Manfaat Minum Susu untuk Dukung Aktivitas dan Pertumbuhan

Ibu ingin anak aktif pada masa pertumbuhan? Tentunya, untuk mencapai itu, anak memerlukan dukungan Ibu. Salah satunya dengan cara memperhatikan asupan nutrisi hariannya. Gizi anak ini bisa didapatkan dari makanan sehat. Namun, kalau Ibu merasa tidak cukup dari sajian makanan, susu bisa jadi pelengkap nutrisi. Selain itu, manfaat minum susu untuk anak juga banyak, lho.

Biasanya, kandungan susu anak kaya akan Kalsium. Itu sebabnya, sering kali minuman ini dikaitkan dengan kesehatan tulang. Kalsium dalam susu bermanfaat untuk pertumbuhan anak. Nah, Ibu ingin tahu detail manfaat minum susu terutama yang terkait dengan Kalsium? Coba cek berikut daftarnya ini.

1. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi

Tahukah Ibu bahwa tulang dan gigi anak menyimpan banyak Kalsium? Nah, Kalsium yang sudah ada dalam tubuh ini digunakan tulang untuk tumbuh dan berkembang. Semakin bertambahnya usia, tulang pun akan tumbuh.

Selain itu, tak cuma tulang dan gigi yang membutuhkan nutrisi yang satu ini. Beberapa organ tubuh juga membutuhkan Kalsium untuk memperlancar pekerjaannya. Di sinilah manfaat minum susu dibutuhkan. Setiap harinya, anak memerlukan paling tidak 1.000 mg Kalsium untuk anak usia 4-8 tahun (2-3 penyajian) serta 1.300 mg Kalsium untuk anak usia 9-18 tahun (4 kali penyajian). Bila kebutuhan akan gizi anak ini bisa dipenuhi Ibu, kepadatan tulang dan gigi pun akan terjaga.

2. Membantu Kinerja Otak

Tak cuma berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, Kalsium juga bisa membantu kinerja otak. Perlu Ibu ketahui, nutrisi yang satu ini bertugas membantu pengiriman sinyal dari otak ke organ-organ tubuh lainnya. Termasuk membantu menyampaikan informasi baru ke otak.

BiIa kekurangan Kalsium, anak bisa jadi telat memberikan respon terhadap suatu hal yang terjadi di sekitarnya. Bahkan, bisa mengalami kesulitan menangkap informasi dari guru ketika belajar di sekolah. Akibatnya nilai akademis pun menurun atau tidak begitu baik.

Selain itu, Kalsium juga ternyata sebagai obat penenang alami dan pengurang rasa sakit. Cocok banget nih, kalau Ibu memberikan susu kaya Kalsium ke anak sebelum melakukan ujian. Ini membuat anak cenderung lebih rileks untuk menghadapi tes tersebut.

3. Memelihara Kestabilan Tekanan Darah

Menurut Cochrane Database of Systematic Reviews, Kalsium dapat menyeimbangkan tekanan darah pada pria dan wanita. Namun, harus diberikan sesuai dengan kebutuhan hariannya, yakni sekitar 1.000-1.300 mg Kalsium untuk usia anak-anak.

Ibu perlu pahami, jenis mineral yang satu ini dapat membuat pembuluh darah jadi lebih lentur. Artinya, pembuluh darah jadi lebih relaks saat asupan Kalsium terpenuhi. Nah, hal inilah yang membuat tekanan darah anak menjadi lebih stabil.

Untuk itu, pastikan mendapatkan manfaat minum susu yang satu ini. Ini supaya anak bisa bebas beraktivitas seharian tanpa rasa lemas.

4. Mengontrol Kerja Otot

Tahukah Ibu kalau Kalsium pada susu juga dapat mengontrol kontraksi otot? Salah satunya adalah otot jantung. Bagaimana bisa? Cara kerjanya seperti ini. Ingat, kan, Kalsium dapat membantu otak mengantarkan sinyal. Nah, selain organ tubuh, sinyal tersebut juga sampai ke sejumlah otot. Saat saraf merangsang otot, mineral ini pun dilepaskan.

5. Membantu Menyediakan Energi untuk Aktivitas

Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Nutrisi tersebut membantu memenuhi kebutuhan energi untuk belajar, bermain, bekerja, maupun berolahraga.

Bagi sebagian orang, manfaat susu coklat juga menjadi alasan mengapa minuman ini sering dikonsumsi saat sarapan atau setelah beraktivitas. Kombinasi susu dan kakao memberikan cita rasa yang disukai sekaligus melengkapi asupan energi harian.

6. Mendukung Pemulihan Setelah Beraktivitas

Protein dalam susu membantu proses pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh setelah aktivitas fisik. Oleh karena itu, susu dapat menjadi salah satu pilihan minuman yang dikonsumsi setelah berolahraga sebagai bagian dari pola makan sehat.

Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?

Sebenarnya tidak ada satu waktu yang paling tepat untuk semua orang. Konsumsi susu dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan rutinitas harian.

Saat Sarapan

Minum susu saat sarapan dapat membantu melengkapi kebutuhan energi dan nutrisi sebelum memulai aktivitas. Kombinasikan dengan sumber karbohidrat, protein, dan buah agar menu sarapan lebih seimbang.

Setelah Beraktivitas

Setelah olahraga atau aktivitas fisik, susu dapat membantu melengkapi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh.

Sebelum Tidur

Banyak orang memilih minum susu sebelum tidur karena memberikan rasa nyaman dan membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, manfaat minum susu sebelum tidur juga sering dikaitkan dengan pemenuhan protein dan kalsium yang tetap dibutuhkan tubuh selama masa istirahat malam.

Kondisi ini membuat protein yang ada dalam otot berkontraksi. Setelah proses tersebut selesai, otot pun kembali istirahat. Kalsium pun dipompa keluar dari otot. Selain itu, mineral ini memiliki kemampuan mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.

Ternyata, banyak sekali bukan manfaat susu yang kaya Kalsium. Nah, Ibu juga jangan lupa anak memerlukan nutrisi lain selain Kalsium.

Kombinasi Susu dengan Pola Hidup Aktif

Meski manfaat minum susu setiap hari cukup beragam, susu bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan dan pertumbuhan. Hasil terbaik diperoleh ketika konsumsi susu dipadukan dengan:

• Aktivitas fisik secara rutin
• Tidur yang cukup
• Konsumsi buah dan sayur setiap hari
• Asupan protein dari berbagai sumber
• Kebiasaan minum air putih yang cukup

Bagi anak yang aktif, kebutuhan energi dan nutrisi harian perlu dipenuhi secara konsisten agar mereka dapat belajar, bermain, dan berkembang secara optimal.

Ada baiknya mulai sekarang memberikan anak produk minuman coklat yang dilengkapi susu seperti MILO 3in1. Minuman yang terbuat dari 2x ekstrak malt, susu, dan coklat ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi. Ini dibutuhkan untuk memberikan 100% energi pada anak aktif.

Bagaimana, Ibu? Sekarang sudah tahu manfaat minum susu untuk anak, kan. Yuk, jangan ragu melengkapi kebutuhan energi anak agar pertumbuhannya optimal!

Pertanyaan Seputar Manfaat Minum Susu

1. Susu putih bagus untuk apa?
   Susu putih mengandung protein, kalsium, fosfor, dan berbagai vitamin yang membantu mendukung kesehatan tulang dan kebutuhan nutrisi harian. Konsumsi dalam jumlah yang sesuai dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang.
    
2. Apa manfaat dari meminum susu?
   Manfaat utama susu meliputi dukungan terhadap kesehatan tulang, pemenuhan kebutuhan protein, serta penyediaan energi untuk aktivitas sehari-hari. Manfaat minum susu setiap hari akan lebih optimal jika disertai pola hidup sehat dan aktif.
    
3. Apakah penderita anemia boleh minum susu kedelai?
   Secara umum, penderita anemia boleh mengonsumsi susu kedelai sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. Namun, sebaiknya konsumsi sumber zat besi utama dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk menyesuaikan kebutuhan individu.

Referensi:

Verywell Health. (2025, June 12). What happens to your bones when you drink milk regularly. https://www.verywellhealth.com/does-milk-make-your-bones-stronger-11719617

Times of India. (2025, December 10). Is milk actually good for your bones? Research reveals the truth. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/is-milk-actually-good-for-your-bones-research-reveals-the-truth/articleshow/125869651.cms

PubMed. (2026). Impact of dairy supplementation on bone acquisition in children's limbs: A 12-month cluster-randomized controlled trial and meta-analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/