Inspirasi Menu Sarapan Anak Sebelum Memulai Sekolah Virtual

Tahukah, Ibu? Anak usia 6-12 tahun membutuhkan total 1.700 kkal per hari, dan 300 kkal di antaranya perlu dipenuhi di pagi hari. Oleh sebab itu, penting bagi Ibu untuk menyiapkan sarapan pagi buat anak. Konsumsi makanan bergizi di pagi hari bisa membantu Sang Juara lebih berenergi dan mudah berkonsentrasi ketika belajar secara virtual. Nah, karena Ibu perlu menyiapkan menu sarapan yang memenuhi kebutuhan gizinya, MILO punya beberapa inspirasi menu praktis berikut ini.

1.OMELET KENTANG WORTEL

Jika anak tidak terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menyiapkan Omelet Kentang Wortel ala MILO. Cara penyajiannya pun mudah, pertama siapkan bahan-bahan yang diperlukan seperti berikut:

• 50 ml susu full cream cair
• 5 butir telur
• ½ sendok teh garam
• ¼ sendok teh merica bubuk
• 25 gram ayam giling
• 50 gram kentang, diparut
• ½ buah wortel, diparut
• 50 gram keju cepat leleh, dipotong kotak kecil

Cara membuatnya:

1. Kocok telur dalam wadah. Masukkan susu cair, garam, dan merica kemudian aduk hingga rata.
2. Campurkan ayam, kentang, wortel, dan keju ke dalam wadah. Aduk rata.
3. Tuang ke dalam wajan anti lengket, kemudian aduk setiap menjadi butiran. Gulung hingga membentuk omelet sambil ditekan-tekan di pinggir wajan hingga matang.

Resep sarapan pagi buat anak di atas adalah untuk 4 orang ya, Bu. Jadi, bisa dikonsumsi oleh anggota keluarga yang lain. Dengan menu sederhana ini, tubuh anak bisa mendapatkan total energi sebanyak 155 kkal. Ibu juga melengkapi kebutuhan energi anak dengan segelas MILO, sehingga total energi yang dipenuhi adalah sebanyak 290 kkal.

2.NASI KEPAL ISI TUNA DAN TIMUN

Kalau Sang Juara lebih suka makan porsi kecil sehingga terasa seperti camilan, Ibu bisa membuatkan Nasi Kepal Isi Tuna dan Timun. Menu sarapan pagi buat anak satu ini cukup unik dan cara penyajiannya mudah, Bu. Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

Bahan nasi:

• 750 gram nasi putih panas
• 2 lembar nori, cincang kasar

Bahan isi:

• 1 kaleng ikan tuna
• 50 gram jagung pipil
• 100 gram timun jepang, potong kotan ½ cm
• 75 gram mayonaise
• ⅜ sendok teh garam

Cara membuatnya:

1. Campurkan bahan nasi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata. Sisihkan.
2. Campurkan bahan isi menjadi satu, kemudian aduk hingga rata.
3. Ambil 75 gram nasi, beri isi, dan bentuk menjadi segitiga. Lakukan hal sama pada bahan lain.

Dengan mengikuti resep di atas, Ibu bisa membuat 10 kepal nasi. Nah, setiap porsinya mengandung 150 kkal. Untuk memenuhi kebutuhan energi anak, lengkapi dengan segelas MILO yang mengandung 140kkal. Jadi, kebutuhan energi anak sebanyak 290 kkal dapat dipenuhi saat sarapan.

4.NASI GORENG SUKIYAKI

Jika Sang Juara terbiasa dengan menu sarapan berat, Ibu bisa menghidangkan nasi goreng sukiyaki yang tinggi Karbohidrat, Serat, dan Protein. Jadi, menu sarapan pagi buat anak tak hanya mengenyangkan, tapi juga bergizi. Dengan mencoba resep ini, Ibu bisa menyiapkan nasi goreng untuk 6 orang. Bila jumlah anggota keluarga di rumah kurang dari itu, Ibu cukup mengurangi takaran bahan-bahannya, ya.  Berikut ini bahan-bahan yang diperlukan:

• 200 gram brokoli, rebus sebentar hingga matang, kemudian cincang kasar
• 600 gram nasi putih
• 2 siung bawang putih cincang halus
• 1 butir telur
• 150 gram daging sukiyaki
• 50 gram kacang polong
• 2 sendok makan kecap ikan
• ½ sendok teh garam
• ½ sendok teh merica
• 1 batang daun bawang, iris halus
• 1 sendok makan minyak untuk tumis

Cara membuatnya:

1. Tumis bawang putih hingga harum. Sisihkan di pinggir wajan.
2. Tambahkan telur, aduh hingga menjadi telur orak arik.
3. Masukkan sukiyaki dan aduk hingga berubah warna.
4. Tambahkan nasi, brokoli, kacang polong, kecap ikan, garam, merica, dan daun bawang.
5. Aduh hingga merata.

Mudah bukan, Bu? Selain rasanya yang enak, menu sarapan pagi ini dapat memenuhi kebutuhan energi anak hingga 150 kkal. Kemudian, Ibu bisa melengkapi sarapannya dengan segelas MILO, sehingga kebutuhan energi sebanyak 290 kkal terpenuhi.

Baca Juga: 4 Alasan Anak Perlu Minum Coklat MILO Saat Sarapan

Dari tiga menu di atas, kira-kira Ibu mau siapkan sarapan pagi buat anak yang mana? Apapun menu sarapan yang dipilih, jangan lupa lengkapi dengan MILO Acitv-Go guna memenuhi kebutuhan energinya di pagi hari. Selain dapat meningkatkan energi Sang Juara, MILO Activ-Go juga membantu memenuhi 50% kebutuhan Zat Besi harian anak agar ia tak mudah lemas. Selamat menyiapkan sarapan pagi buat anak!