Mulai anak-anak hingga dewasa tampaknya sudah begitu akrab dengan sepak bola. Jika anak Ibu ada yang tertarik berlatih dan ingin belajar cara bermain sepak bola, ada beberapa teknik, aturan, dan juga apa manfaat dari bermain sepak bola yang perlu diketahui. Untuk lebih jelasnya simak penjelasan berikut ini.

Aturan Dasar Sepak Bola

Sepak bola adalah sebuah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang, yang terbagi menjadi satu kiper dan sepuluh pemain lapangan. Kiper bertugas menjaga gawang dari serangan lawan. Sedangkan, pemain lapangan dibagi menjadi sumber menjadi tiga bagian yaitu: pemain bertahan, gelandang, dan penyerang.

Ukuran lapangan sepak bola internasional minimal memiliki ukuran 100m x 64m dan maksimum 110m x 75m. Lapangan dibagi menjadi dua bagian sama besar yang masing-masing berukuran 45m x 64m dengan satu garis tengah dan dua garis samping.

Teknik Dasar dan Cara Bermain Sepak Bola

Jika ada yang meminta sebutkan langkah-langkah permainan sepak bola, inti permainan ini adalah setiap tim berusaha untuk mencetak gol dengan memasukkan bola ke jaring gawang lawan. Tim yang mencetak gol terbanyak pada akhir pertandingan, akan menjadi pemenangnya. Untuk memulai pertandingan sepak bola akan dilakukan kick off di tengah lapangan yang dilakukan oleh tim yang memenangkan lemparan koin pleh wasit.

Selanjutnya yang hal-hal perlu dikuasai adalah teknik cara bermain sepak bola meliputi menendang bola, mengoper dan menerima bola, menggiring bola, menyundul, tackling (merebut bola), menyapu bola, dan juga lemparan ke dalam.

Selanjutnya mengenai cara bermain sepak bola, seperti dijelaskan sebelumnya pertandingan sepak bola dimainkan antara dua tim, masing-masing terdiri dari 11 pemain yang berada di lapangan pada saat yang bersamaan.

Durasi pertandingan durasi standar pada pertandingan sepak bola adalah 90 menit, terbagi menjadi dua babak masing-masing 45 menit, dengan jeda istirahat selama 15 menit.

Sementara yang mirip dengan teknik sepak bola juga biasa dilakukan dalam olahraga futsal yang dimainkan oleh dua tim dan setiap tim menempatkan 5 orang (1 kiper dan 4 pemain) yang bermain di lapangan. Pertandingan futsal adalah cara bermain sepak bola singkat karena dimainkan dalam durasi lebih pendek, yaitu 2 x 20 menit dan jeda istirahat 15 menit.

Untuk cara bermain sepak bola dan peraturannya lainnya yang perlu diketahui adalah sebagai berikut:

  • Offside. Seorang pemain berada dalam posisi offside jika ia lebih dekat ke garis gawang lawan dibandingkan dengan bola dan pemain lawan kedua terakhir pada saat bola dioper kepadanya.
  • Pelanggaran dan penalti. Terdapat berbagai macam pelanggaran yang dapat terjadi dalam pertandingan sepak bola, seperti menendang, mendorong, menyentuh bola dengan sengaja, atau bermain berbahaya. Wasit dapat memberikan tendangan bebas, penalti, atau mengeluarkan kartu kuning atau merah kepada pemain yang melakukan pelanggaran.
  • Gol. Tujuan dari pertandingan sepak bola adalah mencetak gol ke dalam gawang lawan. Bola dinyatakan gol saat bola melewati garis gawang antara kedua tiang gawang dan di bawah mistar gawang.
  • Lemparan sudut dan lemparan gawang. Jika tim yang melakukan serangan terakhir kali menyentuh bola sebelum bola keluar lapangan melewati garis gawang lawan, tim bertahan yang akan diberikan kesempatan lemparan gawang. Jika tim yang bertahan terakhir kali menyentuh bola sebelum bola keluar lapangan melewati garis gawang, tim lawan akan diberikan kesempatan lemparan sudut.

Apa Manfaat dari Bermain Sepak Bola?

Selain mengetahui cara bermain dan tekniknya, hal lain yang perlu diketahui yaitu manfaat bermain sepak bola secara rutin, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah.
  • Meningkatkan massa otot dan kekuatan tulang.
  • Mengurangi lemak tubuh dan menjaga berat badan ideal.
  • Meningkatkan stamina dan kecepatan.
  • Melatih fungsi otak, termasuk untuk meningkatkan konsentrasi dan koordinasi.
  • Melatih kemampuan kerja sama tim, bersosialisasi, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Itulah bahasan mengenai cara bermain sepak bola hingga manfaatnya bagi fisik dan mental. Ibu juga perlu menjaga asupan nutrisi makanan dan minuman terpenuhi agar selalu berenergi dalam aktivitas dan jangan lupa juga untuk mengonsum MILO Activ-Go.

Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Saat mulai berlatih basket, pemain perlu menguasai cara melakukan dribbling bola basket secara baik dan benar. Dribbling adalah salah satu teknik dasar bola basket, yaitu dengan cara menggiring bola dengan menggunakan tangan saat pemain bergerak di lapangan. Hal ini memungkinkan pemain untuk menjaga kendali bola sambil bergerak menuju ring lawan untuk mencetak poin.

Dribbling membutuhkan keahlian yang baik dalam pengendalian bola dengan kekuatan dan kecekatan tangan. Latihan dribbling yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan keterampilan ini.

Dalam melakukan dribbling bola basket, terdapat beragam teknik yang dapat digunakan. Berikut ini adalah macam-macam dribbling bola basket yang perlu dipelajari dan dikuasai oleh pemain pemula.

4 Teknik Dribbling Bola Basket

Apa saja variasi dribbling yang bisa dilakukan oleh para pemain untuk memaksimalkan performa saat bertanding menghadapi tim lawan? Ini penjelasannya.

1. Control Dribble

Salah satu teknik dribbling dasar adalah control dribble. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan terkendali dan tenang di depan badan mereka. Tujuan utama dari control dribble adalah untuk mempertahankan kendali dan menjaga bola agar tidak diambil atau lepas ke pemain tim lawan.

2. Power Dribble

Teknik power dribble digunakan ketika pemain ingin menghasilkan tenaga ekstra saat menggiring bola. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan tenaga yang kuat ke lantai. Hal ini memungkinkan pemain untuk mengatasi tekanan dari pemain lawan dan mempertahankan kendali bola.

3. Speed Dribble

Teknik speed dribble sangat membantu untuk dilakukan ketika pemain ingin bergerak cepat melewati lawan. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dengan cepat dalam pergerakan maju. Pemain juga harus menjaga kendali dan bergerak lincah untuk menciptakan peluang mencetak poin atau memasukkan bola ke ring dengan cepat.

4. Crossover Dribble

Crossover dribble adalah teknik yang bertujuan untuk mengecoh pemain lawan. Pada teknik ini, pemain menggiring bola dari satu tangan ke tangan lainnya dengan cepat. Hal ini membuat pemain lawan bingung sehingga menciptakan  peluang untuk melakukan serangan atau pergerakan menuju ring lawan.

Selain perlu memahami teknik dribbling, pemain juga perlu menguasai teknik passing bola basket, defense (bertahan), shooting (tembakan atau memasukkan bola ke ring), juga teknik rebounding (merebut bola).

Dengan berlatih secara teratur dan konsisten, hal tersebut akan membantu meningkatkan keterampilan  dalam bermain bola basket.

Itu tadi bahasan mengenai cara melakukan dribbling bola basket dan beberapa penjelasan teknik lainnya. Ibu juga bisa bisa mendukung anak yang ingin belajar basket dengan memenuhi asupan energinya.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk mengembalikan tenaga dan semangatnya. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Bola basket adalah salah satu permainan yang banyak digemari di dunia, tak terkecuali oleh anak dan remaja. Olahraga tim ini bertujuan memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam ring agar bisa mengguli tim lawan.

Namun, untuk bisa maksimal saat bertanding di lapangan, pemain basket perlu menguasai 5 teknik dasar bola basket atau hingga 10 teknik dasar bola basket. Beberapa teknik dasar tersebut diantaranya melakukan tembakan bola, dribbling (menggiring), bertahan, merebut bola, dan melakukan passing.

Untuk tahu lebih lanjut mengenai sejarah bola basket, peraturan bola basket dan teknik dasarnya, yuk simak ulasan berikut ini.

Sejarah dan Peraturan Bola Basket

Untuk awal sejarah munculnua olahraga bola basket adalah di tahun 1891 di Amerika Serikat yang diperkenalkan oleh oleh Dr. James Naismith.

Dalam permainan basket, memiliki peraturan dimana pertandingan dimainkan oleh dua tim. Masing-masing tim terdiri dari 5 pemain, 2 pemain di depan, 2 pemain di belakang, dan 1 pemain di tengah.

Basket dimainkan pada lapangan dengan standar ukuran, yaitu panjang 28 meter dan lebar 15 meter, dengan ring setinggi 3,05 meter dari lantai.

Sementara beberapa peraturan basket lainnya adalah bola bisa dilempar ke mana saja dengan satu atau kedua tangan, tapi tidak boleh memukul bola dengan kepalan tangan. Kemudian pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola.

Peraturan lainnya adalah cara memegang bola basket adalah dengan dipegang di antara atau di dalam telapak tangan, dan bukan dengan bagian tubuh lainnya. Selain itu pemain tidak boleh melakukan tindakan yang dapat membahayakan pemain lawan. Jika ada pelanggaran pertama, hal itu akan untuk bisa dianggap bdianggap kesalahan, dan pelanggaran kedua mengakibatkan diskualifikasi dan poin untuk tim lawan.

5 Teknik Dasar Bola Basket

Berikut ini beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai oleh para pemain pemula agar bisa lebih maksimal saat bertanding di lapangan.

1. Dribbling

Dribbling adalah teknik mengoper bola dengan menggunakan tangan. Pemain basket harus bisa menjaga kendali saat bola bergerak dan menghindari serangan atau direbut oleh pemain lawan. Dalam dribbling, penting untuk menjaga bola dekat dengan tangan dan mengontrol gerakan yang tepat.

2. Shooting (tembakan bola ke ring)

Teknik menembak adalah teknik mencetak poin dengan melempar bola ke dalam ring. Pemain perlu menguasai teknik-teknik dasar seperti bagaimana postur yang benar, pengambilan jarak yang tepat, dan gerakan pergelangan tangan yang baik. Dibutuhkan latihan terus menerus untuk meningkatkan akurasi dan kecepatan tembakan.

3. Passing (Mengoper bola)

Passing adalah teknik untuk mengumpan atau mengoper bola kepada rekan satu tim. Dalam teknik ini, pemain perlu menguasai beberapa teknik lain seperti chest pass, bounce pass, dan overhead pass. Penting untuk memiliki penglihatan yang baik dan lebih cermat mengamati ruang kosong agar dapat melancarkan passing dengan akurat.

4. Rebounding (Merebut bola)

Rebounding adalah teknik merebut bola ketika bola tidak masuk ke dalam ring setelah tembakan. Pemain perlu memiliki kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk dapat merebut bola di tengah perebutan bola dengan pemain lawan. Selain itu, pemain juga harus memiliki keahlian dalam mengevaluasi kecepatan dan arah bola.

5. Defense (Bertahan)

Bertahan adalah teknik untuk mencegah pemain lawan dapat mencetak poin atau memasukkan bola ke ring. Untuk Pemain perlu memiliki keterampilan bertahan seperti berdiri dalam posisi yang benar, memblok tembakan lawan, dan merebut bola dari lawan. Ketangkasan dan kemampuan membaca pergerakan pemain lawan juga sangat penting dalam teknik bertahan.

Dengan menguasai teknik dasar ini, pemula akan memiliki dasar yang kuat untuk bermain bola basket dengan baik. Namun, penting untuk diingat bahwa latihan konsisten sangat diperlukan untuk meningkatkan keterampilan bermain basket.

Itu tadi bahasan mengenai 5 teknik dasar bola basket yang perlu dikuasai pemain pemula. Ibu bisa mendukung anak yang ingin belajar permainan basket dengan memenuhi asupan energinya setiap hari.

Berikan MILO Activ-Go setelah anak berolahraga untuk mengembalikan tenaga dan semangatnya. MILO terdiri dari komposisi utama, yaitu kandungan susu, coklat, dan malt. Selain itu juga mengandung vitamin B kompleks, C dan D, kalsium, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di masa tumbuh aktifnya.

Kamu sudah familiar dengan istilah latihan koordinasi? Ini merupakan aktivitas untuk melatih kemampuan respons motorik halus secara akurat, termasuk dengan interaksi fungsi otot yang optimal. Latihan koordinasi juga merupakan kemampuan untuk menggunakan otot yang tepat dengan intensitas yang sesuai untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Apa saja jenis dan manfaat latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan sehari-hari? Yuk, simak ulasan berikut ini.

5 Contoh Latihan Koordinasi

Berikut beberapa contoh latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus kekuatan otot.

1. Lompat Tali

Teknik dalam olahraga lompat tali dapat membantu meningkatkan koordinasi antara mata, kaki, dan tangan. Selain itu, kamu akan belajar pola motorik baru untuk meningkatkan komunikasi dan sinkronisasi antara otak, pergelangan tangan, dan otot kaki bawah.

2. Berenang

Cara melakukan latihan koordinasi tubuh juga bisa dilakukan dengan berenang, baik menggunakan gaya dada, gaya punggung, atau gaya bebas. Pada saat berenang kamu perlu berkosentrasi untuk mengkoordinasikan gerakan lengan dan kaki agar seimbang dan melaju, serta mengatur pernapasan selama berada di dalam air.

3. Bersepeda

Latihan koordinasi lainnya juga bisa dilakukan dengan bersepeda. Saat bersepeda terdapat rangkaian aktivitas yaitu koordinasi mengerahkan tenaga pada otot kaki untuk mengayuh pedal dan juga kekuatan lengan untuk menahan keseimbangan.

4. Melempar dan menangkap bola

Kamu juga bisa melakukan latihan koordinasi dalam kebugaran jasmani, dimana ini merupakan latihan koordinasi sejumlah bagian tubuh dengan integrasi beberapa gerakan. Contoh latihan koordinasi dalam kebugaran jasmani adalah melempar atau memantulkan bola tenis ke dinding datar dengan tangan kanan, kemudian menangkapnya dengan tangan kiri, lalu lanjutkan lemparan dan tangkap secara bergantian sisi tangannya.

5. Squat

Melakukan gerakan squat jongkok dan berdiri juga merupakan bentuk latihan koordinasi. Saat melakukan gerakan ini, beberapa bagian tubuh seperti pinggang, paha, kaki berkoordinasi untuk menopang berat, dan ditambah dengan koordinasi gerak tangan untuk mempertahankan keseimbangan.

Tujuan dan Manfaat Latihan Koordinasi

Berikut ini adalah beberapa tujuan dan manfaat yang didapatkan dengan rutin melakukan latihan koordinasi:

  • Meningkatkan fungsi kognitif. Latihan keseimbangan dan koordinasi secara rutin seminggu 3 kali dan masing-masing selama 30 menit bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi. 
  • Peningkatan stamina tubuh. Latihan koordinasi juga bisa meningkatkan kekuatan dan agility pada pemain sepak bola, yang juga dapat diterapkan pada berbagai aktivitas fisik yang  nikmati.
  • Menjaga keseimbangan. Latihan stabilitas dan koordinasi secara rutin yang dilakukan selama 20 menit dua kali seminggu selama 12 minggu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.
  • Mengurangi risiko jatuh. Program latihan latihan koordinasi juga membantu tubuh lebih kuat dan stabil sehingga mengurangi tingkat risiko jatuh saat beraktivitas.
  • Meningkatkan fokus. Latihan koordinasi bisa menjadi cara untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi sehingga membantu dalam proses belajar dan aktivitas lainnya.

Itulah beberapa contoh latihan koordinasi dan manfaatnya untuk kesehatan sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh.

Selain berolahraga, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang. Selain itu, jangan lupa minum segelas MILO 3in1 agar tetap berenergi setelah beraktivitas.

MILO 3in1 dengan malt, susu, dan rasa cokelat yang lezat diperkaya vitamin B1, B2, B3, B6, kalsium, dan fosfor, dan zat besi, untuk membantu anak kembali berenergi setelah beraktivitas. Rasa cokelatnya yang lezat juga lebih enak dan segar dinikmati dalam penyajian dingin.

Ibu perlu memberi dukungan penuh saat anak senang berlatih olahraga, termasuk badminton. Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, manfaat badminton juga bagus untuk mendukung kesehatan mental dan kemampuan sosial. Berikut adalah 10 manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat badminton bagi tubuh adalah dapat meningkatkan kekuatan otot. Gerakan terus-menerus dari satu tempat ke tempat lain membangun massa otot dan merangsang pertumbuhan otot, terutama otot inti, betis, paha, dan hamstring.

2. Meningkatkan Fungsi Jantung

Tiap gerakan dalam permainan badminton memperkuat otot jantung dan memperlancar aliran darah. Selain itu, bermain badminton dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung, dan stroke.

3. Mengurangi Stres

Fungsi bulu tangkis juga bisa membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh. Olahraga ini dapat menyegarkan pikiran dan melawan stres yang dapat mempengaruhi kemampuan fisik dan mental. Melalui olahraga ini, tubuh meningkatkan produksi hormon bahagia sehingga anak bisa lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Melakukan gerakan smash dengan backhand dan forehand saat bermain badminton dapat membantu melatih otot-otot menjadi lebih fleksibel dan kuat. Dengan memiliki fleksibilitas otot yang baik, ini akan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan tidak mudah cedera.

5. Meningkatkan Metabolisme

Dengan berlatih badminton secara rutin, aktivitas tersebut akan membuat tubuh secara alami membakar kalori, berkeringat, yang merupakan proses detoksifikasi untuk meningkatkan metabolism tubuh. Tingkat metabolisme baik akan membuat anak selalu bugar dan tetap berenergi saat beraktivitas.

6. Memperkuat Tulang

Gerakan maju-mundur, hentakan tangan, kaki, dan lengan, juga lompatan dalam aktivitas badminton membantu  matriks kalsium sehingga bisa mendukung kekuatan dan pertumbuhan tulang. Hal ini juga merupakan manfaat badminton untuk tinggi badan.

7. Menguatkan Mental dan Semangat

Meskipun tampak ringan, olahraga ini membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi dan mental yang kuat untuk mengatur strategi menghadapi lawan tanding. Hal ini bisa manfaat untuk membangkitkan mental dan semangat pantang menyerah yang berguna dalam aspek kehidupan sehari-hari.

8. Meningkatkan Interaksi Sosial

Olahraga badminton melibatkan dua atau empat orang pemain, dimana ini adalah kompetisi sehat dan sebuah kegiatan untuk interaksi sosial sekaligus cara bersenang-senang dan gembira secara positif.

9. Meningkatkan Kemampuan Otak

Badminton butuh strategi cermat mulai dari servis, smash, dan cara pertahanan. Hal tersebut melatih anak untuk memaksimalkan kemampuan otak untuk membuat langkah dan strategi yang cermat.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat main bulu tangkis di malam hari adalah membuat tubuh merasa lebih relaks, otot lemas, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Dengan tidur yang cukup hal tersebut akan membantu kesehatan secara keseluruhan, yaitu untuk fisik dan mental. Tapi pastikan, waktu olahraga di malam hari dilakukan antara jam 6 sore hingga 8 malam atau tidak boleh terlalu larut.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah efek samping badminton, seperti cedera sendi, otot, dan kram. Itu sebabnya penting dilakukan pemanasan dan pendinginan setelah latihan.

Nah, itu tadi bahasan tentang manfaat badminton untuk mendukung fisik dan mental anak agar senantiasa sehat.

Ibu juga perlu tahu mempersiapkan makanan dan minuman berenergi untuk mendukung aktivitasnya. Supaya anak dapat beraktivitas dengan optimal, Ibu bisa memberikan MILO Activ-Go.

Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Ibu perlu tahu kalau kecerdasan intelektual anak tidak hanya cuma oleh faktor keturunan (genetik), tapi juga faktor lingkungan ikut mempengaruhi.  Itu sebabnya penting bagi Ibu dan orang terdekatnya untuk memberikan stimulasi yang tepat dan dukungan lingkungan yang baik untuk mendukung perkembangan kecerdasan intelektual anak.

Nah, untuk tahu lebih lanjut tentang kecerdasan intelektual dan apa saja yang mempengaruhinya, Ibu bisa menyimak bahasan berikut ini.

Apa Itu Kecerdasan Intelektual?

Seperti dilansir dari Healthline, intelligence quotient (IQ) atau kecerdasan intelektual menurut para ahli adalah kemampuan seseorang untuk bisa memecahkan atau menyelesaikan sebuah masalah dengan berpikir secara logis, nalar, dan memahami konsep abstrak. 

Faktor yang Mempengaruhi Kecerdasan Intelektual

Studi menunjukkan bahwa faktor genetik berpengaruh sekitar 30-75% pada komponen kecerdasan intelektual anak, sementara sisanya didukung juga oleh faktor lingkungan.

Jadi intinya, faktor genetik peran penting dalam menentukan kecerdasan anak, namun bukan satu-satunya faktor penentu. Faktor lain dari lingkungan seperti pola asuh, asupan nutrisi, aktivitas fisik, lingkungan fisik, dan interaksi orang tua-anak juga memengaruhi kecerdasan anak.

Penelitian lain juga menyebutkan kalau  menunjukkan bahwa kecerdasan anak juga dipengaruhi oleh tempat tinggal, tingkat ekonomi keluarga, pendidikan dan pekerjaan orang tua, dan kualitas pengajaran di sekolah.

Contoh Kecerdasan Intelektual

Dengan kecerdasan intelektual yang baik, Ibu akan bisa melihat dampaknya pada sejumlah kemampuan anak dalam proses belajar dan bersosialisasi. Berikut contohnya:

1. Kemampuan berpikir logis

Anak dengan kecerdasan intelektual yang baik bisa punya kemampuan untuk menganalisis masalah secara logis dan sistematis, serta mengambil keputusan yang rasional berdasarkan informasi yang ada.

2. Kemampuan memecahkan masalah

Anak dengan kecerdasan intelektual yang baik bisa melakukan identifikasi masalah secara runtut dan punya solusi yang efektif untuk memecahkan masalah.

3. Kemampuan berpikir kritis

Saat anak Ibu punya kecerdasan intelektual yang baik, ia akan terbiasa untuk berpikir kritis dalam analisa dan mengevaluasi informasi, memberikan argumen dan membuat kesimpulan berdasarkan data atau bukti yang ada.

4. Kemampuan beradaptasi

Anak yang punya kecerdasan intelektual yang tinggi bisa lebih cepat menyesuaikan diri dan bisa belajar hal baru dengan cepat di lingkungan baru.

5. Kemampuan berbahasa

Kecerdasan intelektual anak juga mempengaruhi kemampuan bahasa atau berbicara. Anak yang punya kecerdasan intelektual yang baik akan lebih mudah mengungkapkan ide-ide kompleks secara jelas dan runtut.

6. Kemampuan berpikir kreatif

Kecerdasan intelektual juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan berpikir kreatif, menciptakan ide baru, dan melakukan inovasi untuk melahirkan karya atau memecahkan masalah.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Intelektual

Ibu bisa bantu melatih kecerdasan intelektual anak dengan memberikan stimulasi khusus. Cara meningkatkan kecerdasan intelektual dari sisi lingkungan adalah meluangkan waktu untuk quality time dan berdiskusi berbagai hal dengan anak, mengajak anak belajar hal baru dengan eksplorasi di alam, main musik, mengajak anak untuk berinteraksi dengan teman baru, atau mengajaknya membuat masakan di dapur. 

Selain meningkatkan kecerdasan intelektual, cara tersebut juga bisa meningkatkan kecerdasan emosional anak yang berkaitan dengan empati dan mengontrol emosi.

Dan tidak hanya kecerdasan intelektual dan emosional, Ibu juga perlu mengasah kecerdasan spiritual anak agar mereka bisa memahami makna dan tujuan hidup.

Kini Ibu sudah mengetahui hal-hal apa saja yang mempengaruhi kecerdasan intelektual anak. Selanjutnya untuk mendukung energi dan aktivitas anak, Ibu bisa memberikan MILO 3in1 setiap hari. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO.

Produk MILO ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

  1. Makharia A, Nagarajan A, Mishra A, Peddisetty S, Chahal D, Singh Y. Effect of environmental factors on intelligence quotient of children. Ind Psychiatry J. 2016 Jul-Dec;25(2):189-194. doi: 10.4103/ipj.ipj_52_16. PMID: 28659699; PMCID: PMC5479093.
  2. Stanborough, RJ. EQ vs. IQ: Which One Is More Beneficial?. Dari https://www.healthline.com/health/eq-vs-iq  . Diakses 5/10/2023
  3. XCodeLife. Is Intelligence Genetic Or Environmental?. Dari https://www.xcode.life/genes-and-personality/is-intelligence-genetic/ . Diakses 5/10/2023 
  4. Neisser, U. (Ed.). (1998). The rising curve: Long-term gains in IQ and related measures. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10270-000
  5. Sternberg, R. J. (Ed.). (2018). The nature of human intelligence. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/9781316817049
  6. WebMD. Can You Boost Your Child’s IQ?. Dari https://www.webmd.com/parenting/baby/features/can-you-boost-your-childs-iq  . Diakses 5/10/2023
  7. Vaughan, F. (2002). What is Spiritual Intelligence? Journal of Humanistic Psychology, 42(2), 16–33. https://doi.org/10.1177/0022167802422003

Saat sedang sibuk beraktivitas atau pergantian musim, seringkali tubuh kita jadi lebih mudah sakit. Itu sebabnya Ibu juga perlu mengedukasi anak tentang bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh supaya aktivitas mereka tidak terganggu.

Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh

Sistem imun adalah pertahanan alami tubuh yang melindungi kita dari serangan virus, bakteri, dan patogen lainnya. Menjaga imunitas tubuh penting karena beberapa alasan:

  • Mencegah Penyakit: Meningkatkan imunitas tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
  • Mempercepat Pemulihan: Dengan sistem imun yang baik, tubuh dapat pulih lebih cepat dari sakit.
  • Meningkatkan Kualitas Hidup: Tubuh yang sehat dan bugar memungkinkan kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa terganggu oleh penyakit.
  • Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Meningkatkan imunitas tubuh juga berperan dalam mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Ciri-Ciri Daya Tahan Tubuh Melemah

Daya tahan tubuh yang melemah dapat membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa ciri-ciri yang menandakan daya tahan tubuh sedang melemah adalah:

  • Sering Sakit: Jika sering mengalami flu, pilek, atau infeksi lain, ini bisa menjadi tanda bahwa sistem imun lemah.
  • Luka yang Lambat Sembuh: Luka yang lama sembuh atau infeksi yang sulit hilang menunjukkan bahwa sistem imun tidak bekerja dengan optimal.
  • Sering Kelelahan: Rasa lelah yang berkepanjangan tanpa alasan yang jelas dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi atau penyakit.
  • Masalah Pencernaan: Sistem imun yang lemah dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan masalah seperti diare, kembung, atau sembelit.
  • Infeksi yang Berulang: Infeksi yang terus-menerus terjadi pada bagian tubuh yang sama, seperti infeksi kulit atau infeksi saluran kemih, menunjukkan bahwa daya tahan tubuh mungkin lemah.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kekebalan tubuh, di antaranya adalah gaya hidup sehat dan lingkungan.  Untuk lebih jelasnya, Ibu bisa simak bahasan tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini.

Rutin Olahraga

Aktivitas olahraga dapat memperkuat imun tubuh. Saat berolahraga, tubuh meredam hormon stres (kortisol) sehingga tubuh lebih rileks dan membantu untuk menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, International Journal of Cardiovascular Science, menyebutkan bahwa aktivitas fisik yang teratur bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, seperti penyakit kardiovaskuler.

Terapkan Pola Makan Sehat

Pola makan dengan nutrisi seimbang adalah salah satu cara menjaga kekebalan tubuh. Itu sebabnya Ibu perlu menjelaskan ke anak untuk mengurangi makanan tidak sehat, seperti menu cepat saji, makanan tinggi gula, dan juga gorengan.

Sebagai opsi cara meningkatkan antibodi, Ibu bisa menyiapkan makanan dengan nutrisi seimbang yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan anak.

Selain itu, makanan yang tinggi antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, seperti apel, anggur, buah beri, mangga, wortel, bayam, brokoli, dan kale juga jadi opsi makanan penambah imun yang disarankan meningkatkan kekebalan tubuh anak.

Hindari Stres Berkepanjangan

Kecemasan berlebih dan stres dapat melemahkan sistem imun tubuh. Ibu bisa meluangkan waktu untuk selalu berkomunikasi intens dengan anak untuk menanyakan kabarnya, mengajaknya olahraga, atau bermain di alam.

Memiliki Hewan Peliharaan

Bagi anak yang penyayang hewan, ternyata interaksi dengan hewan dapat memberikan manfaat untuk bantu mengurangi tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, juga mengurangi rasa cemas sehingga bisa jadi cara menjaga imunitas tubuh.

Ibu juga perlu tahu kalau anak yang memelihara anjing atau kucing dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh mereka sehingga lebih tahan terhadap alergi.

Bermain dan Bersosialisasi

Menjalin hubungan sosial yang baik tidak hanya berdampak positif terhadap kesehatan mental anak, tetapi juga jadi cara untuk menambah daya tahan tubuh seseorang. Selain bermain dengan teman, anak juga bisa bersosialisasi dengan cara ikut ekstrakurikuler atau ikut kegiatan aktivitas sosial lainnya.

Tidur yang Cukup

Tidur merupakan unsur penting dalam menjaga kekebalan tubuh seseorang. Kebutuhan tidur orang dewasa biasanya antara 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh serta membantu menjaga agar tubuh memiliki energi yang cukup.

Rutin Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan

Ibu bisa memberi contoh pada anak untuk selalu menjaga kebersihan dan rajin mencuci tangan karena cara tersebut bisa bantu mencegah penyebaran penyakit dari kuman dan virus. Pastikan untuk mencuci tangan secara rutin setelah beraktivitas di luar rumah dan sebelum makan.

Sekarang Ibu bisa mengetahui bahwa pola hidup sehat yang disebutkan di atas bisa jadi cara meningkatkan imun tubuh sehingga membantu anak untuk tidak mudah sakit atau mengalami infeksi.

Meningkatkan imunitas tubuh adalah langkah penting untuk memastikan kita tetap sehat dan mampu melawan berbagai penyakit. Memahami pentingnya meningkatkan imunitas tubuh dan mengenali tanda-tanda daya tahan tubuh yang melemah dapat membantu kita mengambil langkah-langkah yang tepat untuk memperkuat imunitas. Dengan gaya hidup sehat, pola makan seimbang, dan cukup istirahat, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.

Ibu juga jangan lupa memberikan asupan energi diperlukan anak. Jangan lupa penuhi asupan yang diperlukan anak dengan memberikan MILO Activ-Go. Minuman cokelat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO.

MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

WebMD. 13 Tips to Strengthen Your Immune System. Dari https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity  . Diakses 5/10/2023

Linberg, S. Does Exercise Boost Immunity? . Dari https://www.healthline.com/nutrition/does-exercise-boost-immune-system#benefits-for-immunity . Diakses 5/10/2023

Kubala, J. 10 Foods That May Weaken Your Immune System. Dari https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-weaken-immune-system . Diakses 5/10/2023

Burgess, L. The best foods for boosting your immune system. Dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412#which-foods-boost-the-immune-system  . Diakses 5/10/2023

WebMD. 5 Ways Pets Can Improve Your Health. Dari  https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/features/health-benefits-of-pets#:~ . Diakses 5/10/2023

Standford Medicine. The scientific importance of social connections for your health. Dari https://scopeblog.stanford.edu/2012/08/09/the-scientific-importance-of-social-connections-for-your-health/. Diakses 5/10/2023

Walaupun jenis vitamin K belum terlalu populer, tapi Ibu perlu tahu kalau manfaat vitamin K juga dibutuhkan oleh orang dewasa dan juga anak  karena berperan penting dalam pembekuan darah dan metabolisme tulang.

Tercukupinya asupan vitamin K ini sangat membantu untuk mengatasi masalah pendarahan saat anak mengalami luka-luka saat bermain atau beraktivitas. Ibu mau tahu lebih banyak tentang fungsi vitamin K dan sumber vitamin K yang sebaiknya dikonsumsi? Simak pembahasan berikut.

Jenis Vitamin K

Vitamin K terdiri dari dua jenis yaitu vitamin K1 (filokinon) dan vitamin K2 (menakinon). Vitamin K1 terdapat pada sayuran hijau sedangkan sumber vitamin K2 adalah dari produk hewani seperti hati sapi, kuning telur, serta produk susu tinggi lemak yang berasal dari sapi yang dikembangbiakkan secara organik.

Manfaat Vitamin K

Tidak hanya untuk membantu pembekuan darah, berikut beberapa manfaat lain vitamin K yang perlu Ibu ketahui.

1. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Ibu perlu tahu kalau vitamin K dalam tubuh juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi anak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asupan vitamin K yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah pada kerusakan gigi dan penyakit periodontal.

Selain itu, vitamin K, terutama jenis vitamin K2 dapat membantu metabolisme kalsium dan sejumlah mineral penting dalam pembentukan tulang dan gigi.

Vitamin K2 mampu mengikat dua protein, yaitu matrix GLA protein dan osteocalcin yang berperan untuk memperbaiki dan membentuk jaringan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Asupan vitamin K (terutama jenis K2) dapat membantu menjaga elastisitas dan kekuatan pembuluh darah di sekitar jantung sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pada arteri koroner yang mengancam kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin K2 dapat memperbaiki fungsi arteri koroner pada pasien penyakit jantung koroner.

3. Mencegah Risiko Kanker

Manfaat penting lain dari vitamin K juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Nimptsch K menunjukkan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan vitamin K2 yang cukup setiap hari bisa mengurangi risiko kanker prostat hingga 63 persen.

4. Menjaga Kesehatan Otak 

Kabar baiknya lagi, vitamin K juga juga bisa mendukung perkembangan otak anak dan meningkatkan kemampuan kognitif atau kemampuan berpikir yang lebih baik.

5. Meningkatkan Kemampuan Gerak

Vitamin K dapat membantu meningkatkan kemampuan gerak dan keseimbangan. Menurut studi, orang yang mengonsumsi vitamin K secara rutin memiliki kemampuan fisik yang lebih baik dan risiko jatuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi vitamin K.

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin K merupakan nutrisi penting dalam proses penyembuhan luka karena vitamin ini berperan penting dalam proses pembekuan darah, sehingga membantu dalam penutupan luka dan mengurangi risiko terjadinya perdarahan terlalu lama.

Vitamin K untuk bayi juga berfungsi untuk mencegah pendarahan pada tali pusat, lambung, dan juga otak.

Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin K

Vitamin K dalam makanan bisa ditemukan pada bahan makanan alami seperti buah, sayur, dan daging atau ikan. Ibu bisa memberikan beberapa jenis makanan vitamin K berikut untuk menjaga kesehatan anak.

  • Buah-buahan

Contoh buah-buahan yang mengandung vitamin K diantaranya delima, alpukat, kiwi, blueberry, anggur, dan  tomat. Ibu bisa mengolah buah-buahan ini untuk jus atau sup buat santapan anak.

  • Sayuran

Ibu bisa membuat menu untuk anak dengan menggunakan sayuran yang kaya vitamin K diantaranya bayam, kale, brokoli, kubis, kol, buncis, dan lobak hijau.

  • Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung vitamin K adalah kacang mete, kedelai, kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah.

  • Produk Hewani

Selain buah, sayuran, dan kacang-kacangan, sumber makanan vitamin K bisa didapatkan dari keju, daging,  hati sapi dan ayam, telur, susu, ikan, dan udang.

Nah, setelah menyimak bahasan di atas, kini Ibu bisa lebih paham akan manfaat dan sumber makanan yang mengandung vitamin K. Selain itu, ibu juga perlu melengkapi kebutuhan nutrisi anak sejak pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya. Lengkapi dengan MILO 3in1.

Produk MILO ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

  1. Leech, J. Vitamin K2: Everything You Need to Know. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k2 . Diakses 4/10/2023
  2. Kemkes RI. Vitamin K. Dari https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/687/manfaat-vitamin-k  . Diakses 4/10/2023
  3. Cleveland Clinic. What To Know About Vitamin K2 and Its Health Benefits. Dari https://health.clevelandclinic.org/vitamin-k2/ . Diakses 4/10/2023 
  4. Kemkes RI. Makanan yang Mengandung Vitamin K. Dari https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/646/makanan-yang-mengandung-vitamin-k. Diakses 4/10/2023

Sebagian Ibu mungkin pernah mengalami problem anaknya sulit fokus dan konsentrasi saat belajar. Tentunya kondisi seperti itu jadi tantangan tersendiri karena akan mempengaruhi prestasi anak di sekolah dan juga perkembangannya.

Dan untuk tahu apa saja faktor yang mempengaruhi dan bagaimana cara meningkatkan fokus dan daya ingat anak, Ibu bisa menyimak tuntas bahasan berikut ini.

Faktor yang Mempengaruhi Fokus dan Daya Ingat

Ibu perlu tahu bahwa konsentrasi dan daya ingat merupakan faktor yang sangat penting dalam perkembangan anak. Ini juga merupakan kemampuan kognitif yang kompleks yang akan terkait dengan aspek berpikir dan belajar, kemampuan bahasa, mengikuti arahan, dan pemecahan masalah.

Peran Ibu dan orang-orang terdekat juga sangat penting untuk membantu anak dalam meningkatkan fokus atau melatih konsentrasi.

Untuk itu Ibu perlu tahu, ada beberapa faktor yang berpengaruh pada konsentrasi dan daya ingat anak. 

Contohnya adalah akibat anak kurang olahraga Anak yang kurang berolahraga juga berpengaruh pada sistem neurotransmiter yang dibutuhkan untuk meningkatkan fokus dan daya ingat. Selain itu, anak yang pernah mengalami cedera kepala yang parah juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.

Selain faktor-faktor tersebut, Ibu juga perlu memperhatikan pola makan anak yang terkait dengan kecukupan nutrisi hariannya. Gizi atau nutrisi buruk pada anak juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat mereka karena akan berpengaruh pada fungsi otak.

Cara Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat Anak

Untuk meningkatkan fokus otak anak  dan daya ingatnya, Ibu perlu konsisten dalam menerapkan beberapa kiat dan disiplin pada prosesnya. Berikut tips yang bisa Ibu terapkan.

Beri contoh lewat komunikasi

Saat Ibu mengobrol atau bicara dengan anak, ajarkan mereka untuk melihat mata lawan bicara dan mendengarkan dengan fokus. Coba tanyakan pada anak apa yang sudah Ibu sampaikan untuk memastikan pemahaman akan informasi yang telah diterimanya.1 Hal ini bisa diterapkan sebagai cara melatih daya ingat sekaligus cara meningkatkan fokus mereka.

Ajarkan cara mengerjakan tugas secara efisien

Sebagai cara melatih otak dan meningkatkan fokus kerja atau belajar, Ibu bisa mengajarkannya bagaimana cara berkonsentrasi pada satu tugas atau mengerjakan tugas satu per satu. Misal, saat membuat PR, anak harus menghindari gangguan seperti menerima telepon atau melihat gadget.

Ajak anak berkreasi membuat lagu atau puisi

Untuk latihan memperkuat daya ingat, Ibu bisa mengajak anak untuk bikin lagu, puisi, atau tulisan pendek. Cara tersebut bisa jadi salah satu cara melatih otaknya untuk mengingat informasi penting.

Atur waktu tidur yang cukup

Anak-anak membutuhkan waktu tidur minimal 8 jam tidur agar tubuhnya bisa melakukan metabolisme dengan baik, membangun otot, dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Hal tersebut berpengaruh pada kemampuan daya ingat dan konsentrasi anak.

Beri nutrisi yang cukup

Ibu perlu memberikan anak makanan dengan nutrisi cukup dan seimbang karena hal tersebut sangat berpengaruh pada perkembangan otak yang kemudian akan memengaruhi fokus, daya ingat, dan kreativitas mereka.  

Ajak anak rutin olahraga

Selain menyehatkan badan, olahraga juga berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak dan mempercepat produksi neurotransmitter yang dibutuhkan untuk meningkatkan konsentrasi dan memperkuat ingatan anak. 2

Batasi penggunaan gadget

Ibu sebaiknya jangan memanjakan anak dengan membebaskannya main gadget. Karena mengakses gadget, seperti ponsel atau tablet berisiko dapat merusak konsentrasi anak. Memberi batasan waktu penggunaan gadget merupakan salah satu cara meningkatkan konsentrasi belajar dan juga menjaga daya ingat anak.

Makanan untuk Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat

Selain cara-cara di atas, Ibu bisa memberikan anak beberapa jenis makanan yang baik untuk mempertajam daya ingat dan fokus anak:

  1. Ikan. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat memperkuat aktivitas sel otak dan meningkatkan daya ingat.
  2. Sayuran hijau. Untuk pilihan menu sayuran, Ibu bisa menyiapkan  bayam dan kale mengandung zat besi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu memproduksi dopamin, neurotransmiter yang membantu fokus dan konsentrasi.
  3. Kacang-kacangan. Untuk camilan sehat, Ibu memberikan anak kacang almond dan kenari yang mengandung nutrisi vitamin untuk daya ingat, seperti vitamin E. Selain itu,  jenis kacang-kacangan ini juga protein yang berperan untuk perkembangan otak anak.
  4. Buah-buahan. Ibu bisa memberikan anak buah kaya antioksidan, seperti buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Kandungan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan daya ingat.
  5. Susu. Ibu juga perlu memberi anak susu yang mengandung kaya protein dan sejumlah vitamin dan mineral penting untuk mendukung kemampuan kognitif dan fungsi otak anak termasuk untuk membantunya meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak. Selain itu susu juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

Kini Ibu tahu bagaimana cara meningkatkan fokus dan daya ingat anak dan makanan apa yang bisa membantu meningkatkan fungsi otaknya. Ibu juga bisa memberikan minuman coklat yang mengandung susu, seperti MILO 3in1. Minuman coklat ini mengandung susu, bubuk kakao, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO.

MILO 3in1 ini juga mengandung Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Dukung terus pertumbuhan anak dengan selalu menyediakan pilihan makanan dengan nutrisi seimbang untuk meningkatkan fokus dan daya ingat anak!

Source:

  1. PennState Extention. Developing memory. Dari https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/developing-memory. Diakses 5/10/2023
  2. Harvard Health. 4 ways to improve focus and memory. Dari https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/4-ways-to-improve-focus-and-memory  . Diakses 5/10/2023 
  3. Oxford Learning. 11 Ways To Improve Your Child’s Memory Power. Dari https://www.oxfordlearning.com/11-ways-to-improve-memory-for-kids/. Diakses 5/10/2023
  4. Ashworth A, Hill CM, Karmiloff-Smith A, Dimitriou D. Sleep enhances memory consolidation in children. J Sleep Res. 2014 Jun;23(3):302-8. doi: 10.1111/jsr.12119. Epub 2013 Dec 16. PMID: 24329882 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24329882/) 
  5. WebMD. 7 Brain Foods for Kids. Dari https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/brain-foods-kids . Diakses 5/10/2023  
  6. Masters, M. Best Fish for Toddlers and Kids. Dari https://www.whattoexpect.com/toddler-nutrition/fish-for-toddlers.aspx#:~:. Diakses 5/10/2023
  7. WebMD. Top 10 Brain Foods for Children. Dari https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children. Diakses 5/10/2023

Hampir semua orang mungkin sudah tahu dengan senam kebugaran jasmani atau yang disingkat SKJ. Biasanya olahraga senam pagi dengan iringan musik dan gerakan senam yang khas ini ini rutin diadakan di sekolah-sekolah dan juga di instansi tertentu. 

Nah, Ibu mau tahu lebih banyak tentang apa itu SKJ dan manfaat senam kebugaran jasmani bagi anak untuk dukung fisik, mental, dan prestasi belajarnya? Simak pembahasan berikut.

Pengertian Senam Kebugaran Jasmani

Senam kebugaran jasmani atau SKJ adalah senam massal yang terdiri dari rangkaian atau urutan gerakan senam SKJ yang diiringi musik dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa-siswi atau anak-anak pelajar.

Senam kebugaran yang sudah ada sejak 1984 ini telah mengalami beberapa modifikasi dan yang terbaru pada 2022 lalu.

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemdikbudristek) RI juga mengimbau SKJ bisa digelar rutin di sekolah  minimal satu kali seminggu dan dilakukan pada pagi hari sebelum jam belajar mengajar dimulai. Untuk hari pelaksanaannya bisa menyesuaikan dengan kebijakan sekolah masing-masing.

Manfaat Senam Kebugaran Jasmani

Ibu perlu jelaskan pada anak kalau senam kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat. Tidak cuma menunjang kesehatan fisik, tapi juga baik untuk kesehatan mental dan mendukung proses belajar anak di sekolah. Berikut beberapa manfaat senam kebugaran tubuh bagi anak.

1. Memperkuat Otot Tubuh

Rangkaian gerakan senam kebugaran jasmani atau senam kesehatan jasmani yang merupakan olahraga aerobik tersebut bisa melatih dan menguatkan tubuh dan ini akan menunjang anak untuk lebih aktif.

2. Melatih Keterampilan Motorik

Latihan senam kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin bisa membantu menstimulasi keterampilan motorik anak.

Studi penelitian The Champ study Denmark menemukan bahwa anak-anak yang rutin berpartisipasi dalam olahraga yang terorganisir berdampak pada kinerja yang lebih baik pada kemampuan motorik dasar dan kebugarannya jika dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang berpartisipasi dalam olahraga.

3. Memacu Kreativitas

Melakukan senam kebugaran jasmani dengan berbagai gerakannya tidak hanya menjaga kebugaran fisik, namun juga dapat membuat suasana hati lebih positif dan secara tidak langsung membuat anak bisa berpikir luas dan memacu daya kreativitasnya.

Manfaat olahraga akan berdampak pada perkembangan otak diantaranya menjaga kesehatan sel-sel otak, pertumbuhan pembuluh darah baru, dan regenerasi sel baru di otak yang akan berpengaruh pada kemampuan berpikir, termasuk daya kreativitasnya.

4. Menguatkan Sisi Mental

Kegiatan SKJ di sekolah juga dapat membantu menguatkan sisi mental anak, misal untuk mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan rasa percaya diri para pelajar dan guru, meningkatan konsentrasi belajar dan mengajar, dan menciptakan suasana belajar dan mengajar yang lebih baik.

5. Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi

Agenda rutin senam kebugaran jasmani di sekolah bisa meningkatkan keakraban dan hubungan social dengan teman sekolah, guru, dan tenaga kependidikan lainnya.

Selain itu, olahraga bersama adalah ajang untuk bisa mengenal teman lain yang tidak sekelas, mengurangi perilaku antisosial, dan termasuk mengontrol emosi, mengurangi risiko tindakan agresif atau bullying, dan juga membantu mengembangkan keterampilan kerja sama antar pelajar di sekolah.  

Dari penjelasan di atas Ibu bisa mengetahui manfaat senam kebugaran jasmani bagi anak saat dilakukan secara konsisten. Selain mendukung proses belajar dan kegiatannya, ibu juga perlu memastikan anak selalu sehat selama beraktivitas dan melengkapi kebutuhan energi dan nutrisinya dengan memberikan MILO UHT yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja.

MILO kotak ini mengandung cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

  1. Balai Penjaminan Mutu Pendidikan Daerah Istimewa Yogyakarta. Seri sekolah sehat (4): Pembiasaan Aktivitas Fisik melalui Senam Kebugaran Jasmani (SKJ). Dari https://bpmpjogja.kemdikbud.go.id/seri-sekolah-sehat-4-pembiasaan-aktivitas-fisik-melalui-senam-kebugaran-jasmani-skj/. Diakses 4/10/2023  
  2. Kemenpora RI.  Dari https://www.kemenpora.go.id/detail/2489/launching-skj-pelajar-pecahkan-rekor-muri-menpora-amali-harap-pelajar-harus-sehat-dan-bugar-untuk-masa-depan-indonesia. Diakses 4/10/2023
  3. CDC. How much physical activity do children need? Dari https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm. Diakses 4/10/2023  
  4. Vallence, AM., Hebert, J., Jespersen, E. et al. Childhood motor performance is increased by participation in organized sport: the CHAMPS Study-DK. Sci Rep 9, 18920 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-54879-4  
  5. Harvard. Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. Dari https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110. Diakses 4/10/2023
  6. Health Direct. Developing life skills through sports. Dari https://www.healthdirect.gov.au/developing-life-skills-through-sports . Diakses 4/10/2023
Subscribe to Tumbuh Aktif