15 Teknik Passing Bola Basket dan Cara Mainnya

Dalam permainan bola basket, passing adalah salah satu keterampilan paling penting yang menentukan kelancaran strategi tim. Tanpa passing yang efektif, sulit untuk menciptakan peluang mencetak poin atau menjaga ritme permainan. Selain membantu pemain menghindari turnover, menguasai teknik passing bola basket juga membangun kerja sama tim yang solid. Berikut ini kita akan membahas secara lengkap apa itu passing, 15 teknik passing yang wajib dikuasai, serta tips latihan agar passing-mu semakin akurat dan bertenaga.

Apa Itu Passing dalam Bola Basket?

Passing dalam bola basket adalah teknik mengoper bola dari satu pemain ke pemain lain untuk menciptakan peluang mencetak poin. Passing yang efektif membantu menjaga aliran permainan, menghindari turnover, dan membangun kerja sama tim. Dalam teknik dasar basket, passing termasuk keterampilan fundamental yang wajib dikuasai oleh setiap pemain, baik pemula maupun profesional.

Selain mengumpan bola, passing juga perlu timing, akurasi, dan pemahaman situasi permainan yang baik. Pemain harus mampu membaca posisi lawan dan rekan setim agar operan tidak mudah dipotong. Makanya, menguasai teknik-teknik dasar bola basket seperti passing menjadi pondasi untuk strategi ofensif yang sukses.

15 Teknik Passing Bola Basket

Melansir dari USA Basketball, berikut adalah teknik-teknik permainan bola basket yang fokus pada passing:

1. Chest Pass

Chest pass adalah operan lurus dari dada ke dada yang cepat dan akurat. Cara mainnya: pegang bola di depan dada, dorong dengan kedua tangan sambil melangkah ke depan agar operan lebih bertenaga.

2. Bounce Pass

Bounce pass adalah operan yang dipantulkan ke lantai sebelum sampai ke penerima untuk menghindari lawan. Cara mainnya: arahkan bola ke titik lantai sekitar dua pertiga jarak ke penerima, lalu dorong dengan kedua tangan.

3. Overhead Pass

Overhead pass dilakukan dari atas kepala untuk mengirim bola jarak jauh atau melewati lawan tinggi. Cara mainnya: angkat bola di atas kepala, dorong lurus ke arah rekan dengan tenaga dari lengan dan bahu.

4. Baseball Pass

Baseball pass adalah operan panjang seperti melempar bola baseball, cocok untuk fast break. Cara mainnya: pegang bola dengan satu tangan di belakang kepala, lalu lempar dengan gerakan memutar tubuh untuk kekuatan maksimal.

5. Behind-the-Back Pass

Behind-the-back pass adalah operan mengecoh lawan dengan mengirim bola dari belakang punggung. Cara mainnya: putar tubuh sedikit, arahkan bola ke belakang dengan satu tangan sambil tetap fokus ke penerima.

6. No-Look Pass

No-look pass adalah operan tanpa melihat penerima untuk mengejutkan lawan. Cara mainnya: tatap arah lain untuk mengelabui, lalu kirim bola cepat ke rekan yang sudah siap.

7. Lob Pass

Lob pass adalah operan melambung untuk alley-oop atau menghindari blok lawan. Cara mainnya: dorong bola ke atas dengan sudut tinggi agar rekan bisa menangkap di dekat ring.

8. Push Pass

Push pass adalah operan cepat dengan dorongan satu tangan, biasanya saat bergerak. Cara mainnya: gunakan satu tangan untuk mendorong bola ke arah rekan sambil menjaga keseimbangan tubuh.

9. Hook Pass

Hook pass adalah operan melengkung menggunakan gerakan hook, efektif saat terjepit lawan. Cara mainnya: putar tubuh, angkat bola dengan satu tangan, lalu kirim dengan gerakan melengkung.

10. Skip Pass

Skip pass adalah operan silang melewati beberapa pemain untuk mengubah arah serangan. Cara mainnya: kirim bola dengan tenaga ekstra agar sampai ke rekan di sisi jauh lapangan.

11. Outlet Pass

Outlet pass adalah operan pertama setelah rebound untuk memulai serangan cepat. Cara mainnya: segera cari rekan di depan, lalu lempar bola dengan chest pass atau baseball pass.

12. Behind-the-Head Pass

Behind-the-head pass adalah operan dari belakang kepala untuk mengejutkan lawan. Cara mainnya: pegang bola di belakang kepala, dorong ke arah rekan dengan cepat.

13. Hand-off Pass

Hand-off pass adalah operan pendek dengan memberikan bola langsung ke tangan rekan. Cara mainnya: dekati rekan, pegang bola dengan kuat, lalu serahkan sambil bergerak.

14. Drop Pass

Drop pass adalah operan menjatuhkan bola ke rekan yang memotong ke ring. Cara mainnya: kendalikan bola di tangan, lalu jatuhkan tepat di jalur lari rekan.

15. Backdoor Pass

Backdoor pass adalah operan ke pemain yang melakukan backdoor cut di dekat ring. Cara mainnya: kirim bola cepat ke jalur potong sebelum lawan menyadari.

5 Tips Melatih Passing Bola Basket agar Lebih Efektif

Berikut ini beberapa tips melatih passing bola basket yang bisa dicoba:

1. Latihan Konsistensi Passing Dasar

Kuasai chest pass, bounce pass, dan overhead pass terlebih dahulu sebelum mencoba variasi lainnya.

2. Perkuat Koordinasi Mata dan Tangan

Fokus pada timing dan akurasi agar operan tidak mudah dipotong lawan.

3. Bangun Kekuatan Lengan dan Inti Tubuh

Passing yang kuat membutuhkan otot inti dan lengan yang stabil.

4. Simulasi Situasi Pertandingan

Latih passing dalam kondisi mirip game agar terbiasa dengan tekanan.

Jaga Energi dan Stamina dengan Asupan yang Tepat

Setelah latihan, konsumsi minuman bergizi seperti MILO® UHT 180ml yang mengandung susu, malt, dan cokelat, serta 5 vitamin (B2, B3, B6, B12, D) dan 3 mineral (Kalsium, Fosfor, Zink) untuk membantu mengisi ulang energi dan mendukung performa di lapangan.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

1. Apa saja 5 teknik dasar bola basket?
   Dribble, passing, shooting, pivot, dan rebound.
    
2. Apa saja teknik passing bola basket?
   Chest pass, bounce pass, overhead pass, dan lainnya seperti yang dijelaskan di atas.
    
3. Apa itu bounce pass?
   Operan bola yang dipantulkan ke lantai sebelum sampai ke penerima.
    
4. Apa pengertian dari passing?
   Passing adalah mengoper bola ke rekan setim untuk menjaga aliran permainan.
    
5. Apa saja jenis passing?
   Ada 15 jenis, termasuk chest pass, bounce pass, overhead pass, dan lainnya.

Menguasai teknik-teknik dasar bola basket, khususnya passing, adalah kunci untuk menjadi pemain yang handal. Dengan latihan konsisten, koordinasi yang baik, dan stamina yang terjaga, kamu bisa meningkatkan kualitas permainan secara signifikan. Jangan lupa, setelah latihan intensif, dukung pemulihan energi dengan minuman bergizi seperti MILO® UHT 180ml yang mengandung susu, malt, dan cokelat, serta dilengkapi 5 vitamin dan 3 mineral untuk mendukung aktivitas sepanjang hari.

Referensi:

^{Basketball 101: Fundamentals of passing. (n.d.). USA Basketball. Diakses 10 Oktober 2025 dari https://www.usab.com/news/2014/01/basketball-101-fundamentals-of-passing}

^{Chest pass in basketball - Basketball - essential skills and techniques - GCSE physical education revision - Edexcel - BBC bitesize. Diakses 10 Oktober 2025 dari https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/zy4r9qt/revision/1}