang juga sangat lezat. Tidak heran jika akhirnya anak jadi lebih senang dan bersemangat setelah menikmati segelas susu cokelat. 

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Siapa sangka, kandungan lezat kakao dalam susu cokelat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Beberapa ahli gizi anak menjelaskan bahwa kakao tinggi akan senyawa fenolik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga anak tidak mudah sakit, khususnya selama musim ujian. Terlepas dari segala manfaat minum susu cokelat, pastikan untuk pilih yang rasa manis dan cokelatnya terbuat dari kakao asli, atau bukan dari perisa. Mengonsumsinya pun sebaiknya tidak berlebihan. Misalnya, berikan secara rutin dua kali sehari, yaitu sebagai pelengkap sarapan dan sebelum tidur atau sesudah makan malam untuk mendapatkan manfaat minum susu cokelat secara optimal.

4. Membantu Melengkapi Kebutuhan Energi Anak 

Musim ujian bukanlah hambatan untuk anak tetap aktif bergerak dan rutin olahraga. Oleh karena itu, Ibu perlu melengkapi kebutuhan ekstra energi anak agar tetap bersemangat ketika olahraga sembari belajar mempersiapkan ujiannya. Nah, salah satu caranya adalah dengan memberi ia minuman yang mengandung cokelat, seperti MILO 3in1.

MILO 3in1 yang mengandung kebaikan dari malt, susu, dan cokelat dapat membantu mengembalikan energi anak setelah aktif seharian. Rasanya yang lezat membantu mengembalikan mood anak sehingga kembali bersemangat. Tak hanya itu, MILO 3in1 juga diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak sehingga ia lebih percaya diri menghadapi ujian karena yakin telah mengonsumsi minuman yang bergizi.

Ternyata selain lezat, banyak manfaat minum susu cokelat yang bisa didapat anak ya, Bu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menyediakan minuman yang diperkaya susu dan cokelat seperti MILO 3in1 untuk mendukungnya menghadapi ujian dan tetap beraktivitas dengan penuh energi.
 

Berbuka puasa memang enaknya minum-minuman dingin yang menyegarkan seperti MILO. Tidak hanya menyegarkan, minuman coklat MILO juga mengandung nutrisi lengkap yang dapat membantu mengembalikan energi anak setelah aktif bergerak selama berpuasa. Nah, selain dapat dihidangkan dengan es batu dan air dingin, minuman coklat MILO juga dapat dikreasikan dengan bahan-bahan lezat lainnya. Yuk, simak inspirasinya!

1. Dikreasikan Jadi Es Pop

Tak hanya dibuat minuman cokelat pakai es, MILO juga cocok dibuat menjadi es pop lho, tepatnya seperti Banana Cookies Popsicles. Ibu cukup menyiapkan MILO 3in1, susu UHT, dan pisang sebagai bahan es krim, lalu tambahkan MILO Balls sebagai topping-nya. Pastinya, berbuka puasa dengan takjil es pop bisa jadi pilihan yang seru untuk anak. Bagaimana cara membuatnya? Cek di sini, ya!

2. Dibuat Es Kepal

Ibu pastinya sudah tak asing dengan resep Es Kepal MILO yang sempat tren beberapa waktu lalu, bukan? Nah, selain lezat dan menyegarkan, kreasi minuman coklat MILO ini juga bisa dibuat dengan resep yang lebih sehat, sehingga sangat cocok dihidangkan saat buka puasa. Caranya, pakai topping kacang-kacangan dan buah-buahan seperti resep di sini. Nikmatnya perpaduan MILO, kacang, buah, dan es serut membuat momen berbuka puasa jadi makin menyegarkan.

3. Dikombinasikan dengan Kurma

Siapa bilang MILO dan kurma nggak bisa dikombinasikan jadi minuman yang lezat? Di bulan Ramadan, Ibu tentu lebih mudah menemukan kurma sehingga bisa mencoba resep MILO Kurma. Selain pakai MILO dan kurma, Ibu cukup menambahkan susu UHT dan es batu. Cara buatnya bisa contek di sini, ya.

4. Dibuat Es Campur

Berbuka puasa rasanya tidak lengkap tanpa hidangan es campur. Nah, agar rasanya spesial atau beda dari biasanya, coba kombinasikan MILO dalam resep es campur. Dengan begitu, es campur yang dihidangkan memberikan sentuhan rasa cokelat yang umumnya disukai anak, dan diperkaya Vitamin dan Mineral dari MILO, sehingga dapat membantu mengembalikan energi anak setelah berpuasa. Ibu bisa cek resep lengkapnya di sini.

Itu tadi beberapa rekomendasi kreasi minuman coklat MILO yang dapat dihidangkan sebagai menu buka puasa! MILO Activ-Go dengan susu, ekstrak malt, serta cokelat yang lezat diperkaya Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Fosfor dan Zat Besi membantu mengembalikan energi anak setelah seharian berpuasa sehingga tetap aktif.

Nah, dari rekomendasi kreasi minuman coklat MILO di atas, kira-kira menu apa yang ingin Ibu coba sebagai hidangan buka puasa anak? Selamat mencoba, ya!
 

Di usia sekolah, Ibu perlu memperhatikan kebutuhan energi anak. Di usia ini anak sudah memiliki banyak kegiatan yang menanti setiap hari. Untuk mendukung tumbuh kembang anak di usia sekolah, Ibu wajib memperhatikan asupan dan nutrisi hariannya. Apakah Ibu sudah yakin kebutuhan nutrisi anak sudah cukup terpenuhi?

Berdasarkan tabel asupan gizi anak dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2019, anak di usia aktif sekolah membutuhkan paling tidak minimal 1.650 kalori.

Tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Rata-rata yang Dianjurkan (per Orang per Hari)

Anak Umur 7 - 12 Tahun

Adapun khusus untuk anak yang aktif tentu aktivitas kesehariannya lebih banyak dibandingkan anak pada umumnya. Ibu juga perlu memperhatikan kebutuhan energi anak demi mendukung aktivitas belajar dan aktivitas fisik seperti olahraga.

Baca Juga : Kebutuhan Energi Anak dan Orang Dewasa Beda, Lho! Berikut Faktanya!

Berikut adalah anjuran asupan kalori yang dibutuhkan anak yang aktif yang terbagi dalam umur dan jenis kelamin.

Berapa Kali Idealnya Anak Makan dalam Satu Hari?

Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini adalah rekomendasi ideal tentang berapa kali anak perlu makan dalam satu hari:

• 5-11 tahun: 3 kali sehari dan camilan 2 kali sehari
• 12-25 tahun: 3 kali sehari dan camilan 1 kali sehari

Baca Juga : Cek, Ini Beda Kebutuhan Nutrisi Anak Perempuan dan Laki-Laki

Tak hanya kebutuhan energi anak yang harus Ibu tahu. Demi melengkapi asupan gizi harian anak, Ibu juga harus tahu seluruh nutrisi yang dibutuhkan anak. Berikut ini adalah kebutuhan nutrisi lengkap untuk anak:

1. Protein

Ibu harus memastikan setiap porsi makan anak mengandung 10% hingga 30% protein dari jumlah asupan energi. Tujuannya adalah untuk menjaga kadar glukosa dalam darah saat anak mulai aktif memiliki aktivitas fisik seperti olahraga. Hal ini bisa Ibu mulai saat anak berada di usia 4 tahun.

2. Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan kontraksi otot. Apalagi bila Sang Juara sedang aktif-aktifnya, pemenuhan kalsium penting dilakukan. Adapun kebutuhan kalsium harian anak di usia 4-8 tahun sebesar 1.000 mg per hari. Khusus untuk anak di usia 9-18 tahun kebutuhan kalsium hariannya sebesar 1.300 mg per hari.

3. Zat Besi

Banyak kasus ditemukan kurangnya asupan zat besi pada makanan yang dikonsumsi anak. Padahal zat besi juga tak kalah pentingnya untuk tubuh, lho. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh jaringan di dalam tubuh.

Oleh karena itu, anak perlu mendapatkan zat besi yang cukup saat makan. Anak yang berada di usia 1-10 tahun membutuhkan asupan zat besi antara 7-10 mg per harinya.

4. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk kesehatan tulang anak dan menambah kekuatan pada otot karena vitamin D memiliki peran dalam penyerapan kalsium. 

5. Mineral

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), anak aktif dan suka aktivitas olahraga membutuhkan setidaknya 1,5 liter mineral untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Ibu bisa menyiasatinya dengan memberi minuman bergizi dengan kandungan susu. 

Isi Piring Sang Juara dengan Makanan Bergizi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam kampanye Isi Piringku memberikan panduan mengisi piring anak untuk sekali makan. Hal ini bertujuan agar kebutuhan energi anak setiap harinya terpenuhi. Perhitungannya, dalam seporsi makanan untuk anak, terdapat ⅓ piring berisi karbohidrat, ⅓ berisi sayuran, dan ⅓ lainnya berisi lauk-pauk dan buah-buahan. 

Sebagai contoh: makan siang dengan kalori kurang lebih 700 kalori.

• Makanan Pokok (Nasi maupun penggantinya, seperti kentang atau mie)
  • 150 gram nasi = 3 centong nasi; atau 3 buah kentang (300 gram); atau 1 ½ gelas mie kering (75 gram).
• Sayuran
  • 150 gram sayuran = 1 mangkok sedang.
• Lauk-pauk
  • Lauk-pauk Hewani
    • 75 gram ikan kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 gram); atau 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gram); atau 2 potong daging sapi sedang (70 gram).
  • Lauk-pauk Nabati
    • 100 gram tahu = 2 potong sedang tempe (50 gram).
• Buah
  • 150 gram pepaya = 2 potong pepaya ukuran sedang; atau 2 buah jeruk sedang (110 gram); atau 1 buah kecil pisang ambon (50 gram).
     

Itu tadi informasi lengkap soal asupan bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan energi anak. Agar anak tetap menjadi juara di tengah padatnya aktivitas belajar dan fisik, Ibu juga bisa melengkapi kebutuhan energinya dengan memberikan MILO 3in1. MILO 3in1 diperkaya vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin C yang dapat meningkatkan energi anak ketika beraktivitas sehingga tetap aktif sepanjang hari!

Agar anak dapat tumbuh aktif dan sehat, kebutuhan energinya tentu harus dipenuhi. Ada beberapa sumber makanan dan minuman bergizi yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak agar bisa raih lebih. Mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, sumber Protein, hingga susu energi anak. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!  

1. Pisang 

Buah pisang merupakan sumber gula alami yang terbukti mampu mengembalikan energi tubuh setelah anak melakukan aktivitas fisik berat seperti berolahraga. Adapun kandungan Karbohidrat Kompleks, Protein, Magnesium, Vitamin B, dan Asam Amino ydi dalam pisang dapat menunjang kebutuhan nutrisi tubuh anak setelah aktif bergerak, sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.  

2. Kacang-Kacangan 

Selain lezat disantap sebagai camilan sehat, kacang-kacangan juga mampu mengembalikan energi anak setelah berolahraga karena kaya akan kandungan Vitamin B, Serat, dan Protein. Tidak hanya itu, jenis kacang-kacangan juga mengandung Mineral Antioksidan yang terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh anak.  

Asupan kacang-kacangan ini sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan baik sebelum atau di sela-sela istirahat saat berolahraga. Untuk manfaat yang lebih optimal, Ibu bisa berikan bersamaan dengan susu energi anak setelah olahraga.  

3. Ubi 

Camilan sehat lainnya yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak adalah ubi. Ubi mengandung Vitamin C, Magnesium, dan Zat Besi yang menjadi asupan esensial dalam meningkatkan energi tubuh anak. Selain sehat, ubi juga bisa jadi camilan yang dapat membuat anak kenyang lebih lama. Oleh karena itu, asupan bergizi ini cocok menjadi camilan sehat sebelum berolahraga.  

Untuk penyajiannya pun bisa disesuaikan dengan selera. Misal, jika anak lebih menyukai camilan gurih, maka bisa direbus atau goreng dan tumis bawang. Sementara untuk yang menyukai camilan manis, bisa direbus kemudian taburi madu di atasnya.  

4. Madu 

Beralih ke minuman bergizi, ada juga pilihan lain selain susu energi anak yang bernutrisi tinggi dan bantu anak jadi lebih aktif bergerak, yaitu madu. Madu sangat baik dikonsumsi dengan cara dilarutkan dalam air hangat dan diminum di pagi hari agar tubuh jadi lebih berstamina.  

Madu sendiri telah dikonsumsi oleh para atlet sejak zaman Yunani kuno lho, Bu! Ini dikarenakan madu kaya akan Karbohidrat dan Glikogen yang bisa membantu mengembalikan energi, khususnya pada otot serta tubuh yang kelelahan setelah berolahraga.  

5. Susu 

Terakhir adalah susu energi anak. Susu menjadi asupan minuman bernutrisi yang bisa dikonsumsi setiap hari, khususnya setelah berolahraga. Alasannya, susu tinggi akan kandungan Karbohidrat yang bisa membantu mengembalikan energi anak setelah beraktivitas fisik. Selain itu kandungan Kalsium dalam juga sangat baik bagi kesehatan tulang dan ototnya.  

Ibu dapat memilih susu energi anak kaya akan Vitamin B Kompleks yang terbukti efektif dalam meningkatkan energi anak agar dapat raih lebih. Ibu juga bisa mendapatkan manfaat susu dari segelas minuman cokleat bergizi MILO 3in1.  

Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Pertumbuhan Anak 

MILO 3in1 merupakan minuman cokelat bergizi dilengkapi dengan kandungan susu dan ekstrak malt yang membantu mengembalikan energi tubuh anak setelah berolahraga. Selain dapat menjadi sumber salah satu pilihan minuman dengan susu energi anak yang ideal, MILO 3in1 juga mampu memenuhi 25% dari kebutuhan Vitamin C Sang Juara. 

Memasuki usia sekolah, anak biasanya sedang aktif-aktifnya bergerak. Ini karena Sang Juara memiliki kegiatan yang semakin padat. Oleh karena itu, penting banget untuk Ibu mendukung kesehatan fisik dan menjaga anak tetap berenergi seharian dengan memberikan asupan bernutrisi tinggi, seperti rutin memberinya minuman coklat MILO. Nah, supaya anak bisa mendapatkan manfaat optimal dari segelas MILO, tentu waktu konsumsinya harus tepat. Yuk, cari tahu! 

Kenapa Perlu Minum MILO? 

Sebelum bahas lebih lanjut soal waktu terbaik bagi Sang Juara minum MILO, ketahui terlebih dahulu kandungan nutrisi dan manfaatnya, Bu. MILO mengandung kebaikan alami yang terdiri dari Ekstrak Malt, Bubuk Kakao, dan Susu. Adapun kandungan Vitamin B Kompleks dan Zat Besi di dalamnya yang dapat mengembalikan energi anak setelah beraktivitas fisik. Kebaikan kandungan nutrisi tersebut, membuat segelas MILO penuh gizi dengan rasa yang lezat. 

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum MILO? 

Sekarang Ibu sudah tahu manfaat minuman coklat MILO bagi kesehatan tubuh anak. Nah, agar anak dapat merasakan manfaat MILO secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin. Waktu meminumnya pun sebaiknya tidak sembarang. Mengapa begitu? Berikut penjelasannya Bu:  

1. Waktu Sarapan

Menurut ahli gizi, kebutuhan kalori sarapan yang ideal adalah 300 hingga 600 kkal. Sementara segelas MILO mengandung sekitar 120 kkal atau sekitar 40% dari kebutuhan gizi sarapan anak.  

Selain itu, kandungan Vitamin B Kompleks dan Zat Besi dalam MILO juga berperan penting dalam proses pembentukan energi anak. Karena itu, dengan mengonsumsi segelas MILO di pagi hari dapat membuat anak lebih berenergi dan semangat menjalani harinya. Jadi, pastikan menu sarapan bergizi anak, dilengkapi dengan segelas MILO. 

2. Waktu Istirahat Setelah Belajar Virtual

Ketika sedang istirahat online Ibu juga bisa hidangkan minuman coklat MILO. Selain dapat mengembalikan energi dan semangat anak dalam belajar, kandungan Vitamin B12 juga berperan penting dalam meningkatkan daya ingat serta konsentrasi anak.  

Segelas MILO juga dapat mencukupi 35% angka kecukupan gizi harian Vitamin B12 anak. Jadi, setelah istirahat, anak bisa tetap fokus dan konsentrasi melanjutkan proses pembelajaran online-nya.  

3. Setelah Olahraga 

Minuman coklat MILO mengandung Vitamin B Kompleks dan Zat Besi yang terbukti dapat mengembalikan energi anak. Karena itu, sangat cocok dikonsumsi setelah olahraga, di mana energi anak terkuras. Ada juga kandungan Mineral di dalamnya yang dapat menggantikan cairan tubuh anak yang hilang saat berolahraga.  

Agar semakin lezat, sebaiknya hidangkan segelas MILO dalam keadaan dingin. Jadi, Sang Juara dapat merasa lebih segar setelah meminumnya.  

4. Sebelum Tidur di Malam Hari

Kandungan susu dalam segelas MILO dapat memengaruhi hormon tidur (melatonin) dalam tubuh, agar anak tidur lebih nyenyak. Selain itu, saat tidur tubuh anak lebih mudah dalam menyerap Kalsium. Untuk itu, siapkan anak segelas MILO yang mengandung kalsium, untuk membantu Ibu optimalkan kesehatan tulang dan giginya.  

Menariknya lagi, minum coklat sebelum tidur di malam hari juga sangat cocok untuk anak yang aktif olahraga. Sebab, minuman ini juga tinggi akan Protein dan Karbohidrat yang dapat memperbaiki jaringan otot anak setelah olahraga.  

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Coklat Hangat Sebelum Tidur 

Apakah Ibu sudah mengikuti rekomendasi waktu terbaik mengonsumsi minuman coklat MILO di atas? Jika belum, yuk mulai biasakan agar manfaatnya bisa Sang Juara dapatkan secara optimal.  

Segelas MILO Activ-Go mengandung Ekstrak Malt, Bubuk Kakao, dan Susu yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan menjaga daya tahan tubuh anak. Rasa cokelat yang lezat juga berasal dari kandungan Kakao dengan gula yang rendah, sehingga baik dikonsumsi anak. Yuk, biasakan anak minum MILO Activ-Go di waktu yang tepat, supaya ia terus berenergi sepanjang hari untuk meraih lebih!  

Di masa seperti sekarang ini, penting bagi Sang Juara untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, Bu. Sebab, asupan gizi yang cukup dapat membantu mendukung daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit. Salah satu contohnya adalah susu. Minuman cokelat bubuk MILO 3in1 bisa menjadi pilihan lezat dan bernutrisi, karena memiliki kandungan susu lebih banyak. Untuk itu, berikan anak minuman yang mengandung susu setiap hari Bu, karena manfaat minum susu itu penting untuk kesehatannya. Yuk, cari tahu manfaat selengkapnya di bawah ini!

1. Memperbaiki Sel Tubuh yang Rusak 

Susu adalah salah satu sumber protein terbaik dengan 9 jenis asam amino esensial yang dibutuhkan oleh manusia. Minuman ini mengandung 8 gram protein per gelasnya, sehingga dapat membantu penuhi kebutuhan protein harian anak, yaitu 19 gram untuk usia 4-8 tahun dan 34 gram untuk usia 9-13 tahun. Nah, protein dalam susu bermanfaat untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak, sehingga daya tahan tubuh anak menjadi optimal. 

Baca Juga : 4 Manfaat Minum Susu untuk Aktivitas Anak

2. Meningkatkan Respon Imun Tubuh Terhadap Penyakit 

Dalam satu gelas susu, terkandung 0,06 mcg Vitamin D dan 8 gram Lemak. Kombinasi keduanya mampu membantu meningkatkan respon imun tubuh anak terhadap penyakit. Sebab, Vitamin D yang dapat larut ke dalam lemak berfungsi untuk mengaktifkan sel T, yang berfungsi untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. Manfaat minum susu ini bisa anak dapatkan dengan memenuhi rekomendasi asupan Vitamin D sebanyak 10 mcg per harinya. 

3. Mengoptimalkan Kinerja Sel Darah Putih 

Kandungan Vitamin B12 dalam susu bantu mengoptimalkan kinerja sel darah putih dalam tubuh, yang berperan dalam melawan virus penyebab penyakit. Pastikan asupan Vitamin B12 Sang Juara terpenuhi ya, Bu. Kebutuhan harian Vitamin B12 untuk anak usia 6-12 tahun berkisar antara 1,2-1,8 mcg. Sementara itu, susu mengandung 1,2 mcg Vitamin B12 per gelasnya sehingga dapat mencukupi kebutuhan tersebut. 

4. Mempercepat Perbaikan Sel Tubuh 

Manfaat minum susu juga bisa mendorong perbaikan sel tubuh anak, sehingga dapat mempercepat penyembuhan flu. Ini karena susu mengandung mineral Zink yang berperan penting dalam metabolisme sel, produksi protein, dan penyembuhan luka. Dalam satu gelas susu terdapat 1,02 mg Zink, yang dapat menyumbang asupan anak usia 4-13 tahun untuk memenuhi kebutuhan 5-8 mg Zink tiap harinya. 

Baca Juga: 5 Cara Bantu Anak Bersosialisasi Saat di Rumah Saja 

5. Mendukung Pembentukan Tulang dan Gigi 

Seperti yang kita tahu, susu berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi karena mengandung berbagai gizi penting, yaitu Kalsium, Fosfor, Potasium, dan Vitamin K. Kurang lebih 90 persen Kalsium yang masuk ke dalam tubuh disimpan dalam tulang dan gigi. Selain itu, Kalsium dalam susu juga bermanfaat dalam pembentukan otot. Untuk mendapat manfaat minum susu ini secara maksimal, anak memerlukan 1.000-1.300 mg kalsium setiap harinya. 

6. Menjaga Kesehatan Jantung 

Selain membentuk tulang, Kalsium dalam susu juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung pada anak. Selain itu, susu juga mengandung Magnesium dan Potasium yang dapat meregulasi peredaran darah pada organ penting dalam tubuh, seperti jantung. Pastikan anak mendapatkan 130-240 mg Magnesium dan 2.300-3.000 mg Potasium setiap harinya, ya Bu!  

Itulah manfaat minum susu untuk membantu menjaga daya tahan tubuh Sang Juara. Sama seperti susu, manfaat tersebut juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi MILO 3in1 karena sama-sama mengandung Protein, Vitamin D, Vitamin B12, dan Zink.  

Selain minum susu dan MILO 3in1, pastikan anak juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya agar Ibu dapat mengisi kebutuhan energinya setiap hari dan mendukungnya tetap aktif di rumah. Dengan begitu, daya tahan tubuhnya senantiasa terjaga. Yuk, berikan anak MILO 3in1 sebagai menu pelengkap sarapannya setiap hari! 

KANDUNGAN ENERGI DAN ZAT GIZI MAKRO (KARBOHIDRAT, LEMAK, PROTEIN) DALAM 1 GELAS MILO 200 ML*)

*) AKG MILO berdasarkan 2.000 Kkal

MILO adalah salah satu sumber energi untuk anak Ibu. Jadi kapan diberikan pada anak Ibu itu tergantung dari kebiasaan Ibu ya. Bisa di pagi hari ketika sarapan untuk melengkapi menu makan paginya, atau bisa dianggap sebagai snack (selingan). Jadi bisa di minum  jam 10 pagi,  jam 4 sore atau setelah anak Ibu selesai berolahraga / beraktivitas fisik ya.  Karena manfaat MILO untuk anak dapat membantu memenuhi kebutuhan hariannya yang padat aktivitas Bu.

Ada beberapa manfaat minum MILO untuk anak perlu Ibu tahu, seperti:

Segelas manfaat susu MILO terkandung Activ-Go yang terdiri dari Protomalt, Vitamin dan Mineral. Jadi, MILO itu tinggi Kalsium, Fosfor, Zat Besi, juga tinggi Vitamin B2, B3,B6, B12, C dan D lho Bu!

Baca Juga : 5 Kandungan MILO Kaleng yang Kaya Gizi untuk Pertumbuhan Anak

SIMAK PENJELASANNYA DI BAWAH INI YA BU

• Protomalt, yaitu ekstrak malt dari barley. Malt itu  karbohidrat kompleks yang bermanfaat sebagai sumber energi yang tahan lama jadi bisa mendukung aktivitas fisik, mental dan konsentrasi anak Ibu.
• Vitamin B2, B3, B6, yang penting dan diperlukan anak Ibu  untuk membantu metabolisme dan mengeluarkan energi dari karbohidrat, lemak dan protein yang diperlukan anak Ibu untuk beraktivitas.
• Vitamin B12 dibutuhkan untuk membuat sel darah merah, DNA, RNA dan myeln (serabut saraf) anak.
• Vitamin C sudah jelas penting karena dapat membantu menguatkan dinding pembuluh darah, mempercepat penyembuhan luka,dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh anak Ibu.
• Vitamin D juga dibutuhkan anak Ibu untuk menyerap Kalsium, membantu membentuk dan memelihara tulang dan gigi agar kuat.
• Mineral juga penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh anak Ibu, seperti untuk  sistem saraf, sistem kerangka dan keseimbangan cairan dan lain-lainnya.

Baca Juga : 4 Alasan Ibu Harus Pilih MILO untuk Bahan Minuman Coklat

KANDUNGAN MINERAL DALAM 1 GELAS MILO

• MILO juga tinggi  Kalsium lho Bu. Kalsium ini bisa  membangun dan memelihara tulang dan gigi anak Ibu agar kuat. Juga memastikan fungsi saraf dan otot anak Ibu itu bekerja dengan baik.
• Fosfor juga penting Bu karena termasuk mineral kedua terbanyak dalam tubuh yang bekerjasama dengan Kalsium agar tulang dan gigi anak Ibu kuat juga keras, dan membantu proses metabolisme, menyimpan dan mengeluarkan energi vitamin B komplek dan enzim pada anak Ibu.
• Dan dalam segelas MILO itu juga tinggi zat besi Bu. Kalau anak Ibu kekurangan zat ini dia akan sering letih, lesu, mukanya pucat, badan merasa kedinginan, kurang konsentrasi, dan turunnya daya tahan tubuhnya.

Jadi jangan lupa ya Bu untuk memberikan segelas MILO hangat atau dingin ke anak Ibu untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisinya setiap hari. 

Prepared by Sari Sunda Bulan