Bagaimana Cara Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat Ketika Belajar?

Bagikan Artikel:

Sebagian Ibu mungkin pernah mengalami problem anaknya sulit fokus dan konsentrasi saat belajar. Tentunya kondisi seperti itu jadi tantangan tersendiri karena akan mempengaruhi prestasi anak di sekolah dan juga perkembangannya.

Dan untuk tahu apa saja faktor yang mempengaruhi dan bagaimana cara meningkatkan fokus dan daya ingat anak, Ibu bisa menyimak tuntas bahasan berikut ini.

Faktor yang Mempengaruhi Fokus dan Daya Ingat

Ibu perlu tahu bahwa konsentrasi dan daya ingat merupakan faktor yang sangat penting dalam perkembangan anak. Ini juga merupakan kemampuan kognitif yang kompleks yang akan terkait dengan aspek berpikir dan belajar, kemampuan bahasa, mengikuti arahan, dan pemecahan masalah.

Peran Ibu dan orang-orang terdekat juga sangat penting untuk membantu anak dalam meningkatkan fokus atau melatih konsentrasi.

Untuk itu Ibu perlu tahu, ada beberapa faktor yang berpengaruh pada konsentrasi dan daya ingat anak. 

Contohnya adalah akibat anak kurang olahraga Anak yang kurang berolahraga juga berpengaruh pada sistem neurotransmiter yang dibutuhkan untuk meningkatkan fokus dan daya ingat. Selain itu, anak yang pernah mengalami cedera kepala yang parah juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.

Selain faktor-faktor tersebut, Ibu juga perlu memperhatikan pola makan anak yang terkait dengan kecukupan nutrisi hariannya. Gizi atau nutrisi buruk pada anak juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat mereka karena akan berpengaruh pada fungsi otak.

Cara Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat Anak

Untuk meningkatkan fokus otak anak  dan daya ingatnya, Ibu perlu konsisten dalam menerapkan beberapa kiat dan disiplin pada prosesnya. Berikut tips yang bisa Ibu terapkan.

Beri contoh lewat komunikasi

Saat Ibu mengobrol atau bicara dengan anak, ajarkan mereka untuk melihat mata lawan bicara dan mendengarkan dengan fokus. Coba tanyakan pada anak apa yang sudah Ibu sampaikan untuk memastikan pemahaman akan informasi yang telah diterimanya.1 Hal ini bisa diterapkan sebagai cara melatih daya ingat sekaligus cara meningkatkan fokus mereka.

Ajarkan cara mengerjakan tugas secara efisien

Sebagai cara melatih otak dan meningkatkan fokus kerja atau belajar, Ibu bisa mengajarkannya bagaimana cara berkonsentrasi pada satu tugas atau mengerjakan tugas satu per satu. Misal, saat membuat PR, anak harus menghindari gangguan seperti menerima telepon atau melihat gadget.

Ajak anak berkreasi membuat lagu atau puisi

Untuk latihan memperkuat daya ingat, Ibu bisa mengajak anak untuk bikin lagu, puisi, atau tulisan pendek. Cara tersebut bisa jadi salah satu cara melatih otaknya untuk mengingat informasi penting.

Atur waktu tidur yang cukup

Anak-anak membutuhkan waktu tidur minimal 8 jam tidur agar tubuhnya bisa melakukan metabolisme dengan baik, membangun otot, dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Hal tersebut berpengaruh pada kemampuan daya ingat dan konsentrasi anak.

Beri nutrisi yang cukup

Ibu perlu memberikan anak makanan dengan nutrisi cukup dan seimbang karena hal tersebut sangat berpengaruh pada perkembangan otak yang kemudian akan memengaruhi fokus, daya ingat, dan kreativitas mereka.  

Ajak anak rutin olahraga

Selain menyehatkan badan, olahraga juga berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak dan mempercepat produksi neurotransmitter yang dibutuhkan untuk meningkatkan konsentrasi dan memperkuat ingatan anak. 2

Batasi penggunaan gadget

Ibu sebaiknya jangan memanjakan anak dengan membebaskannya main gadget. Karena mengakses gadget, seperti ponsel atau tablet berisiko dapat merusak konsentrasi anak. Memberi batasan waktu penggunaan gadget merupakan salah satu cara meningkatkan konsentrasi belajar dan juga menjaga daya ingat anak.

Makanan untuk Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat

Selain cara-cara di atas, Ibu bisa memberikan anak beberapa jenis makanan yang baik untuk mempertajam daya ingat dan fokus anak:

  1. Ikan. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat memperkuat aktivitas sel otak dan meningkatkan daya ingat.
  2. Sayuran hijau. Untuk pilihan menu sayuran, Ibu bisa menyiapkan  bayam dan kale mengandung zat besi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu memproduksi dopamin, neurotransmiter yang membantu fokus dan konsentrasi.
  3. Kacang-kacangan. Untuk camilan sehat, Ibu memberikan anak kacang almond dan kenari yang mengandung nutrisi vitamin untuk daya ingat, seperti vitamin E. Selain itu,  jenis kacang-kacangan ini juga protein yang berperan untuk perkembangan otak anak.
  4. Buah-buahan. Ibu bisa memberikan anak buah kaya antioksidan, seperti buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Kandungan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan daya ingat.
  5. Susu. Ibu juga perlu memberi anak susu yang mengandung kaya protein dan sejumlah vitamin dan mineral penting untuk mendukung kemampuan kognitif dan fungsi otak anak termasuk untuk membantunya meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak. Selain itu susu juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

Kini Ibu tahu bagaimana cara meningkatkan fokus dan daya ingat anak dan makanan apa yang bisa membantu meningkatkan fungsi otaknya. Ibu juga bisa memberikan minuman coklat yang mengandung susu, seperti MILO 3in1. Minuman coklat ini mengandung susu, bubuk kakao, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO.

MILO 3in1 ini juga mengandung Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Dukung terus pertumbuhan anak dengan selalu menyediakan pilihan makanan dengan nutrisi seimbang untuk meningkatkan fokus dan daya ingat anak!


Source:

  1. PennState Extention. Developing memory. Dari https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/developing-memory. Diakses 5/10/2023
  2. Harvard Health. 4 ways to improve focus and memory. Dari https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/4-ways-to-improve-focus-and-memory  . Diakses 5/10/2023 
  3. Oxford Learning. 11 Ways To Improve Your Child’s Memory Power. Dari https://www.oxfordlearning.com/11-ways-to-improve-memory-for-kids/. Diakses 5/10/2023
  4. Ashworth A, Hill CM, Karmiloff-Smith A, Dimitriou D. Sleep enhances memory consolidation in children. J Sleep Res. 2014 Jun;23(3):302-8. doi: 10.1111/jsr.12119. Epub 2013 Dec 16. PMID: 24329882 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24329882/
  5. WebMD. 7 Brain Foods for Kids. Dari https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/brain-foods-kids . Diakses 5/10/2023  
  6. Masters, M. Best Fish for Toddlers and Kids. Dari https://www.whattoexpect.com/toddler-nutrition/fish-for-toddlers.aspx#:~:. Diakses 5/10/2023
  7. WebMD. Top 10 Brain Foods for Children. Dari https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children. Diakses 5/10/2023
komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Aktivitas

Persiapan Lebaran Aktivitas
Tips Libatkan Anak untuk Persiapan Lebaran

Banyak kesibukan yang biasa dilakukan untuk persiapan Lebaran. Mulai dari membeli baju Lebaran, membuat kue kering dan menu makanan Lebaran,

Manfaat vitamin A untuk kesehatan mata Aktivitas
Selain Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Manfaat Lain dari Vitamin A!

Ibu tampaknya sudah banyak tahu soal manfaat vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk orang dewasa dan juga anak. Namun, selain untuk indera

menu makanan sehat Aktivitas
Menu Makan Sehat untuk Remaja Usia Sekolah. Sudah Tahu?

Penting bagi Ibu yang memiliki anak remaja usia sekolah (10-18 tahun) untuk memberikan asupan nutrisi seimbang dengan menu makanan sehat untuk

Makanan antioksidan tinggi Aktivitas
Makanan Antioksidan Tinggi yang Baik untuk Dikonsumsi Pada Pagi Hari

Saat melakukan aktivitas sehari-hari, anak-anak rentan terpapar radikal bebas. Apa bahayanya? Hal tersebut ternyata bisa menyebabkan kerusakan sel

Makan dulu atau olahraga dulu Aktivitas
Lebih Baik Makan Dulu atau Olahraga Dulu? Ini Penjelasannya

Nutrisi yang tepat adalah hal yang penting saat berolahraga. Tetapi, banyak orang seringkali bingung soal nutrisi saat berolahraga. Baik jenis

Susu yang bisa menambah tinggi badan Aktivitas
Cek Nutrisi Penting Susu yang Bisa Menambah Tinggi Badan

Indikator penting dalam tumbuh kembang anak ada dua, yakni berat badan dan tinggi badan.Tenaga kesehatan biasanya mengukur pertumbuhan si kecil dengan

Macam macam makanan yang mengandung kalsium Aktivitas
Macam-macam Makanan yang Mengandung Kalsium dan Baik untuk Bantu Penuhi Energi

Ibu perlu tahu bahwa kebutuhan makanan yang mengandung kalsium pada anak adalah hal yang penting. Ini karena kalsium adalah salah satu mineral yang

Manfaat vitamin C untuk tubuh Aktivitas
Ketahui 10 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh Berikut Ini

Manfaat vitamin C bagi kesehatan tentu sudah tidak diragukan lagi. Itu sebabnya Ibu perlu memastikan makanan yang dikonsumsi anak tiap harinya

Kecerdasan intelektual pada anak Aktivitas
Hal-hal yang Mempengaruhi Kecerdasan Intelektual Pada Anak

Ibu perlu tahu kalau kecerdasan intelektual anak tidak hanya cuma oleh faktor keturunan (genetik), tapi juga faktor lingkungan ikut mempengaruhi. Itu

Selamat, Kamu mendapatkan ekstra 30 poin! Tonton video modul lainnya atau dapatkan ekstra 1 poin setiap Kamu menonton ulang.