19 August 2022

5 Menu Bekal dari Makanan Nutrisi Tinggi

Bagikan Artikel:

Makanan nutrisi tinggi sangat dibutuhkan anak untuk masa pertumbuhannya. Bahkan jenis makanan ini juga dapat mempengaruhi performa akademisnya di sekolah. Untuk itu, Ibu jangan ragu menyajikan makanan nutrisi tinggi sebagai bekal makan siangnya. 

Pilihlah makanan atau minuman dari sumber nutrisi yang alami. Misalnya, buah yang mengandung nutrisi paling tinggi atau sayuran. Ini tentunya, dapat membuat anak terjaga kesehatannya dan asupan energinya selama beraktivitas di sekolah. 

Lalu, apa saja contoh makanan tinggi nutrisi yang cocok untuk bekal anak ke sekolah? Simak beberapa jenis makanan nutrisi tinggi berikut ini. 

 

1. Buah

Ibu pastinya aware kalau anak cenderung akan membeli jajanan manis ketika di sekolah. Apalagi saat anak merasa kelelahan sehabis beraktivitas. Untuk menyajikan makanan nutrisi tinggi, ibu tak perlu bingung. Coba beli buah di pasar. Ini bisa menjadi pengganti energi anak, lho

Sebenarnya apa saja nutrisi buah? Walau simple, buah-buahan sebenarnya mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Misalnya, jeruk yang kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa juga apel yang mengandung antioksidan untuk mencegah inflamasi. 

Ibu juga bisa memilih pisang yang kaya akan kalium dan asam folat untuk meningkatkan kecerdasan kognitif. Bahkan, buah kuning ini juga dapat mengenyangkan perut anak. Sebenarnya, semua buah kaya akan nutrisi. Ibu tinggal memilih yang manis dan disukai anak untuk bekal sekolah. Ada baiknya disajikan dalam kondisi dingin agar anak merasa segar.

Baca Juga : 6 Sumber Makanan Nutrisi Tinggi untuk Penuhi Energi Anak

 

2. Sayuran

Selain buah, jenis makanan nutrisi tinggi lainnya adalah sayur-sayuran. Walaupun memberikan sayuran kepada anak menjadi tantangan berat, biasanya mereka suka menolaknya. Ibu bisa menyelipkan sayuran dalam menu makanan yang disukai atau dibentuk menjadi karakter menggemaskan.

Contoh sayuran hijau, seperti sawi, brokoli, dan bayam. Ketiga jenis sayuran hijau itu mengandung banyak sekali nutrisi penting. Misalnya, serat, vitamin A, vitamin C, serta vitamin K. Ibu juga bisa memberikan tomat dan wortel yang baik untuk mata, serta brokoli, kol, dan selada yang menunjang kesehatan usus. 

 

3. Kacang-Kacangan

Anak butuh camilan ketika di sekolah. Ibu bisa membekali anak kacang-kacangan. Bagi Ibu yang belum tahu, kacang-kacangan mengandung asam folat, protein, magnesium, zinc, kalsium, dan kalium.

Gizi yang lengkap ini bermanfaat untuk mengendalikan berat badan, mengurangi kadar kolesterol, mencegah terjadinya inflamasi, mengurangi risiko masalah jantung, dan memperlancar pencernaan. 

Lalu bagaimana menyajikannya? Ibu bisa menggoreng, memanggang, atau merebus kacang-kacangan. Taruh dalam wadah ketika sudah didinginkan, ya

 

4. Telur

Telur biasanya menjadi sajian makanan yang disukai anak. Apalagi, ketika dibuat menjadi omelet atau orak-arik. Selain untuk sarapan pagi, Ibu bisa membuat telur untuk bekal anak. Pastinya, bahan makanan yang satu ini kaya akan protein yang dibutuhkan anak. Biasanya, protein ini dibutuhkan untuk mempercepat pesmulihan tubuh setelah beraktivitas.

Selain itu, telur juga memiliki asupan 6 protein, lemak, serta vitamin D, B12, dan zat besi. Kandungan nutrisi ini bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar pembentukan sel darah merah. 

 

5. Ikan

Makanan nutrisi tinggi lainnya yang bisa menjadi bekal sekolah anak adalah ikan. Sajian makanan ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega 6. Keduanya ini bermanfaat untuk perkembangan otak anak. Ikan juga kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin D. Ketiga nutrisi itu berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Tak lupa ikan memiliki kandungan zat besi, zinc, yodium, magnesium, kalium, serta vitamin B. Bisa dibilang, ikan memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan anak. Maka dari itu, Ibu disarankan rutin memberikannya kepada anak. 

Untuk melengkapi bekal sehat anak, Ibu bisa memberikan MILO UHT. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Itu tadi makanan tinggi nutrisi yang cocok menjadi bekal sekolah anak. Ibu sudah siap membuatnya? Semangat Ibu!
 

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Aktivitas

5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak Aktivitas
5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak

Tahukah Ibu kalau anak memerlukan sejumlah nutrisi untuk tumbuh kembang dan juga aktivitas hariannya? Itu sebabnya anak harus menyantap menu makan

Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online Aktivitas
Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online

Bermain games secara online biasanya bikin kamu terlihat seperti anak yang suka rebahan saja. Namun, sebenarnya manfaat bermain game online itu banyak

Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya Aktivitas
Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya

Kamu punya hobi bermain games di PC atau gadget setiap hari? Kayaknya kamu harus mulai mengasah skill permainanmu, deh. Siapa tahu kamu nantinya bisa

5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah Aktivitas
5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah

Pastinya, Ibu ingin anak menjadi pribadi yang berkarakter pemimpin. Namun, hal tersebut tidak bisa terjadi secara instan. Anak memerlukan waktu secara

Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak Aktivitas
Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak

Pastinya Ibu sering dengar kalau kalsium menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, apakah Ibu tahu apa manfaat kalsium bagi pertumbuhan

Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh

Ibu pastinya ingin aktivitas anak berjalan lancar tanpa gangguan. Namun, apa yang terjadi bila anak kekurangan salah satu nutrisi? Pastinya, daya

Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak

Tahukah Ibu kalau memberi makanan dan minuman anak tidak boleh sembarangan. Apalagi saat anak Ibu sudah memasuki usia sekolah. Ada sejumlah kebutuhan

5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani Aktivitas
5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani

Pernahkah Ibu melihat anak menangis karena tidak mau masuk kelas? Biasanya, ini terjadi karena ia tak ingin berpisah dari Ibunya. Hal selanjutnya yang

5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana Aktivitas
5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana

Kepercayaan diri ternyata menjadi bagian penting bagi tahap perkembangan anak. Melalui sikap tersebut, anak dapat eksplorasi hal baru. Namun,