Praktis! Ini 5 Ide Takjil Sehat dan Enak

Buka puasa rasanya kurang lengkap tanpa takjil. Tapi, kalau kamu ingin tetap nyaman saat berbuka, pilih ide takjil yang tidak terlalu berat, rasanya segar, dan tetap bikin mood naik. Kabar baiknya, kamu bisa punya ide takjil simple yang mudah dibuat di rumah, bahkan bisa jadi ide berbagi takjil untuk keluarga atau tetangga.

Mulai dari yang tradisional sampai kreasi kekinian, berikut 5 inspirasi ide makanan takjil yang praktis dan enak untuk menemani momen buka puasa.

1. MILO Lava Cake

Kalau kamu suka takjil yang manis tapi tetap “spesial”, MILO Lava Cake bisa jadi pilihan. Teksturnya lembut dengan sensasi cokelat lumer, cocok untuk jadi camilan setelah minum air dan makan kurma. 

Tips biar lebih praktis: siapkan adonan dari sore hari, lalu panggang menjelang buka.

2. Es Selendang Mayang

Takjil tradisional ini selalu jadi favorit karena segar dan lembut. Perpaduan santan, gula merah, dan tekstur kenyalnya pas banget buat “mengisi energi” setelah seharian puasa. Agar tetap nyaman di perut, kamu bisa atur level manis secukupnya dan tambahkan es seperlunya.

3. MILO Hwachae

Kalau kamu mencari menu takjil kekinian yang tampilannya menarik, MILO Hwachae bisa jadi pilihan. Biasanya berisi campuran buah segar dengan minuman yang manisnya pas, rasanya segar, ringan, dan cocok untuk buka puasa bareng keluarga. 

Tips sehat: pakai buah beragam (semangka, melon, anggur) supaya serat dan cairannya lebih banyak.

4. Kue Pancong

Kue pancong itu salah satu camilan yang “simple tapi bikin happy”. Wangi kelapa dan teksturnya yang gurih manis cocok jadi takjil, apalagi saat dimakan hangat. Kalau kamu ingin versi yang lebih ringan, gunakan topping secukupnya saja.

5. MILO Biscuit Latte

Buat kamu yang suka takjil minuman, MILO Biscuit Latte bisa jadi opsi yang praktis. Perpaduan biskuit dan MILO bikin rasanya creamy dan nyaman diminum setelah berbuka. 

Tips: sajikan dingin dengan es secukupnya, atau hangat kalau ingin versi yang lebih “comfort”.

Sebagai pilihan praktis untuk menyiapkan takjil di rumah, kamu bisa stok MILO 3in1 Pouch 990g. Tinggal seduh, lalu kamu bisa kreasikan jadi berbagai menu takjil buka puasa seperti minuman dingin, smoothie, atau campuran dessert yang praktis, cepat, dan tetap enak dinikmati bareng keluarga.

Takjil yang “lebih sehat” itu intinya membantu tubuh mengembalikan energi pelan-pelan tanpa bikin lambung kaget. Jadi, selalu mulai berbuka puasa dengan air putih, lalu kurma atau buah manis, lalu dilanjut dengan makan ringan berkuah seperti sup yang membantu menambah cairan. 

WHO juga menyarankan menjaga hidrasi lewat air dan makanan tinggi air seperti pilihan buah atau sayur dan yang tak kalah penting adalah membatasi gula saat buka puasa.

Walaupun banyak menu takjil kekinian yang enak tapi ada baiknya kamu bijak memilihnya ya. Supaya tetap nyaman di perut, pilih takjil yang porsinya kecil dulu dan tidak terlalu “berat” terutama yang tinggi gula dan lemak. 

Prioritaskan takjil yang memiliki manis alami dan ada kandungan proteinnya. Selama Ramadan, asupan air cenderung menurun pada beberapa kelompok usia. Jadi, penting untuk memilih takjil buka puasa yang tepat untuk menjaga tubuh tetap fit.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan 

1. Apa cemilan khas Jakarta?
   Beberapa yang populer antara lain kue pancong, kerak telor, kue rangi, dan aneka jajanan pasar yang mudah ditemukan.
    
2. Apa saja cemilan khas Betawi?
   Kue pancong, kue rangi, kembang goyang, biji ketapang, dan sering juga ada kerak telor sebagai ikon kuliner Betawi.
    
3. Apa saja minuman takjil tradisional?
   Yang sering jadi pilihan: es selendang mayang, es cendol, es campur, kolak, dan es buah.
    
4. Apa makanan ringan khas Jakarta?
   Selain jajanan Betawi, ada juga aneka gorengan, kue basah pasar, dan camilan manis-gurih yang cocok jadi teman buka.

Source:

British Nutrition Foundation. (n.d.). A healthy Ramadan. https://www.nutrition.org.uk/creating-a-healthy-diet/a-healthy-ramadan/

World Health Organization. Regional Office for the Eastern Mediterranean. (n.d.). Stay healthy during Ramadan. https://www.emro.who.int/noncommunicable-diseases/campaigns/stay-healthy-during-ramadan.html

Jarrar, M. K., & Al-Bsheish, M. (2022). Health-related quality of life and its associated factors among fasting Moslems during Ramadan. Journal of Religion and Health, 61(6), 4618–4632. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512756/