Ibu Cari Makanan yang Rendah Gula buat Anak? Coba 8 Buah Ini

Bagikan Artikel:

Banyak anak yang cenderung memilih makanan manis dibandingkan dengan rasa lain, seperti asin ataupun asam. Dibandingkan makanan yang rendah gula, hidangan-hidangan manis memang selalu berhasil jadi favorit anak.

Sayangnya, asupan gula yang berlebih juga perlu dihindari demi seimbangnya nutrisi di dalam tubuh. Sebaiknya, asupan gula dijaga dengan memberi anak makanan yang kadar gulanya lebih rendah.

Yuk, simak apa saja buah sebagai alternatif makanan yang rendah gula yang dapat diberi ke anak!

 

1. Semangka

Semangka adalah buah berair banyak yang sangat menyegarkan untuk dikonsumsi pada siang hari. Nah, kabar baiknya, semangka juga punya kandungan gula yang rendah. Dalam secangkir penuh semangka yang dipotong dadu, kandungan gulanya tidak melebihi 10 gram.

 

2. Stroberi

Stroberi termasuk makanan yang rendah gula? Mungkin tak pernah Ibu duga sebelumnya. Namun, faktanya seperti itu, Bu! Dalam satu cangkir stroberi mentah, terdapat sekitar 7 gram gula. Jumlah tersebut sudah cukup direkomendasikan untuk kebutuhan harian rata-rata anak.

 

3. Kiwi

Ingin mengganti yang manis-manis dengan yang asam? Ibu bisa memberikan kiwi pada anak. Dalam satu buah kiwi, kadar gula yang terkandung hanya 6 gram. Itulah sebabnya kiwi dapat dikategorikan sebagai salah satu makanan yang rendah gula. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang berguna bagi tubuh.

 

4. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang hampir bebas gula. Kadar gula yang terdapat pada alpukat termasuk sangat rendah, yaitu sekitar 1 gram. Bonusnya, buah less sugar ini juga merupakan sumber lemak dan serat yang baik bagi tubuh. Ibu bisa menyajikan alpukat dicampur buah-buahan lain dan segelas susu sebagai makanan pagi anak. 

 

5. Blewah

Buah blewah yang berwarna oranye ini dikenal dengan rasanya yang manis dan daging buahnya yang lembut. Meski manis, rupanya blewah tergolong makanan rendah gula. Satu cangkir blewah mengandung sekitar 13 gram gula. Coba bandingkan dengan sekaleng minuman soda (12 ons) yang bisa mengandung hampir 40 gram gula dengan nilai gizi yang sedikit. 

 

6. Jeruk 

Jeruk juga termasuk makanan yang rendah gula. Dikemas dengan Vitamin C yang tinggi, jeruk baik dikonsumsi anak yang ingin mengurangi camilan manis. Buah jeruk setidaknya punya sekitar 12 gram gula per buah dan kurang dari 70 kalori. 

 

7. Lemon

Tinggi Vitamin C, lemon bersama kelompok citrus lainnya adalah buah yang cukup asam. Buah jenis ini tidak mengandung banyak gula, yakni hanya 1 atau 2 gram gula per lemon. 

Tak cuma itu, menambahkan air perasan lemon ke dalam segelas air bisa membantu mengurangi nafsu makan, lho. Tak salah bila digunakan oleh anak yang kelebihan berat badan.

Beberapa buah di atas memang rendah gula. Namun, bukan berarti anak sama sekali tidak boleh mengonsumsi buah-buahan lain yang tinggi gula. Anak usia 6-12 tetap boleh saja memakannya. Hal tersebut karena, meski gulanya tinggi, buah-buahan itu juga mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Hanya saja yang perlu diperhatikan, Ibu perlu membatasi jumlah yang dikonsumsinya setiap hari. Kombinasikan dengan asupan sehat lainnya dan aktivitas fisik yang cukup.

Penting juga Ibu menjaga asupan rendah gula anak dengan memberikan MILO Less Sugar setiap hari. Ya, MILO kini hadir dengan varian less sugar. MILO Less Sugar dibuat tanpa penambahan gula pasir, tinggi serat dan protein, serta punya rasa coklat MILO yang khas dan disukai. Perlu Ibu tahu, dalam segelas minuman coklat berenergi ini terdapat kandungan Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi. Semuanya bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan juga menambah 100% energi anak. Rasanya yang lezat yang berasal dari ekstrak malt, bubuk kakao, dan juga susu ini pasti disukai anak. 

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Aktivitas

5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak Aktivitas
5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak

Tahukah Ibu kalau anak memerlukan sejumlah nutrisi untuk tumbuh kembang dan juga aktivitas hariannya? Itu sebabnya anak harus menyantap menu makan

Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online Aktivitas
Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online

Bermain games secara online biasanya bikin kamu terlihat seperti anak yang suka rebahan saja. Namun, sebenarnya manfaat bermain game online itu banyak

Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya Aktivitas
Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya

Kamu punya hobi bermain games di PC atau gadget setiap hari? Kayaknya kamu harus mulai mengasah skill permainanmu, deh. Siapa tahu kamu nantinya bisa

5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah Aktivitas
5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah

Pastinya, Ibu ingin anak menjadi pribadi yang berkarakter pemimpin. Namun, hal tersebut tidak bisa terjadi secara instan. Anak memerlukan waktu secara

Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak Aktivitas
Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak

Pastinya Ibu sering dengar kalau kalsium menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, apakah Ibu tahu apa manfaat kalsium bagi pertumbuhan

Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh

Ibu pastinya ingin aktivitas anak berjalan lancar tanpa gangguan. Namun, apa yang terjadi bila anak kekurangan salah satu nutrisi? Pastinya, daya

Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak

Tahukah Ibu kalau memberi makanan dan minuman anak tidak boleh sembarangan. Apalagi saat anak Ibu sudah memasuki usia sekolah. Ada sejumlah kebutuhan

5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani Aktivitas
5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani

Pernahkah Ibu melihat anak menangis karena tidak mau masuk kelas? Biasanya, ini terjadi karena ia tak ingin berpisah dari Ibunya. Hal selanjutnya yang

5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana Aktivitas
5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana

Kepercayaan diri ternyata menjadi bagian penting bagi tahap perkembangan anak. Melalui sikap tersebut, anak dapat eksplorasi hal baru. Namun,