Protein adalah nutrisi penting untuk mendukung pembentukan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Karena perannya penting dalam pemulihan dan energi harian, banyak orang memilih susu tinggi protein sebagai cara praktis memenuhi kebutuhan gizi harian.
Kenapa Susu Tinggi Protein Banyak Dicari?
Sebagian besar orang membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan dengan apa yang terkandung dalam susu biasa. Makanya, minuman kaya protein seperti susu tinggi protein menjadi pilihan tepat untuk mendukung kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Apa Itu Susu Tinggi Protein?
Susu yang difortifikasi dengan protein mengandung lebih banyak protein dibanding susu biasa, yaitu sekitar 8-10 g per 100 ml dibanding 3-4 g pada susu biasa. Beberapa produk bahkan menggunakan susu whey protein, yaitu sumber protein hewani berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh, ideal untuk pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
5 Manfaat Susu Tinggi Protein untuk Tubuh
Beberapa manfaat susu tinggi protein untuk tubuh, yakni:
Membantu pertumbuhan otot dan tulang
Protein adalah bahan penyusun utama jaringan otot dan ikut membangun tulang bersama kalsium serta vitamin D; untuk tulang kuat seperti yang dilansir dari WebMD.
Membantu pemulihan setelah olahraga
Protein seperti whey protein membantu perbaikan jaringan otot pasca-latihan dan membantu adaptasi latihan.
Menambah energi sepanjang hari
Melansir dari Mayo Clinic, produk tinggi protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan rasa kenyang, sehingga mendukung performa harian dan pengelolaan berat badan secara sehat.
Membantu kenyang lebih lama & menjaga pola makan
Informasi di WebMD mencatat bahwa pola makan tinggi protein cenderung lebih mengenyangkan dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Mempercepat perbaikan sel & mendukung sistem imun
Terakhir, protein punya manfaat untuk memperbaiki dan membentuk sel baru serta membuat antibodi yang melawan infeksi, sehingga asupan cukup penting bagi daya tahan tubuh.
Susu yang Mengandung Protein Tinggi
Susu whey protein
Merujuk informasi dari Healthline, whey protein adalah sumber protein lengkap yang punya manfaat untuk pertumbuhan otot dan memulihkan tubuh setelah olahraga.
Susu UHT tinggi protein
Seperti dijelaskan dalam sebuah studi, susu UHT difortifikasi protein merupakan cara gampang menambah asupan protein harian.
Susu skim/low-fat fortifikasi protein
Merujuk informasi dari Medical News Today, susu skim berprotein tinggi cocok dijadikan pilihan rendah lemak namun kaya protein.
Perbandingan Susu Tinggi Protein (per 100 ml)
Jenis Susu | Kandungan Protein | Kelebihan |
Susu whey protein | 8–10 g | Cepat diserap, cocok untuk penyembuhan |
Susu UHT tinggi protein | ±8–9 g | Praktis, siap konsumsi |
Susu skim/low-fat fortifikasi | ±8 g | Rendah lemak, tinggi protein |
Pilihan Susu yang Mengandung Protein Tinggi
Salah satu rekomendasi susu tinggi protein adalah MILO® PRO UHT 225ml Nestlé MILO RTD. MILO® PRO UHT 225ml mengandung 14 g protein dalam setiap kemasan, diperkaya dengan 3x protein dan rasa cokelat khas MILO, dirancang untuk mendukung energi saat beraktivitas ataupun berolahraga. Dengan kandungan protein, vitamin, dan mineral, produk ini menjadi pilihan praktis minuman tinggi protein untuk remaja aktif dan dewasa muda.
MILO PRO mengombinasikan malt sebagai sumber energi, susu untuk protein dan nutrisi penting, serta cokelat berkualitas dari kakao bersertifikat yang memberi rasa nikmat. Hasilnya, MILO PRO bukan sekadar susu yang mengandung protein tinggi, tapi juga teman aktivitas sehari-hari yang membantu pemulihan otot.
Kapan Waktu Terbaik Minum Susu Tinggi Protein?
Setelah olahraga
Menurut Healthline, protein cepat cerna seperti whey sangat efektif diminum setelah olahraga karena membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mempercepat pemulihan tubuh.
Pagi hari
Informasi di WebMD menyebutkan bahwa konsumsi protein di pagi hari dapat meningkatkan energi, mendukung konsentrasi, dan membantu mengendalikan rasa lapar lebih lama sehingga pola makan lebih teratur sepanjang hari.
Malam hari
Menurut sebuah studi, asupan protein sebelum tidur dapat membantu sintesis protein otot saat tubuh beristirahat, menjaga massa otot, sekaligus membuat tidur lebih nyenyak karena efek kenyangnya.
5 Tips Memilih Susu Tinggi Protein
Beberapa tips memilih susu yang mengandung protein tinggi, yakni:
Pilih yang mencantumkan protein ≥ 8–10 g/100 ml.Periksa label gizi, pilih yang tinggi protein (≥8–10 g/100 ml); seperti MILO® PRO UHT 225ml punya 14 g protein per kemasan.
Sesuaikan dengan kebutuhan, misalnya anak, remaja, dewasa, atau atlet.
Perhatikan tingkat gula dan lemak untuk pilihannya yang seimbang.
Cek tambahan vitamin dan mineral penting seperti B kompleks, kalsium, dan zat besi yang mendukung energi dan konsentrasi pikiran.
Pertimbangkan kepraktisan bentuk siap minum agar mudah dikonsumsi sebelum sekolah, olahraga, atau aktivitas harian, seperti MILO RTD dengan formula Activ-Go.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Susu apa yang berprotein tinggi?
Susu whey protein, UHT tinggi protein, dan susu skim fortifikasi.
Apakah susu tinggi protein bisa menambah berat badan?
Bisa, jika dikombinasikan dengan surplus kalori dan latihan fisik.
Apakah aman minum susu MILO setiap hari?
Ya, MILO tinggi protein dan sarat vitamin-mineral cocok untuk konsumsi seimbang.
Kapan minum susu tinggi protein?
Idealnya setelah olahraga, pagi, atau malam sesuai kebutuhan tubuh.
Apakah aman minum susu protein saat perut kosong?
Umumnya aman, dan bisa membantu kenyang lebih lama.
Referensi
WebMD. (2023). Build Stronger Bones With the Right Nutrition. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.webmd.com/osteoporosis/features/build-stronger-bones
Mayo Clinic. (2023). Protein Shakes: Good for Weight Loss?.Diakses 8 September 2025 darihttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/protein-shakes/faq-20058335
Healthline. (2023). Whey Protein 101: The Ultimate Beginner’s Guide. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.healthline.com/nutrition/whey-protein-101
Medical News Today. (2023). What to Know About Skim Milk. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.medicalnewstoday.com/articles/296564
Healthline. (2023). 10 Evidence-Based Health Benefits of Whey Protein. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-whey-protein
WebMD. (2023). Eat Protein for Breakfast to Curb Cravings. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.webmd.com/diet/features/breakfast-lose-weight
Pesta, D. H., & Samuel, V. T. (2014). A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats. Nutrition & Metabolism, 11(1), 53.https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-53.
Snijders, T., Res, P. T., Smeets, J. S., et al. (2015). Protein Ingestion Before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains During Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men. Journal of Nutrition, 145(6), 1178–1184. Diakses 8 September 2025 darihttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4258944/
Hoffman, J. R., & Falvo, M. J. (2004). Protein – Which is Best?.Journal of Sports Science & Medicine, 3(3), 118–130. Diakses 8 September 2025 darihttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3905294/
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Energi Aktif
Active Lifestyle: Mengenal Sepak Takraw, Olahraga Unik yang Cocok untuk Anak Remaja
Apakah kamu pernah melihat olahraga yang memadukan kelincahan sepak bola dengan strategi bola voli, tapi dimainkan tanpa menggunakan tangan sama
Olahraga Ringan 15 Menit: Cara Cepat buat Tetap Bugar!
Punya niat olahraga tapi waktu mepet? Kamu tidak sendirian. Kabar baiknya, riset menunjukkan sesi aktivitas singkat tetap bisa memberi dampak positif
10 Aktivitas Seru untuk Mengisi Libur Lebaran Agar Lebih Bermakna
Momen libur lebaran bukan hanya soal istirahat, tapi juga kesempatan untuk recharge bareng keluarga. Entah kamu menikmati cuti bersama lebaran di
Tips Mudik Aman dan Nyaman: Checklist Kendaraan, Rute, dan Bekal Sehat untuk Perjalanan
Mudik itu momen yang ditunggu-tunggu, apalagi saat mudik lebaran ketika keluarga ingin sampai tujuan dengan selamat dan tetap nyaman. Karena itu,
Ide Menu Sahur Sehat Agar Kuat Puasa & Bertenaga Seharian
Sahur adalah “bekal” utama sebelum puasa dimulai. Karena itu, memilih menu sahur sehat bukan hanya soal kenyang, tetapi juga supaya tubuh tetap
Menu Sahur Simple yang Buat Badan Tetap Berenergi Sepanjang Hari
Sahur tidak harus ribet untuk bisa bikin tubuh tetap kuat puasa. Justru, menu sahur simple bisa tetap lengkap gizinya selama ada kombinasi yang tepat:
Lebih dari Sekadar Olahraga! Ini 5 Manfaat Bermain Basket untuk Anak
Bermain basket bukan sekadar olahraga biasa, tetapi juga yang paling populer di dunia. Ada banyak manfaat bermain basket untuk tumbuh kembang anak.
15 Teknik Passing Bola Basket dan Cara Mainnya
Dalam permainan bola basket, passing adalah salah satu keterampilan paling penting yang menentukan kelancaran strategi tim. Tanpa passing yang
7 Manfaat Olahraga Padel Bagi Kesehatan
Olahraga padel adalah kombinasi antara tenis dan squash ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang
