Kenali 7 Manfaat Vitamin E Berikut Ini, Yuk!

Secara  umum vitamin E sering dikaitkan dengan kesehatan kulit. Tapi Ibu juga perlu mengetahui kalau manfaat vitamin E ternyata lebih dari itu, terlebih lagi untuk memenuhi kebutuhan gizi dan mendukung kesehatan anak.

Vitamin E adalah kelompok vitamin larut lemak yang memiliki efek antioksidan sehingga bisa melawan dampak buruk radikal bebas.

Untuk bahasan lebih lanjut tentang fungsi vitamin E dan makanan sumber vitamin E, Ibu bisa menyimak ulasan berikut ini.  

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

Untuk mendapatkan manfaat vitamin E secara optimal, Ibu perlu memastikan konsumsi makanan yang mengandung vitamin E sesuai kebutuhan anak. Menurut pedoman Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan vitamin E per hari pada anak usia 10-18 tahun (laki-laki dan perempuan) adalah 15 mcg.

Lalu apa saja manfaat penting vitamin E bagi kesehatan? Berikut tujuh manfaat vitamin E yang perlu Ibu ketahui: 

1. Mempercepat penyembuhan luka

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat membantu proses penyembuhan jaringan kulit yang mengalami luka-luka dan juga membantu menghilangkan bekas luka pada kulit. ²  

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ibu perlu tahu kalau vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.   

3. Mengatasi kulit kering 

Manfaat vitamin E untuk kulit dan manfaat vitamin e untuk wajah adalah hal yang sudah banyak diketahui orang. Selain biasanya terdapat pada produk perawatan kulit, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E juga bisa memberikan efek yang signifikan untuk membantu mengatasi masalah kulit kering dan bibir pecah-pecah.²

4. Mengurangi masalah gatal-gatal 

Perlu Ibu ketahui, vitamin E tidak mengobati atau menyembuhkan masalah alergi dan infeksi yang membuat kulit gatal-gatal. Namun, karena vitamin E memiliki efek melembapkan, maka dapat meringankan reaksi gatal di kulit.²

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan pada vitamin E juga bermanfaat untuk bantu menjaga kesehatan organ jantung dan melancarkan sirkulasi darah di sekitar organ tersebut.

6. Bantu kesuburan rambut dan atasi masalah rambut rontok

Yang tak kalah penting, Ibu juga perlu tahu manfaat vitamin E untuk rambut karena kandungan antioksidannya mendukung kesehatan kulit kepala sehingga dapat membantu menjaga pertumbuhan rambut dan mengatasi masalah rambut rontok.

7. Meningkatkan energi tubuh

Asupan vitamin E membantu mengurangi kelelahan otot setelah berolahraga dan juga bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan fisik. Akibat kekurangan asupan vitamin E juga bisa berdampak membuat tubuh jadi cepat lelah.

Makanan yang Mengandung Vitamin E

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin E pada anak, Ibu bisa memberikannya beberapa jenis makanan berikut ini: 

• Buah-buahan. Beberapa jenis buah vitamin E (mengandung nutrisi vitamin E) diantaranya adalah kiwi, alpukat, mangga, dan ceri.²
• Sayuran. Vitamin E juga terdapat pada beberapa jenis sayuran seperti bayam, brokoli, dan sawi. ²
• Biji-bijian. Contoh vitamin E pada biji-bijian adalah biji bunga matahari dan biji bunga canola.  ²
• Kacang-kacangan. Untuk camilan sehat bagi anak, Ibu bisa memberikan jenis kacang-kacangan yang mengandung vitamin E, seperti kacang mede dan almond.

Kini Ibu sudah tahu kan apa saja manfaat vitamin E untuk kesehatan anak. Selain itu, Ibu jangan lupa melengkapi kebutuhan nutrisi anak di pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya dengan MILO 3in1. Produk MILO ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. 

Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

1. IDAI. Nutrisi Pada Remaja. Dari https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/nutrisi-pada-remaja. Diakses 10/10/2023
2. Villines, Z. Ten benefits of vitamin E oil. Dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168#_noHeaderPrefixedContent. Diakses 10/10/2023
3. Menkes RI. 2019.  2019. Permenkes No 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia
4. Litbang Kemkes RI. Vitamin C,D, E, dan Zinc; Mikronutrisi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh. Dari https://www.balaibaturaja.litbang.kemkes.go.id/read-vitamin-cd-e-dan-zinc-mikronutrisi-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh#:~: . Diakses 10/10/2023 
5. https://www.webmd.com/heart-disease/antioxidants-vitamin-e 
6. Fletcher, J. Is vitamin E good for your hair?. Dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/322836. Diakses 10/10/2023 
7. Mayo Clinic. Vitamin E. Dari https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144. Diakses 10/10/2023