Apa Manfaat Senam Kebugaran Jasmani? Simak Penjelasan Berikut, Yuk!

Hampir semua orang mungkin sudah tahu dengan senam kebugaran jasmani atau yang disingkat SKJ. Biasanya olahraga senam pagi dengan iringan musik dan gerakan senam yang khas ini ini rutin diadakan di sekolah-sekolah dan juga di instansi tertentu. 

Nah, Ibu mau tahu lebih banyak tentang apa itu SKJ dan manfaat senam kebugaran jasmani bagi anak untuk dukung fisik, mental, dan prestasi belajarnya? Simak pembahasan berikut.

Pengertian Senam Kebugaran Jasmani

Senam kebugaran jasmani atau SKJ adalah senam massal yang terdiri dari rangkaian atau urutan gerakan senam SKJ yang diiringi musik dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa-siswi atau anak-anak pelajar.

Senam kebugaran yang sudah ada sejak 1984 ini telah mengalami beberapa modifikasi dan yang terbaru pada 2022 lalu.

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemdikbudristek) RI juga mengimbau SKJ bisa digelar rutin di sekolah  minimal satu kali seminggu dan dilakukan pada pagi hari sebelum jam belajar mengajar dimulai. Untuk hari pelaksanaannya bisa menyesuaikan dengan kebijakan sekolah masing-masing.

Manfaat Senam Kebugaran Jasmani

Ibu perlu jelaskan pada anak kalau senam kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat. Tidak cuma menunjang kesehatan fisik, tapi juga baik untuk kesehatan mental dan mendukung proses belajar anak di sekolah. Berikut beberapa manfaat senam kebugaran tubuh bagi anak.

1. Memperkuat Otot Tubuh

Rangkaian gerakan senam kebugaran jasmani atau senam kesehatan jasmani yang merupakan olahraga aerobik tersebut bisa melatih dan menguatkan tubuh dan ini akan menunjang anak untuk lebih aktif.

2. Melatih Keterampilan Motorik

Latihan senam kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin bisa membantu menstimulasi keterampilan motorik anak.

Studi penelitian The Champ study Denmark menemukan bahwa anak-anak yang rutin berpartisipasi dalam olahraga yang terorganisir berdampak pada kinerja yang lebih baik pada kemampuan motorik dasar dan kebugarannya jika dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang berpartisipasi dalam olahraga.

3. Memacu Kreativitas

Melakukan senam kebugaran jasmani dengan berbagai gerakannya tidak hanya menjaga kebugaran fisik, namun juga dapat membuat suasana hati lebih positif dan secara tidak langsung membuat anak bisa berpikir luas dan memacu daya kreativitasnya.

Manfaat olahraga akan berdampak pada perkembangan otak diantaranya menjaga kesehatan sel-sel otak, pertumbuhan pembuluh darah baru, dan regenerasi sel baru di otak yang akan berpengaruh pada kemampuan berpikir, termasuk daya kreativitasnya.

4. Menguatkan Sisi Mental

Kegiatan SKJ di sekolah juga dapat membantu menguatkan sisi mental anak, misal untuk mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan rasa percaya diri para pelajar dan guru, meningkatan konsentrasi belajar dan mengajar, dan menciptakan suasana belajar dan mengajar yang lebih baik.

5. Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi

Agenda rutin senam kebugaran jasmani di sekolah bisa meningkatkan keakraban dan hubungan social dengan teman sekolah, guru, dan tenaga kependidikan lainnya.

Selain itu, olahraga bersama adalah ajang untuk bisa mengenal teman lain yang tidak sekelas, mengurangi perilaku antisosial, dan termasuk mengontrol emosi, mengurangi risiko tindakan agresif atau bullying, dan juga membantu mengembangkan keterampilan kerja sama antar pelajar di sekolah.  

Dari penjelasan di atas Ibu bisa mengetahui manfaat senam kebugaran jasmani bagi anak saat dilakukan secara konsisten. Selain mendukung proses belajar dan kegiatannya, ibu juga perlu memastikan anak selalu sehat selama beraktivitas dan melengkapi kebutuhan energi dan nutrisinya dengan memberikan MILO UHT yang praktis dikonsumsi dan dibawa ke mana saja.

MILO kotak ini mengandung cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Minuman cokelat berenergi ini juga mengandung vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta kalsium, fosfor, dan zat besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

Source:

1. Balai Penjaminan Mutu Pendidikan Daerah Istimewa Yogyakarta. Seri sekolah sehat (4): Pembiasaan Aktivitas Fisik melalui Senam Kebugaran Jasmani (SKJ). Dari https://bpmpjogja.kemdikbud.go.id/seri-sekolah-sehat-4-pembiasaan-aktivitas-fisik-melalui-senam-kebugaran-jasmani-skj/. Diakses 4/10/2023  
2. Kemenpora RI.  Dari https://www.kemenpora.go.id/detail/2489/launching-skj-pelajar-pecahkan-rekor-muri-menpora-amali-harap-pelajar-harus-sehat-dan-bugar-untuk-masa-depan-indonesia. Diakses 4/10/2023
3. CDC. How much physical activity do children need? Dari https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm. Diakses 4/10/2023  
4. Vallence, AM., Hebert, J., Jespersen, E. et al. Childhood motor performance is increased by participation in organized sport: the CHAMPS Study-DK. Sci Rep 9, 18920 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-54879-4  
5. Harvard. Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. Dari https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110. Diakses 4/10/2023
6. Health Direct. Developing life skills through sports. Dari https://www.healthdirect.gov.au/developing-life-skills-through-sports . Diakses 4/10/2023