Ibu Harus Tahu! Ini Dia Penyebab Badan Lemas yang Mungkin Tak Terduga

Badan lemas memang bisa mengganggu aktivitas harian kita. Namun, tanpa disadari ada berbagai faktor yang mungkin tidak kita ketahui sebagai penyebab badan lemas yang tak terduga. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa faktor umum penyebab badan lemas, peran kekurangan nutrisi dalam menyebabkan badan lemas, serta memberikan tips dan trik untuk mencegah dan mengatasinya di tengah kesibukan harian. Yuk, simak bersama!

Faktor-faktor Umum Penyebab Badan Lemas

Penyebab badan lemas bisa sangat beragam. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang perlu diperhatikan:

• Kurang tidur: Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh. Jika waktu tidur tidak terpenuhi, tubuh cenderung menjadi lemah dan tak bertenaga.
• Dehidrasi: Kekurangan cairan dapat menghambat fungsi organ vital tubuh, membuat badan terasa lemah dan kurang optimal. Pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup.
• Stres berlebihan: Stres memicu produksi hormon kortisol yang berlebihan, sehingga tubuh merasa lebih lelah dan lemas. Menjaga keseimbangan emosi sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Peran Kekurangan Nutrisi dalam Menyebabkan Badan Lemas

Kekurangan nutrisi juga dapat menjadi penyebab badan lemas yang mungkin sering kita abaikan. Zat besi, contohnya, berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat badan lemas dan mengantuk.

Selain zat besi, kekurangan vitamin B juga bisa menjadi penyebab badan lemas. Vitamin B12 dan B6 berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin ini membuat tubuh tidak dapat menghasilkan energi cukup sehingga badan terasa lemas.

Kandungan kalsium dan magnesium juga penting. Kalsium berperan dalam kontraksi otot, sementara magnesium berfungsi sebagai kofaktor dalam reaksi biokimia tubuh yang menghasilkan energi. Kurangnya kedua mineral tersebut bisa membuat tubuh lemah dan tak bertenaga.

Tips dan Trik untuk Mencegah dan Mengatasi Badan Lemas di Tengah Kesibukan Harian

Sumber nutrisi yang baik sangat penting untuk mencegah dan mengatasi badan lemas. Salah satu cara mengatasi badan lemas adalah dengan menyediakan waktu sarapan. Pastikan Si Kecil mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin, dan mineral di pagi hari.

Sebagai rekomendasi, Ibu bisa memberikannya MILO Activ-Go. MILO Activ-Go mengandung ekstrak malt, coklat, dan kombinasi dari 6 vitamin dan 3 mineral yang penting untuk tubuh. Kandungan tersebut membantu mengoptimalkan pelepasan energi lebih tahan lama, sehingga Si Kecil dapat tetap aktif sepanjang hari. 

MILO aman dikonsumsi oleh anak-anak di atas 5 tahun hingga orang lanjut usia. Disarankan konsumsi MILO 2 kali dalam sehari saat sarapan pagi dan sore hari setelah beraktivitas. Pastikan untuk selalu membaca label kemasan dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan gizi.

Berikut ini beberapa tips lain untuk mencegah dan cara mengatasi badan lemas:

• Perbanyak Minum Air Putih: Minumlah cukup air setiap hari, minimal delapan gelas atau sesuai kebutuhan tubuh.
• Makan Makanan Bergizi: Konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu untuk memenuhi kebutuhan zat besi dan vitaminnya.
• Tidur Cukup: Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh kembali segar dan bugar.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan energi dan mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab badan lemas tak bertenaga.

Memahami penyebab badan lemas yang mungkin tak terduga adalah langkah pertama untuk mengatasi dan mencegahnya. Dengan memperhatikan pola makan, tidur yang cukup, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kita bisa mengurangi risiko badan lemas. Ingat, konsumsi makanan dan minuman yang sehat seperti MILO Activ-Go bisa menjadi teman setia untuk mendukung aktivitas Si Kecil sehari-hari. Jadikan kesehatan sebagai prioritas utama dalam keseharian, sehingga Ibu dan Si Kecil bisa terus aktif dan produktif. Semangat, Ibu!

Source:

1. https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/penyebab-badan-lemas-tidak-sembuh/#:~:text=Penyebab%20badan%20lemas%20antara%20lain,kurangi%20konsumsi%20alkohol%20dan%20kafein
2. https://www.halodoc.com/artikel/7-kondisi-kesehatan-yang-bisa-sebabkan-badan-lemas?srsltid=AfmBOorSNXuPaMkiBBC3tP1HaOivobJxQe7VILUn0PZ4OnWfD7PdZAj1