Protein adalah nutrisi penting untuk mendukung pembentukan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Karena perannya penting dalam pemulihan dan energi harian, banyak orang memilih susu tinggi protein sebagai cara praktis memenuhi kebutuhan gizi harian.
Kenapa Susu Tinggi Protein Banyak Dicari?
Sebagian besar orang membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan dengan apa yang terkandung dalam susu biasa. Makanya, minuman kaya protein seperti susu tinggi protein menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Apa Itu Susu Tinggi Protein?
Susu yang difortifikasi dengan protein mengandung lebih banyak protein dibanding susu biasa, yaitu sekitar 8-10 g per 100 ml dibanding 3-4 g pada susu biasa. Beberapa produk bahkan menggunakan susu whey protein, yaitu sumber protein hewani berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh, ideal untuk pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
5 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Tubuh
Beberapa manfaat susu tinggi protein untuk tubuh, yakni:
Membantu pertumbuhan otot dan tulang
Protein adalah bahan penyusun utama jaringan otot dan ikut membangun tulang bersama kalsium serta vitamin D; untuk tulang kuat seperti yang dilansir dari WebMD.
Membantu pemulihan setelah olahraga
Protein seperti whey protein membantu perbaikan jaringan otot pasca-latihan dan membantu adaptasi latihan.
Menambah energi sepanjang hari
Melansir dari Mayo Clinic, produk tinggi protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan rasa kenyang, sehingga mendukung performa harian dan pengelolaan berat badan secara sehat.
Membantu kenyang lebih lama & menjaga pola makan
Informasi di WebMD mencatat bahwa pola makan tinggi protein cenderung lebih mengenyangkan dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Mempercepat perbaikan sel & mendukung sistem imun
Terakhir, protein punya manfaat untuk memperbaiki dan membentuk sel baru serta membuat antibodi yang melawan infeksi, sehingga asupan cukup penting bagi daya tahan tubuh.
Susu yang Mengandung Protein Tinggi
Susu whey protein
Merujuk informasi dari Healthline, whey protein adalah sumber protein lengkap yang punya manfaat untuk pertumbuhan otot dan memulihkan tubuh setelah olahraga.
Susu UHT tinggi protein
Seperti dijelaskan dalam sebuah studi, susu UHT difortifikasi protein merupakan cara gampang menambah asupan protein harian.
Susu skim/low-fat fortifikasi protein
Merujuk informasi dari Medical News Today, susu skim berprotein tinggi cocok dijadikan pilihan rendah lemak namun kaya protein.
Perbandingan Susu Tinggi Protein (per 100 ml)
Jenis Susu | Kandungan Protein | Kelebihan |
Susu whey protein | 8–10 g | Cepat diserap, cocok untuk penyembuhan |
Susu UHT tinggi protein | ±8–9 g | Praktis, siap konsumsi |
Susu skim/low-fat fortifikasi | ±8 g | Rendah lemak, tinggi protein |
Pilihan Susu yang Mengandung Protein Tinggi
Salah satu rekomendasi susu tinggi protein adalah MILO® PRO UHT 225ml Nestlé MILO RTD. MILO® PRO UHT 225ml mengandung 14 g protein dalam setiap kemasan, diperkaya dengan 3x protein dan rasa cokelat khas MILO, dirancang untuk mendukung energi saat beraktivitas ataupun berolahraga. Dengan kandungan protein, vitamin, dan mineral, produk ini menjadi pilihan praktis minuman tinggi protein untuk remaja aktif dan dewasa muda.
MILO PRO mengombinasikan malt sebagai sumber energi, susu untuk protein dan nutrisi penting, serta cokelat berkualitas dari kakao bersertifikat yang memberi rasa nikmat. Hasilnya, MILO PRO bukan sekadar susu yang mengandung protein tinggi, tapi juga teman aktivitas sehari-hari yang membantu pemulihan otot.
Kapan Waktu Terbaik Minum Susu Tinggi Protein?
Setelah olahraga
Menurut Healthline, protein cepat cerna seperti whey sangat efektif diminum setelah olahraga karena membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mempercepat pemulihan tubuh.
Pagi hari
Informasi di WebMD menyebutkan bahwa konsumsi protein di pagi hari dapat meningkatkan energi, mendukung konsentrasi, dan membantu mengendalikan rasa lapar lebih lama sehingga pola makan lebih teratur sepanjang hari.
Malam hari
Menurut sebuah studi, asupan protein sebelum tidur dapat membantu sintesis protein otot saat tubuh beristirahat, menjaga massa otot, sekaligus membuat tidur lebih nyenyak karena efek kenyangnya.
5 Tips Memilih Susu Tinggi Protein
Beberapa tips memilih susu yang mengandung protein tinggi, yakni:
Pilih yang mencantumkan protein ≥ 8–10 g/100 ml.Periksa label gizi, pilih yang tinggi protein (≥8–10 g/100 ml); seperti MILO® PRO UHT 225ml punya 14 g protein per kemasan.
Sesuaikan dengan kebutuhan, misalnya anak, remaja, dewasa, atau atlet.
Perhatikan tingkat gula dan lemak untuk pilihannya yang seimbang.
Cek tambahan vitamin dan mineral penting seperti B kompleks, kalsium, dan zat besi yang mendukung energi dan konsentrasi pikiran.
Pertimbangkan kepraktisan bentuk siap minum agar mudah dikonsumsi sebelum sekolah, olahraga, atau aktivitas harian, seperti MILO RTD dengan formula Activ-Go.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Susu apa yang berprotein tinggi?
Susu whey protein, UHT tinggi protein, dan susu skim fortifikasi.
Apakah susu tinggi protein bisa menambah berat badan?
Bisa, jika dikombinasikan dengan surplus kalori dan latihan fisik.
Apakah aman minum susu MILO setiap hari?
Ya, MILO tinggi protein dan sarat vitamin-mineral cocok untuk konsumsi seimbang.
Kapan minum susu tinggi protein?
Idealnya setelah olahraga, pagi, atau malam sesuai kebutuhan tubuh.
Apakah aman minum susu protein saat perut kosong?
Umumnya aman, dan bisa membantu kenyang lebih lama.
Referensi
WebMD. (2023). Build Stronger Bones With the Right Nutrition. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.webmd.com/osteoporosis/features/build-stronger-bones
Mayo Clinic. (2023). Protein Shakes: Good for Weight Loss?.Diakses 8 September 2025 darihttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/protein-shakes/faq-20058335
Healthline. (2023). Whey Protein 101: The Ultimate Beginner’s Guide. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.healthline.com/nutrition/whey-protein-101
Medical News Today. (2023). What to Know About Skim Milk. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.medicalnewstoday.com/articles/296564
Healthline. (2023). 10 Evidence-Based Health Benefits of Whey Protein. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-whey-protein
WebMD. (2023). Eat Protein for Breakfast to Curb Cravings. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.webmd.com/diet/features/breakfast-lose-weight
Pesta, D. H., & Samuel, V. T. (2014). A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats. Nutrition & Metabolism, 11(1), 53.https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-53.
Snijders, T., Res, P. T., Smeets, J. S., et al. (2015). Protein Ingestion Before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains During Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men. Journal of Nutrition, 145(6), 1178–1184. Diakses 8 September 2025 darihttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4258944/
Hoffman, J. R., & Falvo, M. J. (2004). Protein – Which is Best?.Journal of Sports Science & Medicine, 3(3), 118–130. Diakses 8 September 2025 darihttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3905294/
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Rekomendasi Susu Tinggi Protein untuk Kesehatan dan Energi Harian
Protein adalah nutrisi penting untuk mendukung pembentukan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Karena perannya penting dalam pemulihan dan
Cegah Si Kecil Lemas! Ini 5 Makanan Sebelum Olahraga yang Bisa Ibu Siapkan
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang penting bagi tumbuh kembang Si Kecil. Namun, tidak jarang mereka tiba-tiba lemas saat berolahraga. Fenomena
Pilihan Minuman Saat Sarapan Biar Anak Tetap Berenergi Sepanjang Hari!
Memastikan anak tetap aktif sepanjang hari adalah tantangan bagi banyak ibu, terutama bagi anak-anak yang hobi berlari atau berolahraga. Namun,
Lari Interval: Cara Seru Untuk Tetap Fit
Apakah kamu seorang anak yang aktif dan suka olahraga tetapi ingin mencoba sesuatu yang lebih seru dan efektif? Lari interval bisa jadi jawabannya!
Latihan Kekuatan Otot Anti Ribet yang Bisa Dicoba
Latihan kekuatan otot kini semakin diminati oleh banyak Ibu yang ingin menjaga kebugaran tubuh tanpa harus repot pergi ke gym. Dengan gerakan
Tips Latihan Otot Perut Bersama Si Kecil Di Rumah. Coba, Yuk!
Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sering kali menjadi tantangan bagi para Ibu, apalagi ketika sibuk mengurus Si Kecil di rumah. Namun, jangan
Penyebab Keringat Dingin dan Badan Lemas yang Harus Diketahui
Kali ini kita akan membahas mengenai masalah yang sering membuat ibu-ibu khawatir: keringat dingin dan badan lemas. Mungkin saat anak-anak asyik
Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Otot. Sudah Tahu?
Menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh Si Kecil tentu menjadi prioritas utama, bukan? Di artikel ini, Ibu akan belajar lebih dalam tentang manfaat
Bagaimana Cara Defisit Kalori untuk Anak Usia Sekolah?
Jika Ibu memiliki anak yang aktif dan gemar olahraga, tentu Ibu ingin memastikan mereka tetap sehat, bugar, dan mendapatkan asupan kalori yang sesuai
