17 November 2022

Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak

Bagikan Artikel:

Tahukah Ibu kalau memberi makanan dan minuman anak tidak boleh sembarangan. Apalagi saat anak Ibu sudah memasuki usia sekolah. Ada sejumlah kebutuhan nutrisi tubuh yang harus dipenuhi. Hal ini agar pertumbuhan dan perkembangan anak dapat berjalan lancar.

Menurut Medical Associates of Northwest Arkansas, Amerika Serikat, sebenarnya kebutuhan nutrisi harian penting untuk semua usia. Namun, anak memang perlu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan, kekuatan, pertumbuhan dan juga perkembangan. Nutrisi juga bisa menjadi dasar kebiasaan makan sehat dan pengetahuan seputar hal tersebut ketika dewasa nanti.

Lalu, apakah ibu tahu makronutrien dan mikronutrien yang harus diberikan kepada anak setiap harinya? Supaya Ibu tidak bingung, berikut daftar kebutuhan nutrisi tersebut.

1. Karbohidrat

Tentunya, anak memerlukan energi untuk beraktivitas sepanjang hari di sekolah. Untuk itu, ia memerlukan makanan yang mengandung karbohidrat dalam kesehariannya. Kandungan nutrisi ini pastinya dapat menjadi sumber energi dan juga memaksimalkan fungsi otak. Pastinya, ini sangat diperlukan untuk belajar.

Tahukah Ibu kalau ada kebutuhan karbohidrat harian untuk anak yang perlu dipenuhi? Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan karbohidrat per hari untuk anak-anak di bawah 10 tahun adalah 155-254 gr/hari. Sedangkan untuk anak usia 10-18 tahun dibagi untuk perempuan 275-292 gr/hari dan laki-laki 289-340 gr/hari. Sumber karbohidrat terbaik untuk anak, antara lain nasi, umbi-umbian, gandum, jagung, oatmeal, dan juga quinoa.

Baca Juga: 4 CARA MEMENUHI KEBUTUHAN NUTRISI ANAK USIA SEKOLAH

2. Kalsium

Kebutuhan nutrisi untuk anak lainnya adalah kalsium. Sebenarnya, kandungan nutrisi ini memang sudah ada di dalam tubuh, tepatnya di tulang. Ketika anak memerlukan kalsium lebih banyak, otomatis tubuh akan mengambil cadangannya di dalam tulang. Hal ini berdampak tulang jadi rapuh dan keropos.

Itu sebabnya, kalsium dari luar dibutuhkan tubuh anak. Hal ini karena kandungan tersebut dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan tulang, dan gigi anak secara seimbang. Sumbernya yang terbaik untuk anak, seperti brokoli, susu, dan aneka ikan laut.

3. Zat Besi

Tahukah Ibu mengapa anak mengantuk dan tidak bersemangat ketika belajar di kelas? Salah satu masalahnya anak kekurangan kebutuhan nutrisi zat besi. Kandungan nutrisi ini sebenarnya adalah pembentuk sel darah merah. Tentunya sel darah merah ini berfungsi mengalirkan oksigen dan gizi lainnya ke seluruh tubuh

Jika hal tersebut terhambat, tubuh jadi mudah lelah dan cepat loyo. Untuk itu, Ibu harus menyelipkan komponen zat besi dalam menu makanan dan minuman anak. Biasanya, makanan yang mengandung zat besi bisa didapat dari bayam, ikan, daging merah, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 5 MAKANAN INI BISA MEMENUHI KEBUTUHAN NUTRISI ANAK AKTIF

4. Protein

Protein biasa juga disebut sebagai nutrisi untuk otot. Mengapa julukannya demikian? Perlu Ibu tahu kalau ketika berkegiatan, otot-otot yang berada di dalam tubuh anak bekerja dengan keras. Terkadang, hal ini menyebabkan cedera atau pegal-pegal. Nah, protein punya tugas untuk memulihkan sel-sel otot tersebut.

Nutrisi ini juga sangat dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi setiap harinya dan memaksimalkan pertumbuhan otot. Ibu mau memberikan anak menu kaya protein, coba olah bahan makanan, seperti daging, hidangan laut, susu, dan unggas.

5. Vitamin

Kebutuhan nutrisi lainnya yang tak kalah penting adalah vitamin A, B, C, D, E, K. Sejumlah vitamin ini bisa memperkuat kekebalan tubuh walau hanya dibutuhkan sedikit saja. Ibu bisa mendapatkannya di dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan dalam takaran yang seimbang.

Kebutuhan nutrisi harian anak juga bisa didukung dengan mengonsumsi MILO Activ-Go. Produk minuman ini memiliki kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman coklat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Aktivitas

5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak Aktivitas
5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak

Tahukah Ibu kalau anak memerlukan sejumlah nutrisi untuk tumbuh kembang dan juga aktivitas hariannya? Itu sebabnya anak harus menyantap menu makan

Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online Aktivitas
Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online

Bermain games secara online biasanya bikin kamu terlihat seperti anak yang suka rebahan saja. Namun, sebenarnya manfaat bermain game online itu banyak

Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya Aktivitas
Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya

Kamu punya hobi bermain games di PC atau gadget setiap hari? Kayaknya kamu harus mulai mengasah skill permainanmu, deh. Siapa tahu kamu nantinya bisa

5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah Aktivitas
5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah

Pastinya, Ibu ingin anak menjadi pribadi yang berkarakter pemimpin. Namun, hal tersebut tidak bisa terjadi secara instan. Anak memerlukan waktu secara

Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak Aktivitas
Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak

Pastinya Ibu sering dengar kalau kalsium menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, apakah Ibu tahu apa manfaat kalsium bagi pertumbuhan

Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh

Ibu pastinya ingin aktivitas anak berjalan lancar tanpa gangguan. Namun, apa yang terjadi bila anak kekurangan salah satu nutrisi? Pastinya, daya

Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak

Tahukah Ibu kalau memberi makanan dan minuman anak tidak boleh sembarangan. Apalagi saat anak Ibu sudah memasuki usia sekolah. Ada sejumlah kebutuhan

5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani Aktivitas
5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani

Pernahkah Ibu melihat anak menangis karena tidak mau masuk kelas? Biasanya, ini terjadi karena ia tak ingin berpisah dari Ibunya. Hal selanjutnya yang

5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana Aktivitas
5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana

Kepercayaan diri ternyata menjadi bagian penting bagi tahap perkembangan anak. Melalui sikap tersebut, anak dapat eksplorasi hal baru. Namun,