Fungsi Natrium dalam Tubuh yang Perlu Dipahami

Natrium adalah salah satu mineral penting yang memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh. Meski sering kali dikaitkan dengan garam meja, natrium memiliki peran yang jauh lebih kompleks dan esensial. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang natrium, kebutuhan harian, fungsinya, serta dampak dari kekurangan dan kelebihan natrium dalam tubuh. Dengan memahami fungsi natrium dalam tubuh, kita dapat lebih bijak dalam mengatur asupan mineral ini untuk menjaga kesehatan optimal.

Apa Itu Natrium?

Natrium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam banyak makanan dan juga ditambahkan dalam berbagai produk olahan. Sebagai elektrolit, fungsi natrium dalam tubuh adalah untuk membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga fungsi saraf, dan mendukung kontraksi otot. Dalam bentuk yang paling umum, natrium ditemukan dalam garam meja (natrium klorida), namun juga hadir dalam bentuk alami pada sayuran, daging, dan produk susu.

Kebutuhan Natrium Harian

Kebutuhan natrium harian bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik seseorang. Menurut berbagai pedoman kesehatan, kebutuhan natrium yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1.500 hingga 2.300 miligram per hari. Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau penyakit ginjal, batasan konsumsi natrium mungkin lebih rendah sesuai anjuran dokter.

Fungsi Natrium dalam Tubuh

Natrium memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh yang meliputi:

• Mengatur Keseimbangan Cairan: fungsi natrium dalam tubuh yang pertama adalah untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel bersama dengan kalium. Ini penting untuk menjaga tekanan darah dan volume darah yang normal.
• Mendukung Fungsi Saraf: Natrium membantu dalam transmisi impuls saraf, yang memungkinkan komunikasi antara otak dan berbagai bagian tubuh.
• Memfasilitasi Kontraksi Otot: Natrium diperlukan untuk kontraksi otot yang tepat, termasuk otot jantung yang vital untuk sirkulasi darah.
• Menjaga Keseimbangan Asam-Basa: Natrium membantu dalam menjaga pH darah dan cairan tubuh, memastikan lingkungan yang stabil untuk fungsi seluler.
• Mendukung Penyerapan Nutrisi: Natrium juga berperan dalam penyerapan nutrisi tertentu di usus, termasuk glukosa dan asam amino.

Akibat Kekurangan atau Kelebihan Natrium pada Tubuh

Ketidakseimbangan natrium dalam tubuh, baik kekurangan (hiponatremia) atau kelebihan (hipernatremia), dapat memiliki dampak serius pada kesehatan.

• Kekurangan Natrium (Hiponatremia)

Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah turun di bawah tingkat normal. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk konsumsi air yang berlebihan, gangguan ginjal, atau masalah hormonal. Gejala hiponatremia meliputi:

• Kelemahan otot
• Kebingungan atau disorientasi
• Mual dan muntah
• Sakit kepala
• Kejang
• Koma pada kasus yang parah

• Kelebihan Natrium (Hipernatremia)

Hipernatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah terlalu tinggi, seringkali akibat dehidrasi atau konsumsi garam yang berlebihan. Gejala hipernatremia meliputi:

• Haus berlebihan
• Mulut kering
• Gelisah atau iritabilitas
• Kebingungan
• Kelemahan otot
• Kejang pada kasus yang parah

Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Natrium

Mengetahui ciri-ciri tubuh yang kekurangan natrium dapat membantu dalam mencegah komplikasi yang lebih serius. Beberapa tanda kekurangan natrium meliputi:

• Kelelahan: Tubuh merasa lelah dan lemas meskipun cukup istirahat, karena otot tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa natrium yang cukup.
• Kram Otot: Kekurangan natrium dapat menyebabkan kram otot yang menyakitkan, terutama setelah aktivitas fisik.
• Pusing dan Kebingungan: Natrium rendah dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan pusing, kebingungan, dan kesulitan berkonsentrasi.
• Nafsu Makan Menurun: Kekurangan natrium dapat menyebabkan mual dan kehilangan nafsu makan.
• Tekanan Darah Rendah: Tanpa natrium yang cukup, tekanan darah bisa turun drastis, menyebabkan pusing dan pingsan.

Natrium adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, dengan berbagai fungsi vital yang harus dijaga keseimbangannya. Kebutuhan natrium harian yang tepat membantu dalam menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, kontraksi otot, dan banyak lagi.

Kekurangan atau kelebihan natrium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, sehingga penting untuk memperhatikan asupan natrium dalam diet harian kita. Dengan pemahaman yang baik tentang fungsi natrium dalam tubuh, kita dapat lebih bijak dalam memilih makanan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jangan lupa untuk selalu melengkapi kebutuhan energi dan nutrisi dengan mengonsumsi MILO kotak yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja. MILO kotak ini mengandung cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO, serta diproses dengan metode Ultra High Temperature untuk menjaga kualitasnya. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Selamat mencoba, ya!

Source:

^{https://www.healthline.com/health/hyponatremia}

^{https://www.healthline.com/nutrition/salt-good-or-bad}