Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, otot, hingga fungsi saraf. Pada masa pertumbuhan, kebutuhan kalsium anak dan remaja meningkat agar tinggi badan optimal dan tulang tetap kuat hingga dewasa. Salah satu cara memenuhinya adalah dengan mengonsumsi susu tinggi kalsium yang diformulasikan khusus untuk membantu pertumbuhan tulang dan aktivitas sehari-hari.
Apa Itu Susu yang Tinggi Kalsium?
Susu tinggi kalsium adalah susu dengan kandungan kalsium lebih banyak dibanding susu biasa. Melansir dari Mayo Clinic, kalsium penting untuk tulang, gigi, otot, saraf, dan tekanan darah. Bagi anak dan remaja, nutrisi ini mendukung pertumbuhan tulang, baik dari susu bubuk maupun susu UHT tinggi kalsium.
Kebutuhan Kalsium Anak
Merujuk pada Kementerian Kesehatan RI, Permenkes No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi, berikut kebutuhan kalsium anak berdasarkan usianya:
Usia Anak | Kebutuhan Kalsium Harian |
|---|---|
1–3 tahun | 500 mg |
4–6 tahun | 600 mg |
7–9 tahun | 700 mg |
10–12 tahun | 1.200 mg |
13–18 tahun | 1.200 mg |
5 Manfaat Nutrisi Susu Tinggi Kalsium
Ada berbagai manfaat nutrisi susu tinggi kalsium, yaitu:
Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat
Merujuk pada Healthline, kalsium adalah mineral utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Minum susu tinggi kalsium sejak kecil membantu anak tumbuh dengan struktur tulang yang sehat dan kuat.
Membantu mencegah risiko osteoporosis sejak dini
WebMD menjelaskan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi risiko kerapuhan tulang di kemudian hari. Konsumsi minuman tinggi kalsium secara rutin penting untuk menjaga kepadatan tulang remaja.
Menunjang perkembangan tinggi badan optimal
Kalsium bekerja bersama hormon pertumbuhan dan vitamin D untuk membantu anak mencapai tinggi badan maksimalnya. Karena itu, banyak orang tua memilih susu yang bisa menambah tinggi badan sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Memperbaiki fungsi otot dan saraf
Seperti dijelaskan di Healthline, kalsium berperan dalam kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Cukup kalsium dari susu untuk tulang remaja membantu tubuh bergerak lebih lincah dan bugar.
Menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang
Kalsium juga berperan dalam mengatur enzim metabolisme. Dengan dukungan susu tinggi kalsium, tubuh lebih optimal dalam memproses energi dari makanan sehari-hari.
5 Gejala Kekurangan Kalsium pada Anak
Berikut ini beberapa gejala kekurangan kalsium pada anak yang perlu diperhatikan:
Sering kram otot atau kejang ringan.
Mudah lelah dan cepat lemas.
Sering merasa kesemutan pada tangan atau kaki.
Nafsu makan menurun.
Sering merasa gelisah atau sulit tidur.
Siapa yang Butuh Susu Tinggi Kalsium?
Anak-anak, remaja, ibu hamil, dan lansia adalah kelompok yang paling membutuhkan kalsium lebih tinggi. Pada usia pertumbuhan, susu untuk pertumbuhan tulang sangat penting untuk membangun cadangan kalsium jangka panjang.
Apakah Semua Anak Perlu Susu Tinggi Kalsium?
Susu tinggi kalsium bermanfaat bagi anak dan remaja untuk mendukung pertumbuhan tulang yang kuat. Bagi yang jarang mengonsumsi ikan, sayur hijau, atau kacang-kacangan, tambahan susu UHT tinggi kalsium bisa membantu melengkapi kebutuhan hariannya.
Kapan Waktu Terbaik Minum Susu Tinggi Kalsium?
Waktu terbaik adalah pagi hari saat sarapan atau malam sebelum tidur. Minum susu tinggi kalsium untuk tulang remaja sebelum tidur membantu penyerapan kalsium saat tubuh beristirahat.
Rekomendasi Susu Tinggi Kalsium
Salah satu rekomendasi susu tinggi kalsium adalah Milo Kaleng Calcium 220 ml, minuman cokelat dengan susu yang diperkaya kalsium dan fosfor. Dilengkapi formula Activ-Go Calcium dengan PROTOMALT, MILO mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6 yang membantu pelepasan energi. Kombinasi malt, cokelat, dan susu ini membuat MILO bukan hanya enak diminum, tetapi juga menjadi minuman tinggi kalsium yang mendukung tulang kuat dan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Susu apa yang kalsiumnya tinggi?
Susu tinggi kalsium biasanya tertera jelas pada kemasan, misalnya susu UHT atau bubuk yang difortifikasi. Produk seperti MILO NutriUp Kaleng termasuk susu tinggi kalsium yang diperkaya vitamin dan mineral untuk mendukung aktivitas anak dan remaja.
Apa 3 sumber kalsium teratas?
Susu dan produk olahannya, ikan teri, dan sayuran hijau seperti brokoli. Minuman cokelat dengan susu seperti MILO juga bisa jadi sumber tambahan kalsium praktis.
Apa ciri-ciri kurang kalsium?
Kram otot, sering kesemutan, mudah lelah, dan gangguan tidur.
Apakah susu kalsium bikin tinggi?
Ya, susu yang bisa menambah tinggi badan berperan mendukung pertumbuhan tulang saat masa remaja. Dengan kandungan kalsium dan vitamin D, susu seperti MILO dapat membantu mendukung pertumbuhan optimal bila dikonsumsi rutin bersama pola makan seimbang.
Kapan waktu terbaik minum susu tinggi kalsium?
Pagi hari saat sarapan atau malam sebelum tidur untuk penyerapan optimal. Banyak remaja juga memilih MILO sebagai minuman tinggi kalsium yang bisa dinikmati sebelum beraktivitas atau setelah olahraga.
Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. (2019). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkanuntuk Masyarakat Indonesia. Diakses 8 September 2025 dari https://peraturan.bpk.go.id/Home/Details/135894/permenkes-no-28-tahun-2019
Healthline. (2024). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health. Diakses 8 September 2025 dari https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits
Healthline. (2024). Milk 101: Nutrition Facts and Health Effects. Diakses 8 September 2025 dari https://www.healthline.com/nutrition/milk#vitamins-minerals
WebMD. (2024). Foods High in Vitamin D. Diakses 8 September 2025 darihttps://www.webmd.com/diet/foods-high-in-vitamin-d
Mayo Clinic. (2024). Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance. Diakses 8 September 2025 dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097
National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. (2024). Calcium — Fact Sheet for Consumers. Diakses 8 September 2025 dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Aktivitas
7 Manfaat Sepak Bola yang Perlu Kamu Tahu
Bagi kamu yang aktif dan suka berolahraga, bermain sepak bola bisa menjadi pilihan terbaik untuk menyalurkan energi sekaligus menjaga kesehatan. Sepak
Cara Plank yang Benar: Kunci Dapatkan Otot Inti yang Kuat
Plank kelihatannya simpel, kamu "hanya" menahan posisi seperti push-up tanpa bergerak. Tapi jangan salah! Di balik kesederhanaannya, olahraga plank
5 Tips Jitu untuk Meningkatkan Stamina Secara Cepat dan Efektif
Meningkatkan stamina tubuh bukan cuma buat atlet atau orang dewasa aja. Kamu yang masih remaja juga perlu punya daya tahan tubuh yang prima. Apalagi
Serunya Bermain Lompat Tali: Olahraga Sederhana dengan Segudang Manfaat!
Permainan lompat tali adalah olahraga kardio sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari
Gerakan Pilates yang Bikin Tubuh Lebih Lentur dan Kuat
Pilates adalah metode latihan fisik yang fokus pada penguatan otot inti (core), pernapasan, dan postur tubuh. Olahraga ini dapat meningkatkan
Bagaimana Cara Defisit Kalori untuk Anak Usia Sekolah?
Jika Ibu memiliki anak yang aktif dan gemar olahraga, tentu Ibu ingin memastikan mereka tetap sehat, bugar, dan mendapatkan asupan kalori yang sesuai
5 Kreasi Bekal Makanan Sehat yang Bikin Anak Semangat di Sekolah!
Sebagai seorang ibu, memiliki anak yang aktif dan penuh semangat membuat pentingnya menyediakan bekal makanan sehat menjadi prioritas utama. Bekal
Menu Makanan Setelah Olahraga untuk Kembalikan Energi. Yuk, Simak!
Setelah sesi olahraga yang intens, tubuh memerlukan asupan makanan dan minuman yang tepat untuk pemulihan energi dan otot. Artikel ini akan membahas
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
