Beberapa orang ada yang memilih susu tinggi kalsium sebagai salah satu pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh. Biasanya produk di pasaran ada susu tinggi kalsium untuk anak, susu tinggi kalsium untuk remaja, dan juga susu tinggi kalsium untuk dewasa, dimana tiap jenis disesuaikan antara kadar kandungan nutrisi dengan kategori usia konsumennya.
Perlu kamu ketahui, kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, serta berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. Adapun anak usia 7 tahun hingga usia dewasa butuh kalsium sekitar 1.000 mg/hari, sedangkan lansia memerlukan 1.200 mg kalsium per hari.
Nah, untuk lebih jelasnya, artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang manfaat susu tinggi kalsium bagi tubuh, yuk simak bahasan berikut.
4 Manfaat Susu Tinggi Kalsium untuk Kesehatan
Banyak orang erikut beberapa manfaat susu tinggi kalsium yang perlu kamu ketahui.
1. Membentuk jaringan tulang yang kuat
Salah satu manfaat utama susu tinggi kalsium adalah membangun tulang yang kuat. Perlu diketahui, sekitar 99% dari kalsium dalam tubuh berada di tulang dan gigi. Untuk itu asupan kalsium yang cukup akan membantu mencegah risiko osteoporosis.
Mengingat kalsium perannya penting untuk jaringan tulang, beberapa orang juga mengonsumsi susu tinggi kalsium untuk patah tulang untuk membantu pemulihan sekaligus melengkapi kebutuhan asupan nutrisi lain, yakni karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral lain.
Peran kalsium sebagai pembentuk jaringan tulang juga membuat banyak orang mengidentikkan susu tinggi kalsium untuk tinggi badan. Namun perlu diingat, selain karena genetik, tinggi badan juga tergantung dengan gizi yang cukup, lengkap, dan seimbang, jadi tidak semata dari kalsium, namun didukung nutrisi lain.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kalsium juga berperan untuk membantu sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena kalsium juga berfungsi dalam proses produksi sel darah putih yang berperan untuk mencegah infeksi dan antibodi bagi tubuh.
3. Menjaga fungsi otot
Kalsium juga berperan untuk menjaga fungsi otot atau kontraksi otot tetap optimal. Ini juga akan mengurangi risiko kelemahan otot dan kram.
4. Menjaga kesehatan gigi dan giusi
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup akan mempengaruhi kesehatan dan kekuatan gigi dan gusi secara keseluruhan.
Berbagai Pilihan Makanan Sumber Kalsium
Selain susu, ada juga beberapa makanan lain yang merupakan sumber kalsium, antara lain ikan salmon, sayuran hijau (brokoli, daun singkong), kacang-kacangan, yoghurt, dan keju. Selain itu, pastikan juga mencukupi kebutuhan nutrisi lain, dan juga vitamin D karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Selain memberikan beberapa sumber makanan tinggi kalsium di atas, kamu juga bisa mengonsumsi Nestlé MILO NutriUp Kaleng merupakan minuman cokelat paduan dengan kandungan kalsium lebih tinggi dan juga mengandung fosfor, serta merupakan sumber vitamin B2, B3, B6 dan D untuk membantu mendukung aktivitas sepanjang hari.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Inspirasi Nutrisi
Berapa Kebutuhan Vitamin D per Hari? Ini Penjelasannya!
Vitamin D sering disebut “vitamin sinar matahari”, tapi sebenarnya perannya lebih luas dari sekadar tulang. Vitamin ini membantu penyerapan
Pilihan Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Tubuh
Pernahkah kamu merasa perut begah atau gampang lapar padahal baru saja makan besar? Mungkin itu tanda asupan serat kamu masih kurang. Serat adalah
Jenis-jenis Karbohidrat Sehat untuk Dukung Anak Aktif & Atlet Pemula
Buat kamu yang baru mulai rutin olahraga atau punya anak yang sedang aktif-aktifnya bergerak, karbohidrat adalah sumber energi utama yang tidak boleh
Bahaya Kekurangan Protein untuk Kamu yang Suka Olahraga
Bagi kamu yang rutin olahraga di gym, lari, atau olahraga tim, protein bukan sekadar nutrisi untuk "memperbesar otot". Protein berperan sebagai bahan
Berapa Kebutuhan Zinc per Hari? Simak Penjelasannya di Sini
Zinc (seng) adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tapi fungsinya besar. Beberapa manfaat zinc untuk tubuh diantaranya
5 Vitamin untuk Badan Tidak Gampang Lemas yang Perlu Diketahui
Badan terasa lemas bisa terjadi sesekali, misalnya setelah kurang tidur, pola makan tidak teratur, atau saat mengalami stres. Tapi kalau kamu sering
Bukan Cuma Jeruk, Ini 10 Buah Tinggi Vitamin C untuk Imunitas
Jika berbicara tentang buah dengan kandungan vitamin C, mungkin yang terlintas di kepala hanya buah jeruk mengandung vitamin C. Padahal, banyak buah
Hampers Lebaran Unik yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah. Apa Saja?
Saat Lebaran, berbagi bingkisan jadi salah satu cara sederhana untuk menjaga silaturahmi. Nah, kalau Ibu ingin sesuatu yang lebih personal dan
Makanan Takjil Favorit Ramadan: Rekomendasi Sehat untuk Kamu yang Aktif
Saat azan maghrib terdengar, takjil jadi “penyelamat” pertama untuk mengembalikan energi setelah seharian puasa. Tapi kalau kamu termasuk yang
