Fungsi Vitamin B1 untuk Dukung Energi Si Kecil yang Aktif

Bagikan Artikel:

Sebagai orang tua, tentu Ibu sangat peduli dengan asupan gizi terbaik untuk anak-anak. Salah satu vitamin yang sering terabaikan, tetapi memiliki peran kritis dalam tumbuh kembang anak adalah Vitamin B1 (Thiamine). Di artikel ini, kita akan membahas secara mendalam fungsi vitamin B1 untuk perkembangan anak, bagaimana ia bekerja, cara memenuhinya dalam pola makan harian, hingga rekomendasi makanan yang pasti disukai oleh anak-anak. Yuk, simak bersama!

Pentingnya Vitamin B1 dalam Perkembangan Anak

Sebagai bagian dari kelompok vitamin B kompleks, Vitamin B1 atau sering disebut Tiamin, sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, terutama otak dan sistem saraf. Pada anak-anak, kebutuhan vitamin ini meningkat karena mereka berada dalam fase tumbuh kembang aktif. Vitamin B1 bertindak sebagai "koordinator" yang mendukung transmisi impuls saraf sehingga kemampuan belajar, fokus, dan koordinasi anak menjadi optimal.

Lebih dari itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan asupan vitamin B1 dapat menimbulkan efek seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan gangguan pertumbuhan. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan Si Kecil dengan sumber tiamin yang cukup tentu menjadi tugas utama bagi Ibu.

Bagaimana Vitamin B1 Mengubah Karbohidrat Menjadi Energi

Tahukah Ibu bahwa aktivitas Si Kecil setiap hari memerlukan sumber energi yang stabil? Di sinilah peran utama Vitamin B1 terlihat jelas. Fungsi vitamin B1 adalah membantu tubuh memetabolisme makanan—khususnya karbohidrat—menjadi energi. Proses ini melibatkan enzim yang membutuhkan tiamin untuk memecah karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar tubuh dan otak.

Inilah sebabnya mengapa anak-anak yang sedang aktif bermain atau berolahraga memerlukan cukup tiamin untuk memastikan mereka tetap energik sepanjang hari. Bayangkan saja, anak-anak tanpa energi yang cukup akan sulit berlari, belajar, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin B1 dalam Pola Makan

Sebagai seorang Ibu, memberikan pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu prioritas utama. Kabar baiknya, kebutuhan Vitamin B1 anak dapat dipenuhi dengan mudah melalui makanan sehari-hari. Cobalah menyusun menu yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, disertai dengan variasi makanan yang kaya Vitamin B1.

Namun, terkadang anak-anak sulit menyukai makanan tertentu. Untuk memastikan asupan tiamin mereka tercukupi, Ibu bisa memilih makanan dan minuman yang praktis serta kaya nutrisi. Salah satu rekomendasi praktis adalah MILO Activ-Go Pouch 990g, yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk tiamin. Kombinasikan minuman ini dengan sarapan sehat, seperti roti gandum, telur, dan buah-buahan segar.

Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin B1 yang Anak-anak Pasti Suka

Berikut beberapa ide makanan yang tinggi fungsi vitamin B1 dan mudah disukai anak:

  • Kacang-kacangan: Misalnya kacang almond atau kacang mete yang bisa dijadikan camilan sehat.
  • Sereal Gandum Utuh: Sereal kaya Tiamin sangat cocok untuk sarapan. Padukan dengan susu MILO untuk tambahan energi.
  • Telur: Selain mudah diolah, telur adalah sumber protein dan vitamin B1 yang penting.
  • Ikan: Ikan seperti tuna dan salmon tidak hanya kaya omega-3, tetapi juga memiliki kandungan tiamin.
  • Buah-buahan: Buah seperti jeruk dan semangka mengandung vitamin B1 dalam jumlah cukup.

Dengan variasi makanan ini, Ibu bisa memastikan Si Kecil terpenuhi kebutuhan asupan vitamin harian mereka dengan cara yang menyenangkan.

Sebagai Ibu, menjadi "pelatih nutrisi" bagi anak adalah tantangan yang seru. Dengan mengetahui fungsi vitamin B1 dalam metabolisme energi dan tumbuh kembang, Ibu dapat menyusun pola makan yang lebih baik untuk Si Kecil. Pastikan mereka mendapatkan tiamin dari makanan sehat dan rutin melibatkan produk praktis seperti Milo Activ-Go Pouch 990g untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian.

Ciptakan kebiasaan makan sehat sejak dini agar anak-anak tumbuh menjadi pribadi yang aktif, sehat, dan bahagia. Semoga artikel ini dapat memberi Ibu inspirasi untuk menghadirkan hidup yang penuh energi bagi keluarga tercinta. Semangat, Ibu!


Source:

  1. https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-berolahraga-di-bulan-ramadan
  2. https://www.halodoc.com/artikel/harus-tahu-ini-5-manfaat-olahraga-ringan-saat-puasa
  3. https://www.lifebuoy.co.id/semua-artikel/berita-kesehatan/olahraga-saat-puasa--siapa-takut--ini-dia-segudang-manfaatnya.html
  4. Smith TJ, Johnson CR, Koshy R, Hess SY, Qureshi UA, Mynak ML, Fischer PR. Thiamine deficiency disorders: a clinical perspective. Ann N Y Acad Sci. 2021 Aug;1498(1):9-28. doi: 10.1111/nyas.14536. Epub 2020 Dec 10. PMID: 33305487; PMCID: PMC8451766.
komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Energi Aktif

penyebab badan lemas Energi Aktif
Ibu Harus Tahu! Ini Dia Penyebab Badan Lemas yang Mungkin Tak Terduga

Badan lemas memang bisa mengganggu aktivitas harian kita. Namun, tanpa disadari ada berbagai faktor yang mungkin tidak kita ketahui sebagai penyebab

fungsi vitamin B1 Energi Aktif
Fungsi Vitamin B1 untuk Dukung Energi Si Kecil yang Aktif

Sebagai orang tua, tentu Ibu sangat peduli dengan asupan gizi terbaik untuk anak-anak. Salah satu vitamin yang sering terabaikan, tetapi memiliki

Manfaat renang bagi tubuh Energi Aktif
Manfaat Renang bagi Tubuh dan Pikiran yang Perlu Diketahui

Sebagai seorang ibu dengan anak yang sangat menyukai dunia kesehatan dan olahraga, kita tentu ingin memberikan dukungan terbaik dalam aktivitas

makanan setelah olahraga Aktivitas
Menu Makanan Setelah Olahraga untuk Kembalikan Energi. Yuk, Simak!

Setelah sesi olahraga yang intens, tubuh memerlukan asupan makanan dan minuman yang tepat untuk pemulihan energi dan otot. Artikel ini akan membahas

Gerakan Dasar Pencak Silat Energi Aktif
Gerakan Pencak Silat yang Harus Dipahami Pemula

Ibu, apakah si Kecil memiliki minat pada olahraga beladiri? Yuk, ajak berkenalan dengan pencak silat. Bela diri ini merupakan olahraga yang tidak

Cara Bermain Tenis Meja Energi Aktif
Cara Bermain Tenis Meja dengan Baik

Tenis meja, atau ping pong, adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Bagi Anda yang ingin mempelajari cara bermain tenis meja dengan baik,

Manfaat olahraga saat puasa Energi Aktif
Manfaat Olahraga Saat Puasa untuk Tubuh dan Pikiran

Ibu pasti paham betul bahwa menjaga kesehatan keluarga adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan

Makanan sahur agar kuat puasa Energi Aktif
Makanan Sahur Agar Kuat Puasa: Tips dan Triknya

Setiap Ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, terutama saat bulan Ramadan. Salah satu tantangan terbesar dalam bulan puasa adalah

Menu sahur sehat dan praktis Energi Aktif
Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak Aktif

Pastinya Ibu selalu ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, termasuk dalam menyiapkan menu sahur yang sehat dan bergizi. Terutama untuk

Selamat, Kamu mendapatkan ekstra 30 poin! Tonton video modul lainnya atau dapatkan ekstra 1 poin setiap Kamu menonton ulang.