Macam-Macam Olahraga Atletik bagi Pecinta Lari

Atletik adalah salah satu olahraga tertua di dunia, yang sudah ada sejak ratusan tahun lalu.Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani yakni Alton, yang berarti pertandingan atau perjuangan.

Cabang olahraga atletik adalah terdiri dari gabungan beberapa jenis aktivitas fisik seperti lari, lompat, lempar, dan jalan.

Terdapat macam-macam olahraga atletik, yang semuanya membutuhkan kemampuan fisik dan keterampilan. Mari simak ulangan mengenai olahraga atletik di sini.

Manfaat Olahraga Atletik

Manfaat olahraga atletik adalah untuk melatih berbagai otot tubuh dengan berbagai latihan fisik yang dilakukan.

Selain itu, manfaat olahraga atletik lainnya antara lain mencegah obesitas, mencegah diabetes melitus, menjaga kestabilan emosi, dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Aktivitas fisik saat melakukan olahraga atletik juga membantu meningkatkan kekuatan tulang dan memperbaiki sistem pernapasan.

Salah satu dari macam-macam atletik yang saat ini digemari oleh banyak orang dan sering dilombakan di berbagai belahan dunia adalah lari.

Cabang atletik lari memiliki berbagai jenis yang dibedakan berdasarkan jarak dan memiliki aturan permainan masing-masing seperti lari estafet, lari maraton, hingga lari cepat atau sprint.

Lantas, apa saja macam-macam atletik bagi pecinta lari?

Macam-macam Olahraga Atletik bagi Pecinta Lari

Bagi pecinta lari, beberapa jenis olahraga atletik ini tentu sayang untuk dilewatkan. Apa saja?

1. Lari estafet

Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan secara beregu, di mana setiap pelari harus menempuh jarak yang sudah ditentukan. 

Masing-masing pelari harus memberikan tongkat estafet ke pelari satu timnya yang berada di titik selanjutnya hingga mencapai garis finis.

Lari estafet membutuhkan kecepatan dan koordinasi tim yang baik antara satu pelari dengan pelari lainnya.

Pelari harus memperhatikan kecepatan, serta teknik dalam memberi dan menerima tongkat estafet.

Terdapat tiga teknik menyerahkan dan menerima tongkat dalam lari estafet yaitu:

• Teknik downsweep, penyerahan tongkat dari atas
• Teknik upsweep, penyerahan tongkat dari bawah
• Teknik push pass, penyerahan tongkat dengan memegang secara vertikal.

Terkait jaraknya, lari estafet atau lari sambung terdiri dari 100 meter, 200 meter, maupun 400 meter.

2. Lari maraton

Lari maraton adalah ajang lari yang menempuh jarak terjauh daripada jenis lari lainnya. Lintasan dari lari maraton biasanya tidak di lapangan, melainkan di jalan raya.

Pelari dari jenis olahraga atletik ini menempuh jarak mulai dari 21 kilometer hingga 42 kilometer.

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pelari maraton dapat mempersiapkan diri dengan berlatih secara rutin.

Sebelum memutuskan untuk mengikuti perlombaan lari maraton, setidaknya Anda memiliki waktu berlatih selama 18 minggu.

3. Lari cepat atau sprint

Lari cepat atau sprint adalah salah satu cabang olahraga atletik lari jarak pendek dengan kecepatan penuh agar bisa menyelesaikan perlombaan lari dalam waktu singkat.

Olahraga atletik ini mengandalkan kekuatan kaki secara penuh, membutuhkan frekuensi langkah secara teratur, serta topangan tubuh yang benar saat berlari.

Lintasan lari cepat atau sprint berbentuk oval sepanjang 400 meter, yang dibagi menjadi delapan lajur.

Jenis olahraga atletik lari cepat dilakukan dengan berbagai jarak, mulai dari 100 meter hingga 400 meter.

Tips untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari lari cepat terletak pada kefokusan terhadap lintasan dan frekuensi langkah yang teratur hingga berhasil mencapai garis finis.

Meskipun macam-macam olahraga atletik memiliki ketentuan yang berbeda, cabang olahraga ini memerlukan tubuh yang prima dan ketahanan fisik yang baik.

Anda dapat menjaga stamina tubuh dengan berlatih secara rutin dan mengatur pola makan yang sehat.

Terkait pola makan, Anda bisa mengonsumsi makanan bergizi, serta menambahkan konsumsi susu yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh seperti MILO.

Komposisi MILO yang kaya manfaat mendukung anak tetap aktif. MILO mengandung ekstrak malt, susu, cokelat, kalsium, fosfor, zat besi, serta vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D.

Setiap komposisi susu MILO memiliki peranan penting dalam periode tumbuh aktif anak.

Itu tadi informasi seputar macam-macam olahraga atletik bagi pecinta lari yang mungkin Anda butuhkan. Semoga membantu ya!

Source:

1. Britannica - Athletics | Definition, History, Events, & Facts. Dari https://www.britannica.com/sports/athletics. Diakses 23 September 2023
2. Decathlon - 5 Benefits Of Being An Athlete. Dari https://blog.decathlon.in/articles/5-benefits-of-being-an-athlete. Diakses 23 September 2023
3. Life Persona - 24 Benefits of Athletics for Physical and Mental Health. Dari https://www.lifepersona.com/24-benefits-of-athletics-for-physical-and-mental-health.  Diakses 23 September 2023
4. Olympics - What is a relay race? Know the rules and the records. Dari https://olympics.com/en/news/athletics-relay-races-rules-history-world-records-olympics. Diakses 23 September 2023
5. UCSF Health - Running a Marathon: Training Tips | Patient Education. Dari https://www.ucsfhealth.org/education/running-a-marathon-training-tips. Diakses 23 September 2023
6. Britannica - Sprint | Speed, Technique, Technique Training. Dari https://www.britannica.com/sports/sprint-running. Diakses 23 September 2023
7. SprintingWorkouts.com - Fundamentals Of Sprint Technique | Sprinting Mechanics. Dari https://sprintingworkouts.com/blogs/training/fundamentals-sprint-running-technique. Diakses 23 September 2023
8. Topend Sports - Sprint Running (Athletics). Dari https://www.topendsports.com/sport/list/athletics-sprint.htm. Diakses 23 September 2023
9. Sportsmatik - Sprint (Running): History, Objective, Events & Techniques. Dari https://sportsmatik.com/sports/sprint/about. Diakses 23 September 2023