Sangat DIperlukan, Ini Manfaat Kalsium untuk Anak!

Pastinya Ibu sering dengar kalau kalsium menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, apakah Ibu tahu apa manfaat kalsium bagi pertumbuhan anak? Kalau Ibu merasa belum tahu, tidak mengapa. Ini saatnya ibu mengetahui fungsi kalsium untuk anak. 

Menurut Dietary Guidelines pada tahun 2010, anak berusia 4-8 tahun mengonsumsi dua setengah gelas susu (1000 Mg) perhari. Kalsium untuk anak 9 tahun ke atas, membutuhkan tiga gelas susu (1.300 Mg) setiap harinya. 

Sementara dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementerian Kesehatan, disebutkan kebutuhan kalsium harian anak usia 10- 18 tahun adalah 1200 mg.

Perlu Ibu pahami, sebenarnya tubuh memiliki cadangan kalsium di dalam tulang. Ketika anak kekurangan kebutuhan harian kalsium, secara otomatis tubuh akan mengambilnya dari tulang. Hal inilah yang membuat tulang menjadi lebih rapuh dan mudah terkena masalah kesehatan akibat kekurangan kalsium.  

Manfaat Kalsium untuk Anak

Apakah fungsi kalsium bagi tubuh bisa meninggikan badan? Ada beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan anak. Misalnya, faktor genetik, aktivitas yang dilakukan, dan juga pemenuhan nutrisi. Sudah disebutkan sebelumnya, kalsium sebenarnya sudah berada di dalam tulang. Kalsium berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang agar tidak menurun. Kegunaan kalsium inilah yang membuat pertumbuhan anak dapat berjalan dengan baik dan berlangsung maksimal.

Lalu apa saja manfaat kalsium bagi pertumbuhan dan perkembangan anak? Simak beberapa penjelasannya berikut ini. 

1. Membentuk Tulang yang Kuat

Tahukah Ibu kalau 99% kalsium di dalam tubuh sudah dicadangkan di dalam gigi dan tulang. Tentunya, manfaat kalsium di sana supaya menjaga kepadatan tulang dan gigi. Jangan sampai tulang dan gigi menjadi kopong sehingga mudah sekali rusak atau rapuh.

Fungsi kalsium yang satu ini bagi anak akan terlihat langsung melalui pertumbuhan, lho. Bila anak selalu tercukupi kebutuhan harian kalsiumnya, pastinya tulang dan giginya lebih kuat. Ia pun cepat tumbuh tinggi.  

Perlu Ibu ketahui manfaat kalsium untuk gigi adalah membantu memberikan kekuatan pada enamel, yang merupakan lapisan terluar gigi. Kondisi enamel yang kuat akan melindungi gigi anak dari problem erosi, pembusukan, dan gigi sensitif akibat suhu. 

2. Mencegah Osteoporosis

Manfaat kalsium untuk tulang yang satu ini sebenarnya baru terlihat ketika anak beranjak dewasa. Umumnya, pada usia 20-25 tahun, kepadatan tulang seseorang akan berkurang. Hal ini membuat, tulang dan gigi semakin rentan untuk keropos. Dalam bahasa medis, pengeroposan tulang disebut, osteoporosis. 

Pemenuhan kebutuhan kalsium harian sejak usia kanak-kanak, tentunya dapat memperlambat osteoporosis terjadi. Setidaknya, anak mempunyai waktu lebih lama menikmati tulang yang kuat dan sehat. 

3. Menunjang Kerja Saraf Tubuh

Bagaimana sebenarnya otak bekerja? Sebenarnya, otak memberikan sinyal ke seluruh organ tubuh manusia untuk bekerja. Untuk melakukan pekerjaan tersebut, otak memerlukan kalsium. Manfaat kalsium di sini sebenarnya untuk membantu sistem saraf bekerja dengan baik. 

Tak cuma itu, kalsium juga berguna sebagai obat penenang alami. Ketika dalam kondisi sakit, pemberian kalsium dalam membuat sistem saraf menjadi lebih relaks. Hal ini membuat rasa sakit berkurang dan otak tidak stres. 

4. Mendukung Kerja Jantung

Jangan salah, kalsium juga dibutuhkan untuk membantu kerja jantung, lho. Sebenarnya, mineral yang satu ini dapat memperlancar proses pembekuan darah. Hal ini dapat menjaga otot jantung berdetak teratur.

Bahkan, bisa mengontrol pemompaan darah ke seluruh organ tubuh. Dengan mengendurkan otot polos, kalsium juga dapat mengurangi risiko terjadinya tekanan darah naik.  

5. Mengurangi Risiko Kram atau Nyeri Otot 

Aktivitas fisik yang padat terkadang bisa memicu ketegangan otot, kram, dan juga kesemutan. Namun saat tubuh mendapatkan asupan kalsium tercukupi, masalah pada otot tersebut bisa diminimalisir sehingga tubuh akan lebih fit dan memudahkan untuk beraktivitas.  

Pilihan Makanan Sumber Kalsium

Ibu bisa mendapatkan sumber kalsium dari sejumlah makanan dan minuman. Untuk makanan tinggi kalsium, bisa didapatkan dari ikan salmon, ikan sarden, teri, brokoli, bayam, kale, tempe, keju, dan almond.

Selain itu, Ibu juga memberikan minuman tinggi kalsium untuk anak seperti susu, yoghurt, dan juga beberapa minuman yang difortifikasi kalsium.  

Hal lain yang perlu Ibu perhatian terkait konsumsi kalsium adalah jumlah atau dosis yang tepat. Hal ini karena kelebihan kalsium juga akan mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti  pusing, sering kencing, lemas, dan mual.  

Itu tadi beberapa manfaat kalsium dan beberapa makanan dan minuman sumber kalsium yang perlu Ibu ketahui. Lengkapi kebutuhan energi anak di pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya. Untuk melengkapi energi anak sekaligus memberikannya minuman dengan kandungan susu, berikanlah MILO 3in1. 

Produk minuman ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

1. Menkes RI. 2019. Permenkes Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi untuk Msyarakat Indonesia 
2. Healthline. Calcium Deposits and Your Teeth. Dari https://www.healthline.com/health/calcium-deposits-on-teeth . Diakses 31/10/2023
3. Siloam Hospital. 7 Masalah Akibat Kekurangan Kalsium dan Cara Mengatasinya. Dari https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/akibat-kekurangan-kalsium . Diakses 31/10/2023
4. Siloam Hospital. 10 Minuman & Makanan Berkalsium Tinggi yang baik untuk Tulang. Dari https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-berkalsium-tinggi . Diakses 31/10/2023 
5. Healthline. Top 15 Calcium-Rich Foods (Many Are Nondairy). Dari https://www.healthline.com/nutrition/15-calcium-rich-foods#TOC_TITLE_HDR_5 . Diakses 31/10/2023
6. Cleveland Clinic. Hypercalcemia. Dari https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14597-hypercalcemia . Diakses 31/10/2023