Buka puasa rasanya kurang lengkap tanpa takjil. Tapi, kalau kamu ingin tetap nyaman saat berbuka, pilih ide takjil yang tidak terlalu berat, rasanya segar, dan tetap bikin mood naik. Kabar baiknya, kamu bisa punya ide takjil simple yang mudah dibuat di rumah, bahkan bisa jadi ide berbagi takjil untuk keluarga atau tetangga.
Mulai dari yang tradisional sampai kreasi kekinian, berikut 5 inspirasi ide makanan takjil yang praktis dan enak untuk menemani momen buka puasa.
1. MILO Lava Cake
Kalau kamu suka takjil yang manis tapi tetap “spesial”, MILO Lava Cake bisa jadi pilihan. Teksturnya lembut dengan sensasi cokelat lumer, cocok untuk jadi camilan setelah minum air dan makan kurma.
Tips biar lebih praktis: siapkan adonan dari sore hari, lalu panggang menjelang buka.
2. Es Selendang Mayang
Takjil tradisional ini selalu jadi favorit karena segar dan lembut. Perpaduan santan, gula merah, dan tekstur kenyalnya pas banget buat “mengisi energi” setelah seharian puasa. Agar tetap nyaman di perut, kamu bisa atur level manis secukupnya dan tambahkan es seperlunya.
3. MILO Hwachae
Kalau kamu mencari menu takjil kekinian yang tampilannya menarik, MILO Hwachae bisa jadi pilihan. Biasanya berisi campuran buah segar dengan minuman yang manisnya pas, rasanya segar, ringan, dan cocok untuk buka puasa bareng keluarga.
Tips sehat: pakai buah beragam (semangka, melon, anggur) supaya serat dan cairannya lebih banyak.
4. Kue Pancong
Kue pancong itu salah satu camilan yang “simple tapi bikin happy”. Wangi kelapa dan teksturnya yang gurih manis cocok jadi takjil, apalagi saat dimakan hangat. Kalau kamu ingin versi yang lebih ringan, gunakan topping secukupnya saja.
5. MILO Biscuit Latte
Buat kamu yang suka takjil minuman, MILO Biscuit Latte bisa jadi opsi yang praktis. Perpaduan biskuit dan MILO bikin rasanya creamy dan nyaman diminum setelah berbuka.
Tips: sajikan dingin dengan es secukupnya, atau hangat kalau ingin versi yang lebih “comfort”.
Sebagai pilihan praktis untuk menyiapkan takjil di rumah, kamu bisa stok MILO 3in1 Pouch 990g. Tinggal seduh, lalu kamu bisa kreasikan jadi berbagai menu takjil buka puasa seperti minuman dingin, smoothie, atau campuran dessert yang praktis, cepat, dan tetap enak dinikmati bareng keluarga.
Takjil yang “lebih sehat” itu intinya membantu tubuh mengembalikan energi pelan-pelan tanpa bikin lambung kaget. Jadi, selalu mulai berbuka puasa dengan air putih, lalu kurma atau buah manis, lalu dilanjut dengan makan ringan berkuah seperti sup yang membantu menambah cairan.
WHO juga menyarankan menjaga hidrasi lewat air dan makanan tinggi air seperti pilihan buah atau sayur dan yang tak kalah penting adalah membatasi gula saat buka puasa.
Walaupun banyak menu takjil kekinian yang enak tapi ada baiknya kamu bijak memilihnya ya. Supaya tetap nyaman di perut, pilih takjil yang porsinya kecil dulu dan tidak terlalu “berat” terutama yang tinggi gula dan lemak.
Prioritaskan takjil yang memiliki manis alami dan ada kandungan proteinnya. Selama Ramadan, asupan air cenderung menurun pada beberapa kelompok usia. Jadi, penting untuk memilih takjil buka puasa yang tepat untuk menjaga tubuh tetap fit.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
- Apa cemilan khas Jakarta?
Beberapa yang populer antara lain kue pancong, kerak telor, kue rangi, dan aneka jajanan pasar yang mudah ditemukan.
- Apa saja cemilan khas Betawi?
Kue pancong, kue rangi, kembang goyang, biji ketapang, dan sering juga ada kerak telor sebagai ikon kuliner Betawi.
- Apa saja minuman takjil tradisional?
Yang sering jadi pilihan: es selendang mayang, es cendol, es campur, kolak, dan es buah.
- Apa makanan ringan khas Jakarta?
Selain jajanan Betawi, ada juga aneka gorengan, kue basah pasar, dan camilan manis-gurih yang cocok jadi teman buka.
Source:
British Nutrition Foundation. (n.d.). A healthy Ramadan. https://www.nutrition.org.uk/creating-a-healthy-diet/a-healthy-ramadan/
World Health Organization. Regional Office for the Eastern Mediterranean. (n.d.). Stay healthy during Ramadan. https://www.emro.who.int/noncommunicable-diseases/campaigns/stay-healthy-during-ramadan.html
Jarrar, M. K., & Al-Bsheish, M. (2022). Health-related quality of life and its associated factors among fasting Moslems during Ramadan. Journal of Religion and Health, 61(6), 4618–4632. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512756/
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Inspirasi Nutrisi
Berapa Kebutuhan Vitamin D per Hari? Ini Penjelasannya!
Vitamin D sering disebut “vitamin sinar matahari”, tapi sebenarnya perannya lebih luas dari sekadar tulang. Vitamin ini membantu penyerapan
Pilihan Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Tubuh
Pernahkah kamu merasa perut begah atau gampang lapar padahal baru saja makan besar? Mungkin itu tanda asupan serat kamu masih kurang. Serat adalah
Jenis-jenis Karbohidrat Sehat untuk Dukung Anak Aktif & Atlet Pemula
Buat kamu yang baru mulai rutin olahraga atau punya anak yang sedang aktif-aktifnya bergerak, karbohidrat adalah sumber energi utama yang tidak boleh
Bahaya Kekurangan Protein untuk Kamu yang Suka Olahraga
Bagi kamu yang rutin olahraga di gym, lari, atau olahraga tim, protein bukan sekadar nutrisi untuk "memperbesar otot". Protein berperan sebagai bahan
Berapa Kebutuhan Zinc per Hari? Simak Penjelasannya di Sini
Zinc (seng) adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tapi fungsinya besar. Beberapa manfaat zinc untuk tubuh diantaranya
5 Vitamin untuk Badan Tidak Gampang Lemas yang Perlu Diketahui
Badan terasa lemas bisa terjadi sesekali, misalnya setelah kurang tidur, pola makan tidak teratur, atau saat mengalami stres. Tapi kalau kamu sering
Bukan Cuma Jeruk, Ini 10 Buah Tinggi Vitamin C untuk Imunitas
Jika berbicara tentang buah dengan kandungan vitamin C, mungkin yang terlintas di kepala hanya buah jeruk mengandung vitamin C. Padahal, banyak buah
Hampers Lebaran Unik yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah. Apa Saja?
Saat Lebaran, berbagi bingkisan jadi salah satu cara sederhana untuk menjaga silaturahmi. Nah, kalau Ibu ingin sesuatu yang lebih personal dan
Makanan Takjil Favorit Ramadan: Rekomendasi Sehat untuk Kamu yang Aktif
Saat azan maghrib terdengar, takjil jadi “penyelamat” pertama untuk mengembalikan energi setelah seharian puasa. Tapi kalau kamu termasuk yang
