06 July 2022

Wajib tahu, ini 5 Manfaat Minum Susu Setelah Olahraga

Bagikan Artikel:

Ibu biasanya memberikan susu untuk anak sebelum beraktivitas. Namun ternyata, susu pertumbuhan untuk anak juga diperlukan ketika ia selesai berkegiatan. Kira-kira apa manfaat minum susu pada saat tersebut, ya

Asupan gizi setelah berolahraga sangatlah penting untuk anak. Setelah beraktivitas fisik, anak perlu memulihkan energi yang terpakai serta cairan tubuh yang keluar. Salah satu cara untuk mengembalikan energi secara cepat setelah berolahraga adalah dengan minum susu setelah berolahraga. 

Selain mengembalikan energi, ada beberapa manfaat minum susu setelah berolahraga yang bisa didapatkan anak. Simak di sini.

 

1. Memberikan Rasa Kenyang 

Manfaat minum susu bagi anak salah satunya adalah memberi rasa kenyang lebih lama. Biasanya, setelah berolahraga tubuh terasa lelah dan tiba-tiba lapar pun menyerang. Sebenarnya, anak tidak benar-benar lapar, lho. Namun, karena seluruh nutrisi dalam tubuh menjadi energi untuk stamina selama olahraga, rasa lapar pun muncul. 

Untuk itu, diperlukan susu setelah olahraga untuk membuat anak merasa tetap kenyang. Tidak hanya protein dan karbohidrat, susu juga mengandung nutrisi lainnya, seperti Vitamin A, B2, B12, C, D, dan kalsium. Sejumlah kandungan ini membuat anak merasa kenyang lebih lama. Kalau tidak diberikan susu, kemungkinan anak akan makan berlebihan.

 

2. Mendorong pembentukan Protein dalam Otot

Untuk membentuk otot, tentunya anak memerlukan protein di dalam tubuh. Namun, jenis nutrisi tersebut tidak sendirinya ada di sana. Perlu sejumlah asupan makanan dan minuman dari luar untuk mendapatkannya. Nah, saat berolahraga, protein pun akan digunakan sebagai peningkat daya tahan tubuh. 

Hal ini artinya, Ibu perlu memberikan asupan sajian yang kaya akan protein, seperti susu untuk melengkapi asupan nutrisi ini. Dalam susu, terdapat kasein (sejenis protein di dalam susu) dan juga whey (bagian cair dari susu). Keduanya merupakan jenis protein yang diperlukan untuk pembentukan otot. 

 

3. Menjaga Pembentukan Massa Otot

Manfaat minum susu setelah olahraga lainnya adalah untuk pembentukan massa otot. Dalam segelas susu pertumbuhan anak, biasanya kaya akan kandungan protein yang berupa whey protein. Jenis nutrisi ini kaya akan lelusin. Salah satu branched-chainamino acid (BCAA) yang punya peran untuk pertumbuhan dan pembentukan massa otot. 

 

4. Mengisi Kembali Cadangan Energi

Ketika berolahraga, anak cenderung menghabiskan banyak energi untuk stamina dan performanya. Untuk itu, anak memerlukan segera energi cadangan baru agar tidak mudah loyo dan mood menjadi lebih buruk. 

Salah satu manfaat minum susu setelah berolahraga adalah mengembalikan energi dengan cepat. Ini karena susu mengandung karbohidrat dan protein. Keduanya mampu membentuk energi untuk kembali beraktivitas. Cadangan glikogen yang hilang harus terisi kembali dengan karbohidrat yang terdapat di dalam susu.

 

5. Mencegah Kelelahan Berlebihan

Biasanya, karena kehabisan energi, tubuh menjadi lelah dan loyo setelah berolahraga.  Protein dalam susu dapat membantu tubuh memiliki lebih banyak kekuatan dan ketahanan. Bahkan, bisa meningkatkan kecepatan pemulihan setelah olahraga. 

Menurut sebuah penelitian di tahun 2008, orang yang minum susu dan susu yang ditambah glukosa memiliki kecenderungan berolahraga lebih lama daripada orang yang hanya minum air putih.

 

Sekarang Ibu sudah tahu manfaat minum susu setelah olahraga, kan. Lengkapi kebutuhan energi anak di pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya. Untuk melengkapi energi anak sekaligus memberikannya minuman dengan kandungan susu, berikanlah MILO 3in1. Minuman coklat berenergi kandungan susu, cokelat, dan proses dua kali ekstrak malt menghasilkan energi alami di setiap butiran MILO. Susu MILO juga mengandung Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D, serta Kalsium, Fosfor, dan Zat Besi untuk mendukung energi dan nutrisi anak di periode tumbuh aktif.

komposisi milokomposisi milo

Temukan

Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

Artikel Lainnya

Tentang Aktivitas

5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak Aktivitas
5 Inspirasi Menu Makan Bergizi Seimbang untuk Bekal Anak

Tahukah Ibu kalau anak memerlukan sejumlah nutrisi untuk tumbuh kembang dan juga aktivitas hariannya? Itu sebabnya anak harus menyantap menu makan

Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online Aktivitas
Tak Cuma Fun, Ini 5 Manfaat Bermain Game Online

Bermain games secara online biasanya bikin kamu terlihat seperti anak yang suka rebahan saja. Namun, sebenarnya manfaat bermain game online itu banyak

Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya Aktivitas
Esport adalah Olahraga yang Lagi Tren, Kamu Wajib Tahu 5 Jenisnya

Kamu punya hobi bermain games di PC atau gadget setiap hari? Kayaknya kamu harus mulai mengasah skill permainanmu, deh. Siapa tahu kamu nantinya bisa

5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah Aktivitas
5 Cara Membangun Karakter Anak di Rumah

Pastinya, Ibu ingin anak menjadi pribadi yang berkarakter pemimpin. Namun, hal tersebut tidak bisa terjadi secara instan. Anak memerlukan waktu secara

Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak Aktivitas
Sangat Diperlukan, Ini 4 Manfaat Kalsium untuk Anak

Pastinya Ibu sering dengar kalau kalsium menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak. Namun, apakah Ibu tahu apa manfaat kalsium bagi pertumbuhan

Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Fungsi Zinc Bagi Tubuh

Ibu pastinya ingin aktivitas anak berjalan lancar tanpa gangguan. Namun, apa yang terjadi bila anak kekurangan salah satu nutrisi? Pastinya, daya

Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Aktivitas
Jangan Terlewat, Ini 5 Kebutuhan Nutrisi yang Dibutuhkan Anak

Tahukah Ibu kalau memberi makanan dan minuman anak tidak boleh sembarangan. Apalagi saat anak Ibu sudah memasuki usia sekolah. Ada sejumlah kebutuhan

5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani Aktivitas
5 Cara Mendidik Anak Agar Mandiri dan Berani

Pernahkah Ibu melihat anak menangis karena tidak mau masuk kelas? Biasanya, ini terjadi karena ia tak ingin berpisah dari Ibunya. Hal selanjutnya yang

5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana Aktivitas
5 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri pada Anak yang Sederhana

Kepercayaan diri ternyata menjadi bagian penting bagi tahap perkembangan anak. Melalui sikap tersebut, anak dapat eksplorasi hal baru. Namun,