Pernahkah Ibu merasa anak tak berhenti makan? Tenang, ini mungkin karena anak sedang dalam masa pertumbuhan. Pada masa tersebut biasanya membutuhkan sumber energi yang banyak. Bagi yang suka mengemil, ada baiknya Ibu menyiapkan cemilan sehat untuk anak-anak.
Mengapa demikian? Ini setidaknya membantu anak terhindar dari kelebihan berat badan dan penyakit lainnya. Lalu seperti apa contoh cemilan sehat untuk anak. Ibu bisa memilih beberapa cemilan sehat untuk anak-anak ini sebagai inspirasi. Cari yang paling disukai anak, ya.
1. Apel
Apel bisa menjadi pilihan snack sehat untuk anak. Buah yang mudah didapat tanpa mengenal musim ini ternyata kaya akan nutrisi. Salah satu yang terpenting adalah antioksidan. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anak ketika ia aktif berkegiatan.
Selain itu, apel juga kaya akan serat dan karbohidrat. Tentunya, ini dapat menggantikan energi dalam tubuh anak saat ia memerlukannya. Saat menyajikan apel untuk anak, ada baiknya untuk langsung dikonsumsi.
Ini karena bila dibiarkan dalam waktu lama dalam keadaan potongan, akan berubah warna menjadi kekuningan. Bila ingin menyajikannya sebagai bekal cemilan sehat untuk anak-anak di sekolah, sebisa mungkin masih dalam keadaan utuh.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang rasanya paling disukai anak. Biasanya, anak sudah menyicipinya sejak usia 6 bulan ketika baru memulai MPASI. Rasa manis alaminya bisa membuat anak ketagihan dan kenyang lebih lama. Teksturnya pun lembut sehingga mudah dilumatkan.
Tak cuma lezat, pisang menjadi cemilan sehat dan bergizi untuk anak, lho. Di dalam buah berwarna kuning tersebut tersimpan kekayaan karbohidrat, vitamin B6 dan juga kalium. Ketiganya bertugas untuk menjaga tubuh anak tetap bugar dan kuat menghadapi aktivitas. Selain itu, pisang juga mengandung Asam Folat yang berguna untuk nutrisi otak.
Selain disajikan sebagai buah utuhan, Ibu juga bisa membuat kreasi dari pisang. MIsalnya, membuat smoothies pisang ataupun kue pisang. Rasanya pun yummy dan pastinya disukai anak.
3. Dark Chocolate
Siapa bilang mengonsumsi coklat dapat membuat gemuk? Padahal, yang terjadi justru sebaliknya, asalkan Ibu memberikan dark chocolate sebagai cemilan sehat. Kandungan biji kakao dalam dark chocolate tentunya lebih tinggi dibandingkan kandungan gulanya. Hal ini membuat rasanya sedikit lebih pahit daripada coklat susu.
Namun, khasiatnya untuk kesehatan bisa diacungkan jempol. Dark chocolate dapat mencegah munculnya berbagai penyakit kronis, seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ibu bisa menyajikan dark chocolate ini sebagai minuman hangat yang dicampur dengan madu dan juga kayu manis. Pastinya dapat menghangatkan tubuh anak.
4. Yoghurt
Cemilan sehat untuk anak-anak adalah yoghurt, salah satu produk olahan susu sapi. Ini merupakan susu yang difermentasikan dengan bantuan bakteri baik. Tidak heran rasanya sedikit asam. Biasanya, anak akan menyukainya bila dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Karena produk fermentasi, pastinya memiliki manfaat untuk memperlancar sistem pencernaan anak. Kandungan probiotiknya bisa membersihkan bakteri jahat yang bersarang di usus. Sehingga daya tahan tubuh anak pun meningkat. Selain itu, yoghurt juga bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama.
5. Oatmeal
Oatmeal biasanya menjadi pilihan Ibu untuk makanan diet. Namun ternyata, cemilan anak yang terbuat dari biji gandum ini termasuk dalam golongan healthy food. Tak heran kalau Ibu sering melihatnya dalam campuran smoothies ataupun stamina bowl. Biasanya, cara konsumsinya bisa dicampur dengan susu plain atau yoghurt.
Oatmeal ini mengandung serat larut tinggi, sehingga bisa menambah jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan tubuh anak. BIla saluran pencernaan anak sehat, pastinya daya tahan tubuhnya pun meningkat. Anak menjadi sulit terinfeksi virus, bakteri, dan radikal bebas lainnya. Ada baiknya anak rutin mengonsumsi oatmeal ini.
Lengkapi cemilan sehat untuk anak-anak untuk bekalnya menjalani aktivitas seharian. Untuk melengkapi energi anak sekaligus memberikannya minuman dengan kandungan susu, berikanlah MILO kotak UHT setiap hari. Minuman coklat berenergi ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami. Susu MILO kotak juga mengandung Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Kalsium dan Fosfor untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.
Temukan
Resep Kreasi Milo
Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.
Artikel Lainnya
Tentang Aktivitas
Rekomendasi Olahraga yang Cocok Saat Puasa untuk Ibu dan Anak
Puasa adalah masa yang penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ketahanan diri secara spiritual. Namun, seringkali kita merasakan penurunan
Checklist Perlengkapan Mudik yang Harus Ibu Siapkan
Mudik adalah momen yang selalu dinanti setiap tahun. Bertemu keluarga besar, bersilaturahmi, dan menikmati kenangan bersama adalah hal yang sangat
Tips Mudik Sehat Ala Ibu Aktif: Tetap Semangat di Perjalanan
Mudik selalu menjadi momen yang dinantikan bagi banyak keluarga. Lalu, bagaimana caranya agar tetap sehat dan bugar selama perjalanan panjang ini?
Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini
Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,
Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak
Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.
Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai
3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari
