5 Latihan Ini Bisa Dilakukan Sebagai Cara Meningkatkan Konsentrasi

Setiap anak memiliki potensi luar biasa yang dapat berkembang dengan baik jika didukung oleh lingkungan yang tepat dan bimbingan yang baik. Salah satu kunci keberhasilan anak dalam belajar adalah kemampuan untuk berkonsentrasi. Di usia sekolah, anak-anak dihadapkan pada berbagai macam tantangan, mulai dari pelajaran di kelas hingga aktivitas ekstrakurikuler.

Konsentrasi yang baik sangat penting untuk memastikan bahwa mereka dapat belajar dengan efektif dan mencapai hasil yang optimal. Artikel ini akan membahas cara meningkatkan konsentrasi, latihan yang dapat meningkatkannya, serta menjelaskan perbedaan antara konsentrasi dan fokus. Yuk, kita mulai!

Bagaimana Cara Agar Kita Bisa Fokus?

Fokus adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian kita pada satu tugas atau aktivitas tertentu, meskipun ada banyak gangguan di sekitar. Untuk anak usia sekolah, menjaga fokus bisa menjadi tantangan, terutama dengan adanya distraksi seperti gadget, teman, atau bahkan kebosanan. Berikut beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang dapat Ibu terapkan:

1. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Nyaman

Pastikan anak memiliki ruang belajar yang tenang dan bebas dari gangguan. Sebuah meja yang rapi, pencahayaan yang baik, serta suhu ruangan yang nyaman dapat membantu anak tetap fokus pada tugasnya.

2. Batasi Penggunaan Gadget

Gadget memang penting, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi. Tetapkan aturan waktu penggunaan gadget sebagai cara meningkatkan konsentrasi, terutama saat anak sedang belajar atau mengerjakan tugas sekolah.

3. Buat Jadwal yang Teratur

Anak-anak cenderung lebih fokus ketika mereka tahu apa yang harus dilakukan dan kapan harus melakukannya. Membuat jadwal harian yang mencakup waktu belajar, bermain, dan istirahat dapat membantu mereka mengatur waktu dengan lebih baik.

4. Berikan Instruksi yang Jelas

Anak-anak lebih mudah fokus ketika mereka memahami apa yang harus dilakukan. Pastikan untuk memberikan instruksi yang jelas dan sederhana agar mereka tidak merasa bingung atau kewalahan.

5. Motivasi dan Berikan Apresiasi

Berikan pujian dan apresiasi ketika anak berhasil menyelesaikan tugasnya dengan baik. Hal ini dapat memotivasi mereka untuk tetap fokus dan bekerja lebih keras di lain waktu.

5 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Konsentrasi

Konsentrasi adalah keterampilan yang dapat dilatih dan ditingkatkan dengan waktu. Berikut adalah lima latihan yang dapat dilakukan sebagai cara meningkatkan konsentrasi anak:

1. Latihan Pernafasan (Deep Breathing)

Ajak anak untuk duduk dengan tenang dan tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan perlahan-lahan. Fokus pada setiap tarikan dan hembusan napas dapat membantu anak menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

2. Permainan Puzzle atau Teka-Teki

Puzzle atau teka-teki adalah cara meningkatkan konsentrasi yang menyenangkan. Permainan ini membutuhkan perhatian dan pemikiran logis, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan fokus anak.

3. Membaca dengan Fokus

Latih anak untuk membaca buku atau artikel tanpa gangguan selama 15-20 menit. Setelah selesai, ajak mereka untuk menceritakan kembali apa yang sudah dibaca. Ini dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi dan pemahaman.

4. Latihan Visualisasi

Ajak anak untuk memejamkan mata dan membayangkan sebuah objek sederhana, seperti bola atau bunga, dengan detail. Latihan ini melatih anak untuk memfokuskan pikiran pada satu hal dan meningkatkan konsentrasi mental.

5. Mendengarkan dengan Fokus

Latih anak untuk mendengarkan satu suara, seperti detik jam atau aliran air, selama beberapa menit tanpa terganggu. Ini membantu anak belajar untuk tetap fokus pada satu rangsangan meskipun ada gangguan di sekitar.

Konsentrasi dan Fokus: Apa Bedanya?

Meskipun sering dianggap sama, konsentrasi dan fokus sebenarnya memiliki perbedaan yang signifikan. Konsentrasi adalah kemampuan untuk mempertahankan perhatian pada satu tugas atau aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Ini melibatkan usaha mental untuk menjaga agar pikiran tidak terganggu oleh hal-hal lain.

Fokus, di sisi lain, adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian pada satu titik tertentu di antara berbagai pilihan. Fokus adalah bagian awal dari konsentrasi, di mana seseorang memilih satu hal untuk diperhatikan, sementara konsentrasi adalah kemampuan untuk mempertahankan fokus tersebut dalam waktu yang lebih lama. Secara sederhana, fokus adalah tentang memulai perhatian pada sesuatu, sedangkan konsentrasi adalah tentang menjaga perhatian tersebut agar tidak terganggu.

Demikianlah, Ibu, beberapa latihan dan cara meningkatkan konsentrasi yang bisa dilakukan. Dengan bimbingan dan dukungan yang tepat, anak-anak dapat mengembangkan kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi dengan lebih baik, yang pada akhirnya akan membantu mereka mencapai prestasi akademis yang lebih tinggi.

Ingatlah bahwa konsentrasi adalah keterampilan yang dapat dilatih, jadi tidak ada kata terlambat untuk mulai membantu anak mengasah kemampuan ini.

Untuk menemani si Kecil melakukan latihan untuk meningkatkan konsentrasi,  Ibu juga bisa memberikan minuman cokelat yang mengandung susu, seperti MILO 3in1. Minuman cokelat ini mengandung susu, bubuk kakao, dan proses dua kali ekstrak malt untuk menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO.  

MILO 3in1 ini juga mengandung Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif. Dukung terus pertumbuhan anak dengan selalu menyediakan pilihan makanan dengan nutrisi seimbang untuk meningkatkan konsentrasi anak!