Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Otot. Sudah Tahu?

Menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh Si Kecil tentu menjadi prioritas utama, bukan? Di artikel ini, Ibu akan belajar lebih dalam tentang manfaat pilates, sebuah jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan otot dan postur tubuh. Mulai dari pengertian pilates, manfaatnya, hingga tips praktis untuk memulai, semuanya akan dibahas secara menyeluruh. Yuk, simak!

Pengertian dan Teknik Dasar Pilates

Sebelum membahas lebih jauh, mari kita mengenal dulu apa itu pilates. Pilates adalah jenis olahraga yang mengutamakan keseimbangan tubuh, kekuatan inti, serta fleksibilitas. Gerakan pilates biasanya memadukan latihan pernapasan yang terkontrol, gerakan lambat, dan fokus yang penuh pada otot-otot tertentu.

Teknik dasar pilates melibatkan gerakan seperti rolling, plank, hingga stretching yang dirancang untuk melatih keseimbangan. Tidak perlu alat yang rumit–hanya bermodal matras yoga, Ibu sudah bisa memulai latihan ini di rumah. Teknik-teknik ini menjadi dasar untuk mencapai tujuan pilates yaitu meningkatkan kekuatan, kelincahan, dan postur tubuh yang lebih baik.

Menguasai teknik dasar sangat penting untuk menghindari cedera dan mendapatkan fungsi pilates secara optimal, terutama jika Ibu baru memulai olahraga ini.

Manfaat Pilates bagi Kesehatan Otot dan Postur Tubuh

Pilates dikenal sebagai olahraga yang efektif untuk menjaga kesehatan otot, terutama otot inti seperti perut, punggung, dan pinggul. Nah, apa saja manfaat pilates yang bisa Ibu rasakan? Berikut ini beberapa di antaranya:

Menguatkan Otot Inti

Pilates berfokus pada otot-otot inti yang mendukung stabilitas tubuh. Dengan rutin mengikuti latihan pilates, otot-otot Ibu akan jadi lebih kuat, yang juga membantu Anda atau anak menghindari masalah punggung atau postur tubuh yang buruk.

Memperbaiki Postur Tubuh

Bagi anak yang aktif olahraga, postur tubuh sering kali terabaikan sehingga menyebabkan pegal-pegal di kemudian hari. Manfaat olahraga pilates adalah membantu menjaga agar postur tubuh tetap tegak sekaligus fleksibel.

Meningkatkan Mobilitas dan Fleksibilitas

Pilates menggabungkan gerakan peregangan yang dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Hal ini sangat berguna bagi anak yang menjalani kegiatan fisik intensif.

Dengan kombinasi gerakan yang santai tetapi menyehatkan, fungsi pilates mendukung tubuh untuk tetap kuat sekaligus lentur.

Keunggulan Pilates Sebagai Olahraga Low Impact

Pilates adalah olahraga rendah dampak (low impact) yang cocok untuk segala usia. Untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan atau bahkan Ibu sendiri, pilates cenderung aman dibanding olahraga lain yang lebih intens seperti lari atau angkat beban.

Keunggulan lain dari pilates adalah bahwa gerakannya tidak hanya membangun kekuatan tetapi juga mengurangi risiko cedera, terutama pada sendi. Ini sebabnya pilates sering direkomendasikan bagi orang yang baru pulih dari cedera atau mengalami gangguan postur.

Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukan Pilates?

Pilates adalah olahraga yang fleksibel, sehingga Ibu dapat menyesuaikan waktu latihan dengan rutinitas harian. Namun, ada beberapa opsi waktu terbaik yang bisa dipertimbangkan:

Pagi Hari (06:00–09:00)

Melakukan pilates di pagi hari memberikan energi tambahan untuk memulai hari. Gerakan pemanasan dalam pilates membantu tubuh bangkit secara perlahan, sehingga tubuh merasa lebih segar dan siap beraktivitas sepanjang hari.

Sore atau Malam Hari (16:00–20:00)

Setelah seharian beraktivitas, pilates dapat menjadi cara yang efektif untuk melepas ketegangan tubuh dan meningkatkan suasana hati. Pilihan waktu ini sangat cocok untuk anak yang mungkin sudah lelah setelah berolahraga atau bermain sepanjang hari.

Apa pun pilihannya, pastikan jadwalnya membuat pilates terasa nyaman untuk dilakukan, sehingga Ibu dan anak dapat mencapai tujuan pilates secara efektif.

Hal-hal yang Perlu Dipersiapkan untuk Pilates

Sebelum memulai sesi pilates, ada beberapa hal yang perlu Ibu persiapkan agar latihan berjalan optimal:

Matras Yoga

Matras yoga berfungsi sebagai alas latihan untuk menghindari cedera dan memberikan kenyamanan. Pilih matras yang anti-slip agar lebih aman.

Pakaian Olahraga yang Nyaman

Gunakan pakaian olahraga dengan material elastis dan breathable agar gerakan pilates terasa leluasa.

Energi yang Cukup

Untuk menunjang energi sebelum latihan, Ibu bisa memberikan anak minuman sehat seperti MILO 3in1 Activ-Go. Dengan rasa cokelat yang lezat serta kandungan 2x Ekstrak Malt dan Susu, produk ini membantu memenuhi kebutuhan energi bagi tubuh aktif.

Dengan persiapan yang matang, Ibu bisa memastikan anak menikmati semua manfaat pilates serta tetap semangat menjalani rutinitas olahraga.

Pilates adalah olahraga yang menawarkan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekuatan otot hingga menjaga postur tubuh yang ideal. Sebagai Ibu, mendukung anak untuk mencoba pilates bisa menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatannya di masa pertumbuhan. Dengan gerakan sederhana, dampak rendah, dan hasil yang optimal, manfaat olahraga pilates jelas tidak dapat diragukan lagi.

Tak hanya itu, melalui latihan yang rutin dan didukung asupan energi dari produk seperti MILO 3in1 Activ-Go, perjalanan anak menuju tubuh yang sehat dan kuat akan semakin terjamin.

Jadi, Ibu, yuk mulai ajak anak mencoba pilates dan rasakan sendiri manfaat pilates pada tubuh! Dengan pendekatan yang menyenangkan, pasti anak akan jatuh cinta pada olahraga ini.

Source:

1. https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/apa-itu-pilates#:~:text=Melakukan%20pilates%20secara%20rutin%20akan,baik%20saat%20duduk%20dan%20berdiri. 

2. https://www.alodokter.com/7-manfaat-pilates-untuk-kesehatan-dan-tips-memulainya