Meski anak masih bersekolah secara daring, Ibu tetap perlu memperhatikan sarapan sehat untuk anak sekolah. dr. William Sears, dokter anak asal California, Amerika Serikat menyatakan bahwa anak yang rajin sarapan pagi akan lebih fokus dalam belajar daripada anak yang melewatkan sarapan pagi. Hal ini disebabkan energi yang berasal dari asupan karbohidrat bisa membuat anak lebih aktif dalam berdiskusi, menangani suatu persoalan yang diberikan guru, hingga mendapatkan nilai yang lebih baik. Lalu, sarapan seperti apa yang sebaiknya diberikan kepada anak? Berikut ini kreasi menu sarapan yang bisa Ibu buat beserta kandungan nutrisinya.
Baca Juga : 3 Alasan Anak Harus Sarapan Saat Mau Ujian
1. Bubur Ayam
Saat cuaca dingin dan hujan turun, Ibu bisa membuat sarapan sehat untuk anak sekolah seperti bubur ayam agar tubuhnya tetap terasa hangat di pagi hari. Ibu memerlukan beras putih yang sudah dicuci bersih, kaldu ayam, garam, dan telur ayam yang sudah direbus untuk memasak bubur ayam dengan topping lengkap. Untuk cara membuatnya, cek di sini, ya!
Setelah itu, jangan ketinggalan untuk melengkapi sarapan anak dengan MILO 3in1. Memangnya ada bedanya sarapan dengan dilengkapi MILO dan tidak? Yuk, cek kandungan nutrisinya!
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 33% | 25% |
Protein | 48% | 38% |
Zat Besi | 65% | 31.9% |
Vitamin D | 36% | 2.67% |
Vitamin B1 | 58% | 33.4% |
Vitamin B2 | 80.9% | 31.9% |
Vitamin B3 | 103.5% | 57.3% |
Vitamin B5 | 52% | 24.5% |
2. Nasi Goreng
Ibu juga bisa berkreasi dengan nasi sebagai sarapan sehat untuk anak sekolah. Pasalnya, ada juga anak yang merasa belum makan kalau belum memakan nasi. Kreasi pertama dengan nasi adalah memasak nasi goreng. Selain mudah dibuat, bahannya pun mudah ditemukan di dapur. Ibu bisa mengintip resepnya di sini.
Namun, jangan lupa untuk melengkapi sarapan anak dengan MILO 3in1. Berikut ini adalah nutrisi yang akan didapatkan anak bila sarapan nasi goreng dilengkapi MILO 3in1 dan yang tidak.
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 34% | 25% |
Protein | 79% | 70% |
Zat Besi | 89% | 55.2% |
Vitamin D | 33% | 0% |
Vitamin B1 | 45% | 20.3% |
Vitamin B2 | 67.8% | 18.8% |
Vitamin B3 | 77.3% | 31.1% |
Vitamin B5 | 59.3% | 32.2% |
Vitamin C | 75% | 33% |
3. Nasi Kuning
Kreasi sarapan sehat untuk anak sekolah berbahan nasi lainnya yang bisa dicoba di rumah adalah nasi kuning. Ibu hanya perlu menyiapkan 500 gram nasi putih, 50 gram santan, kunyit dan jahe 1 ruas. Siapkan pula 2 siung bawang putih dan 3 siung bawang merah. Selain itu, siapkan juga garam, 1 batang serai dan 2 lembar daun salam. Bagaimana cara membuatnya? Ibu bisa cek resep lengkapnya di sini.
Untuk melengkapi sarapannya, Ibu bisa menyiapkan MILO yang disajikan dengan es batu agar terasa lebih segar. Penting untuk menyiapkan MILO untuk melengkapi sarapan anak, lho. Berikut ini adalah perbedaan sarapan nasi kuning yang dilengkapi MILO dan yang tidak.
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 27% | 19% |
Protein | 29% | 19% |
Zat Besi | 50% | 16.2% |
Vitamin D | 37% | 3.28% |
Vitamin B1 | 46% | 21.1% |
Vitamin B2 | 63.4% | 14.4% |
Vitamin B3 | 83.2% | 37% |
Vitamin B5 | 46.7% | 18.8% |
4. French Toast
Roti juga bisa menjadi pilihan sajian sarapan sehat untuk anak sekolah, lho. Ibu bisa membuat French toast sehat dengan bahan roti tawar gandum, telur ayam, margarin, kayu manis bubuk, dan susu full cream. Intip cara membuatnya di sini, ya.
Untuk melengkapi sarapan anak, jangan lupa menyajikan segelas MILO. Berikut ini nutrisi yang terkandung saat anak menyantap French toast dengan dilengkapi MILO dan tanpa MILO.
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 25% | 17% |
Protein | 39% | 29% |
Zat Besi | 69% | 36.1% |
Vitamin D | 44% | 10.2% |
Vitamin B1 | 57% | 32.6% |
Vitamin B2 | 80.5% | 31.5% |
Vitamin B3 | 73.7% | 27.5% |
Vitamin B5 | 47.5% | 19.7% |
Vitamin C | 51% | 8% |
5. MILO Balls
Bola-bola sereal juga bisa menjadi salah satu ide kreasi sarapan sehat untuk anak sekolah. Saat anak bosan bersantap sarapan dengan makanan berat, MILO Balls bisa menjadi pilihan Ibu. Agar nutrisi yang didapatkan anak lebih maksimal jangan lupa tambahkan beberapa buah-buahan seperti stroberi atau apel di atasnya.
Saat menyiapkan MILO Balls, jangan lupa pakai MILO 3in1, ya. Memangnya ada bedanya sarapan sereal dengan MILO dan tanpa MILO? Ibu bisa memeriksanya langsung di tabel kandungan nutrisi ini.
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 27% | 19% |
Protein | 29% | 20% |
Zat Besi | 104% | 70.6% |
Vitamin D | 52% | 18.33% |
Vitamin B1 | 29.3% | 4.9% |
Vitamin B2 | 134.5% | 85.5% |
Vitamin B3 | 132.4% | 86.2% |
Vitamin B5 | 45.1% | 32.8% |
Vitamin C | 64% | 22% |
6. Sandwich
Kreasi sarapan sehat yang praktis terakhir adalah sandwich atau roti lapis sangat cocok untuk dimakan anak di pagi hari bersama MILO. Sarapan sandwich termasuk praktis karena cara membuatnya mudah dan makannya pun tidak repot. Ibu bisa mengecek resepnya di sini.
Selain itu, tanyakan kepada anak terlebih dahulu ingin sarapan dilengkapi MILO hangat atau dingin. Kenapa harus sarapan dilengkapi MILO? Tentunya demi melengkapi kebutuhan nutrisi anak, Bu. Bagaimana perbedaaanya? Cek table di bawah, yuk!
Kandungan Nutrisi | Sarapan Dilengkapi MILO | Sarapan tanpa MILO |
Energi | 27% | 19% |
Protein | 43% | 33% |
Zat Besi | 61% | 28.1% |
Vitamin D | 37% | 3.28% |
Vitamin B1 | 65% | 40.5% |
Vitamin B2 | 69.8% | 20.8% |
Vitamin B3 | 73.6% | 27.4% |
Vitamin B5 | 39.4% | 11.1% |
Vitamin C | 67% | 24% |
Pentingnya Sarapan Sehat untuk Anak Sekolah Dilengkapi MILO
Anak membutuhkan asupan gizi yang seimbang untuk meningkatkan imunitas tubuh dan membantunya tetap berenergi. Asupan gizi yang dimaksud seperti vitamin A, vitamin B2, B3, B6, B12, vitamin D, vitamin C, fosfor, kalsium, dan zat besi. Setiap gelas MILO mengandung nutrisi tersebut serta kebaikan alami yang berasal dari susu, ekstrak malt, dan cokelat untuk mendukung Sang Juara tetap berenergi untuk belajar dan beraktivitas.
Ibu bisa perhatikan kembali perbedaan saat anak mengonsumsi MILO saat sarapan dan yang tidak mengonsumsi MILO saat sarapan. Perbedaannya jauh berbeda bukan? Mulai kini, segera siapkan MILO di rumah untuk menemani santap sarapan Sang Juara, ya.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Aktivitas
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
Checklist Perlengkapan Mudik yang Harus Ibu Siapkan
Mudik adalah momen yang selalu dinanti setiap tahun. Bertemu keluarga besar, bersilaturahmi, dan menikmati kenangan bersama adalah hal yang sangat
Tips Mudik Sehat Ala Ibu Aktif: Tetap Semangat di Perjalanan
Mudik selalu menjadi momen yang dinantikan bagi banyak keluarga. Lalu, bagaimana caranya agar tetap sehat dan bugar selama perjalanan panjang ini?
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
