20 February 2025

Masakan Sahur Simple tapi Bergizi Buat Energi Sepanjang Hari

Bagikan Artikel:

Menjaga kesehatan dan semangat keluarga selama bulan Ramadan tentu menjadi prioritas. Sahur adalah kesempatan untuk mengisi energi sebelum menjalani aktivitas seharian penuh. Namun, Ibu tentu tahu betapa menantangnya mempersiapkan masakan sahur simpledan cepat saat waktu terbatas. Pada artikel ini, kami akan berbagi inspirasi masakan sahur simple yang dapat disiapkan dengan mudah dan tetap menjaga tubuh agar tidak lemas sepanjang hari. Yuk, simak inspirasi berikut!

Inspirasi Masakan Sahur Simple

Untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan, memilih menu sahur yang sehat sangat penting. Berikut adalah beberapa resep masakan sahur simple yang bisa Ibu coba:

1. Sandwich 

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti gandum utuh
  • 1 lembar selada segar
  • 2 iris tomat
  • 50 gram daging ayam panggang, iris tipis
  • 1 sendok makan mayones rendah lemak
  • 1 iris keju rendah lemak

Cara membuat:

  1. Oleskan mayones di kedua sisi roti gandum.
  2. Susun selada, tomat, ayam panggang, dan keju di atas satu lembar roti.
  3. Tutup dengan lembaran roti yang lainnya.
  4. Potong sandwich menjadi dua bagian.
  5. Sajikan dengan segelas MILO dingin.

2. Nasi Goreng 

Bahan-bahan:

  • 2 piring nasi putih
  • 2 butir telur
  • 100 gram dada ayam, potong dadu
  • 1 wortel, potong dadu
  • 50 gram kacang polong
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 2 sendok makan minyak sayur
  • 2 sendok makan kecap asin
  • Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

  1. Panaskan minyak sayur di wajan.
  2. Tumis bawang putih hingga harum.
  3. Masukkan potongan ayam, masak hingga berubah warna.
  4. Tambahkan wortel dan kacang polong, aduk rata.
  5. Masukkan nasi, telur, kecap asin, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata dan nasi terasa panas.
  6. Sajikan dengan segelas MILO dingin.

3. MILO Honey Granola

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir granola
  • 1 sendok makan madu
  • 1/2 cangkir pisang, potong-potong
  • 1/2 cangkir stroberi, potong-potong
  • 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak
  • 1 sendok makan MILO bubuk

Cara membuat:

  1. Campurkan granola dengan madu hingga merata.
  2. Susun granola di dasar mangkuk.
  3. Tambahkan potongan pisang dan stroberi di atas granola.
  4. Tuangkan yoghurt rendah lemak di atas buah-buahan.
  5. Taburkan MILO bubuk di atas yoghurt sebagai topping.
  6. Sajikan dengan segelas MILO dingin.

Tips Mempercepat Proses Memasak

Persiapan sahur sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang, terutama karena waktu sahur yang sangat terbatas dan keinginan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Agar Ibu bisa menikmati sahur dengan lebih mudah dan praktis, ada beberapa tips yang dapat membantu mempercepat proses memasak. Berikut beberapa di antaranya:

  • Gunakan Peralatan yang Tepat: Memanfaatkan alat memasak seperti rice cooker atau panci multipurpose bisa mempercepat dan mempermudah proses memasak.
  • Selalu Stok Bahan Praktis: Simpan stok bahan instan atau cepat saji seperti sereal atau MILO Activ-Go Pouch 990g agar Ibu selalu siap kapan pun memasak masakan sahur simple.
  • Buat Jadwal Menu Mingguan: Dengan merencanakan menu sahur selama satu minggu ke depan, Ibu bisa menghindari kebingungan dan mempersiapkan bahan dengan lebih efisien.

Dengan sedikit persiapan dan strategi memasak, Ibu dapat memastikan sahur tetap praktis dan bergizi. Dengan pilihan masakan sahur simple di atas, Ibu tidak hanya bisa menghemat waktu tapi juga memberikan energi optimal bagi keluarga. Semoga tips ini membantu Ibu menjalani Ramadan yang penuh berkah dan semangat.

Selamat memasak dan sahur, Ibu-ibu Hebat!


Source:

https://www.briliofood.net/resep/15-resep-menu-sahur-paling-sederhana-enak-praktis-dan-antiribet-210412l.html 

https://www.frisianflag.com/milkpedia/nutrisi-dan-kesehatan/menu-sahur-simple 

https://www.idntimes.com/food/recipe/dhiya-azzahra/menu-sahur-sederhana-yang-gampang-dibuat 

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Inspirasi Nutrisi

minuman saat sarapan Energi Aktif
Pilihan Minuman Saat Sarapan Biar Anak Tetap Berenergi Sepanjang Hari!

Memastikan anak tetap aktif sepanjang hari adalah tantangan bagi banyak ibu, terutama bagi anak-anak yang hobi berlari atau berolahraga. Namun,

latihan otot perut Energi Aktif
Tips Latihan Otot Perut Bersama Si Kecil Di Rumah. Coba, Yuk!

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sering kali menjadi tantangan bagi para Ibu, apalagi ketika sibuk mengurus Si Kecil di rumah. Namun, jangan

fungsi vitamin d3 Inspirasi Nutrisi
Bu, Pahami Fungsi Vitamin D3 untuk Kesehatan Keluarga Ini!

Sebagai seorang ibu, menjaga kesehatan keluarga tentu menjadi prioritas utama, bukan? Salah satu hal yang perlu Ibu perhatikan adalah asupan nutrisi,

protein tahu Inspirasi Nutrisi
Protein Tahu Sebagai Sumber Nutrisi Lezat dan Praktis untuk Anak Aktif

Sebagai seorang ibu, merawat anak yang gemar berolahraga dan selalu mengeksplorasi potensi diri adalah tantangan sekaligus kebanggaan. Salah satu

manfaat vitamin b2 Inspirasi Nutrisi
Apa Saja Manfaat Vitamin B2 yang Berpengaruh untuk Olahraga? Simak di Sini!

Sebagai seorang Ibu dengan anak yang gemar berolahraga, tentu kita selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk mendukung gaya hidup aktifnya. Salah

fungsi vitamin B1 Energi Aktif
Fungsi Vitamin B1 untuk Dukung Energi Si Kecil yang Aktif

Sebagai orang tua, tentu Ibu sangat peduli dengan asupan gizi terbaik untuk anak-anak. Salah satu vitamin yang sering terabaikan, tetapi memiliki

Bekal makanan sehat Aktivitas
5 Kreasi Bekal Makanan Sehat yang Bikin Anak Semangat di Sekolah!

Sebagai seorang ibu, memiliki anak yang aktif dan penuh semangat membuat pentingnya menyediakan bekal makanan sehat menjadi prioritas utama. Bekal

Buah tinggi protein Inspirasi Nutrisi
7 Buah Tinggi Protein dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Sebagai seorang Ibu dengan anak yang aktif dan gemar berolahraga, memastikan asupan nutrisi yang optimal adalah salah satu prioritas utama. Salah satu

Manfaat vitamin b1 Inspirasi Nutrisi
Manfaat Vitamin B1 bagi Anak Aktif yang Suka Olahraga

Salah satu aspek penting yang sering kali luput dari perhatian adalah konsumsi vitamin, khususnya Vitamin B1. Vitamin ini bukan hanya berperan sebagai

Selamat, Kamu mendapatkan ekstra 30 poin! Tonton video modul lainnya atau dapatkan ekstra 1 poin setiap Kamu menonton ulang.