Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sering kali menjadi tantangan bagi para Ibu, apalagi ketika sibuk mengurus Si Kecil di rumah. Namun, jangan khawatir, Ibu! Ada cara menyenangkan untuk tetap berolahraga, yaitu dengan melibatkan Si Kecil dalam rutinitas latihan. Artikel ini akan membahas beberapa tips latihan otot perut yang dapat dilakukan di rumah bersama Si Kecil. Dengan langkah sederhana, Ibu bisa melatih otot perut, menjaga kebugaran, sekaligus menciptakan waktu berkualitas bersama Si Kecil. Tidak hanya itu, ada juga tips menjaga konsistensi, waktu terbaik untuk latihan, serta manfaat luar biasa dari latihan otot perut. Jadi, yuk simak pembahasannya, Bu!
Latihan Otot Perut Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
Ibu mungkin berpikir bahwa latihan otot perut membutuhkan waktu atau alat khusus. Faktanya, ada beberapa latihan yang sangat mudah dilakukan langsung di ruang keluarga bersama Si Kecil. Berikut beberapa gerakan sederhana yang bisa Ibu coba:
Sit-Up dengan Beban Tambahan
Duduklah di lantai dengan posisi bersila, lalu minta Si Kecil untuk duduk di pangkuan atau dada Ibu. Perlahan lakukan gerakan sit-up sambil menahan beban dari Si Kecil. Selain melatih otot perut, kegiatan ini juga bisa menjadi permainan yang menyenangkan bagi Si Kecil.
Plank
Ajak Si Kecil bermain plank! Mintalah ia untuk duduk di punggung Ibu saat Ibu melakukan posisi plank. Agar gerakan latihan otot perut jadi lebih menyenangkan, Ibu bisa menambahkan tantangan berupa hitungan atau lagu pendek selama latihan.
Russian Twist Bersama Si Kecil
Duduklah sambil memiringkan tubuh ke belakang sedikit, lalu pegang tangan Si Kecil atau benda kesukaannya. Lakukan gerakan memutar tubuh dari sisi kiri ke kanan, ini akan membantu mengencangkan otot perut Ibu.
Latihan-latihan ini selain menguatkan otot perut, juga menambah kedekatan dengan Si Kecil. Jangan lupa untuk memulai dengan pemanasan ringan agar tubuh siap bergerak, ya, Bu!
Waktu Terbaik untuk Melakukan Latihan Otot Perut
Waktu adalah salah satu faktor penting dalam keberhasilan olahraga. Jadi, kapankah waktu terbaik untuk latihan otot perut? Berikut beberapa pilihan waktu yang bisa Ibu pertimbangkan:
- Pagi Hari: Berolahraga di pagi hari dapat memberikan energi tambahan untuk menghadapi aktivitas seharian. Latihan ringan otot perut di pagi hari juga bisa membantu meningkatkan kekuatan inti tubuh sejak awal.
- Siang: Jika Ibu sibuk di pagi hari, cobalah latihan ringan di waktu siang setelah Si Kecil selesai makan siang. Ini juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk bermain bersama sambil berolahraga.
- Sore atau Malam: Beberapa Ibu merasa lebih nyaman berolahraga di sore atau malam hari, setelah semua urusan rumah tangga selesai. Pilih waktu di mana tubuh terasa paling bertenaga, supaya hasil latihan optimal.
Intinya, tidak ada aturan baku tentang waktu. Sesuaikan dengan jadwal dan kebutuhan Ibu, yang terpenting adalah konsistensi.
Manfaat Latihan Otot Perut
Latihan otot perut tidak hanya membuat perut lebih kencang, tetapi juga memberikan manfaat besar lainnya, Bu! Berikut beberapa manfaatnya:
Meningkatkan Postur Tubuh
Otot perut adalah bagian penting dari sistem inti tubuh. Dengan melatihnya, postur tubuh Ibu akan lebih baik sehingga terhindar dari berbagai keluhan seperti nyeri punggung.
Meningkatkan Fleksibilitas
Otot perut yang kuat akan membantu tubuh Ibu lebih fleksibel dalam beraktivitas. Termasuk mengangkat Si Kecil atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang berat.
Mempererat Hubungan dengan Si Kecil
Latihan bersama bisa menjadi waktu yang berkualitas antara Ibu dan anak. Melibatkan Si Kecil dalam rutinitas olahraga juga bisa menanamkan kebiasaan hidup sehat sejak dini.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan ini, Ibu perlu memastikan tubuh cukup mendapatkan asupan nutrisi dan energi. Selalu sediakan camilan atau minuman bergizi setelah latihan, seperti MILO NUTRIaCtiv Choco Sereal Multigrain. Pilihan ini tidak hanya lezat, tetapi juga membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Melakukan latihan otot perut di rumah bersama Si Kecil bukan hanya tentang kebugaran, tetapi juga tentang menciptakan kenangan yang indah. Dengan gerakan sederhana, semangat konsisten, dan waktu yang tepat, latihan ini bisa menjadi bagian dari rutinitas Ibu yang menyenangkan. Jangan lupa untuk melengkapi aktivitas ini dengan asupan bergizi seperti MILO NUTRIactiv Choco Sereal Multigrain agar tubuh tetap bertenaga.
Jadi, bagaimana, Bu? Siap mencoba latihan otot perut bersama Si Kecil di rumah? Yuk, mulai hari ini dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan kebahagiaan keluarga! Semangat, Ibu!
Source:
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Cegah Si Kecil Lemas! Ini 5 Makanan Sebelum Olahraga yang Bisa Ibu Siapkan
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang penting bagi tumbuh kembang Si Kecil. Namun, tidak jarang mereka tiba-tiba lemas saat berolahraga. Fenomena
Pilihan Minuman Saat Sarapan Biar Anak Tetap Berenergi Sepanjang Hari!
Memastikan anak tetap aktif sepanjang hari adalah tantangan bagi banyak ibu, terutama bagi anak-anak yang hobi berlari atau berolahraga. Namun,
Lari Interval: Cara Seru Untuk Tetap Fit
Apakah kamu seorang anak yang aktif dan suka olahraga tetapi ingin mencoba sesuatu yang lebih seru dan efektif? Lari interval bisa jadi jawabannya!
Latihan Kekuatan Otot Anti Ribet yang Bisa Dicoba
Latihan kekuatan otot kini semakin diminati oleh banyak Ibu yang ingin menjaga kebugaran tubuh tanpa harus repot pergi ke gym. Dengan gerakan
Tips Latihan Otot Perut Bersama Si Kecil Di Rumah. Coba, Yuk!
Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sering kali menjadi tantangan bagi para Ibu, apalagi ketika sibuk mengurus Si Kecil di rumah. Namun, jangan
Penyebab Keringat Dingin dan Badan Lemas yang Harus Diketahui
Kali ini kita akan membahas mengenai masalah yang sering membuat ibu-ibu khawatir: keringat dingin dan badan lemas. Mungkin saat anak-anak asyik
Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Otot. Sudah Tahu?
Menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh Si Kecil tentu menjadi prioritas utama, bukan? Di artikel ini, Ibu akan belajar lebih dalam tentang manfaat
Bagaimana Cara Defisit Kalori untuk Anak Usia Sekolah?
Jika Ibu memiliki anak yang aktif dan gemar olahraga, tentu Ibu ingin memastikan mereka tetap sehat, bugar, dan mendapatkan asupan kalori yang sesuai
Ibu Harus Tahu! Ini Dia Penyebab Badan Lemas yang Mungkin Tak Terduga
Badan lemas memang bisa mengganggu aktivitas harian kita. Namun, tanpa disadari ada berbagai faktor yang mungkin tidak kita ketahui sebagai penyebab
